高蛋白又低脂｜鳕鱼鲜虾堡美味好吃的做法大全，高蛋白又低脂｜鳕鱼鲜虾堡做法图解
截止目前我的鳕鱼都吃完了orz，最后一种鳕鱼吃法啦，做成汉堡饼很适合备餐，晚上下班回家来一个～美滋滋用料主料鳕鱼250克蛋清1个虾仁150克调料柠檬汁1/2个料酒1小勺黑胡椒多多撒白胡椒适量海盐适量高蛋白又低脂｜鳕鱼鲜虾堡的...
高蛋白低脂蒸豆腐烤鳕鱼丝鸡肉丸什锦饼美味好吃的做法大全，高蛋白低脂蒸豆腐烤鳕鱼丝鸡肉丸什锦饼做法图解
营养丰富！鲜美！高蛋白又低脂～完全是减脂人士可以当主食的一道菜！因为很软嫩小孩子也很适合哟👻用料鸡蛋1个鸡肉丸6个嫩豆腐1块小葱2根盐适量烤鳕鱼1大片生粉适量生抽1勺胡萝卜1/5根香菇1-2朵白胡椒粉适量高蛋白低脂蒸豆腐...
低脂高蛋白豆腐汉堡肉美味好吃的做法大全，低脂高蛋白豆腐汉堡肉做法图解
在b站看到猪侨的视频，看着很简单，家里刚好有材料，就学着做了一下，味道很不错呢！减脂也要吃好！用料鸡胸肉一块鸡蛋1个豆腐块胡椒克低脂高蛋白豆腐汉堡肉的做法把鸡胸肉剁成肉糜，加入少量豆腐，一个鸡蛋，原配方还有圆白菜和洋葱，因...
高蛋白低脂的滑蛋虾仁美味好吃的做法大全，高蛋白低脂的滑蛋虾仁做法图解
虾仁是叮咚买的袋装虾仁，100克的，一个人吃刚刚好！用料鸡蛋2个虾仁100克葱1根盐适量料酒1勺生粉1勺高蛋白低脂的滑蛋虾仁的做法把两个鸡蛋加少许盐打匀后，放置在旁备用100克虾仁+一勺料酒+一勺生粉+少许盐，用手抓均匀后，腌制...
鲜虾豆腐煲—低脂高蛋白美味好吃的做法大全，鲜虾豆腐煲—低脂高蛋白做法图解
豆腐浸入汤汁十足入味，大虾本身的鲜美加上白胡椒粉的调味，使海鲜的滋味更突出。豆腐的植物蛋白和大虾的动物蛋白完美结合。豆腐垫底、一层大虾，再撒上葱末，好看又好吃。用料新鲜大虾300g豆腐250g料酒10ml橄榄油20ml姜末10...
低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾美味好吃的做法大全，低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾做法图解
夏季不下饭，那就来份酸酸甜甜的吧用料西红柿1个虾适量葱姜适量油1泵低卡低脂高蛋白减脂餐_茄汁大虾的做法食材真的超简单番茄去皮切丁大虾剪去虾须、虾腿，开背，去除虾线，开个背食材就这些开始起锅烧油吧锅中倒入油，放入大...
「健身友好」低脂高蛋白番茄鳕鱼豆腐煲美味好吃的做法大全，「健身友好」低脂高蛋白番茄鳕鱼豆腐煲做法图解
鳕鱼属于高蛋白、低脂肪以及含有各类优质营养成分的鱼类，豆腐、金针菇和番茄也是很好的蛋白、维生素的来源～鱼类也可换成龙利鱼、巴沙鱼所以这道菜非常适合减脂期或健身的朋友们用料鳕鱼2块豆腐小半块西红柿2个金针菇适...
美味低脂高蛋白—鲜虾豆腐番茄汤美味好吃的做法大全，美味低脂高蛋白—鲜虾豆腐番茄汤做法图解
胖到不忍直视下决心减少外卖争取自给自足然后就是好久没吃过豆腐了干脆来个豆腐汤吧番茄：含有大量番红素这个东西很赞～豆腐：我就是想吃豆腐了顺便均衡一下蛋白质～洋葱：增强免疫力健身热出汗出门冻成狗一冷一热容易感冒～蘑菇...
烤虾干：低脂肪高蛋白，营养又补钙美味好吃的做法大全，烤虾干：低脂肪高蛋白，营养又补钙做法图解
又有那么一天，我买了十斤新鲜急冻的海虾，别问为啥，问还是打折。然后，我用大概6斤，烤了一些虾干，平时当零食吃吃，偶尔拿来烧个蔬菜汤也不错。用料虾6斤盐60克葱1根姜适量料酒40克花椒10粒烤虾干：低脂肪高蛋白，营养又补钙...
高蛋白低脂肪的鳕鱼炖豆腐美味好吃的做法大全，高蛋白低脂肪的鳕鱼炖豆腐做法图解
最近减脂期，又要吃得营养又要避开高热量，这个汤的食材和烹煮方式都很适合减脂期的宝宝们，寒冷的冬季喝上一碗满足感爆棚又不用担心摄入过多热量！用料鳕鱼中段一块老豆腐150g平菇4朵鸡蛋1个虾米、紫菜适量盐适量白胡椒粉适...
低脂又鲜美的家常版清蒸石斑鱼（免油泼 免煎烤 用料简单 高蛋白低脂肪）美味好吃的做法大全，低脂又鲜美的家常版清蒸石斑鱼（免油泼 免煎烤 用料简单 高蛋白低脂肪）做法图解
超市偶遇龙胆石斑鱼一条，鲜活且打折，于是请超市工作人员帮忙宰杀好，就带它回家啦～用料石斑鱼1条（600-700克）小米辣2只葱（可省略）1/3根生姜3片大蒜2瓣生抽/蒸鱼豉油1-2勺料酒（可省略）1勺自制咖喱浇汁（可省略）1-2勺食盐适量低脂又鲜...
西葫芦海鲜菇烩鱼（低卡低脂高蛋白）美味好吃的做法大全，西葫芦海鲜菇烩鱼（低卡低脂高蛋白）做法图解
低脂低卡高蛋白～减脂人士福音，冬天吃沙拉还不如来一份暖心的烩鱼(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)用料巴沙鱼230g西葫芦250g海鲜菇（或其他菌类）150gleggo‘spastabake2汤勺蚝油少许盐少许孜然粉少许西葫芦海鲜菇烩鱼（低卡低脂高蛋白）的...
高蛋白低脂荞麦汉堡胚美味好吃的做法大全，高蛋白低脂荞麦汉堡胚做法图解
减脂想吃汉堡又怕脂肪碳水超这个就不怕了用料鸡蛋1个全蛋一个蛋清荞麦面粉100克全麦面粉100克酵母2克克盐2克牛奶60毫升蛋白粉30克可不放高蛋白低脂荞麦汉堡胚的做法把面粉鸡蛋牛奶蛋白粉都混合放入面包机和面几分钟...
高蛋白低脂低碳虾滑虾丸美味好吃的做法大全，高蛋白低脂低碳虾滑虾丸做法图解
每到冬天，不吃火锅浑身不舒服，又正值减脂期，好多东西不敢吃，吃起来罪恶感蹭蹭蹭的，外面买的又不放心，只能自己来做了用料青虾仁500克鸡蛋清1个胡萝卜（可不用）30克姜10克小葱（可不用）10克生粉5克纯肥猪肉10克盐3克高蛋白低脂低碳...
狭鳕鱼豆腐羹 低脂高蛋白的快手菜美味好吃的做法大全，狭鳕鱼豆腐羹 低脂高蛋白的快手菜做法图解
中秋节吃多了，需要吃清淡一些，但蛋白质可不能少哟！用料狭鳕鱼1块约90克内脂豆腐1块西红柿1个玉米淀粉和盐适量狭鳕鱼豆腐羹低脂高蛋白的快手菜的做法西红柿去皮切丁，少量油下锅，炒出沙沙的质感狭鳕鱼切丁，加适量白胡椒粉去...
（低脂高蛋白适合减脂200大卡)全麦鲜虾卷美味好吃的做法大全，（低脂高蛋白适合减脂200大卡)全麦鲜虾卷做法图解
最近一直在吃减脂餐，之前做的全麦饼真是好东西，能卷万物，这次卷了高蛋白的虾肉进去，低脂高蛋白总热量246大卡，中间我放了半块芝士片，其实吃不出来，后来觉得没啥必要，不放的话热量在200大卡左右。用料鲜虾4只全麦饼皮一张胡萝...
💥超级嫩滑鲜美的虾仁滑蛋，低脂高蛋白美味好吃的做法大全，💥超级嫩滑鲜美的虾仁滑蛋，低脂高蛋白做法图解
制作简单又好吃，好吃，低脂肪又饱腹，减肥人群吃了也零负担，简单又好吃，嫩滑鲜美用料鸡蛋3个虾仁7-8个盐适量油适量胡椒粉适量料酒一勺淀粉半勺💥超级嫩滑鲜美的虾仁滑蛋，低脂高蛋白的做法把虾处理干净，用厨房纸巾擦干水份放碗...
低脂高蛋白✨白灼基围虾美味好吃的做法大全，低脂高蛋白✨白灼基围虾做法图解
家里来了客人，想准备一道看着有一丢丢土豪却又很简单的菜，那么这道佳肴应该是聚会中的必备—白灼基围虾🦐！还有一个必推理由，就是基围虾属于健身餐🥗的首选，营养丰富还是低脂肪高蛋白，瘦身和美食可同时存在😎接下来就是重点...
超嫩好吃到爆，低脂高蛋白，提高免疫力的烤鳕鱼块！美味好吃的做法大全，超嫩好吃到爆，低脂高蛋白，提高免疫力的烤鳕鱼块！做法图解
香烤鳕鱼，用“Sanhoya生活家”多功能空气炸锅，主要是可以偷懒，没啥难度，只要放自己喜的调料腌制好，交给空气炸锅，仅需15分钟就可以吃到，何乐而不为呢！用料鳕鱼块6块盐少许柠檬汁少许料酒一勺黑胡椒适量超嫩好吃到爆，低脂高蛋白...
香炸豆腐鲜虾块--高蛋白，低碳水，低脂肪美味好吃的做法大全，香炸豆腐鲜虾块--高蛋白，低碳水，低脂肪做法图解
高蛋白，低碳水，低脂肪一份，热量290，碳水2，脂肪1，蛋白质41。用料红虾仁150克北豆腐250克蛋液少许，可不用盐，黑胡椒适量香炸豆腐鲜虾块--高蛋白，低碳水，低脂肪的做法虾仁切碎，加入黑胡椒和腌，腌一下。豆腐切半厘米厚的片。8片。用豆...
低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲美味好吃的做法大全，低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲做法图解
今天分享一道好吃鲜美的“焖鱼”给朋友们，肉嫩到让你不敢相信！🌸用料大鲤鱼1条生姜1片生抽2勺蚝油2勺奥尔良腌料1勺食盐1勺白糖1勺日本豆腐适量杏鲍菇10个大蒜4瓣啤酒1罐可加我微哦kind_water1122低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩...
高蛋白低脂轻食—鲜虾山药卷美味好吃的做法大全，高蛋白低脂轻食—鲜虾山药卷做法图解
用料虾仁70克山药250克香菇20克胡萝卜10克百合20克海苔1片盐2克料酒2克生抽适量米醋适量高蛋白低脂轻食—鲜虾山药卷的做法准备食材铁棍山药去皮上锅蒸15分钟蒸至软烂压成泥，加入食盐鲜虾加入料酒腌制5分钟去腥上锅蒸...
鱼糜豆腐鲜虾饼—高蛋白减脂餐美味好吃的做法大全，鱼糜豆腐鲜虾饼—高蛋白减脂餐做法图解
鱼肉豆腐和鸡蛋——白白白，高蛋白葱菇紫菜胡萝卜——红绿紫，高纤维减肥时若低碳水，失眠掉发找上门多吃蛋白和蔬菜，才能保护好身体用料嫩豆腐200g鸡蛋3个巴沙鱼400g金针菇1把紫菜适量胡萝卜1根小葱1把，5-6根五香粉2矿泉瓶盖...
鲜虾鳕鱼堡美味好吃的做法大全，鲜虾鳕鱼堡做法图解 如何做鲜虾鳕鱼堡最美味
我妈空口吃可以吃掉两个，说我的汉堡胚越来越好吃啦(ˊo̴̶̷̤̫o̴̶̷̤ˋ)用料汉堡胚¹中种高筋面粉310克鲜酵母6克水185克²主面团高筋面粉200克鸡蛋1个细砂糖60克盐8克奶粉10克鲜酵母9克水90克黄油50克³鲜虾鳕...
鳕鱼滑蛋 减脂&高蛋白美味好吃的做法大全，鳕鱼滑蛋 减脂&高蛋白做法图解
用料鸡蛋2个鳕鱼100g葱5mm盐2克鳕鱼滑蛋减脂&高蛋白的做法鳕鱼切小块，料酒下冷锅，下鱼，煮熟鱼+蛋+盐+葱花，搅拌后，下电饼铛，煎熟！不用油……啦啦啦...