爱健身的精选大全

爱美食，但从不下厨房！自从两年前爱上烘焙，现在更喜欢自己动手做美食！这里没有什么方子，没有什么菜谱，只是对自己生活的一个纪录。用料不同的心情不一样的感觉自己动手享受生活爱生活，爱美食，爱健身的做法努力生活，热爱生活做一...

健身又不想吃水煮蛋，茶叶蛋是很好的代替品！（要健身的小伙伴不要往蛋里放盐和生抽，减少盐的摄入量）用料茶叶包2个鸡蛋8-10个花椒30-40个香叶4-6片盐3克酱油2勺老抽1勺干辣椒2-3个健身减肥最爱茶叶蛋的做法鸡蛋煮熟，冷水热水...

材料简单快手，适合健身爱好者的高营养低脂肪奶酪，也叫“奶豆腐”，可以根据自己的喜好拌沙拉、加蜂蜜、牛油果香蕉等抹面包吃。用料鲜牛奶1.8升柠檬汁75克（两个大柠檬🍋）自制健身爱好者茅屋奶酪的做法就用超市买的这种桶装...

Eumm～忽略了下厨房好久了都快生锈了哈哈哈所以这次赶紧上传个作品非常适合健身爱好者增肌减脂呦作品虽然不好看但很好吃呦～用料鸡蛋2蛋白粉一勺（43g）健身爱好者之鸡蛋蛋白粉饼的做法首先打2个鸡蛋越大越好嘻嘻毕竟胃大🤣2...

首先感谢下厨房麻薯可可软欧的方子，经过调整和多次试验变成现在的健康版软欧方。再也不怕胖。作为一只不减肥会死的喵，更作为一只不吃也会死的喵。于是出来了一个比全麦吐司热量还低的全麦麻薯欧包。唯有美食与健身不可...

第一次给fish同学做健身餐用料鸡胸肉西兰花爱心健身餐的做法鸡胸肉腌制一夜，味道很不错啊！夏天进厨房真的汗如雨下...

健身爱好者的零食〜哈哈〜用料红豆适量燕麦适量香蕉一根大杏仁20粒花生酱一勺蜂蜜两勺蛋白粉一勺（我没用我用了一只蛋白）原味低脂酸奶可加可不加自制能量棒＜健身爱好者必备＞的做法平底锅加热〜放入花生酱和蜂蜜〜等融化后...

用料鸡蛋1个生菜1片黄瓜1/5根哈密瓜一份圣女果5个香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法鸡蛋香菇玉米糙米煮熟备用黄瓜哈密瓜圣女果黄瓜洗净切好备用...

收集一下自己的飯盒美食Lunchbox🍱吃好每一餐，是對自己的負責！疼愛自己，也要秀出來😎用料WholeFoodsAsmanyasyoucanthink健身+健康的做法Cookfromyourmind👩🏻‍🍳Eatwithyourheart❤️...

作为一个在减脂期的健身爱好者，控碳是第一要务。这次做的杂粮粽糯米和杂粮杂豆比例6：4，妥妥的复合碳水，吃起来毫无压力。用料糯米240克三色糙米25克黑米25克藜麦25克小米25克玉米碴20克红豆20克绿豆20克芡实20克红枣10颗...

健身从食谱开始用料牛肉（瘦）500克调料：小葱15克，姜5克，芝麻10克，花椒2克，孜然30克，辣椒(红，尖，干)5克，植物油30克，香油10克，辣椒油10克，料酒20克，辣椒粉20克，五香粉10克，盐5克，白砂糖10克，味精2克做法健身的做法洗干净葱姜蒜切成末洗干净...

爱好健身，又爱美食，面包店的面包大多含有糖分，对于健身的我，可是想吃又头疼，自己动手做一做无糖的面包吧，可能口感上没有有糖的面包好吃，但也可以小解馋一下的吧😄😄😄用料面粉两大勺酵母一小勺盐少量植物油4滴水适量麦片适...

健身最重要的就是减脂，增肌。每日三餐的配比:碳水，蛋白质，蔬菜都不能少。这道菜充分的包含了优质蛋白，粗粮碳水和蔬菜，不论是搭配主食，还是直接作为饭菜合一来食用，都是很好的选择。用料鸡胸肉1块洋葱半个胡萝卜一根圆白菜三...

饿了想吃甜食🤩用料燕麦片60—80克低粉少许红糖根据自己适量牛奶半袋桃仁适量减肥健身大爱的健康小零食——麦片曲奇饼的做法牛奶倒入红糖中，搅拌均匀哇塞，尝了一口，生理期的宝宝们可以喝红糖牛奶哦，真的灰常好喝，上瘾哦～虽...

用料鸡胸肉100克鸡蛋四个菠菜300克胡萝卜一根生抽酱油健身卷卷爱的做法菠菜焯水切碎和蛋黄搅拌均匀蛋清打至泡沫鸡胸煮熟撕碎，煮胡萝卜，放生抽酱油料酒拌均匀摊鸡蛋饼，记得不粘锅，只要摊一面铺上鸡丝和胡萝卜丝卷起来上锅...

方便一人食用料黄牛肉💰35的量400克西芹💰3的量香菜💰2的量小米辣2只蒜姜2片可爱辣妹好吃健身餐的做法准备阶段1.腌制黄牛肉（生粉/酱油/黑胡椒/椒盐）ps：加了酱油我就不放盐的了2.西芹和香菜切成段大蒜和小米辣也切片热油...

爱吃零食又怕胖？风行欧美的养生甜点能量球，好吃又健康！能量球跟能量棒大同小异，它是一种以多种坚果及水果干为基调，徒手就能快速完成的健康甜点。不过，与能量棒最大的不同点是，能量球完全不需要经过烘烤程序！用料杏仁70g南瓜...

自从开始进入减脂期，特别注意饮食的选择。这款健康版PestoPenne一定是健身者要Get的美食！用料牛油果1个大蒜4-5瓣橄榄油3勺罗勒叶一小把青柠汁2勺少油健康版青酱意面健身者最爱的做法准备好所需材料将材料放入料理机，我...

健身大半年啦，每天都在为自己备餐。好吃不发胖，能补充各种碳水、蛋白质、膳食纤维，是我对食物的最低要求。这一款黑麻麻的面包，好吃不腻，有天然油脂也有膳食纤维，绝对是撸铁一族的好选择。用料1、麻薯部分水磨糯米粉30g牛奶...

牛肉和鸡肉都是优质蛋白的来源~有很多人不喜欢牛里脊？觉得口感太老，其实只要处理好，牛柳的口感就会非常嫩，搭配新鲜的香芹，就是健身党非常好的食谱~用料牛里脊一块料酒1勺淀粉1勺生抽1勺盐适量糖适量香芹三颗健身党最爱–...

此款法棒无糖无油，外酥里韧，又有一点点咸味，个人很喜欢。用料老面制作高粉200盐5酵母5水140主面团老面200高粉250酵母9水175法棍—健身爱好者的选择的做法老面的所有材料混合搅拌至表面光洁，盖保鲜膜室温放两小时后冷藏15...

三分练七分吃，这个大家道理都懂，然而我们大多数都是上班族，中午食堂又很油腻，健身完没有合适的食物真的很让人抓狂，我现在每天七点起床，做早饭，和午饭晚饭，坚持了有一个月，本来不知如何下手，现在已经习惯了这种节奏，感觉很不错，重...

冬天当然要喝热饮才会开心呀！健康美味又简单！我一个常年养生的人，不喝奶茶不喝可乐就爱这些健康的食物（到底是不是真的健康，还是需要伟大的科学家们研究了，感谢他们，科学就是这样不停的推翻之前的考证，人的身体是很奇妙的，甲之...

千页豆腐富含非常充足的蛋白质，而且口感特别，加上浓郁的香菇和清爽的荷兰豆，就是一道减脂期很好的料理了。用料香菇5朵荷兰豆适量千页豆腐10块生抽适量糖适量盐适量大蒜2瓣健身党最爱-香菇烧千页豆腐的做法香菇去蒂，洗净...

低脂的烤鸡腿，减脂、增肌、美味、无负担、简单快手的烤鸡大腿，我的最爱，分享给大家。用料鸡腿二只黑胡椒1小勺生抽2勺老姜4片料酒2勺耗油1勺盐少许大葱1根蒜3瓣鱼露1小勺健身党的最爱烤鸡腿的做法鸡腿去骨后泡水30分钟，泡...