夏日必吃凉拌菜的精选大全

用料黄瓜1根生抽2勺蒜2瓣盐适量面藕香菜香叶八角花椒若干榨油用油醋汁腐竹芝麻酱夏日必吃凉拌菜的做法温水提前泡发面藕腐竹。黄瓜拍扁切块，加上其他自己喜欢的蔬菜。用香叶八角花椒或花椒粉榨热油浇汁，加入醋生抽香油...

春天的一道千金菜，热量非常低，还含有大量的水分！是减肥期可以放心吃的一道菜！吃吃吃！一定要吃哦！说实话，炒的莴笋真的吃腻了。再加上现在天气逐渐热起来了，还是来个凉拌的吧，既开胃爽口又低脂.....！这里调味料的量只是一个参考，...

反正从小吃到大，我们都叫它“捏老苏”，过泡饭的佳品。用料茄子3个姜蒜末少许花椒油2小勺生抽2小勺热油2小勺糖1小勺盐5小勺麻油2小勺生拌茄子🍆草根凉拌菜夏日必备的做法茄子洗干净，切切到块，细长一点。每块最好带皮。切...

炎炎夏季少不了的一款凉拌菜，开胃、有营养。吃了后暑气全消！而且做法又简单！用料祖名内脂豆腐一盒皮蛋一个红辣椒一个（长长的有点微辣的那种）青辣椒一个（长长的有点微辣的那种）大蒜头四五瓣生抽2勺或3勺（根据自己口味）香油一勺...

用料鸡胸肉一个木耳一把泡发姜2片切丝蒜5瓣切末盐一克糖2克味极鲜4勺生抽3勺老抽一勺蚝油一勺醋4勺油适量花椒20粒小米椒4个切丁夏日必备凉拌菜-木耳鸡胸肉的做法准备鸡胸肉一个凉水下锅，放2片姜片，把鸡胸肉煮熟待放凉，...

一到夏天就会觉得没胃口，每餐都是汤拌饭，就算是这样吃也没痩！胖子就是喝水都会长肉，6年前的我怎样也没想到现在会胖这么多！所以说，没事不要嘲笑胖子，不然自己就是下个胖子。。。。言归正传，这道菜酸酸甜甜，夏日必备。用料莲藕...

用料腐竹几根黑木耳些许黄瓜丝些许香菜一根生抽2勺蚝油1勺醋3勺糖一点点（不喜欢的可以不加）葱一根姜两片蒜一瓣辣椒粉两勺（喜欢吃辣的可以看自己情况加）夏日凉拌菜的做法腐竹和黑木耳温水泡开，沥干将葱姜蒜剁碎，加入辣椒粉，...

用料鲜海蜇1000克香菜1-2根辣椒半个（切丁）胡萝卜少半根（切丁）香油1勺芝麻酱2大勺白糖1勺白醋适量（根据个人口味加量）东古海鲜酱油1-2勺大蒜4-5瓣（拍碎切丁凉拌鲜海蜇（夏日必吃）的做法鲜海蜇买回来，用水冲洗几次！然后切条，较厚海蜇...

夏天来了，天气热没胃口怎么办？赶紧来学学这道手残党都能做的凉拌菜吧！用料香油1勺生抽5勺陈醋3勺糖小半勺盐1勺鸡蛋4个青瓜3根胡萝卜2根粉丝3把蒜4瓣小米辣2个⛱️夏日必备·超级凉拌菜的做法首先把黄瓜、胡萝卜切丝；鸡蛋煎...

功效作用（1）抗辐射海带能阻止放射生元素锶的吸收。放射性锶进入人体后对人体危害很大，可在体内放射射线，对骨髓造成损伤，并损坏其造血功能，影响骨髓生长，并诱发骨癌和白血病。海带中的海藻酸钠不但能预防锶被消化道吸收，而且...

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。不仅低脂、低热量，而且口感好，非常推荐的蔬菜！！！用料菠菜1把香油1勺盐适量蒜4瓣蚝油1勺生抽3勺鸡蛋2个白芝麻适...

用料1030克水300克菜心，去皮，切片(厚約0.5公分)500克冰塊水20克蒜頭40克糖40克白醋1枝新鮮紅辣椒，切片凉拌菜心，夏日凉拌菜的做法1將1000克水放入主鍋，以10分/100℃/速度小勺加熱。2加入菜心，以3分/100℃/速度小勺川烫，取出...

炎炎夏日来道凉拌菜吧，黄瓜配豆皮，开胃又解暑！二姨一出手，口水有没有~用料豆皮1张黄瓜1根辣子皮3个味极鲜2勺香醋3勺白砂糖1小勺香油1小勺蒜3瓣花椒面1勺夏日必备——凉拌豆皮的做法准备一根黄瓜，一张豆皮，切丝豆皮焯水蒜切...

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夏天就要来了，有没有想吃“草”要减肥的，凉拌茄子🍆、凉拌黄瓜、手撕鸡，都是非常快手又适合夏天的菜，那自然少不了一款“万能凉拌酱汁”，只要你学会了，可以“通杀”整个夏天的凉拌菜，嘿嘿😁记得加“花椒油”哦，绝对与众不同！我...

用料生抽1勺香油1勺米醋1勺鸡精1勺熟油辣椒1勺芫荽1把紫色洋葱1个夏日必备爽口凉拌菜的做法特别特别简单明了的一个凉拌菜，只需要厨房四步：洗净-切好-放调料-搅拌Theend...

用料毛豆粒一盘老抽半勺味极鲜3勺醋3勺蚝油一勺生抽2勺小米椒3个线椒2个蒜6瓣小葱3干香油一勺盐半勺花椒适量糖一勺淀粉一勺加水夏日必备菜-凉拌毛豆的做法买了一斤毛豆，剥出来的豆粒，洗净准备葱姜蒜小米椒线椒切好葱姜...

夏天到了，怎么少得了凉拌海带丝呢？酸辣爽口的家常小菜，快学起来吧！用料海带丝250克朝天椒6颗大蒜6-8瓣葱1根香菜1根生抽2-3勺陈醋1勺鸡精1勺盐半勺-1勺香油1勺辣椒粉1-2勺（可不加）【凉拌海带丝】夏日必备凉菜，酸辣爽口的做法...

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🍃最近天气比较热，大中午基本吃不下饭，很想吃一些酸辣爽口解腻又开胃的菜，今天推荐一道超级简单解腻的凉拌黄瓜，酸辣爽脆，好吃极了～用料黄瓜2根香菜适量熟芝麻一勺花生米适量辣椒粉1勺葱花1勺大蒜2瓣生抽3勺陈醋2勺盐半勺白...

夏日必备！超简单！用料香菜适量鸡胸肉1块醋1勺姜片3片葱段2段酱油1勺芝麻油5g黄瓜50g胡萝卜50g夏日必备：凉拌鸡丝的做法鸡胸肉切3片（薄了容易熟）凉水入锅，加生姜葱段去腥，水烧开后，焖5分钟（保证熟透又不会太老）胡萝卜黄瓜刨丝鸡...

最热的伏天，想这一口最简单的送花皮蛋，动手整起来🙈用料皮蛋3个醋1勺酱油2勺蚝油1勺小米辣3根大蒜头1颗橄榄油半勺白糖半勺凉白开适量夏日必备凉菜~凉拌松花蛋的做法酿造酱油，三年陈醋，特级初榨橄榄油。好味道来自好材料！...

夏天最烦恼的就是出门和吃饭，特别对于做饭的人来说就像是历劫，大汗淋漓的煮完一桌热腾腾的菜，却完全没有了胃口。凉拌菜无疑是夏日菜肴的首选，爽口又足味，尽管茄子的吃法很多，但多数吃法烹调温度较高、时间较长，不仅油腻，营养...

夏天太热，没有食欲。轻轻爽爽的吃点凉菜，又减脂，又有营养。用料蒜2瓣香菜3-4根小葱3-4根洋葱1个青辣椒2根木耳适量腐竹适量干辣椒4-5个花椒适量热油小半勺香油勺芝麻白醋红醋水鸡精盐糖夏日必备凉拌菜做法的做法首先准备...

我最不喜欢的菜就是黄瓜，但凉拌黄瓜有儿时的回忆，妈妈以前常做，因为他好吃又快手，可佐粥又下饭，可清淡，也可酸辣，老少皆宜，开胃减脂，是夏日餐桌上少不了的一道风景用料嫩黄瓜2根盐、生抽、白醋芝麻油、蒜、胡椒辣椒油（若要酸辣...