简单易学的轻食减脂餐家常版美食做法
轻食其实是一种新的饮食方式，做“轻食”不是单纯的“吃草”，首先需要调一个万能的油醋汁，有了这个油醋汁会让食材的味道好很多，也更容易坚持下去～食材的搭配也很重要，一份合格的轻食，需要同时具备蔬菜、主食、肉类、水果，才能...
轻断食减脂餐🌽（4d）美味好吃的做法大全，轻断食减脂餐🌽（4d）做法图解
今日是16:8轻断食减肥餐.所有的食材都没有放油.前几天只吃水煮菜今天想吃重口一点放了小米辣.果然好吃很多.辣椒在减肥中也是很少大卡的，但也不要经常太辣.中午本来要吃一点牛肉.但是昨晚吃了2块妈妈做的红烧肉实在太...
轻食减脂餐丶便当Day9美味好吃的做法大全，轻食减脂餐丶便当Day9做法图解
打卡～用料鸡胸肉1块洋葱1个菠菜1把猕猴桃1个蓝莓适量香梨1个糙米饭半碗轻食减脂餐丶便当Day9的做法🍚糙米饭煮熟鸡胸肉前一晚盐🧂、黑胡椒、耗油抹匀冷藏…早上洋葱切片和鸡胸肉炒熟…菠菜水煮熟，根据自己喜欢口味凉拌-...
减脂餐/轻食（超快手）美味好吃的做法大全，减脂餐/轻食（超快手）做法图解
给身体减负～纯记录用料鸡胸肉1块鸡蛋1个迷你胡萝卜2根芝麻菜适量柠檬半只个【调味】蒜蓉海盐黑胡椒碎随意生抽迷迭香、百里香减脂餐/轻食（超快手）的做法鸡胸肉平切成片。平摊一张保鲜膜，用海盐，黑胡椒，研磨在鸡胸肉上。蒜蓉...
「轻食记」增肌减脂餐美味好吃的做法大全，「轻食记」增肌减脂餐做法图解
月瘦10斤不是梦，既然不能好好锻炼，那就好好吃吧用料优质蛋白质2-3款150克果蔬任意2-3款250克碳水主食100克随餐酱汁2款【轻食记】增肌减脂餐的做法心中有热量，肥肉难上身食材如何选，做到心中有数【推荐蛋白质】脱脂牛奶、...
轻食健身减脂餐(每餐更新)美味好吃的做法大全，轻食健身减脂餐(每餐更新)做法图解
疫情后期，量体温的时代就要过去了，量体重腰围的时代来了。第二季减脂餐开启！用料鸡蛋每天1-2个蔬菜每天必备水果每天必备粗粮每天必备碳水调料橄榄油、蜂蜜芥末沙拉酱、油醋汁等轻食健身减脂餐(每餐更新)的做法D1早餐草...
轻食减脂餐丶便当Day7美味好吃的做法大全，轻食减脂餐丶便当Day7做法图解
Day7～打卡～😜周五啦，今天做个简单的三明治🥪用料鸡蛋1个番茄1个生菜4片紫薯半个无糖全麦吐司2片培根2片轻脂沙拉酱适量蓝莓适量凤梨适量猕猴桃1个轻食减脂餐丶便当Day7的做法一个蛋🍳煎熟，培根🥓煎熟；紫薯🍠煮好放凉捏成泥...
轻食减脂餐美味好吃的做法大全，轻食减脂餐做法图解 如何做轻食减脂餐最美味
轻食真的是一种可以磨炼人耐性，提示人专一，激发人创意，提高人审美，督促人经住寂寞的饮食方式。品种多量少，清煮无味，日复一日只能重复着与这些食材相伴，远离了烧烤，告别了油腻，仅仅用不同的摆盘让每天有不同的新意并且怀着无限...
轻食减脂餐丶便当Day22美味好吃的做法大全，轻食减脂餐丶便当Day22做法图解
打卡～天气热了，量也小了，主要以沙拉，三明治，卷饼为主～用料蟹肉棒1袋吐司适量小番茄适量西蓝花1朵沙拉酱适量轻食减脂餐丶便当Day22的做法把所有食材准备完毕；拌上沙拉酱装盒…...
轻食减脂餐丶便当Day15美味好吃的做法大全，轻食减脂餐丶便当Day15做法图解
打卡～用料鸡胸肉1块小番茄适量紫甘蓝适量苦菊适量吐司2片亨氏小轻纯沙拉酱适量水果黄瓜1根蟹肉棒适量轻食减脂餐丶便当Day15的做法鸡胸肉切小块前一晚黑胡椒，盐🧂腌制，冷藏备用；早上平底锅煎熟；土司片🍞用平底锅稍微烤一下...
轻食减脂餐丶便当Day6美味好吃的做法大全，轻食减脂餐丶便当Day6做法图解
打卡～🌙前一晚：🥩牛肉片黑胡椒、盐抹匀冰箱冷藏备用。🍚糙米饭洗净，放电饭煲预约好时间。用料牛肉适量糙米饭适量青椒1个红椒1个西蓝花适量蓝莓适量凤梨半个木瓜半个油醋汁适量黑胡椒酱适量轻食减脂餐丶便当Day6的做法🥩...
酸辣包菜-减脂餐版➕家常菜版美味好吃的做法大全，酸辣包菜-减脂餐版➕家常菜版做法图解
不好吃，你打我。😏附有万能料汁教程，往下看！料汁好处就是调好后直接倒入菜中，就不需要再去翻动菜，可以最大程度保留菜的形状。用料包菜半个干辣椒2个酸辣包菜-减脂餐版➕家常菜版的做法包菜，愿意手撕就手撕，愿意刀切就刀切。...
减脂轻食餐美味好吃的做法大全，减脂轻食餐做法图解 如何做减脂轻食餐最美味
感觉自己快要迈入40的砍了，于是决定要对体重控制下！开始坚持戒碳水和糖的旅程！用料西兰花3-4小枝鸡蛋1个土豆半个鸡胸肉1块彩椒1/4个生菜适量圣女果3-4个苦苣适量酸黄瓜一个减脂轻食餐的做法全部食材备好凉拌吧！小贴士土...
减脂轻食美味好吃的做法大全，减脂轻食做法图解 如何做减脂轻食最美味
上班族最麻烦的事就是吃饭了，怎么吃才健康，才不会胖用料鸡蛋个减脂轻食的做法将自己喜欢的蔬菜焯水，装在便当🍱盒里调上自己喜欢的料汁，比如葱油汁，生抽汁...
低卡 减脂 轻食餐美味好吃的做法大全，低卡 减脂 轻食餐做法图解
用料鸡蛋1个生菜🥬2颗金针菇1小把黑胡椒粉适量盐🧂2克蚝油半小勺低卡减脂轻食餐的做法准备一个鸡蛋🥚一小把金针菇把鸡蛋打散让蛋液均匀沾在金针菇上不粘锅内涂抹适量的油把金针菇鸡蛋倒在锅内把生菜切成两瓣放进锅里...
减脂餐，减肥餐，轻食餐美味好吃的做法大全，减脂餐，减肥餐，轻食餐做法图解
轻食做法步骤图，轻食沙拉摆盘搭配技巧用料蛋白个蔬菜干水果干鸡胸肉块鸡蛋个西兰花朵减脂餐，减肥餐，轻食餐的做法荷兰豆吊水炒熟豆腐腌制煎熟火龙果切丁...
健康营养减脂餐+轻断食餐美味好吃的做法大全，健康营养减脂餐+轻断食餐做法图解
【一.关于减脂】制造摄入和消耗的热量差。而且首要地位的是“吃”，七分吃而三分才是练。我比较建议少吃少动，多吃多动，不赞成盲目少吃还多动，更不赞成不吃不动和不吃多动。【二.关于轻断食】1.摄入：500-600cal/天。我会只...
香煎豆腐（减脂餐版➕家常版）美味好吃的做法大全，香煎豆腐（减脂餐版➕家常版）做法图解
减脂餐版，少放油，家常版的，多放油。方法材料，简单。用料豆腐2块蒜2瓣小葱3根淀粉2勺生抽3勺盐适量醋1勺老抽1勺香煎豆腐（减脂餐版➕家常版）的做法选择老豆腐，减脂餐版的不粘锅锅热刷点油，下豆腐小火慢煎至两面金黄，及时翻面。...
快手家常低脂减脂餐美味好吃的做法大全，快手家常低脂减脂餐做法图解
这是比较家常的减脂餐，不管是忙碌的上班一族美眉还是在家里全职的麻麻们，都可以做，简单方便好吃，关键是低脂建康哦～让你瘦瘦瘦我是二胎宝妈，产后长胖了30多斤，所以我要怎么吃胖的，就要怎么吃回去～当然也要运动哈😊注意：这是午餐...
轻食。少食多餐。减脂增肌记录。到过年回家。美味好吃的做法大全，轻食。少食多餐。减脂增肌记录。到过年回家。做法图解
一个别人看不到的菜谱。用料隐形披风1张轻食。少食多餐。减脂增肌记录。到过年回家。的做法戒糖，戒重油，戒暴饮暴食。戒没有意志力。...
记录木子家的「轻食减脂」餐美味好吃的做法大全，记录木子家的「轻食减脂」餐做法图解
减脂是贪吃者一生必修的课，从现在开始好好修炼！用料各种减脂增肌食材记录木子家的【轻食减脂】餐的做法好好吃坚持练...
轻食减脂餐（0脂肪0糖）美味好吃的做法大全，轻食减脂餐（0脂肪0糖）做法图解
晚上，给孩子做了一道轻食减脂餐，做法简单，只需将您喜欢的蔬菜焯水，过凉控干水分，鸡蛋是必须要有哒，蛋白质😊搭配油醋汁，与蔬菜拌匀即可食用～用料胡萝卜2根黄瓜1根鸡蛋1个油醋汁2.5汤匙西兰花适量鸡胸肉1块轻食减脂餐（0脂肪0糖）...
轻食减脂餐丶便当Day20美味好吃的做法大全，轻食减脂餐丶便当Day20做法图解
打卡～藜麦比较饱腹，这次蒸少了，吃着QQ弹弹很nice～用料藜麦适量即食鸡胸肉1块小番茄适量苦菊1把火龙果1个0脂蛋黄酱适量小轻纯沙拉酱适量轻食减脂餐丶便当Day20的做法藜麦前一晚多洗两次，泡水备用...早上用蒸蛋器20分钟蒸熟...
家常豆腐（减脂餐）美味好吃的做法大全，家常豆腐（减脂餐）做法图解
用料豆腐4块调料若干家常豆腐（减脂餐）的做法豆腐切块，大蒜切碎烧油下豆腐块，摆好。每一块都贴锅，中小火煎煎豆腐的时候调个汁，盐小半勺。淀粉半勺，糖半勺，生抽2勺，耗油1勺，胡椒粉适量，辣椒酱一勺，不吃辣就不放加一点水搅匀豆腐焦...
轻食沙拉(减脂餐)美味好吃的做法大全，轻食沙拉(减脂餐)做法图解
疫情在家脸圆了不少准备轻食简餐一周减脂这道简餐里面有山药，藜麦，饱腹感会比单吃蔬菜强。用料红罗莎生菜3片苦苣7片手指胡萝卜2根玉米笋2根铁棍山药小半根三色藜麦少量黑油醋2勺牛油果四分之一个羽衣甘蓝2片蜂蜜1小勺...