营养还不怕胖的精选大全

想要在家为另一半制造浪漫惊喜的话，一顿自制的烛光晚餐是必不可少的！自制的晚餐不但浪漫有趣，还能显示出关怀另一半的心，即使你是料理小白也不用担心，有许多食谱是可以轻松上手的~今天TummyFriend就来为大家介绍香烤三文鱼...

用料鸡蛋3个胡萝卜1根西葫芦1个木耳10朵韭菜一小把不长胖还营养健康蔬菜饼，不用揉面就能做的做法做法:西葫芦和胡萝卜用刨丝器刨成丝，韭菜切碎，放点盐腌一会挤干多余水分，去水以后装入大碗里，再放入木耳，鸡蛋，放点盐。胡椒粉...

酸奶蛋糕一直都挺爱的😋😋今天趁孩子们回来之前提前烤好了。酸奶蛋糕除了好吃还特别简单，而且所需的食材也特简单。用料鸡蛋6个酸奶240克玉米油55克低筋面粉80克玉米淀粉40克白糖55克💯口感超级细腻巨好吃还不怕胖的酸...

早餐一定要吃，不吃容易得胃病，但很多朋友总是因为时间来不及而错过。这款鸡肉卷制作简单，营养丰富，味道还很好。早上起床就把腌制好的鸡肉送进烤箱，然后去洗漱，再煎饼，差不多煎熟的时候，鸡肉也烤好了，组合好就带走路上吃了。用...

冬天了，是吃白菜的季节了。好吃的白菜又鲜又甜，而且没有负担，怎么吃也吃不腻。但是一买总是好几斤，所以总要想着方法消耗掉。大白菜炒蛋一道非常能体现大白菜鲜味的热炒，不仅好吃，而且非常好看，不管是自己在家还是有客人来，端...

🌈双十一刚过完，集美们是不是要勒紧裤腰带吃泡面的日子啦？今天大脚来和大家分享一道经济实惠，🥳一餐下来的成本比一碗泡面还便宜，😄关健是好吃不胖还很有营养的减脂餐，吃一次就会喜欢上的藜麦什锦饭团，三色藜麦和蔬菜搭配，清...

减肥是场持久战，每天变换着给自己做美味早餐，仪式感满满用料鸡蛋1个全麦吐司1片椒盐适量玉米粒少许马苏里拉奶酪适量营养不怕胖的减脂早餐的做法全麦吐司片四边用小刀划出印，注意不要划到底。然后用勺子或大拇指按压中间...

今天分享口感丰富，营养健康的减脂餐～🧀芝士的香浓，🥒黄瓜的清香，🍄杏鲍菇的口感，🥬娃娃菜的脆爽，简直不要太好吃如果再加一点胡萝卜、火腿或者培根，颜色会更好看，但我不喜欢🥕用料黄瓜½根茄子½个杏鲍菇½个芝士片1片娃娃菜1...

番茄娃娃菜菌菇虾仁汤，低脂低卡，鲜甜可口，在减肥减脂期的姐妹可以试一下～用料番茄1个娃娃菜1小颗海鲜菇（金针菇）1小把虾8只零失败❗️超鲜甜的营养低脂汤，好喝不怕胖的做法虾洗净去壳去虾线，番茄切块，娃娃菜切块，海鲜菇切段锅中热...

冬季就是要大口大口的吃🍓呀～作为一个注重身材的烘焙博主我要怎样吃既能幸福的吃到甜品又能美美的不发胖呢？！答案就是使用零卡糖做甜品啦！以下配方都是使用零卡糖制作的无糖版🍓胖胖杯～赶紧学做起来啦！❤️❤️❤️（配方中的分量够...

生菜是很多减肥者最爱吃的一道菜！热量超低，它富含膳食纤维，清肠刮油，口感清脆爽口～每次做这道菜，家人都很喜欢吃，真的比肉还好吃一起来学吧👇用料生菜2根蒜末适中淀粉少许蚝油、生抽、盐适量蚝油生菜，比肉要好吃，还不怕胖，搞点...

鸽子又名白凤，肉质鲜美，营养丰富，对保健有一定的支持作用。俗话说：“一鸽取九只鸡”，鸽子营养价值较高，非常适合老年人，体弱者，外科病人，孕妇和儿童。鸽子有一定的保健功效，而营养丰富，味道鲜美的鸽子可以多种方式练习，特别是白羽...

“小身材，大能量”😍😍这是对奇亚籽的最好诠释吧😍，而一杯颜值高又饱腹感强的健康饮品，应该非火龙果奇亚籽奶昔了😍🔑🔑红心火龙果的玫红紫，这款颜色是我比较偏爱的，在服装搭配上也是我偏爱的，不管是长裙、吊带还是腰带，这个...

用料牛肉适量青椒2个淀粉1勺酱油半勺料酒半勺盐适量生抽半勺小米椒1个蒜1瓣黑胡椒粉适量姜2片胡萝卜1根营养又好吃，还不长胖的青椒炒牛肉片的做法牛肉清洗干净，加入盐，黑胡椒粉，黄酒，生抽，淀粉拌均匀，放置备用准备姜，蒜，小米椒...

🔆哈喽！宝宝们大家好吖！今天分享巨好喝的鲜榨奶昔，减脂期也可以喝哦，不但能补充VC、还有丰富的膳食纤维，能促进肠道健康，低卡又养颜~口感丰富，做法简单，5分钟搞定～——————1⃣️橙子➕芒果➕香蕉➕牛奶🥛2⃣️牛油果➕苹果➕牛...

哈喽～我是圆妈！今天给大家带来一道简单好吃的蒸菜，蒜蓉粉丝娃娃菜！娃娃菜口感爽脆，和粉丝搭配，真的超级鲜美，关键低脂低油，好吃不怕胖哦，减肥的小伙伴赶快试试吧～用料大蒜1头娃娃菜1颗小米椒2个粉丝1把小葱1根低脂不怕胖！比肉还...

家里也可以做出美美哒三文鱼餐，好吃又实惠，中小火煎鱼就好，别弄焦了。用料三文鱼200g橄榄油1小勺开水40克米酒5ml粉盐2克意大利综合香料1/4小勺有机松花菜1小颗圣女果3个黑胡椒粉少许营养好吃不怕胖香煎三文鱼的做法三文...

还带红烧肉！有肉肉的脂肪与必须能量，加了新鲜海带和豆皮，既有了海产品还有了豆制品，都是孕妇及怕油人的不错选择哦！用料猪前肘500g新鲜还带或海带结200-300g豆皮200-300g配料：1：菜籽油/花生油100g配料：2：郫县豆瓣一勺配料：3：姜块...

喜欢早起，感觉每天比别人多了几个小时。一日三餐最喜欢倒腾早餐，一天正能量的开始！用料早起每天用心每餐快乐每次早餐多吃不怕胖^_^的做法搜寻自己想吃的食材或喜欢的方子早起享受做早餐的过程开启愉悦新一天！小贴士一日...

哈喽～我是圆妈！今天给大家带来一道家庭小炒，青椒炒杏鲍菇！青椒和杏鲍菇都是营养丰富的食材，两者搭配真是又好吃又营养！做法简单易学，几分钟就能搞定，厨房小白必备快手菜哦！用料杏鲍菇2个青椒3个好吃不怕胖！营养健康的青椒炒杏鲍...

俗话说每逢佳节胖3斤，但是这个春节比较特殊～～大家都困在了家里，每天除了吃就是睡，估计都胖一圈了吧，所以减脂餐赶紧安排起来啦～～用料鸡蛋4个虾仁10只料酒1勺淀粉1勺清水4勺黑胡椒粉少许盐少许嫩滑爽口的减脂餐🌸健康营养‼️好...

鸡胸肉是热量较低的肉类，而且蛋白质含量较高，易被人体吸收入利用，所以鸡胸肉也是很多健身减肥人常吃的，经常吃鸡肉比猪肉要有营养，不但助瘦身、消疲劳，抗老效果也是很棒的。鸡胸肉饼加了各种营养丰富的杂蔬和调料，口感很丰富...

地软富含蛋白质，钙、磷、铁及纤维素，具有清热降火、养眼明目、祛脂降压、健脑益智功效；羊肉蛋白质含量较高而脂肪含量较少，富含维生素B1、维生素B2、维生素B6以及铁、锌、硒，具有温补肝肾、明目、补血益气功效。用料面粉10...

夏天天气热、又不想做饭那就来一道这样活力满满的开胃沙拉吧！酸甜的鲜虾配上爽口的绿色蔬菜不仅好吃而且营养不怕胖用料虾20只蟹肉棒5根小番茄5个玉米粒半罐醋生抽蚝油盐白砂糖苹果醋橄榄油蜂蜜胡椒粉柠檬活力满满的鲜...

孩子明天就要开学了，开始提前准备营养早餐了，女孩子15了，怕胖，拒绝吃面包房的各种甜食了，我就开始准备最简单最好做又营养又低糖低脂的健康食品了！因为我喜欢健身，所以更要关注食材的热量及蛋白含量！用料鸡蛋3个低筋粉140克黄...