香蕉西葫芦马芬-如此奇葩但是低脂少糖的好味道方子！美味好吃的做法大全，香蕉西葫芦马芬-如此奇葩但是低脂少糖的好味道方子！做法图解
稍微改动了原方：因为家里有很多材料没有。。一共可以做6个马芬。只加了一小勺油！10克糖！算下来一个马芬大约127大卡口感是比较湿润有弹性的我好喜欢。。用料香蕉泥（超级熟的）1/2杯（约124克）擦丝的西葫芦3/4杯（约90克）全麦粉（蛋...
减脂吃！烫种！自制超松软汉堡胚，50%黑全麦，低脂少糖美味好吃的做法大全，减脂吃！烫种！自制超松软汉堡胚，50%黑全麦，低脂少糖做法图解
每当想吃汉堡🍔往往会被那满满的卡路里劝退这个低脂低糖的黑全麦汉堡可以让减脂的你实现汉堡自由稍微减少罪恶感哈哈哈这是在啊呜的方子进行了调整为方便自己而记录，不喜勿喷！用料烫种金象高粉60克开水65克主面团金象高...
简单易学的低脂少油香煎豆腐美食做法
在减肥期又想吃焦焦辣辣的东西怎么办呢那么这份低脂少油的香煎豆腐你一定会喜欢💕用料豆腐1块葱2根蒜3-4瓣酱油半勺小米辣3-4个田园主义辣椒酱1勺清水适量低脂少油香煎豆腐的做法准备用料小米辣蒜瓣葱花豆腐块豆腐改...
低脂少糖的原味口袋饼，无需二发，时间只要普通面包的一半美味好吃的做法大全，低脂少糖的原味口袋饼，无需二发，时间只要普通面包的一半做法图解
口袋饼（面包），也叫Pita，它的制作并不复杂，主要是高温烘焙，较高的炉温使面饼快速膨胀，像鼓鼓的口袋，里面可以塞入各种食物，涂抹各种酱料食用。在家里制作的时候，烤箱要提前预热30分钟以上，把面饼放入烤箱内，用不了几分钟，面饼就会吹...
低脂少糖蛋酥卷、宝宝零食、健康下午茶易做又好吃的窍门
孩子喜欢美心的蛋酥卷、做了几次、把糖和黄油比例减少到最低、酥脆口感更有灵魂大家一看配方就能知道、这个蛋酥卷的配方特别适合小朋友高蛋白质、妈妈们可以尝试一下哦用料鸡蛋2个黄油50克糖粉50克奶粉10克低筋面粉5...
空气炸烤箱食谱～低脂少油鸡米花美味好吃的做法大全，空气炸烤箱食谱～低脂少油鸡米花做法图解
喜欢吃油炸鸡米花，可是总是担心油炸食品太油腻会长肉肉，终于下定决心败了一个空气炸烤箱，这样就把担心的问题解决了，既可以解馋还不用担心长肉肉😃😃用料鸡胸肉1块料酒炸鸡粉盐生抽黑胡椒粉鸡粉植物油空气炸烤箱食谱～低脂...
低脂少盐『番茄鱼』美味好吃的做法大全，低脂少盐『番茄鱼』做法图解
真的是很久很久没更新，哈哈～年前妈妈查出了脑梗，陪着住了半个多月的院，病情控制了，饮食也要调整啦！少油少盐多喝水，对于地道的东北人，真的太难了！为了控制她的饮食，把她从哈尔滨接到了南京，每天看着！可是无奈工作太忙，本末倒置了，反...
答应我：鸡胸肉别再水煮了好吗？低脂少盐炒鸡胸肉美味好吃的做法大全，答应我：鸡胸肉别再水煮了好吗？低脂少盐炒鸡胸肉做法图解
对于鸡胸肉的做法，很多人有一个传统的误区，就是一定要水煮或者凉拌才能算减肥餐。其实完全没有必要，越是口感欠佳的食材，越要做出好味道，这样才更有利于减肥，不是吗？毕竟坚持才是王道。用料鸡胸肉1块甜红辣椒1个生抽1勺蚝油1...
低脂少糖的菠菜口袋饼，无需二发，时间只要普通面包的一半美味好吃的做法大全，低脂少糖的菠菜口袋饼，无需二发，时间只要普通面包的一半做法图解
口袋饼（面包），也叫Pita，它的制作并不复杂，主要是高温烘焙，较高的炉温使面饼快速膨胀，像鼓鼓的口袋，里面可以塞入各种食物，涂抹各种酱料食用。在家里制作的时候，烤箱要提前预热30分钟以上，把面饼放入烤箱内，用不了几分钟，面饼就会吹...
低脂少盐的青笋叶土豆胡萝卜焖饭美味好吃的做法大全，低脂少盐的青笋叶土豆胡萝卜焖饭做法图解
这是青笋土豆素焖饭，喜欢肉食的亲，也可以再加入鸡胸肉（鸡胸事先切丁，用盐和黄酒、葱姜、生粉腌制15分钟）100克，用油滑散断腥。用料小土豆5个大米1饭碗青笋叶1把盐14克花生油适量芝麻油适量开水1饭碗味粉（可加可不加，我没加）2克...
简单易学的低脂少油煎杏鲍菇美食做法
用料杏鲍菇6个黑胡椒适量盐适量低脂少油煎杏鲍菇的做法杏鲍菇洗净切片泡盐水里半小时放少许油在锅内烧热，放入杏鲍菇片煎软将煎软的杏鲍菇倒入锅内加入胡椒粒和盐开中大火翻炒均匀最后装盘即可，这道菜简单营养味道鲜√...
减肥低脂少调料的芦笋虾仁美味好吃的做法大全，减肥低脂少调料的芦笋虾仁做法图解
减肥的同时又想吃好吃的，这个真的太棒了，虾仁的香味一下子就飘了出来，配着芦笋，简直减肥期的福音～重点是营养丰富很健康啊用料芦笋一把虾仁N个料酒半勺盐半勺黑胡椒粉半勺减肥低脂少调料的芦笋虾仁的做法虾仁开背去虾线，洗...
小炒肉（少盐低脂版）美味好吃的做法大全，小炒肉（少盐低脂版）做法图解
我们全家都爱的小炒肉，少油低脂版来了！烹调时不加味精也好吃，来云南必须点的菜。记得跟厨师说别加鸡精或者味精，常吃的话不大好哟，懂行的人都知道。用料淀粉适量猪里脊适量酸腌菜可加可不加蒜苗1棵青椒1棵姜丝适量草果粉可...
减脂少油少盐低碳水午餐美味好吃的做法大全，减脂少油少盐低碳水午餐做法图解
孕中期控制体重用料面粉，鸡蛋，西葫芦，大白菜马鲛鱼，生抽，花生油克减脂少油少盐低碳水午餐的做法水煮大白菜少量油少量生抽西葫芦用盐杀水挤干水分，拌鸡蛋碎，然后包好蒸（包早餐剩的）马鲛鱼淋上生抽蒸8分钟，拿出来倒掉碗里汁，热油...
少油少盐低脂蒸茄子🍆美味好吃的做法大全，少油少盐低脂蒸茄子🍆做法图解
用料茄子3个鸡精半勺盐10克酱油2勺糖10克蒜3勺醋2勺少油少盐低脂蒸茄子🍆的做法茄子切小块上锅蒸十分钟拿出变凉，用手撕成一条一条蒜姜切末放到撕好茄子上面生抽醋盐糖搅拌均倒进茄子里，炒菜锅热油放到蒜末姜末出锅...
减脂燕麦棒(低脂少油！)oats bar美味好吃的做法大全，减脂燕麦棒(低脂少油！)oats bar做法图解
因为本人健身减肥中，已经一个多月了。惯例先从减脂开始，很艰难地进行三分练，七分吃。对我我这种馋嘴的人真的很痛苦啊，我觉得我对自己的要求还算蛮严格的，所以燕麦棒这些还是自己做吧，比外头买的便宜还低卡。本人在国外，大多...
少油少糖低脂燕麦华夫饼美味好吃的做法大全，少油少糖低脂燕麦华夫饼做法图解
一直很喜欢华夫饼，这次加了燕麦片和黑全麦粉，感觉更松软，用了爱乐薇黄油和爱乐甜零卡糖，少油少糖，健康好吃，你一定会喜欢！用料低筋面粉100克黑全麦粉80克燕麦片20克全蛋液55～60克牛奶60克零卡糖（爱乐甜）10克黄油（爱乐薇）8克酵母2...
白煮带鱼（少油低脂）美味好吃的做法大全，白煮带鱼（少油低脂）做法图解
一般带鱼都要煎炸，而且都是红烧的，这次给大家介绍个不用炸而且超简单的白烧带鱼，汤我家宝宝可以泡饭（不放辣时）味道很鲜。用料带鱼香菜葱、姜、蒜料酒、麻油干辣椒或辣椒酱少许白煮带鱼（少油低脂）的做法锅内倒少许油，葱姜蒜爆...
木材饼干（低脂少糖）美味好吃的做法大全，木材饼干（低脂少糖）做法图解
吃黄油做的饼干总有要胖起来的负重感，这款木材小饼干改编自中岛老师的方子，此方采用植物油制作，糖也控制在最低量，香香脆脆的，很好吃，也可做宝宝磨牙小点心。参考分量：直径20厘米小圆饼，一烤盘用料原味面团：低筋粉50克糖粉10克...
少油少糖低脂 Date Scone❤红枣司康美味好吃的做法大全，少油少糖低脂 Date Scone❤红枣司康做法图解
这是我找到的最好的红枣司康的方子，又是第一次做就大成功的方子，刚出烤箱就立刻吃完1/3，外脆里软，实际比图片好吃一千倍~~！！！而且用的黄油和糖很少，非常适合女孩子，忘记换红糖了，下次做燕麦葡萄干scone用红糖做更健康~~因为在国...
全麦司康（少糖少油低脂版）美味好吃的做法大全，全麦司康（少糖少油低脂版）做法图解
用料全麦粉100g鸡蛋1个泡打粉2g细砂糖10g盐少许黄油30g牛奶40g葡萄干适量全麦司康（少糖少油低脂版）的做法烤箱预热200度将蛋白和蛋黄分离，黄油切小块将干性材料：全麦粉、泡打粉、糖、盐，倒入大盘中，搅拌均匀加入黄油，用指腹...
低脂蔓越莓饼干「低糖少油」美味好吃的做法大全，低脂蔓越莓饼干「低糖少油」做法图解
我们家都不爱吃甜食，常常做的甜一点就被我妈嫌弃太甜～加之我总觉得黄油热量太高，对于我这种胖子，实在做不到放肆与任性地切黄油。。。可是如果加太少烤出来又太硬，一点都不好吃。所以试来试去，从失败中总结了适合我们家口味...
烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）美味好吃的做法大全，烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）做法图解
一直喜欢把燕麦当早餐，方便快速、健康又好吃，特别是加酸奶是我的最爱～烤好的燕麦特别香，除了做早餐，还可以当解馋零食～非常棒～口味大家自己决定，比如喜欢吃坚果的就多一点，不喜欢坚果的就不要加坚果～用料即食燕麦片150克椰子油1...
少油低脂版---桃酥美味好吃的做法大全，少油低脂版---桃酥做法图解
一之很想做桃酥，但看到很多方子的油脂含量就有所顾忌了。这款算是少油低脂版的桃酥，咬起来还是很酥脆的，减肥的亲们，试试吧！用料鸡蛋1个糖55克低筋粉160克玉米油35克小苏打1克核桃碎适量少油低脂版---桃酥的做法1.将鸡蛋放...
减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）美味好吃的做法大全，减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）做法图解
用料鸡琵琶腿6只姜丝蒜片小米辣适量料酒2勺生抽2勺老抽半勺蚝油2勺减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）的做法减脂期吃鸡腿要去皮哦！鸡腿去皮，划口方便入味，加入2勺生抽、2勺料酒、2勺蚝油、半勺老抽、姜丝蒜片、小米辣，...