完美减脂家常菜的精选大全

最近体脂过高，需要控制饮食这道菜营养均衡，口感不错，适合全家吃这个分量3个人吃刚刚好用料木耳15朵黄瓜1根胡萝卜1根鸡蛋2个里脊肉150盐巴5克酱油10毫升鸡精3克蒜3瓣木须肉，炒杂菜！一次成功，无敌下饭，完美减脂家常菜，老少皆宜...

我可是真的太太太喜欢吃鸡胗子了用料鸡胗料酒酱油老抽孜然烧烤料（可选）葱姜蒜孜然家常炒鸡胗【美味减脂餐】的做法鸡胗切片或者改刀都可以，觉得腥可以提前料酒腌，我懒直接做了葱姜蒜多来！起锅倒油炒香葱姜蒜下鸡胗到一点点...

用料龙利鱼一条鸡蛋2个娃娃菜5颗生抽1勺姜3片减脂家常菜的做法洗干净鱼用吸油纸吸干净水分加姜丝和胡椒粉即可蒸7分钟后加酱油洗干净娃娃菜煎两只鸡蛋一起炒加少许水焖几分加盐和少许酱油小贴士不粘锅里加点水盖盖子...

作为海边长大的小孩儿，这道菜是我从小吃到大的，做法简单，却非常鲜香下饭！青椒+大虾，也是优质蛋白+维生素+膳食纤维的完美组合。这道菜虽然下饭，减脂期小伙伴还是要控制一下米饭的量哦~用料青椒2个黑虎虾150克植物油10克酱油...

我是产后13个月，现在体重94，孕前96，怀孕临产前140，生完孩子128，百天后118，6个月108，体重进入平台期，我开始结合运动自己晨跑一个月体重下降到102，随着孩子慢慢长大已经11个月，我的体重又进入一个平台期。我就开始调节饮食结构，一...

改编自鸡米芽菜（川菜），一道美味家常菜。但是芽菜的卡路里可不低，相比酸菜卡路里0，更清爽可口。鸡胸肉别再整块煎了，这样吃嫩滑香，一定要尝尝！用料鸡胸肉1块酸菜适量辣椒适量鸡胸肉馅-姜葱，盐，白胡椒，蚝油，鸡蛋，香油适量鸡胸肉的极...

用料油麦菜一把蒜一瓣盐少许蒜蓉油麦菜，家常减脂的做法1.油麦菜洗净控水2.锅热放一点点油3.油温5成热，放入油麦菜4.大火翻炒一分钟，放盐5.微软变色放入蒜末，翻炒几下，出锅！小贴士蒜末要在出锅前放！这样才香哦！...

我真的很喜欢吃西兰花和虾，不仅味道好而且热量很低，蛋白质高，适合减脂期食用。做法也超级简单，赶快收藏起来有空试一下吧。热量分析：大虾100克93kcal西兰花100克36kcal橄榄油5毫升54kcal一共183kcal用料西兰花半朵鲜虾10只...

孙晶丹的105道减糖家常菜搬运工用料猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉若干肉类加工品若干所有鱼类、海鲜若干豆类及豆制品若干蛋类若干天然奶油若干非根茎类蔬菜若干菌菇类若干魔芋制品若干海带、海藻若干奶酪若干坚果若...

持续更。已减重10斤，还有10斤加油用料鸡蛋2个青椒1个圆葱小段生抽半勺醋1勺🔥减脂餐合集——家常菜的做法🔥蛋炒饭多蔬菜🔥欺骗餐，高碳水，加餐两个西红柿。满足后，晚上多吃优质蛋白😅🔥减脂豆腐菌菇西红柿汤🔥🥬食材：西红...

用料五花肉275克青椒3个生抽1-2勺料酒1勺盐2克姜3片蒜3瓣卷心菜50克大蒜叶5克郫县豆瓣酱1勺糖2克家常回锅肉——完美下饭神菜的做法水烧开，将275克五花肉放入，加料酒一勺。小火煮20分钟左右，筷子能轻松插入即可。将肉切...

用料鲈鱼1条大蒜10瓣蒜苔3根辣椒3个生抽1勺老抽半勺盐少许油8克蒜烧鲈鱼（减脂家常菜）的做法蔬菜切成这样鲈鱼划花刀油锅煎鱼煎至两面金黄蔬菜下锅炒软少许盐，生抽，老抽和水一起下锅，烧至收汁就阔以出锅啦...

两人吃，我跟老公饭量都比较大，大家在做的时候根据自己的饭量大小和口味灵活掌握☺️用料生抽一勺，老抽半勺，陈醋一勺，白醋两勺，盐、耗油、白糖适量拌好橄榄油适量辣椒一小捏花椒若干木耳一小把香菇若干油豆腐两个豆腐皮一张面...

好吃好吃好吃用料剩米饭鸡蛋鸡胸酱油盐糖香油葱末胡萝卜丁圆白菜丝3min最好吃的鸡胸酱油炒饭【健康家常菜】【美味减脂餐】的做法锅里放油炒一下葱末，下鸡蛋划熟盛出来再到一点油炒葱末然后下鸡胸丁（切小一点）变白之后放...

用料口蘑9个盐5克【99道家常菜-减脂餐】②⑤减脂鲜美口蘑汤的做法口蘑掰去蘑菇腿，锅中倒入少许油，将口蘑口朝下。煎至金黄后翻面。翻面煎至口蘑出水。放入蘑菇腿一起煎至金黄。将口蘑剪成小块，加入开水。放少许盐调味即...

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。我买的富硒旱琴，焯水味道小点，颜...

用料土豆一大一小五花肉200克左右青椒一个（要辣的）生抽适量蒜4-5瓣不大不小的八角1粒姜2片盐适量胡椒粉适量鸡精适量非常完美的家常菜之土豆片炒肉的做法准备工作：五花肉切片，姜蒜切碎，辣椒切片，土豆切片用水浸泡。锅内放适...

广味儿腊肠不是川味儿的不过你们也可以试试没准更好吃呢腊肠本身有油可以不放油用料腊肠荷兰豆胡萝卜葱蒜末无油腊肠儿田园时蔬【健康家常菜】【美味减脂餐】的做法放切好的腊肠片儿煸炒出油脂，下葱蒜末炒香，倒入荷兰豆...

不好吃，你打我。😏附有万能料汁教程，往下看！料汁好处就是调好后直接倒入菜中，就不需要再去翻动菜，可以最大程度保留菜的形状。用料包菜半个干辣椒2个酸辣包菜-减脂餐版➕家常菜版的做法包菜，愿意手撕就手撕，愿意刀切就刀切。...

小油菜特价，0.98元一斤，但是按袋卖，导致中午吃完晚上还得吃，中午清炒的，琢磨着晚上怎么换个吃法。翻遍下厨房，也没有觉得有新意的，突然一个念头闪过脑海，可以把本来计划当晚餐主食的甜玉米粒儿和小油菜和一起炒呀，玉米甜，小油菜...

减肥期间可以代替主食的一道菜，简单快手，味道也非常好～快快动手做起来！饱腹感五颗星⭐⭐⭐⭐⭐用料茄子半个大蒜2瓣生抽2勺酱油/老抽1勺盐适量减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子的做法茄子洗净切条，然后找个盘子摆好所有的调料在一个...

从小到大爸妈常做的一道菜，也让我用小美轻松演绎出来，调料配方是老爸常用的习惯也喜欢的味道，谁说机器不能做出爸妈的味道？还无油烟不用看管！有菜有肉营养搭配，鸡肉不用过油可以做到低脂，重点是鸡肉很嫩哟😉感叹家有小美，真是...

香菇这样做，在吃鲍鱼还是香菇，傻傻分不清楚😂，真的特别好吃，也很下饭😋用料香菇12朵蒜3瓣生抽2勺老抽半勺蚝油1勺盐和糖适量克淀粉半勺减脂家常菜😋美味又营养的酱汁香菇的做法香菇去根洗净浅切花刀水开下香菇，焯水3分钟左...

好吃的鸡胸肉，低脂低热量，加了面包糠，解馋又不胖哦！用料鸡胸肉2块鸡蛋1个面包糠100克盐少许老抽2勺料酒2-3勺淀粉1勺黑胡椒粉2勺柠檬汁2-3滴【汐汐家常菜】烤箱版·美味减脂鸡胸肉的做法【备料】鸡胸肉两块（我买的比较大两...