简单易学的金枪鱼蔬菜鸡蛋粥美食做法
减脂期间建议：carb要少,蔬菜多一些。用料小米（carb）一小把金枪鱼罐头一罐鸡蛋一只汉堡生菜一棵腐乳半块金枪鱼蔬菜鸡蛋粥的做法锅中放冷水，水要超过小米高出他的4cm（我用的是煮粥的小锅）将研磨好的小米抓一把放入，不停的用勺...
金枪鱼番茄蔬菜凉面美味好吃的做法大全，金枪鱼番茄蔬菜凉面做法图解
一道适合夏天的凉面这道菜的特点是：不使用番茄沙司，通过自制番茄浆带出番茄特有的味道，配合金枪鱼和甜玉米，浓厚而清爽。金枪鱼罐头里沙沙绒绒的鱼肉会和调料一起自然的裹在面条上。而且面条不论选择中式冷面还是西式意面...
简单易学的金枪鱼玉米蔬菜粥美食做法
这款粥以成熟米饭和金枪鱼罐头来制作，大量节省了时间。选用了油浸金枪鱼来煮粥，原汁原味，更能突显鱼肉的鲜美。搭配了玉米粒和蔬菜，让营养更均衡。用料油浸金枪鱼1罐玉米粒半罐鲜得味纯黄豆米饭1碗美生菜适量高汤适量姜末...
金枪鱼蔬菜蛋炒杂粮饭美味好吃的做法大全，金枪鱼蔬菜蛋炒杂粮饭做法图解
减脂期间保证蛋白质的摄入量，碳水尽量选择粗粮缓释碳水，油非常少用料金枪鱼1罐鸡蛋1个青菜少许胡萝卜60克杂粮：燕麦米、小米、黑米、糙米、藜麦80可生重金枪鱼蔬菜蛋炒杂粮饭的做法煮熟杂粮米饭冰箱冷冻20分钟比较好炒鸡...
金枪鱼粥美味好吃的做法大全，金枪鱼粥做法图解 如何做金枪鱼粥最美味
感冒了不知道吃什么，又不想热量高，所以把家里的材料凑在一起煮了一碗健康又美味的粥～真的喝了超级有幸福感哦用料金枪鱼半罐胡萝卜四分之一玉米粒两勺生姜两片芝麻适量黑胡椒适量米饭碗金枪鱼粥的做法适量水烧开，放大米（加...
健康的紫薯金枪鱼鸡蛋沙拉蔬菜三明治美味好吃的做法大全，健康的紫薯金枪鱼鸡蛋沙拉蔬菜三明治做法图解
健康又营养的一份早餐或午餐三明治，食材简单而且容易做。金枪鱼和鸡蛋沙拉是使用优格取代美乃滋，口味因人而异，我个人觉得这样的搭配很不错哦！大家可以尝试做这款健康而且味道特别的紫薯金枪鱼鸡蛋沙拉蔬菜三明治…用料水...
快手早餐金枪鱼鸡蛋蔬菜三明治美味好吃的做法大全，快手早餐金枪鱼鸡蛋蔬菜三明治做法图解
用料鸡蛋1个金枪鱼半罐黄瓜1/3根黑胡椒小小勺番茄1个花生酱适量快手早餐金枪鱼鸡蛋蔬菜三明治的做法将三明治机预热三分钟，两面刷上油，将鸡蛋煎熟，拿出备用。将面包边切掉，放到煎锅内，将鸡蛋，西虹市，黄瓜，金枪鱼分层铺在面包...
简单易学的金枪鱼蔬菜粥美食做法
用料金枪鱼罐头150g1罐胡萝卜1/2根土豆1个圆葱1/2个彩椒1个香油1勺米饭2小碗料理酒1勺生抽1勺竹盐少许洗米水1000ml干海带片2小片金枪鱼蔬菜粥的做法煮海带会起泡沫不喜欢可以煮开后把两张海带一起捞出可以加减自己喜...
金枪鱼泡菜鸡蛋炒饭美味好吃的做法大全，金枪鱼泡菜鸡蛋炒饭做法图解
我喜欢用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸尺寸（大概15ml）需要数量A鸡蛋液2个量A牛奶50mlB米饭2碗B鸡精2/3勺B酱油1/3勺~2/3勺B金枪鱼罐（小心打开，水或油分倒掉）1罐B泡菜150g芝麻油适量金枪鱼泡菜鸡蛋炒饭的做法准备平...
7～8个月婴儿辅食—金枪鱼蔬菜粥（7倍粥）美味好吃的做法大全，7～8个月婴儿辅食—金枪鱼蔬菜粥（7倍粥）做法图解
7～8个月的宝宝可以吃用舌头弄碎食物了，所以做辅食的时候不需要打的很细，有些软软的颗粒，可以锻炼他们用舌头咀嚼的能力。我家的小豆苗特别爱喝汤，每餐必须配汤，要不然都不张嘴，所以我只能汤和粥一起做了😄😄用料米50克水350...
金枪鱼瑶柱鲜虾蔬菜粥美味好吃的做法大全，金枪鱼瑶柱鲜虾蔬菜粥做法图解
用料金枪鱼300克虾15只瑶柱100克大米3杯香菇3个葱2颗姜2片盐10克胡椒粉10克香油1勺金枪鱼瑶柱鲜虾蔬菜粥的做法大米先用水泡两个小时左右金枪鱼切块瑶柱和香菇豆切小块虾去掉虾线，抹点盐腌一下青菜切小块姜切小块锅里...
金枪鱼蔬菜水果沙拉美味好吃的做法大全，金枪鱼蔬菜水果沙拉做法图解
蔬菜水果，有啥放啥加入一切你喜欢的，如：西兰花、紫甘蓝、洋葱、黄瓜、牛油果、牛肉粒搭配主食紫米饭，土豆泥、南瓜、紫薯用料金枪鱼罐鸡蛋个生菜片西红柿苹果梨👌调料黑胡椒油醋汁芝麻金枪鱼蔬菜水果沙拉的做法消灭剩菜、...
「西餐」金枪鱼蔬菜三明治--罐头金枪鱼的正确吃法美味好吃的做法大全，「西餐」金枪鱼蔬菜三明治--罐头金枪鱼的正确吃法做法图解
金枪鱼是我的爱用料金枪鱼罐头1罐面包片2片菜叶子适量Mayonnaise适量（约3tbsp）【西餐】金枪鱼蔬菜三明治--罐头金枪鱼的正确吃法的做法面包与金枪鱼将金枪鱼罐头打开里面的水全部倒掉鱼捞出来放碗里放两勺mayonnaise（图...
金枪鱼蔬菜紫菜小饭团美味好吃的做法大全，金枪鱼蔬菜紫菜小饭团做法图解
风和日丽，适合出去搭帐篷玩耍烧烤，带些水果蛋糕类的，可是孩子们饿了等不了烧烤是个问题，吃零食面包毕竟没营养，只需要10分钟做好小紫菜饭团带着出去，孩子一口一个，吃完就可以放开玩儿啦😋😋用料米饭1碗芝麻1勺紫菜碎两把儿童...
金枪鱼鸡蛋蔬菜三明治美味好吃的做法大全，金枪鱼鸡蛋蔬菜三明治做法图解
家里的金枪鱼罐头放了很久一直不知道怎么消耗好，就拿来做三明治了。今年好像很流行材料满满的两切三明治，其实只要组合自己喜欢的手头有的材料就好啦。用料吐司2片生菜2－3片鸡蛋1个西红柿2片黄瓜半根沙拉酱适量金枪鱼三...
简单易学的蔬菜金枪鱼镶蛋盅美食做法
今儿推荐一款营养低脂的健康早餐用料鸡蛋金枪鱼罐头黄瓜西红柿小紫皮洋葱蔬菜金枪鱼镶蛋盅的做法西红柿、黄瓜、洋葱切小丁金枪鱼肉略切将切好的黄瓜、洋葱、西红柿、金枪鱼混合在小碗里鸡蛋煮熟，剥皮，刚煮好的鸡蛋放在...
金枪鱼蔬菜煎蛋（高蛋白低碳水）美味好吃的做法大全，金枪鱼蔬菜煎蛋（高蛋白低碳水）做法图解
用料水浸金枪鱼1罐鸡蛋2个蔬菜（洋葱/菠菜/芦笋等）150g左右食用油1勺大蒜，黑胡椒适量金枪鱼蔬菜煎蛋（高蛋白低碳水）的做法将水浸金枪鱼罐头沥干，如果是绿叶菜可以先烫一下，2个鸡蛋打散在锅内放油，放蒜末煸炒一下后，放入沥干的金...
참치야채죽韩式金枪鱼蔬菜粥美味好吃的做法大全，참치야채죽韩式金枪鱼蔬菜粥做法图解
用料糯米1杯金枪鱼罐头1罐海苔碎少许香油1勺芝麻少许胡萝卜蘑菇洋葱大葱韭菜참치야채죽韩式金枪鱼蔬菜粥的做法金枪鱼打开后把油倒掉所有的蔬菜切成碎，锅中放入一勺香油放入蔬菜小火炒。蔬菜透明后放入提前泡好的糯米...
金枪鱼鸡蛋蔬菜沙拉美味好吃的做法大全，金枪鱼鸡蛋蔬菜沙拉做法图解
健康减肥餐用料金枪鱼罐1鸡蛋个n生菜片2圣女果个n橄榄油勺1黑胡椒勺1沙拉酱勺2金枪鱼鸡蛋蔬菜沙拉的做法准备食材准备食材玉米粒鸡蛋圣女果蔬菜准备好步骤2装盘加入沙拉...
简单易学的金枪鱼蔬菜蛋饼美食做法
用料金枪鱼罐头卷心菜花椰菜胡萝卜白菇青蒜鸡蛋5个盐虾皮粉（自制）黑胡椒碎橄榄油金枪鱼蔬菜蛋饼的做法将所有蔬菜洗净准备好。将蔬菜切好。锅中倒入适量橄榄油，将所有蔬菜炒软。鸡蛋撒点盐、虾皮粉、黑胡椒碎打散。模具...
金枪鱼红薯蔬菜沙拉美味好吃的做法大全，金枪鱼红薯蔬菜沙拉做法图解
光看这名字就知道是个健身食谱碳水：红薯100克脂肪及蛋白质：90克税金金枪鱼&一个鸡蛋白膳食纤维：西蓝花、生菜、彩椒、小番茄、紫甘蓝、酸黄瓜酱汁：冠利香草沙拉汁碳水、脂肪以及蛋白质一应囊括！用料红薯（蒸熟）100克水浸...
金枪鱼鸡蛋韭菜饺子美味好吃的做法大全，金枪鱼鸡蛋韭菜饺子做法图解
菜肉面的比例是1:1:1菜=韭菜1000克肉=金枪鱼600+鸡蛋462克面粉=1000克和面。面与水的比例是2:1，这里面粉1000克，水500克。面包机和面。一共耗时五小时半。用料韭菜1000克鸡蛋10个香油1勺盐8克面粉1000克鸡精2克花生油30...
简单易学的金枪鱼蔬菜鸡蛋卷美食做法
有菜有蛋有鱼的早餐，既健康又美味！做法简单，早上花20分钟就能搞定的早餐快学做起来吧😍用料金枪鱼适量鸡蛋4个盐适量菠菜1把胡萝卜半根辣酱油适量金枪鱼蔬菜鸡蛋卷的做法因为调味料入的少，口味清淡，一般我会选择沾辣酱油吃...
金枪鱼糖心蛋蔬菜沙拉美味好吃的做法大全，金枪鱼糖心蛋蔬菜沙拉做法图解
用料鸡蛋1个金枪鱼适量黄瓜适量生菜适量泰国酸辣沙拉酱适量蛋黄酱适量紫甘蓝适量金枪鱼糖心蛋蔬菜沙拉的做法先平铺保鲜膜放面包铺生菜，把其他配菜洗干净到碗中加调味酱，备用，煲水，大火鸡蛋煮6.7分钟左右，捞起放凉水中，放凉...
独家金枪鱼蔬菜沙拉美味好吃的做法大全，独家金枪鱼蔬菜沙拉做法图解
独家配方用料白煮蛋3只金枪鱼1盒火腿随意开心果碎随意生菜一颗西红柿三颗苦菊一颗奶酪片1片其它根据个人喜欢沙拉酱三大勺原味酸奶适量半只柠檬挤汁半只黑胡椒碎适量苹果醋可以不加白胡椒粉1小勺蜂蜜1大勺蘑菇精1小勺...