无油鲜的精选大全

不用油的鲜蔬烘蛋，减脂必备。用料鸡蛋用量：3只勺盐1勺彩椒，青椒各一个洋葱半个无油鲜蔬烘蛋的做法彩椒，洋葱切丁。鸡蛋在碗中加半勺盐打散。平底不粘锅烧热，倒处洋葱，彩椒丁，翻炒，等蔬菜变软出汁，稍微平整一下，均匀倒入蛋液。盖...

崽崽爱吃排骨，我又喜欢各种偷懒，所以就想了这个办法。用料排骨500g玉米1根胡萝卜1根生抽3勺老抽1勺料酒3勺八角1颗桂皮3小片花椒少许生姜4片蒜3颗辣椒干4个盐少许糖少许无水无油鲜蔬烧排骨的做法所有原料放锅里一定要搅...

接到“圣旨”喜不自胜的我，深受广大少女喜爱的我一秒都不想耽搁沐浴更衣，从冰箱拿出牛腱子解冻一个出个现场版新鲜教程～牛腱子物美价廉，呆吃不胖，可做零食，一滴油一滴水都不放，浓缩才是精华，压出牛腱子自然芬芳馥郁扑鼻口水直...

想减肥，白煮鸡胸肉枯燥无味还有点柴，油煎又显得太油腻呜呜呜π_π今天这个做法鲜香酥嫩又有营养~(因为加入了香菇胡萝卜哈哈哈哈哈哈)单吃或者蘸料(推荐番茄酱🍅！！)都很鲜香美味，煮汤煮麻辣烫也不错，甚至可以当饺子或者包子...

用料砂糖10克鲜辣椒500-600克小米辣少许自然晶盐100-120克味精少许麻油少许无油鲜辣酱的做法辣椒洗净擦干擦干！！！容器开水烫过无水无油沥干！！！辣椒分1-2次放入主锅，放入盐，糖，味精，1分钟/速度7打成泥。无油的鲜辣酱我喜欢口感细...

湾仔码头馄饨用料馄饨10豆腐丝一张紫菜包香菜一根金针菇一包无油却鲜美无比的馄饨的做法白水煮馄饨，熟了后放其他材料热量很低，鲜美无比小贴士五分钟就可以吃的大汗淋漓...

孕后反应大，闻不了油味，闻不了各种肉味消化功能也变弱了，粥相对来说好消化而且鱼、虾、肉里的优质蛋白质是宝宝宫内发育很必要的，还有红肉里的铁，更是能预防孕期贫血这个粥减重的小仙女也适用哦，因为饱腹感强，无油，能量密度低...

低脂纯素后，厨房里再也没有了以前的油腻……停止自我伤害后，那种清爽的感觉简直无以伦比😊感恩《非药而愈》平台！用料茄子1个青椒1个土豆2个生抽一勺肉桂粉、十三香、姜适量无油地三鲜的做法1.放姜片干煸一下，加水（水位高...

用料玉米淀粉100克面包糠适量鸡蛋一个牛奶500克糖50克练乳适量随意无油炸鲜奶的做法两盒纯奶500毫升牛奶加入糖、淀粉倒入锅中小火煮开搅拌至粘稠晾凉，冰箱冷藏两小时以上切块先裹一层玉米淀粉，在沾一层蛋液在裹上面包...

鲜奶也可以炸？没错，这是广东顺德的一道传统名点，奶香浓郁，外酥里嫩，是休闲零食的好选择。很多人担心炸鲜奶热量高，小厨今天教大家做「无油版」炸鲜奶，健康热量低，而且操作简单，大人小孩都爱吃，快动手试试吧～用料牛奶400ml玉米淀...

照着“小白素食记”的方子认真做了两人份。拍了详细过程，细节分享之。用料白萝卜1到2根胡萝卜2根海带适量香菇10朵苹果1个玉米1根乌冬面1包土豆粉条1包西兰花半朵豆皮1张豆腐1块卷心菜1个无油无添加素鲜关东煮🍢的做法...

这是一位同事姐姐做给我们吃的菜非常鲜甜很适合老人和小孩的口味原汁原味营养度满分💯对于我这种海鲜爱好者来说简直就是硬上加硬的菜而且无油无盐可以说吃多少都完全无负担分享一下同事姐姐的做法吧👇用料竹节虾1公...

🌷🌷🌷众所周知，仙女💃都是吃花花长大的🌼春天到了，我们仙女吃个fafa不过分吧☺☺☺💫茉莉花的热量四舍五入就等于没有啊，而且很香，很好吃(不过一定要记得用可食用花哦)😻用玫瑰花🌹也可以，就是云南的鲜花饼。就是把等量的...

用料大闸蟹6只基围虾一斤蛏30个玉米1根白萝卜1条板栗250克娃娃菜一颗香菜适量桂鱼一条海鲜菇200克左右鲍鱼5只以上的食材和量都根据自己需求安排鹅妈妈锅无油无水海鲜锅的做法准备食材准备食材锅底码上白萝卜玉米海鲜...

用料小米面粉+小麦粉80克豌豆200克红枣3颗新鲜豌豆糕无糖无油的做法饱满新鲜的豌豆适量清洗挑出坏豆。入锅加水煮大约5分钟，煮的时候滴几滴橄榄油或者食用油，放一小丢丢苏打粉，5分钟后捞出快速倒入冷水中，反复多过几遍，冷...

用料牛油果1个（小）鸡蛋（溏心蛋）1个（小）沙拉菜120克（一把）水果玉米粒80克虾仁50克菠萝几块芒果几块柠檬1个（取汁）百香果1个（取果肉）橙子半个（取汁）意式黑醋半勺代糖5克无油无糖~低卡健康~鲜虾牛油果沙拉🥗的做法所有食材洗净，沙拉菜🥬...

小时候最喜欢吃的就是炸脆皮鲜奶每年准备年夜饭的时候都会去超市买上一盒加上甜甜的炼乳这么多年一直记着那个味道印象深刻。烤箱版烤鲜奶不需要油炸简单又健康一秒回到小时候嘻嘻！补充一句因为我不太喜欢吃甜的所以这...

用料牛奶250ml玉米淀粉30g奶粉30g（可以换白砂糖10-20g）鸡蛋1个烤鲜奶（无糖无油）的做法1.放入玉米淀粉20g、奶粉30g、倒入牛奶250ml，搅拌均匀，放置一会，待奶粉融入牛奶中，继续搅拌一会儿（淀粉容易沉底）。2.倒入不粘锅中，开小火，不...

用料虾肉90克开水a50克粘米粉30克开水b140克木薯粉60克洋葱粉一丢丢无敌好吃鲜虾片（无油无盐版）的做法将刚烧开沸腾的（开水b=140克）立马倒进粘米粉迅速搅拌均匀。然后把（开水a=50克）倒虾肉里稍微搅拌下。两者混合一起用料理...

超级快手简单好做减脂良品~这个菜谱就是各种随意哈哈用料牛油果半个番茄半个红洋葱适量意面适量鲜虾适量盐适量胡椒粉适量鲜虾牛油果意面（无油版）的做法先把番茄去皮切成丁，洋葱切碎。烧水煮面，水烧开后加一点盐，放入意面...

天热了，炒菜这些有点不想吃，就想着来点儿捞汁海鲜吧。用料基围虾11只迷你八爪鱼8只鲍鱼5只蛏子200g大葱、姜、蒜等若干桂皮、香叶、茴香等若干盐、鲜酱油、蚝油、低脂蒜蓉酱等适量捞汁海鲜（减脂期：无油无糖）的做法清水里➕...

刷抖音无意中刷到了一个超适合减脂期姐妹们喝的汤，不仅颜值高，还很好喝。全程无需放一滴油，汤汁超级鲜甜用料甜玉米一根口蘑（白蘑菇）300克鲜虾10只牛奶一瓶（250克）开水1碗黑胡椒粉适量盐少量玉米淀粉1勺无油无糖超鲜牛奶汤的...

无油地三鲜的几种做法我都试了，下面给大家总结一下用料茄子1个青椒1个土豆1个生抽1勺赤藓糖醇半勺醋1勺水淀粉1勺蒜2瓣超健康的无糖无油地三鲜的做法做法1:茄子切块/条微波炉5分钟，一定要盖盖儿，不然水分蒸发茄子会干。...

这个菜是不是超级简单，海鲜料理对食材要求比较高，一定要新鲜，这种方法原汁原味！大家可以调一个自己喜欢的酱汁，其实海产品是也咸味的，就这样吃也很好吃，配上白葡萄酒，简单纯粹的美丽!用料罗氏虾一斤鲍鱼适量蛤蜊半斤姜适量葱2...