减脂低卡台湾饭团的精选大全

今天给大家带来管饱又方便，营养均衡的减脂版台湾饭团，学生、上班族早上/前一天晚上做好了，当早/午/晚餐都可以，加热用微波炉叮3分钟就好~用料杂粮饭一个饭团40g糙米饭一个饭团40g生菜一个饭团半颗西红柿一个饭团半个鸡蛋...

家里有个不爱吃早饭就去上班的老公，心疼老公一万点用料糯米3量杯黑米3/5量杯肉松适量油酥适量沙拉酱适量生菜（切丝）6片咸菜适量半片海苔3片台湾饭团🍙的做法黑米和糯米洗净，拌匀，提前浸泡一晚（为了让黑米更易熟，糯米上色）。早...

今日早餐：蜂蜜柚子茶台湾饭团🍙苹果🍎2019.09.24早餐用料台湾饭团：雪糯米200克（网上买的）海苔2片肉松适量油条酥适量（网上买的）香肠2根水煮蛋2个生菜2～3片沙拉酱适量柚子茶：柚子1个冰糖适量盐适量水适量蜂蜜适量台湾饭团卷/蜂...

夏天一定要学的菜团子，😆用来代替主食，蘸着酱料吃真的很nice，重要的是好吃不长肉，😃做法又简单零失败，低脂饱腹，😄特别适合上班族！用料黄牙白半颗胡萝卜半个麸皮燕麦（可换成全麦面粉、黑全麦面粉、面粉）5勺橄榄油1勺蚝油1勺黑...

台湾卤肉饭~~~在美国边学习边打工，卤肉饭在一家台湾餐厅打工的时候跟师傅偷学的哦，方便简单，可以一次做很多，冰箱里冷藏起来，煮点米饭或者面条，浇一点卤肉，再烫一点青菜，就完全搞定啦~！狠狠狠简单，但是狠狠狠好吃哦~！用料五花肉5...

调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的减脂技巧】用料三色糙米饭350g鸡肉松30g杂蔬100g蟹柳5个海苔1片【减脂推荐】低卡饱腹三色糙米肉松饭团的做法准备好上述食材，...

女儿爱吃家对面的台湾甜饭团，我复刻出来，随时都能吃~这里把用料都数据化，方便大家制作~（甜饭团，还可以用海苔卷最外层。咸饭团，里面可以放脆肉松、榨菜、雪菜、豆角、酱、肉……大家自己发挥吧，只要米蒸的好就可以啦！）用料【饭...

金枪鱼对于健身减脂的好处就不多说啦。饭团的米用了三色藜麦燕麦米和黑米。7个三角饭团，用了100g三个藜麦+40g黑米+燕麦米60g，饭团米完全可以随意搭配，因为健身减脂，自己会用粗粮来做。用料小胖子金枪鱼(泉水浸)罐头1个波...

一直觉得卤肉饭好油哦，但是肉汁配米饭再加个卤蛋，想起来就流口水，于是我灵光那么一闪，是不是换成鸡胸肉也可以呢，试验了一把，好吃到原地打滚起不来，我不许你们没有吃过！150g米饭，配鸡胸肉和香菇，烫个青菜，加个水煮蛋，难道不是标准...

懒人早餐饭团🍙满满饱腹感，我最近超爱吃它，简单又美味喔，减肥时候不妨吃它哈用料紫米少许黄瓜半根胡萝卜半根香肠1根辣白菜少许紫米时蔬饭团🍙低脂低卡又营养减肥餐的做法✅紫米洗净放电饭煲里煮熟，黄瓜，胡萝卜，火腿肠切丝...

之前在《康熙来了》看到夜市人气小吃—炸饭团，今年年初也在垦丁大街上吃到了热乎乎的炸饭团。冬天到了，吃点油炸食物暖和暖和吧。用料三角饭团1个鸡蛋1个面包糠适量蛋黄酱适量台湾夜市黄金炸饭团的做法首先准备一个三角...

吃饱了才有力气减肥用料鸡蛋1个老豆腐1块胡萝卜半根午餐肉2片黄瓜半根盐适量生抽适量蚝油适量葱适量减脂餐（低卡豆腐团子）的做法1.准备步骤：取一个大一点的汤碗或者玻璃沙拉碗黄瓜切小丁午餐肉切小丁胡萝卜切小丁（可用机...

减脂期的神仙吃法，哥本哈根刚刚结束，根据复食食谱调整的吃法，既有碳水又有多种蔬菜的菌类，太好吃了！用料玉米面适量胡萝卜1根新鲜木耳10朵白蘑菇3只菠菜1小把生菜1小颗虾米适量（可不加）生抽2勺耗油1勺盐适量十三香适量鸡蛋2...

用料黑米60克圆糯米20克寿司米20克牛肉40克芦笋10根胡萝卜半根黄瓜1根肉松30克台湾饭团（简单又好吃）的做法1，黑米、糯米、寿司米6:2:2，提前一晚电饭煲预约煮饭，水量比平时烧饭可以略少。2，牛里脊肉切片提前腌制，放鲜酱油、黑...

清清淡淡的减脂餐，充满蔬菜和粗粮的主食，特别适合减肥时吃，木耳Q弹有嚼劲，香菇嫩嫩的又不失口感，油麦菜脆脆的，鸡蛋碎碎很香，外面薄薄一层玉米面，低卡饱腹，无需揉面，做起来很简单用料油麦菜130克鸡蛋1个木耳50克香菇100克玉米面...

这款饭团可以对付不爱吃蔬菜的小朋友，我们家的公子就不爱吃蔬菜，但是饭团的蔬菜一点不讨厌。用料血糯米500g(可以做6个饭团）油条2根卤鸡蛋3个生菜适量黄瓜适量肉松适量番茄酱少许沙拉酱少许萝卜干（或者榨菜）少许紫菜一包小...

用料米饭2个人的量鸡蛋1个西兰花5小棵土豆1个紫菜1片肉末3克酱油少许盐适量台湾饭团的做法先用蔬果清洁剂把西兰花和土豆浸泡三分钟，主要去除农药和虫卵，还原菜的味道，浸泡后，然后用清水冲洗干净待用。西兰花不要梗子，就把...

最近特别爱吃台湾饭团，想想来自己在家做一个，感觉过程很简单啊，味道也一样的，跟大家分享下经验吧。用料血糯米适量黑米适量色拉酱原味少许烤肠适量生菜2片肉松适量油条脆适量超简易网红台湾饭团的做法血糯米跟黑米我是1:1...

一次看见焙友晒的圈而认识了它，对于平时就爱吃紫米寿司卷的刘二小姐，换换花样估计这个对她的吸引力会更大。用料白糯米150克紫米75克脆皮肠2根鸡蛋2个卤蛋2个油条酥适量肉松适量沙拉酱适量青菜适量寿司紫菜两张快手早餐...

希望每个人都可以花点时间去吃早餐。保护好自己的胃胃✌️用料糯米，黑米，黄瓜，泡菜，肉松，火腿片，咸蛋黄。海苔。一个台湾韩国饭团团的做法准备食材糯米和黑米浸泡一整晚早上现煮口感佳平铺好就好呀撒上喜欢吃的么么哒裹紧紧😁...

喜欢自己在家里做饭团，拿到单位和闺蜜们分享自己做的美食用料焖米饭：普通米+江米按3:1混合，焖好后放入白熟芝麻+香油搅拌。（保持温热）按自己做多少的比例准备配菜：黄瓜条去瓤（生）1根准备配菜：胡萝卜（少盐丝抄熟）1根煎鸡蛋饼（一个...

简单又好吃，低卡，饱腹感强，维生素丰富用料鸡胸肉1块鸡蛋2个菠菜1把胡萝卜1根木耳10朵香菇5朵玉米粒200克玉米面300克玉米糁300克生抽2勺蚝油2勺盐少许胡椒粉少许香油少许低卡减脂团的做法准备材料拌匀一半一半拌匀团成团...

图中的草团子在台湾朋友家喝下午茶时一起做的。特别是清明节祭祖时，更是各家必做的一种传统小食。这个做法就是根据朋友家里流传下来的做法整理的。朋友用的草叫做cukkagui（台湾发音，不知普通话怎么写），是一种野草。她在日...

用料三色米1碗鸡蛋1个蟹味棒适量低卡低脂的三色饭团的做法米饭蒸熟就行啦，我黑糯米放多了，完全看不出加了白米～米饭蒸好，食材放锅里炒一下捏成喜欢的样子就行啦小贴士感觉不捏形状，直接吃也好吃！...

用料鸡胸肉适量杂粮饭一饭勺黄瓜丝适量玉米粒10克海苔1片酸黄瓜芥末酱1勺番茄酱适量减脂饭团，优质碳水，低脂低卡给你满满的能量的做法海苔铺在保鲜膜上，杂粮饭铺在海苔上。放上你爱的菜，放玉米是因为看学校门口卖的饭团里...