美味营养兼顾的精选大全

这个浓汤真的非常推荐做过也吃过不少西式浓汤都及不上这一道超级简单的芋头栗子浓汤无需怎么调味芋头的粘稠配合栗子的粉糯本身就已经很香浓昨天做好的芋头脆片还剩下一点放到浓汤中一起吃绵糯口感中多了点嘎巴脆营养...

每天喝咖啡的时候总想来点甜点，可是一想到那些奶油、起酥油、氢化油，就默默叹了口气～～咋整呢？好在，刚才突发灵感，烤了一盘又酥又脆的黑芝麻薄脆，酥香满口！又便于携带，放在办公室当小零食最合适！黑芝麻补肾乌发、荞麦面营养丰富～～～用...

春卷就吃个油炸的香脆，里面裹上蔬菜，即解腻，又能增加营养。以前喜欢里面加咸菜豆腐干，现在追求营养，腌制品也要少吃，所以改成了大白菜打底的全素馅，一样美味。用料春饼皮胡萝卜娃娃菜香菇蚝油、盐、胡椒粉、鸡粉蔬菜馅春卷，一...

这个南瓜鸡蛋杯，荤素兼顾营养均衡，无油烟，真的好吃哭，虽然没有任何调料，吃着是甜甜的夹杂着鲜味。看这黄橙橙的颜值，你忍得住不下手吗？南瓜是基础，不要替换，其它都可以换。用了蒸和烤2种做法。可以作为小宝宝的辅食，也可以作为...

孩子就爱吃些家里没有的玩意儿今天说要吃三明治明天她又想吃鸡翅😒用料鸡蛋2个面包2片沙拉酱2勺牛排1块青瓜半根无花果3-5个无花果三明治，营养与美味兼并的做法准备好的食材如上图切好铺就对了再来再来再来！😂成品图我...

燕麦含有大量的溶性膳食纤维（约5%），使它在体内消化缓慢，不会引起血糖飙升，可有效刺激肠胃蠕动、预防糖尿病、增加饱腹感。另外它还含有15%的蛋白质，位居谷类食物之冠。含有5-9%的油脂，这些油脂大多是不饱和脂肪酸和亚油酸，是...

作为一个减肥的人作为一个寝室限电500W的人作为一个深爱着土豆的人作为一个兼爱着胡椒味道的人这道菜在完全拯救了饥肠辘辘的我。用料土豆一个黑胡椒粉适量盐适量美味与减肥兼顾的土豆泥的做法土豆上锅蒸到用筷子可以...

豆腐皮，也叫豆皮、千张。是家常菜最常使用的食材之一，因其独特的口感深受我们喜爱。很多人炒豆腐皮的时候容易粘锅或者很干，这种湿炒的方法了解下，也会深深爱上这种味道。用料豆腐皮2张猪肉100克青红椒2个盐3克酱油1勺生...

燕窝这种东西，虽然不要迷信有多大的养生功效，但富含蛋白质，有一定的抗疲劳、增强免疫力、恢复元气和补充营养的作用。以往我做燕窝，一般是清炖燕窝或木耳枸杞炖燕窝，这次是家里正好有黑枸杞，就想着也让父母尝一次色彩璀璨的...

用料自制花生酱一小勺熟蛋黄一个面条一人份胡萝卜1/3根醋适量生抽适量温开水适量美味营养兼顾的改良版花生酱拌面的做法水煮蛋取蛋黄一个，自制花生酱一勺，加适量醋和生抽鲜酱油以及温开水放入大口玻璃瓶，用电动打蛋器（单...

几分钟搞定的菌菇汤面。快手，简单，营养，更美味！只是因为有了豪吉菌汤火锅汤料，做什么菜放一点都很鲜美，所以不限食材，随你各种变换，总有一款适合你╰(*´︶`*)╯用料豪吉菌汤火锅汤料50克豪吉鸡精1克香菇3朵泡发木耳3朵胡萝卜小...

这个饼吃起来绝对绵软细腻，材料也简单，做法更简单。表面的装饰，我做了个胡萝卜贴片的，一个黑芝麻的，一个红枣贴片的。美食嘛，知道方法了，有些地方就可以自由发挥了。用料金针菇100克苦菊或生菜一把鸡蛋2个胡萝卜半根盐1小勺...

低脂低卡的烤时蔬，做法简单，味道不简单，蔬菜比肉还好吃。低脂低卡的烤时蔬，配上杂粮饭和水果。减脂期也能兼顾的美味。用料土豆半个贝贝瓜一个水果玉米1个小番茄8个口蘑3朵紫薯半个西兰花1朵大虾4只味达美臻品蚝油1勺黑胡...

寿喜锅，是一道近年火速流行起来的日本料理，专指“用生鸡蛋蘸甜酱油牛肉的日式火锅”，英文为sukiyaki，就是“用锄头烧煮的料理”。说实在的，寿喜锅已经很简单了，但是对于极其懒惰的我来说，能多简单就多简单多好，你看，用最简单的...

藜麦的营养价值无需多言。做馒头类中式面点，用藜麦粉替换一部分中筋面粉，更加健康。用料三色藜麦100克中筋面粉250克水160克白砂糖10克干酵母3克色拉油10克盐1克香肠8根健康与美味兼顾的藜麦肠仔包的做法预处理香肠。我...

我做东西从来不去刻意的追求几克几度等等这些，太矫情！刚一上手时大胆的按照方子去尝试，慢慢地自己就会有了小经验，再去琢磨改进。就像这古早，多少人拿着测温剂量杯什么的去教条温度克数时，你会发现多几度少几度，多几克少几克...

一台Vitamix750每天早起10分钟为全家人的健康用料各种蔬菜水果谷物豆类纯净水200-250mlVitamix兼顾颜值美味和营养的做法混合开机小贴士用完了别忘了清洗功能～...

无沙拉酱或其它高热量调味料，只用了小苏打，盐，和橄榄油，绝对的低脂低卡，但是味道非常好，而且兼顾了丰富的蛋白质和饱腹感，非常适合正在减脂瘦身同时又追求健康美味的健身达人，有了这个菜谱，以后再也不用吃草了╮(╯▽╰)╭用料...

用料鸡蛋2个大的牛奶260克蜂蜜30克高筋面粉330克荞麦粉200克橄榄油25克盐8克蔓越莓75克核桃100克鲜酵母10.5克减脂健康美味兼顾的简单易做的荞麦核桃欧包的做法按顺序把牛奶，鸡蛋，盐，蜂蜜，橄榄油，高筋粉，荞麦粉，鲜酵母放进面...

枣糕的方子有很多，这款主要是低糖无油同时降低粉类的配方。力争还原红枣核桃本身的混合的原始口感。此方用的是三能低糖水果蛋糕模具。枣糕切了10块大概卡路里是302KJ/块用料红枣70克（去核后）核桃32克蛋黄3个蛋白3个牛奶...

正好是草莓的季节，平时不太爱吃酸的东西，但是对这种酸酸甜甜的草莓酱却非常爱。草莓酱可以用来配面包，也可以冲泡开水，贪吃的时候还可以直接当小甜品吃……此刻正就着自制的草莓酱和吐司，写完这篇菜谱，太幸福了😋用料草莓25...

秋冬的早上来一杯，幸福感满满~用料南瓜适量牛奶适量白糖适量美味搭配兼营养均衡|秋冬热饮牛奶南瓜的做法南瓜我选择那种长长的很糯的南瓜，颜值不高但更甜更好吃南瓜破开去籽去皮，放进电饭煲蒸。蒸熟的南瓜和牛奶一起放进...

用料凉粉（麻腐）1盒牛奶1罐蜂蜜2勺各色坚果和果干适量坚果奶香凉粉～减肥和营养兼顾的甜品的做法凉粉（麻腐）切成小方块开水焯水一分钟（煮成半透明状），然后倒掉热水，用凉白开水浸泡一会儿碗里加两勺蜂蜜。加一罐牛奶，调匀从凉白开...

在我的记忆中，饺子似乎只有韭菜饺子和芹菜饺子，在一个东北朋友的介绍下，尝试了胡萝卜饺子，结果真的太好吃啦！用料肉糜250克胡萝卜1根虾皮一大把鸡蛋3个葱2根姜1片盐2勺香油3勺鸡精1勺（营养与美味兼备的）胡萝卜饺子的做法胡萝...

炎炎夏日，没胃口？来一碗罗宋汤如何。用料牛肉250克西红柿1个土豆1个洋葱1个葱少许胡萝卜1根番茄酱2勺罗宋汤-美味与营养兼得的做法牛肉切小粒冷水下锅，焯去血沫，洗净备用西红柿去皮后切丁备用土豆，洋葱，胡萝卜切丁备用热锅...