单位自带减脂午餐的精选大全

单位的午餐浓油赤酱，实在不是很适合减脂吃，所以每天午餐都是自带。开个帖记录下我自己日常的自带午餐。用料蔬菜若干鸡蛋若干单位自带减脂午餐的做法这一餐蛋白质靠鸭胸肉，主食是卤鹰嘴豆，蔬菜是西兰花炒鲜菇这一餐的主食...

用料紫薯小白菜卤牛肉减脂餐3午的做法蒸煮...

用料冬瓜适量海带适量鲜虾仁8只干虾仁8只魔芋丝适量生姜末少许香菜少许胡椒粉少许冬瓜海带虾仁汤（减脂期午餐）的做法热锅放一勺橄榄油，生姜末炒香，放干虾仁翻炒一会儿闻到虾的香味，倒入开水。放海带丝（我用的是鲜海带，提前煮...

用料肉沫20克西蓝花适量木耳菜适量米饭半碗减脂午餐打卡（午餐）的做法西蓝花🥦清洗干净，切块，水煮，木耳菜也是水煮，肉沫炒熟加点酱油就可以了很多减脂餐不吃米饭🍚，这样减完容易反弹，所以我就是隔天才会吃米饭，而且中午吃米饭，到...

荞麦面，低脂鸡胸肉丸子，黄瓜🥒用料黑胡椒勺鸡蛋1个减脂午餐🥣的做法荞麦面小贴士一锅炖...

用料标准是：蔬菜3～4种，水果1种，蛋白质or肉类1种，碳水化合物1份，减脂餐，自制营养午餐的做法火龙果，芹菜，鸡蛋，玉米，黄瓜，西红柿火龙果，芹菜，瘦肉，西红柿，紫甘蓝，圆生菜橙子，香菇，青椒，西蓝花，胡萝卜，西红柿米饭，黑芝麻，西红柿，黄瓜，西蓝花，香菇，鸡...

食堂不好吃，咱们就想办法自己伺候自己呗！想吃肉就吃肉，想吃素就吃素，想喝粥就喝粥，日子就该这样自在用料好食材在单位的午餐的做法用心做...

在学校的我们食堂饭太油太不健康，变自己动手了，减脂减脂，加油↖(^ω^)↗用料食材:鸡蛋用量:一个食材:黄瓜用量:一根食材:魔芋粉丝用量:一小团食材:豆皮用量:两大张食材:苹果用量:一个食材:全麦面包用量:两片食材:豆芽用...

用料生菜一把（一块钱）大蒜大的2瓣，小的3瓣蚝油一小勺酱油一勺糖小小一勺油超少一丢丢减脂下午餐的做法第一步：分开每一片，根据你的盘子大小修剪一下每一片生菜大小，洗干净，水煮开，放进去小诀窍：记得放点小苏打（碳酸氢钠）这样才能...

【7天瘦5斤食谱】-DAY5午餐带鱼属深海鱼类，营养价值极高，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，还有和中开胃、润泽肌肤，益气补血的作用，可以说是一条宝藏鱼了。夹起一块色泽红亮的带鱼，双面蘸上盘底的汤汁热热乎乎咬一口，甚...

为了减肥，一定要自己亲手做用料鸡胸肉1块番茄2个油麦菜1把米饭3勺凉皮2条盐1克油1勺减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的做法鸡胸肉切块，放入盐，味达美，料酒，腌制10分钟，这样有味道。适量油，一定要少放，放入番茄块，也可以放入少量番茄...

用料鸡胸肉100克香菇3朵菜心90克豌豆少许减脂午餐的做法鸡胸肉用少量生抽，鸡粉，料酒腌制20分钟菜心焯水备用，焯水时水中放少许盐。香菇改刀，把豌豆和腌制好的鸡胸肉和香菇放到容器中上锅清蒸10分钟出锅后把蒸好的鸡胸肉铺...

为了减肥，做了好几次香煎龙利鱼，但是每次都粘锅粘的惨不忍睹，即使我锅里抹了生姜（听说可以不沾），而且我用的也是不粘锅，但是并没有用😂😂一度怀疑人生，也不想做了但是为了减肥，继续琢磨这款玉米面低脂香煎龙利鱼，操作简单，而且完...

记录一下减肥过程中给自己准备的早午餐🌞没有具体的步骤只是放一些图片供参考吧（会陆续更新，我们一起加油）用料鸡胸肉块牛肉猪里脊鸡蛋虾仁黄瓜番茄彩椒个春笋碗豌豆干红薯个米饭…减脂早午餐的做法芋圆蓝莓煎蛋橙子煎饺...

减脂餐也能丰富多样化，吃的开心就好啦用料鸡蛋一个上海青两颗酱牛肉四片玉米粒适量黄瓜一节油醋汁适量减脂午餐的做法鸡蛋，玉米，上海青，面条都各自煮熟，切好摆盘，酱牛肉切好摆上，黄瓜切成条摆盘，最后淋上油醋汁，美味不用等小贴...

上班午餐时间～～简单日常操作准备以减脂餐方式来搭配当然没有严格到啥都不能吃主要主食➕蔬菜➕肉类主食：紫薯、番薯、南瓜、糙米饭、荞麦面、意面为主要。蔬菜：青色蔬菜、菇类、洋葱、胡萝卜等肉类：鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼...

好好吃饭用料鸡蛋1个西蓝花3朵黄瓜半根胡萝卜三分之一根减脂午餐一的做法1.西蓝花洗净切丁2.黄瓜胡萝卜切丁3.鸡胸肉洗净切丁（喜欢嫩一点的可以用淀粉提前腌制）起锅烧油，先下鸡胸肉炒白然后下胡萝卜黄瓜西蓝花翻炒差不多...

用料鸡蛋1个韭菜一小把海历6淀粉1勺牛肉50克鱼一小片条豆腐1小块块自制减脂午餐的做法用平底锅锅底加不要放油小火煎大概15分钟就熟，煎至两面金黄，就可以捞出装盘了牛肉做法也一样，鱼是蒸的...

2020.3.17周二：早晨体重50.1kg，创了历史新高。赶紧把之前买的菜谱用起来。2020.3.17至3.30两周午餐记录。用料鸡蛋1个减脂餐带饭的做法3.17周二：吃草第一天，醋带少了。3.18周三：电子秤还没到，妹子又贴心炒了两个菜，我的午饭...

单位的午餐各种各样五花八门不管你觉得单位的午餐好还是不好都一起来上传吧用料米饭猪肉豆腐青菜单位的午餐的做法红烧豆腐炒小青菜炸猪排海带蛋汤...

能吃饱，味道还可以用料西兰花适量红薯1个金针菇一小把萝卜半根小米辣少许蒜末看个人喜好酱油1勺盐味精适量小减脂午餐的做法广告：搅蒜机器很好用，20来块，很划算蒜泥西兰花：西兰花放盐焯水，软硬看个人喜好，热锅下油少量，放蒜末...

用料鸡胸肉1块胡萝卜1根西兰花1朵香菇3朵玉米半根黑米面100克木耳8朵金针菇1把生菜5片紫甘蓝5片减脂午餐1的做法减脂鸡胸肉饼：西兰花胡萝卜香菇玉米切碎，与黑面混合，用橄榄油煎一下蒸鱼豉油拌金针菇木耳：金针菇木耳煮一下...

作为一个女孩子，就算是减肥，也应该精致的减，而不是一味的靠饿😊用料西冷牛排1块西兰花几朵鸡蛋1个胡萝卜几片中午减脂餐的做法今天做的时候没有来得及拍照片，这是最后的装盘图啦首先把西兰花掰成小朵，胡萝卜切片，水煮一个鸡...

用料鸡蛋一只鸡胸肉半块胡萝卜半根黄瓜半根糙米200克酱油适量醋适量辣椒油适量减脂期午餐的做法电饭锅煮米饭，黄瓜胡萝卜切丝，鸡胸肉丢进锅里煮8分钟，拿出来切丝，混合后凉拌，开锅煎蛋。然后，，就可以吃了。。。...

自己搭配喜欢的食物才快乐，你们也可以试着自己搭配，主食+荤菜+素菜少油少盐少糖，必须加糖就加0卡糖，不吃饱哪有力气减肥！用料主食一👊🏽蛋白质一✋蔬菜不限减脂期自配午餐-1的做法红薯+鸡蛋羹+蒜蓉菠菜轻断食日的午餐杂粮...