低卡 红豆沙•Jillian的精选大全

家人爱吃豆沙，无奈外面的重糖重油，自己试试没想到一次成功！用料红豆250克水适量赤藓糖醇100克猪油（或食用油）适量低卡红豆沙•Jillian的做法红豆浸泡1小时左右（有厨友说亦可省略）；普通做红豆汤的方法；砂锅倒入约3倍红豆的水量；...

减肥的人吃甜品真的好有罪恶感嘤嘤嘤综合了好几个豆沙方子～做出来意外的很好吃～因为减肥用的罗汉糖，吃起来没什么罪恶感～不减肥的可以换成普通白糖～红豆的量我忘记称重，大概200g左右可以自己适当调整过程图下次补吧～感觉还会...

不知道糯叽叽星人想减肥该怎么办！！这款豆沙看到你就赚了怎么说看了等于会了！！收藏了等于会做了！！用料红豆适量蜂蜜适量水适量低脂低卡红豆沙的做法红豆提前泡发一晚上加水煮干碾干觉得干了不能成泥加点水煮干加入蜂蜜成品太...

准备做日式红豆包的豆沙。用料红豆370克白糖40克椰子油30克低糖红豆沙的做法红豆用电饭煲煲至开花，用漏网滴干汤水，称重后倒入不粘锅里，加油糖，用硅胶刀搅拌，炒成抱团状，用刀背轻轻一压有痕迹，即可。购买的红豆沙太湿的，也用...

过年真的简直了一定是长肉肉的时候了平时饮食清淡一点可以减少长胖几率用料苦苣3片生菜3片圣女果5个西兰花3～5朵土豆半个培根1～2片奇亚籽少许黑胡椒一点点橄榄油少许无糖酸奶一杯沙拉低卡的做法将生菜洗净用手随意撕成...

用料红豆200克水300克零卡糖15克超简单低卡红豆沙的做法洗净的红豆+水+零卡糖，高压锅杂粮粥选项煮熟。煮熟后状态是水刚好收干。煮熟的红豆晾凉后，料理机搅打细腻即可。喜欢有颗粒感的直接搅打，喜欢细腻的加100g水后搅打...

用料中筋60g低筋60g黄油35g盐2g水60g糖5g油酥低筋90g黄油45g红豆煮熟压碎成泥麻薯糯米粉80g玉米淀粉40g脱脂奶100g可以加葡萄干提点甜味低卡红豆酥的做法低卡170...

健身之前最爱土豆沙拉了，一次可以吃一盆。健身后，看着沙拉酱爆表的热量和脂肪含量，直接跪了。嘴馋却不能吃，也难不住豆妈。用其他食材替代，调吧调吧出来的味道可以以假乱真😋做稀一点可以代替沙拉酱用哦😜用料熟香芋50克（不...

做了一款荞麦小吐司，低卡低脂，里面包裹着软软的低糖豆沙馅，豆沙馅也是自己做的，自己做的就是要把糖控制到最低又能下得了口的地步。用料多用途荞麦小麦粉330克牛奶165克鸡蛋4个酵母3克盐3克糖29克黄油20克豆沙馅适量克低...

用料抹茶凭喜好牛奶一点点细砂糖凭喜好少量鸡蛋1个红豆沙我用了四个球无油低卡的抹茶红豆豆腐蛋糕【消耗红豆沙】的做法1。电动打蛋器把豆腐打成像奶油的状态，把鸡蛋打进去，喜甜的话可以在这步加白砂糖，然后再打匀红豆沙...

我喜欢糯食。但是糯食不好消化是众所周知的。那软糯的口感让人留恋不已。只能琢磨着该怎么做出来口感好又好吃的食物呢？这款改良版的红薯小包是我最近研究出来的。口感介于糯米糍和糍粑之间的感觉。糯米含量不高。但是...

用料西生菜适量鸡蛋一只酸黄瓜适量沙拉酱适量金枪鱼适量火腿适量低卡沙拉的做法切丁撕片摆盘小贴士酸黄瓜还有沙拉酱都是冠利的超级好吃金枪鱼罐头随便一家都行我的是林家铺子的...

自制的豆沙和包子都可以用赤藓糖醇且少油，吃起来绝不比买的差，推荐推荐！•自制豆沙：用料豆沙自制，适量面粉200克水120毫升赤藓糖醇10克盐2克酵母4克猪油可选低卡豆沙包•Jillian的做法和面：中筋面粉200g、水120ml、赤藓糖醇...

用料红豆沙(颗粒感)红小豆300克蜂蜜30克红豆馅(较软)牛奶30克(如果要稍甜，可将一半量换成蜂蜜)低糖低油红豆沙和红豆馅的做法红小豆洗净，浸泡12小时，热天放冷藏。倒掉浸泡的水，再清洗两遍。放入高压锅，加水至高过红小豆1厘...

这是我减肥时的早餐。饱腹感十足。虽然沙拉酱是高热量的，可是下点功夫减肥时也可以食用。这沙拉是378大卡，不高的视频食谱用料土豆1个红薯1个洋葱1/6个培根适量盐，黑胡椒，芝士粉各适量美乃滋1勺糙米醋（白醋）1勺枸杞少许【低...

🍯因为自制豆沙馅时，熬制馅料的过程很漫长，所以每次都会留心记录各种食材用多少的水量煮出来，能减轻或省去费时费力的炒干步骤。🍑发现红豆只要控制好水的比例，出来流动性就很好不用加油！不用搅拌机！只要过筛就比较细腻了也...

不爱吃有麦片的盒子；超简单的食材get红薯盒子，低脂健康～用料红薯500克牛奶50至100毫升酸奶1罐黄豆粉适量赤藓糖醇可选红薯酸奶盒子•Jillian的做法红薯洗净，削皮；切断上锅蒸，可以蒸透一点，大火30至40分钟；倒入搅拌机，加入适量...

可以加椰汁煮红豆沙，也可加油熬成豆馅用料红豆300克自制无糖低卡红豆沙的做法红豆泡在清水里2小时，或提前一晚泡好。在开始煮之前，可以放在锅里蒸20-30分钟开大火，煮至红豆烂熟大约煮1-2小时盛出，等待凉透直接放入冰箱冷冻...

非原创食谱复刻微博轻食堂猪侨无糖指的是用代糖过程比较慢但是食材真的很简单只要红豆、代糖、水就OK了用料红豆净重144克赤藓糖醇70克【低卡食谱】无油无糖红豆沙的做法红豆洗净泡水隔夜锅中加水倒入红豆中火煮至沸...

自制了红豆沙，迫不及待做个简单的豆沙饼；很有韧性，特别好吃😋•自制豆沙：用料中筋面粉200g温水130ml盐和糖各2g猪油（可选）一小勺豆沙适量简单的豆沙小饼•Jillian的做法面包机和面：面粉200g、盐糖各2g、温水130ml、猪油一小...

好吃的红豆沙可替代主食用料红豆500克水600克赤藓糖醇200克低卡红豆沙的做法红豆泡半天，加600ml水，电压力锅煮熟，拿出来加入代糖搅拌～成品1200红豆沙+200g赤藓糖醇=1400g合计每份100g，115大卡，碳水23g...

减肥期间，又忍不住想吃零食的小可爱们可以尝试一下哦，适当吃一些没关系滴用料玉米片250g红糖60克蜂蜜50克水40克油5克黑芝麻适量（也可以加入自己喜欢的果干或者花生米）低卡玉米红糖沙琪玛的做法将油布或者油纸上刷上一层...

每天都在吃沙拉。今天这款是以羽衣甘蓝和罗马生菜打底，红腰豆作为蛋白质的来源。番茄、洋葱和柠檬汁用来调味:)用料羽衣甘蓝7-8片罗马生菜4-5片红腰豆1把罗马番茄2只甜椒切片，2片洋葱少许橄榄油少许柠檬汁适量盐适量红...

用料荔浦芋头130克零卡糖40克红豆50克去芯莲子10克陈皮3克糖桂花或干桂花根据自己口味低卡陈皮芋泥红豆沙的做法准备好材料，红豆莲子建议泡五小时以上，陈皮泡半小时，把水倒掉通通加入破壁机米糊功能等到结束可以用零卡糖...

豆沙自己炒的根本停不下来哦用料红豆250克水400克白糖55克麦芽糖170克玉米油65克低糖红豆沙的做法红豆可以提前泡，有高压锅的朋友们可以不泡，直接安方子里的水放高压锅里压选择豆类就行，没有高压锅的朋友就跟着我一起来...