减脂餐系列之五：花菜牛肉鸡蛋“炒饭”美味好吃的做法大全，减脂餐系列之五：花菜牛肉鸡蛋“炒饭”做法图解
近段时间都没有更新菜谱因为我在减肥🤔健康饮食、早睡早起、戒掉零食饮料目前看来还是非常有效果的每天都是碳➕蛋➕维生素的科学搭配家常做法，让减脂餐不再难以下咽，让减肥不再半途而废🙏用料有机花菜半个大约250g牛里...
电饭锅系列之牛肉炒饭美味好吃的做法大全，电饭锅系列之牛肉炒饭做法图解
用料牛肉150克米饭1碗青菜4颗干贝6粒香菇5朵酱油1勺电饭锅系列之牛肉炒饭的做法煮饭，放干贝备料，青菜洗净，这里用的是油菜，也可以用别的，芥兰更好，上海青也行牛肉洗净备料，香菇泡软切丝青菜斜刀切片备料完成饭熟，盛出加入油，爆...
学会吃饭，减脂系列之午餐美味好吃的做法大全，学会吃饭，减脂系列之午餐做法图解
既然记录了一个早餐系列，那就来一个午餐系列吧，哈哈！私人记录菜谱～请勿上传！！！用料美味不用等只管好好吃学会吃饭，减脂系列之午餐的做法好美味啊好好吃呀...
香椿系列之炒饭（减脂）美味好吃的做法大全，香椿系列之炒饭（减脂）做法图解
用料鸡胸肉半块胡萝卜🥕半根豌豆一把香椿一把春笋少许杂粮饭一碗蚝油一勺生抽少许勺盐🧂一丢香椿系列之炒饭（减脂）的做法首先鸡胸肉、胡萝卜🥕切成小丁块。鸡胸肉、胡萝卜、豌豆一起焯水这是春笋，不要切的太细，我这是失误...
减脂三餐 | 黑胡椒牛肉（低油）十五分钟快手系列美味好吃的做法大全，减脂三餐 | 黑胡椒牛肉（低油）十五分钟快手系列做法图解
【简介】非常简单快手的一道传统菜肴，低油低盐十五分钟就可以完成美味的减脂餐，适合便当携带【单位计量】1大勺＝1tbsp＝15ml1小勺＝1tsp＝5ml用料【3-4份量】牛肉500g红椒1个（中等大小）青椒1个（中等大小）白洋葱半个葱3根橄榄油2勺...
减脂餐午餐系列之4.27-5.3美味好吃的做法大全，减脂餐午餐系列之4.27-5.3做法图解
春天来了夏天还会远嘛～疫情期间在家自己动手做饭的能力也见涨上班带上减脂的午餐答应我夏天到了要一起穿上美美的小裙子👗4.27起持续更新用料黑米饭意大利面紫薯鸡胸肉金枪鱼菜花西兰花木耳荷兰豆生菜苦苣菠菜胡萝卜玉...
减脂餐午餐系列之5.25-5.31美味好吃的做法大全，减脂餐午餐系列之5.25-5.31做法图解
六月份开始要每天更新啦一起加油吧每天空出一点时间做自己爱吃的食物真的是很开心的事情用料紫米饭红薯/紫薯意大利面牛排生煎包玉米鸡蛋鸡胸肉金枪鱼蟹肉棒豆腐虾仁/虾紫菜生菜菠菜藕西兰花胡萝卜/黄萝卜黄瓜木耳番...
减脂餐午餐系列之5.4-5.10美味好吃的做法大全，减脂餐午餐系列之5.4-5.10做法图解
我来更新啦七分吃三分练上周成功减掉2斤我们来一起继续加油💪用料紫米饭紫薯窝窝头玉米鸡胸肉金枪鱼西兰花菠菜胡萝卜荷兰豆杏鲍菇黄瓜藕片虾仁/虾鸡蛋黑咖啡酸奶喜欢的水果减脂餐午餐系列之5.4-5.10的做法5.4紫薯+金...
减脂三餐 | 香橙蔬菜小炒鸡（十五分钟快手系列）美味好吃的做法大全，减脂三餐 | 香橙蔬菜小炒鸡（十五分钟快手系列）做法图解
【简介】🍊🍊甜甜的橙汁+清新的橙皮+甘甜的蔬菜赶在四月的尾巴，应季的荷兰豆甜味正好🥗跟着时令还原食物最本质的味道(๑´ڡ`๑)一锅炒！十五分钟就可以完成的美味大自然的味道最棒啦！【单位计量】1大勺＝1tbsp＝15ml1小勺＝1t...
💪🏻减脂餐系列之四：香煎鸡胸肉美味好吃的做法大全，💪🏻减脂餐系列之四：香煎鸡胸肉做法图解
我胖我有错吗？我胖我就不配吃美食了吗？错❌减肥我也不会亏待我的胃！😀超详细教程！保证零失败！用料鸡胸肉1块料酒适量生抽适量盐1克黑胡椒若干（喜欢就多放，不是必须也可不放）五香粉若干（喜欢就多放，不是必须也可不放）姜5片以上调...
早餐系列之五 牛肉拌面美味好吃的做法大全，早餐系列之五 牛肉拌面做法图解
好久没更新早餐了，来个早餐硬菜😊对于长身体需要摄入优质蛋白的小朋友来说非常合适用料牛后腿肉250克杏鲍菇2个洋葱四分之一个香菜少许生抽2勺老抽1勺盐适量黑胡椒适量鸡蛋1个蒜头5-8瓣食用油适量淀粉适量姜丝4-5条宽...
早餐系列之牛眼盖肉薄片炒饭美味好吃的做法大全，早餐系列之牛眼盖肉薄片炒饭做法图解
一日之计在于晨，孩子们的早餐一定要确保高能量高营养。每天变着花样的炒饭，连吃一个月他们都超爱用料牛眼盖肉薄片（或其他部位）400克冷饭2碗生抽10-15毫升拌饭料（如果没有就白芝麻和海苔碎）少量早餐系列之牛眼盖肉薄片炒饭...
减脂餐午餐系列之6.1-6.6美味好吃的做法大全，减脂餐午餐系列之6.1-6.6做法图解
6月份开始啦要开始穿小裙子👗啦用料紫米饭紫薯/红薯/南瓜酱牛肉鸡蛋虾/虾仁巴沙鱼菠菜杏鲍菇西葫芦喜欢的水果酸奶减脂餐午餐系列之6.1-6.6的做法6.1紫米饭+酱牛肉+鸡蛋+虾+清炒杏鲍菇+杨梅+酸奶6.2奶粉麦片核桃奶坚...
减脂餐午餐系列之5.11-5.18美味好吃的做法大全，减脂餐午餐系列之5.11-5.18做法图解
我们继续更新菜谱因为周末母亲节稍微放肆了一点，所以导致上个星期效果减半只掉了一点点所以还是要控制呀宝贝们还有一点就是一定要多喝水多喝水多喝水！加上适当的运动，上班下班骑自行车🚲而且在白天空闲的时候跳绳，这个方...
减脂餐系列美味好吃的做法大全，减脂餐系列做法图解 如何做减脂餐系列最美味
背后的故事只有一个在甜食烘培里胖趴下要在饮食和运动里瘦起来！163体重51keep俩月薄荷一个月不节食顿顿饱瘦到48.5还在继续加油目标体重47.5用料蛋白质鸡胸肉牛肉鱼各类蔬菜碳水全麦燕麦谷物水果苹果梨柚子番茄减脂餐...
学会吃饭，减脂系列之早餐美味好吃的做法大全，学会吃饭，减脂系列之早餐做法图解
活了这么大了，也该认认真真的对待自己了，希望这次不饿肚子的前提下减脂，所以激励自己认认真真的对待每一顿吃食！记录私人菜谱～请勿上传！！！用料林林总总的食材费点心思学会吃饭，减脂系列之早餐的做法健康的食材健康的调料用心烹...
💪🏻减脂餐系列之三：蒜香西兰花🥦美味好吃的做法大全，💪🏻减脂餐系列之三：蒜香西兰花🥦做法图解
喜欢请关注我哟…想做什么菜，留言给我，我能做的我就给你们出菜谱哦…实力宠粉！🥰用料西兰花1朵蒜5瓣姜2片蚝油1勺盐2克💪🏻减脂餐系列之三：蒜香西兰花🥦的做法西兰花洗净焯水。可以先放点点盐，西兰花不易入味！西兰花煮多长...
减脂餐午餐系列之5.18-5.22美味好吃的做法大全，减脂餐午餐系列之5.18-5.22做法图解
新的一周开始啦上周的成绩依旧是掉秤2斤左右周末逛街被夸身材好所以集美们一定要瘦下来瘦下来世界都是美好的😌用料米饭/紫米饭鸡胸肉南瓜酱牛肉金枪鱼巴沙鱼虾鸡蛋紫菜杏鲍菇菠菜生菜西兰花菜花胡萝卜番茄黄瓜喜欢的...
自制鸡肉肠（减脂餐系列）美味好吃的做法大全，自制鸡肉肠（减脂餐系列）做法图解
用料鸡胸肉2块蛋清1个黑胡椒适量生抽适量老抽适量姜淀粉盐自制鸡肉肠（减脂餐系列）的做法①鸡胸肉洗干净剁成泥，（有料理机的直接放进去搅拌成泥）姜剁成泥，放在一起和鸡胸肉一起剁（不喜欢可以不放）②肉泥里加入生抽，老抽，料酒，黑胡...
减脂系列——辣白菜牛肉炒糙米饭美味好吃的做法大全，减脂系列——辣白菜牛肉炒糙米饭做法图解
有滋有味，吃好喝好，才有动力继续减肥～这个炒饭带盒饭也很合适，糙米第二天微波炉加热不会太软，口感依然很好，配一两个蔬菜就ok！用料2-3人份牛里脊300克辣白菜200克三色糙米100克生抽1勺盐2克黑胡椒2克白糖一丢丢橄榄油减脂系...
减脂餐之花椰菜“炒饭”美味好吃的做法大全，减脂餐之花椰菜“炒饭”做法图解
今天是0碳水的花椰菜炒饭，花椰菜特殊的口感以假乱真，搭配香煎鸡胸肉。美味可口的减脂餐就做好啦～用料花菜1个香菇3朵鸡胸肉1块减脂餐之花椰菜“炒饭”的做法将鸡胸肉对半切开，用刀背将肉拍散，增加口感。加入橄榄油黑胡椒，蚝...
快手早餐系列之韭菜鸡蛋炒饭美味好吃的做法大全，快手早餐系列之韭菜鸡蛋炒饭做法图解
快手早餐系列的第四个菜谱嗯，你们知道我最近在更快手早餐的菜谱，这是第四篇，这个炒饭是我童年的美味记忆，小时候哪有那么多好吃的啊，每天早上固定不变的白粥咸菜，偶然吃一次炒饭，真真是好吃到了心窝里韭菜鸡蛋炒饭好吃的秘诀...
💪🏻减脂餐系列之二：黑胡椒牛肉炒意面🍝美味好吃的做法大全，💪🏻减脂餐系列之二：黑胡椒牛肉炒意面🍝做法图解
意面🍝是属于减脂食谱里第一梯队的主食，低脂肪、低GI（升糖指数）今天我们就来做一个既好吃又能减脂的午餐吧！用料意大利面若干（如果说减脂餐，控制在50g左右，大概就是50根）牛肉20克青菜🥬若干黑胡椒若干料酒1勺盐1克生抽2勺💪🏻...
减脂餐午餐系列之6.15-6.20美味好吃的做法大全，减脂餐午餐系列之6.15-6.20做法图解
用料紫米饭南瓜玉米全麦面包片酱牛肉鸡蛋/鹌鹑蛋鸭蛋虾🦐/虾仁🍤巴沙鱼蟹棒西兰花菜花荷兰豆芹菜毛豆杏鲍菇胡萝卜酸奶喜欢的水果减脂餐午餐系列之6.15-6.20的做法6.15紫米饭+虾+鸡蛋+杏鲍菇凉拌胡萝卜+水果榨汁（半个...
减脂餐系列之六：🥓培根包菜鸡蛋饼美味好吃的做法大全，减脂餐系列之六：🥓培根包菜鸡蛋饼做法图解
雨润这款培根是减脂期间也可以吃的哦！因为它完全没有添加淀粉和色素，而且减盐20%。用它来做早餐可以满足减脂期间对脂肪的需求。——“美味依旧，更少负担”用料培根2片60g包菜一大个的四分之一鸡蛋3个减脂餐系列之六：🥓培...