手无油的精选大全

看了看大部分华夫饼还是放了蛮多糖和黄油🤣减脂女孩…吃的时候还是有点顾虑的（毕竟得跑不少步呢！🏃‍♀️后来我就试了几次无黄油版的，也成功啦！👏如果没有蛋白粉的就增加等量的低筋面粉，建议放一些代糖来增加甜味，不然华夫饼...

快手低脂无油还有什么拒绝的理由😈用料黑胡椒现磨盐适量鸡翅8个超快手无油黑椒浓香鸡翼的做法鸡翅洗净厨房纸擦干，划两刀方便入味放盐抓匀静置半小时蜂巢纹不粘锅小火温锅放入鸡翅，盖锅盖，全程小火，听到zizi声，有油煎出锅...

最近入坑空气炸锅炸全世界，今天早起做个早餐。材料基本冰箱自带，空气炸锅炸完把油纸包起来，带出门也很方便～用料荞麦吐司🍞1片鸡蛋🥚1个切打芝士片1片马苏里拉奶酪适量适量不脏手无油无糖芝士吐司🍞-空气炸锅的做法吐司片...

中秋快来了，热量爆炸的月饼又爱又恨，高油高糖不说，还没啥营养某天，厨艺弱爆的我和一罐快过期的红豆薏米粉斗智斗勇于是放手一搏，这个月饼诞生了，居然好吃用料月饼皮（总200克左右）市面上任何即冲五谷杂粮粉100克开水100ml-150m...

发愁家里的香蕉总是吃不完就很快要烂掉？香蕉马芬好吃然而热量太高一口50大卡？早餐总是吐司吐司吐司腻的发慌？如果你也和我一样爱花生酱的香醇和香蕉的甜蜜又不想太高热量负担的话，就快来试一试这款无敌快手的低卡花生酱香...

跟烧烤店一样的味道！！无油省时用料鸡腿4只葱姜蒜、蚝油、生抽、老抽、黑胡椒、盐、孜然粉超快手无油香酥烤鸡腿｜空气炸锅版的做法鸡腿洗净，竖着划三刀加入葱姜蒜、蚝油、生抽、老抽、黑胡椒、盐用手抓匀，按摩一下更入味腌...

减肥期吃也没有负担，鸡蛋两个约180大卡，全麦面粉50g约170大卡我做了七个。用料鸡蛋2个柠檬汁（白醋）3滴代糖30克黑全麦面粉50g减肥期也可以吃的快手无油代糖全麦铜锣烧的做法鸡蛋用打蛋器打发至大泡沫加入柠檬汁代糖打发至...

外出小零食，补充体力，满足口欲。绝绝子。没有刻意拍照，此图是徒步时的随手拍用料鸡胸肉2块盐4克生抽1勺料酒1勺胡椒粒随意鸡蛋1个洋葱半个淀粉1勺小快手无油低盐烤鸡胸的做法鸡胸切条，生抽料酒黑胡椒粒入盆，手抓，筷子搅拌皆...

快来用味好美调料get快手烤平菇吧～😝用料平菇600克生抽15g蚝油10g味好美椒盐粉3g味好美鲜辣味粉2g味好美黑胡椒粉1g孜然粉3g孜然粒2g盐一点点🤏白芝麻，小葱适量超快手无油低卡烤平菇的做法烤箱提前预热220度，30分钟。将...

适合懒的做饭，爱吃鱼，爱吃辣椒，只想用微波炉的朋友。很下饭，很简单，很好吃😋用料三文鱼1块青椒0.5个墨西哥辣椒0.5个黄豆酱20g盐少许酱油一勺花椒粉少许蒜粉少许超快手无油微波炉辣椒三文鱼的做法一块三文鱼切成小块，放进碗...

家里还有将近两斤的铁棍山药在那里等待救赎，然后顺便还想把剩余的一点点快过期的玉米淀粉霍霍掉。所以就折腾出了一个好吃不长肉的山药小方啦步骤简单到超乎你的想象用料鸡蛋2个铁棍山药135克蔓越莓15克玉米淀粉25克塔...

一个人在家也不能将就呀哈哈！快手菜好吃好做方便省事用料鸡大腿1只香菇5朵土豆1个八角1个姜6片生抽3勺老抽3勺耗油2勺盐2克半小勺糖4克一小勺黑胡椒粉少许勺一人食快手无油电饭煲焖鸡不用炒糖色~的做法提前准备：提前一...

如果你嫌煎鸡蛋太油，煮鸡蛋太柴或者懒得用锅懒得用油。如果你正好有一个普通的微波炉想吃一个快手早餐或者宵夜，这个挺适合你ಠﭛಠ。用料鸡蛋2只盐随便你黑胡椒随便你酱油随便你超快手无油微波炉煎蛋的做法磕俩鸡蛋到圆...

做全麦面包还要洗锅子真的太太太费时费力了懒人选择直接摊饼；本方可以做约6寸的摊饼4个用料全麦粉80克水160克超好用不粘锅1只超快手无油全麦摊饼的做法把水倒入全麦粉中，搅拌均匀至无颗粒即可不粘锅烧至锅热，倒入约1/4...

我来了我来了，我带着大豆分离蛋白又来了。配方一份的量是100大卡左右，但是却有14克满满蛋白质！减肥也能吃着嘎嘣脆的薄脆，也是很幸福了用料蛋白50克赤藓糖醇20克芝麻5克大豆分离蛋白8克全麦粉8克超快手无油代糖高蛋白黑麦...

自己折腾出来的快手、低脂鸡胸肉吃法～一次可以做3天左右的量，每次做好放冰箱冷藏，吃的时候拿出来即可～目前开发出了随餐吃、做凉面、卷全麦饼/贝果～1⃣️各种配料都可以根据自己口味来变更用量。比如喜欢辣可以多加小米辣，盐&...

这道快手减脂餐，不用开火不用烤箱，只需要微波炉几分钟就能做好，不添加糖油南瓜的甜味已经足够美味了，特别适合上班族学生党作为早餐或者一天当中任何一餐来吃，优质蛋白质和碳水，低脂又美味，一定要试试哦！用料蒸熟的南瓜泥2-3...

准备功夫少放进烤箱然后去刷牙洗脸涂脸喝水换衣服出来再切点水果的功夫它就好了用料鸡蛋清1个无糖酸奶3大勺椰子粉15克蔓越莓干10粒减脂适用超快手无油无糖烤酸奶的做法把酸奶和蛋清混合好，打发个10分钟就好了，这时候可...

越来越凑表脸这种菜谱都发。。可是这个真的好好用啊！！特别快！！而且特别圆特别好看做出来～早上匆匆忙忙的时候这样煎个蛋很省时间的哟～用料蛋一个小圆盘一个椒盐（或者盐）适量30秒超快手无油椒盐煎蛋的做法首先找到一个大概比拳...

用料鸡蛋3个低筋面粉90g细砂糖60g（15g*4）牛奶适量蔓越莓15g6寸蛋糕圆模×1超快手无油蔓越莓蛋糕（全蛋）的做法蔓越莓切碎备用；低筋面粉用细网筛筛入小的搅拌盆中。适量的牛奶加入Step1的材料中，用橡皮刮刀无规律搅拌成无颗粒...

只需要几分钟懒人必备（主要还是怕我自己转身就忘）用料新鲜鸡胸肉1块盐适量鸡精适量料酒1勺生抽1勺辣椒酱适量黑胡椒适量超快手无油微波炉烤鸡胸的做法鸡胸肉解冻用水冲洗表面后用刀划出十字纹把划好的鸡胸放在盘子里，先...

鸡翅表皮尽量不要划横刀！否则烤的时候鸡翅的汤汁烤干，肉质会柴。如果腌制时间比较充裕，就不要扎洞，如果时间比较赶，可以鸡翅背面扎洞以入味。烤的时间不要超过30分钟。有了烤箱之后，越来越喜欢无油的烹饪方式，既锁住了食材原...

全麦吐司前两天面包机做的，吃到最后两片想换个花样吃吃。家里还有香蕉，加点椰蓉，超香，都是平常的普通材料，复合起来却能吃出别样口感，上层香甜软糯，下层外酥里软，十分钟不到，热乎乎香喷喷吃进嘴~快手又好吃~无油无其他添加，适合...

拖延症患者翻了半天下厨房，然而都嫌麻烦，要不就得冻硬，时间忒长。为了消耗杏仁粉，加上新买来的椰蓉，就试着做一下，零厨艺，无油健康，味道也不错。马玉山杏仁粉里本身含糖，奶粉，甜度足够，如果是纯杏仁粉视自己喜好加甜味剂哦！如果喜...

难度0颗🌟低脂低卡健康又美味喜欢肉桂的一定要试试！肉桂和苹果简直是绝配！不需要额外加糖苹果烤烤就非常甜了用料苹果半个全麦面粉20g鸡蛋1个牛奶60g肉桂粉1勺超快手无油无糖苹果千层蛋糕苹果隐形蛋糕的做法除苹果外的...