个人减脂餐汇总的精选大全

5月不减肥6月徒伤悲，一年一度的减肥期又到了目前体重51.2-----51.5公斤，目标体重48公斤，暂定期限1个月，希望像去年一样在期限内减重成功汇总在这个列表内，方便以后自己减肥时翻看参考或照搬。。。应该往后每年都会要用到了...

用料鸡蛋一个里脊肉适量干香菇2-3个杏鲍菇半个青椒半个姜葱蒜少许白菜或着高丽菜五片意大利面一人份蚝油一大匙汉斯意大利面酱一大匙盐适量嫩肉粉适量总汇炒面的做法先吧意大利面放入滚开水里煮10-15分钟配料切好装盘...

用料粗粮大量鸡蛋若干一周早餐汇总（二）的做法蛤蜊炖蛋：蛋液跟水的比例在1：1.5跟2的中间一点点，蒸出来的蛋是最完美的（自己觉得），先加入三分之二的蛋液，蒸至5分钟左右差不多凝固时，摆入蛤蜊，再蒸大概5分左右，洒小葱花，加少许生抽调...

用料藜麦豌豆一小把胡萝卜半根基围虾7只香菇7朵生菜若干鸡蛋1颗藜麦汇总的做法藜麦泡水10小时，然后煮15分钟，备用把萝卜、豌豆、香菇切丁下水炒熟，备用把煮熟的藜麦与蔬菜丁，生菜放一起用沙拉酱拌开。把香肠、基围虾用油...

为娃准备的早餐，为娘也是费尽了心思啊！！！既要美味，又要管饭，还要健康~~~用料肉馅500克馄饨皮3元的量饺子皮3元的量鸡肉200克一周早餐汇总（一）的做法熬粥时把粗粮给蒸上，藕夹是昨天晚上做好的，直接放烤箱烤热（还能烤出不少油），糖藕...

一代人作者：顾城黑夜给了我黑色的眼睛我却用它寻找光明一厨师作者：圆滚滚君疫情给了我异常的假期我却用它提高厨艺用料鸡蛋1个厨艺总汇的做法烛光晚餐凉菜丸子家常草莓拼图青团武汉川菜家乡异域川菜川菜饺子蛋蛋的忧伤...

今天立春，所以必须做点什么，来个蛋糕集体帖用料蛋糕淡奶油热情创个刷蛋糕的汇总帖的做法红丝绒裸蛋糕激情比基尼草莓盛宴草莓盛宴玫瑰草莓情草莓花激情比基尼萌兔草莓鲜花小树可爱Kitty粉红芭比翱翔芒果圣安娜Man'...

把能做的馅料汇总备用！用料紫薯适量红豆适量椰蓉适量核桃花生适量猪肉松适量芒果适量馅料汇总的做法紫薯馅豆沙馅蜜豆椰蓉馅核桃花生馅肉松沙拉馅莲蓉馅黑芝麻馅芒果奶酪馅...

前几天太忙了，今天把这些天存的图片都陆续发上来吧用料鸡蛋若干面粉若干肉类若干一周早餐汇总（五）的做法灌汤小笼包+鸡块+香肠+芋艿+鸽子蛋白米饭+水煮牛肉+虾仁炒蛋+香肠手抓饼+鸡块+椒盐虾仁（第一次做，淀粉放多了，样子有...

用料各类水果，不加沙拉减肥健康午餐水果总汇的做法各类水果切块即可小贴士还是吃撑了😂...

用料鸡蛋1个早餐小汇总的做法☀️巴德维酸奶➕胡萝卜吐司牛油果☀️红枣豆浆➕龙虾尾拌面鸡肉蔬菜饼➕玉米汁➕水果橙子胡萝卜汁➕鸡肉三明治玉米汁➕金枪鱼蔬菜叠饼黑豆豆浆➕虾仁炒蛋八宝粥➕芝士焗地瓜皮蛋粥➕蔬菜焦...

减脂滴吃，个人口味热量约483大卡用料鸡胸肉220克西蓝花100克土豆100克荞麦面35克煎鸡蛋1个个人减脂餐的做法水煮西蓝花和土豆把鸡胸肉腌制好，煎好，就可以吃啦...

用料鸡蛋若干肉类若干一周早餐汇总（六）的做法骨肉相连+面+藤椒鸡块+椒盐虾仁青菜牛肉丸汤+水煮牛肉+虾仁炒蛋水晶虾饺+流沙包+杂粮包+蒸饺鲜虾小馄饨+荠菜春卷水晶虾饺+叉烧包+羊肉+鸽子蛋...

白米粥其实广东省的传统食俗，别称斋粥、米皇。一般白粥没有味道，出锅后佐以小菜食用。也有的做法会用鱼汤肉汤等直接煮米成粥。白粥也可被视为半成品，汇以海鲜或肉类等食材，就成为了大家在粥铺里吃到的特色粥。今天我就教...

用料肉蔬菜便当汇总的做法大荤：照烧鸡腿，烤鸡翅，（毛豆米/土豆）红烧鸡，红烧排骨，黄豆烧猪蹄，生菜包烤肉，蒜苔烧肉，茄子烧肉，小荤：青椒炒肉丝，香芹炒虾仁，鱼香肉丝，素：蚝油杏鲍菇，酸辣大白菜，土豆丝，炒茄丝，地三鲜，韭黄炒鸡蛋，西红柿炒鸡蛋，...

用料鸡蛋3个蛋糕汇总的做法简单快手六一蛋糕...

做法：200g水果/原生慢碳150g+脱脂奶粉28g+水，料理机打成奶昔~洒上慢碳棒碎碎即可ps：没有慢碳棒可以用30g红豆/燕麦米替代（生重）水果：不要选择榴莲这种热量过高的，如果要用就减量原生慢碳：红薯紫薯南瓜芋头等以下是搭配参考用...

用料米70连米带水700比例1⃣️：9⃣️粥的汇总的做法紫米薏米粥，放了几颗莲子，紫米薏米70克，连水带米700克，30分钟100度反转小勺小贴士煮粥基本就是这样的比例！如果家里量多就把温度调节到98度不噗锅...

限能量平衡膳食是至今为止个人觉得最为健康是一种减肥方式，除了麻烦，几乎没啥毛病，营养均衡，容易坚持。最近，在整理我的食谱，先发一下汇总吧，有时间再一个个介绍。有些会标注了我这个身高的卡路里（160）。用料只要控制好油和汤，...

可以在做各种食物中加入各种不同的颜色，作品马上就靓丽起来。用料各种蔬菜颜色汇总的做法👉绿色（菠菜、清明草、艾草、抹茶、黄瓜）👉红色（甜菜根、红曲粉）👉粉色（红心火龙果、紫苏叶、西红柿、红苋菜）👉黄色（南瓜、蛋黄、小米...

一周早餐汇总（三）用料鸡蛋若干面粉若干一周早餐汇总（三）的做法香菇肉包+糯米肉圆+煎馒头片+虾仁炒蛋香菇肉包+鸡块+春卷+鸽子蛋+烤牛仔骨（牛仔骨隔夜腌好，早上放入烤箱，180度烤20分钟）小馄饨+上汤肥牛牛大骨+虫草花牛骨汤丸子...

说到披萨大家都知道，喜欢吃披萨的人也很多，今天做了一款简单的总汇披萨，当午餐很不错滴，其实披萨是很简单的，比起面包简单多了。披萨面饼分为薄皮和厚皮，上面的蔬菜可以自己随便放，觉得好吃就行。不过做披萨芝士一定要选好，如...

不知不觉已经坚持一个多月，感觉有点黔驴技穷的感觉了******用料鸡蛋若干面粉若干肉类若干一周早餐汇总（四）的做法虾肉小馄饨+双米粥+鸡蛋（我跟爸爸吃）鸽子蛋（儿子的）+丸子鱼饺+手工包子（自己的包子多做一点，必须放在冷冻柜里，吃...

别人拥有的，我们不必羡慕，只要努力，我们也会拥有。当我们也拥有了，不要炫耀，别人正在努力，迟早也会拥有。用料五谷杂粮鸡鱼蛋肉蔬菜水果❤Lili减脂餐汇集的做法🍱卤豆干蚕豆胡萝卜🍱瘦肉丝蚕豆丝瓜2020.11.17...

一日之际在于晨最最重要的一餐就是得把早餐吃好吃饱用料用心一份爱心一份恒心一份早餐汇总的做法提前一天想好第二天要做的东西，然后准备食材根据要做的简易程度，把控好时间起床，动手开始...