简单易学的高蛋白低热量米糕美食做法
饱着瘦是减肥的最高境界，也是成功减肥的第一步。这块蛋糕就是让你饱着吃瘦。用料鸡蛋4个杂粮（干燥的）60克杂豆（干燥的）60克O卡代糖25克冰糖25克牛奶30克橄榄油20克高蛋白低热量米糕的做法准备好所有食材倒入杂豆、杂粮倒入...
高蛋白低热量-Running跑步沙拉美味好吃的做法大全，高蛋白低热量-Running跑步沙拉做法图解
时节来到小满，南方的雨季也到来了，水气让空气中的花香湿润好闻。这季节应该跑步，呼吸湿润的空气，汗水的流速也猛烈了。这季节应该吃沙拉，清爽的红橡生菜与芝麻菜，搭上点奶油奶酪，淋着葡萄醋……让身体更舒适心情更愉悦起来。...
超简单的墨西哥汤（高蛋白高纤维低脂低热量）美味好吃的做法大全，超简单的墨西哥汤（高蛋白高纤维低脂低热量）做法图解
就是简单又有各种营养用料玉米罐头1罐dicedtomatoes罐头1罐mixedbean或者blackbean罐头1罐chickpea罐头1罐beefstock500g彩椒1个洋葱1个鸡肉/牛肉随意超简单的墨西哥汤（高蛋白高纤维低脂低热量）的做法食材大集合，还应该...
「宁波菜经典」倒笃蛏子 低脂低热量高蛋白美味好吃的做法大全，「宁波菜经典」倒笃蛏子 低脂低热量高蛋白做法图解
宁波菜味型“咸鲜合一”，用咸味吊出鲜味，用在经典海鲜、卤鹅上都合适。蛏子好吃Q弹，且是典型高蛋白、低脂、低热量食物。相较于传统的水煮做法，“倒笃蛏子”避免了鲜味的流失，浓缩的鲜味与咸味碰撞、激发，保留了Q弹口感，吃过...
茨木老师的萨赫蛋糕-以可可粉让高热量变成低热量美味好吃的做法大全，茨木老师的萨赫蛋糕-以可可粉让高热量变成低热量做法图解
经过多次尝试，终于成功以可可取代原本的巧克力外衣。蛋糕体一点也不逊色于传统萨赫蛋糕。适合在情人节献给心爱的另一半唷！菜谱可做（17cm心形蛋糕模一个）1人份(1/10个)类似产品256大卡→茨木老师156大卡更多好吃不发胖系...
高纤维低热量粗粮芝士蛋糕美味好吃的做法大全，高纤维低热量粗粮芝士蛋糕做法图解
芝士蛋糕好吃，但其中的高热量让很多人望而却步，这款重芝士改良了传统芝士的高热量和甜腻，让爱美又爱美食的人可以大快朵颐，当然芝士的热量还是在的，不可以贪嘴哦！用料奶油奶酪250g细砂糖100g酸奶油100g原味酸奶100g鸡蛋2个...
低热量高蛋白无负担健身小食美味好吃的做法大全，低热量高蛋白无负担健身小食做法图解
夏天到啦，炒酸奶怎么可以少，外面又贵还担心热量高？不如让我来教你如何吃一口高蛋白低脂的酸奶呀用料纯牛奶600ml菌粉坚果任意你喜欢的蛋白粉20g低热量高蛋白无负担健身小食的做法不放糖的酸奶做好之后,放凉。盘子擦干净，...
低脂低油低热量高蛋白--虾仁炒鸡蛋美味好吃的做法大全，低脂低油低热量高蛋白--虾仁炒鸡蛋做法图解
好多天没有更新我的减肥餐了，不是没有做，而是这几天太忙了，还有就是同事经常来蹭饭，就来不及拍照了😂用料鸡蛋3个料酒半勺盐1勺虾仁20个左右鸡精半勺低脂低油低热量高蛋白--虾仁炒鸡蛋的做法下班到家，先把虾拿出来20只左右...
高蛋白低热量的下饭菜美味好吃的做法大全，高蛋白低热量的下饭菜做法图解
这道菜魔芋毛肚8kal素肠62kal毛豆26kal鸡胸肉67kal香醋4kal酱油4kal剁辣椒3kal热量供计：174kal蛋白质：26g碳水：7g脂肪4g是不是很适合减脂人士吃呢？然后可以搭配上花菜饭（200g），完全可以吃到饱用料魔芋毛肚100克毛豆仁20克鸡...
高蛋白低热量的食物之一易做又好吃的窍门
鸡肉是一种高蛋白低热量的食物，它的蛋白质含量是所有食物中最高的，对于营养不良，贫血，月经不调的人可以提供充足的营养成分；而且鸡肉可以增强体质，强身健体，鸡肉还含有人体大量需要的磷脂，对身体生长发育能提供很多营养哈！鸡肉...
减脂期低碳高蛋白低热量三明治美味好吃的做法大全，减脂期低碳高蛋白低热量三明治做法图解
这是一个我自己在吃的减脂三明治，希望对在健身减脂的你有参考价值。这一份热量不超过350卡，碳水30左右脂肪不到10蛋白质30左右如果再加一片面包碳水增加15克左右。仅供参考。图后面补发用料糖心鸡蛋（水煮蛋）1个全麦（黑麦）面...
鸡蛋炒白木耳 清爽好吃低脂低热量高考餐美味好吃的做法大全，鸡蛋炒白木耳 清爽好吃低脂低热量高考餐做法图解
白木耳也叫银耳，含有多种矿物质，具有补肾、润肠、补气、强心、补脑、提神、增加免疫力、美容养颜等多种功效，非常适合莘莘学子及追求完美身材的人士食用哦，低脂低卡低热量，超赞。用料新鲜白木耳1朵鸡蛋3个胡萝卜1根黄瓜1根...
高蛋白低脂低热量雪糕美味好吃的做法大全，高蛋白低脂低热量雪糕做法图解
雪糕的口味取决于蛋白粉的味道，我是巧克力味的，所以做出来是巧克力口味的雪糕用料蛋清1个蛋白粉32g赤藓糖醇1勺脱脂牛奶50ml高蛋白低脂低热量雪糕的做法把蛋清打到一个无水无油的盆里(很重要，有水或者油都会打不发)，打蛋...
香蕉蛋白粉燕麦松饼 低脂低热量高蛋白美味好吃的做法大全，香蕉蛋白粉燕麦松饼 低脂低热量高蛋白做法图解
分享2款自己喜欢的蛋白粉松饼🥞好多年来早餐一直都是吃燕麦所以变着法子做些好吃的燕麦来满足自己的胃😂尤其这2款香蕉蛋白粉燕麦松饼🥞健身后吃幸福感爆满😅用料香蕉1根蛋白粉30克燕麦20克杏仁奶50克鸡蛋1个泡打粉少...
高蛋白低热量丝瓜虾仁美味好吃的做法大全，高蛋白低热量丝瓜虾仁做法图解
高蛋白的饮食可以让人更有饱腹感，还可以增加身体平时的能量消耗速度，吃的更少，消耗更多，对于减脂是有很大好处的。天气这么热，今天的美味就是蛋白质mix清凉去燥的时令蔬菜——丝瓜虾仁！碧绿脆嫩的丝瓜，搭配鲜嫩爽滑的虾仁，味...
高蛋白低热量蛋白煎饼🥞美味好吃的做法大全，高蛋白低热量蛋白煎饼🥞做法图解
蛋白饼😋材料：鸡胸，鸡蛋，面粉，少量黑胡椒粉花椒粉盐，加水用榨汁机打碎，少量油入锅两面翻面煎，出锅后外酥里嫩，高蛋白低热量是健身减肥人群最佳早餐用料鸡蛋2个鸡胸肉200g面粉50g黑胡椒粉少许花椒粉少许盐少许高蛋白低热量蛋白...
高蛋白低热量の时蔬鲜虾小丸子美味好吃的做法大全，高蛋白低热量の时蔬鲜虾小丸子做法图解
想减脂？嘴馋怎么办？！想瘦身？低脂低卡怎么吃？介绍一款简单好做的减脂瘦身食谱，吃的健康更要享受美味！用料鲜虾200克鲜香菇50克黄瓜30克胡萝卜50克芦笋20克盐1克胡椒粉等调教随口味酌情加高蛋白低热量の时蔬鲜虾小丸子的做法虾...
低碳水/无麸质/健身党/低热量高蛋白入：爆浆可可蛋白派美味好吃的做法大全，低碳水/无麸质/健身党/低热量高蛋白入：爆浆可可蛋白派做法图解
rt。虽然我吃零食，但是绝对不是吃很多，真的和身体和好的正念饮食是能够正确及时的收到身体吃饱了不想吃了的反馈信号，而不是靠惊人的意念告诉自己我要断食。来自甲功，肾上腺与胰岛素的平衡。希望大家新的一年，又瘦又美。一...
低脂低热量高蛋白的凉拌西兰花虾仁美味好吃的做法大全，低脂低热量高蛋白的凉拌西兰花虾仁做法图解
享受美食又不长肉肉是我们永远的追求，这道凉拌菜完全满足。用料西兰花朵虾仁克甜杏仁小柿子生抽、香醋、香油、橄榄油勺盐克低脂低热量高蛋白的凉拌西兰花虾仁的做法锅里加水，放盐、橄榄油，烧开后放西兰花煮两分钟，捞出凉...
颜值高热量低的，煎蛋白虾仁汤美味好吃的做法大全，颜值高热量低的，煎蛋白虾仁汤做法图解
用料青虾100g鸡蛋1个青菜2个白菜50g小番茄50g盐3g高汤（没有可以放水）500ml颜值高热量低的，煎蛋白虾仁汤的做法1.青虾去掉虾线，取虾仁；虾仁调入少许盐和料酒腌制30分钟鸡蛋煎成鸡蛋皮，切小段备用3.小番茄对半切开，倒入油锅中...
紫薯牛奶蒸蛋（减脂/低热量高蛋白）美味好吃的做法大全，紫薯牛奶蒸蛋（减脂/低热量高蛋白）做法图解
用料鸡蛋2个牛奶100克紫薯1个盐3克紫薯牛奶蒸蛋（减脂/低热量高蛋白）的做法两个鸡蛋，和牛奶一起搅拌打均匀紫薯提前蒸好的，捣烂，加入鸡蛋牛奶中，可以适当放一点盐，其实完全可以不放封上保鲜膜，拿牙签扎几个洞放入锅内蒸大概15...
美味高蛋白低热量减肥餐 · 千张玉米鸡胸肉沙拉美味好吃的做法大全，美味高蛋白低热量减肥餐 · 千张玉米鸡胸肉沙拉做法图解
无油无盐，醋和生抽小米椒足够调味！这个菜的重点是千张和鸡胸肉哦，都是满满的蛋白质呀！我一般作为晚餐来吃，还会加大量蔬菜。（因为家里生菜吃完了，这次用香菜代替了一下）不过还是很好吃滴～用料鸡胸肉1块玉米半根千张80g黄瓜半根...
低热量高蛋白『豆腐菌菇鸡蛋汤』美味好吃的做法大全，低热量高蛋白『豆腐菌菇鸡蛋汤』做法图解
说到快手滚汤就不得不介绍菌菇豆腐鸡蛋汤，完全就是低热量高蛋白的美食，而且菇类当中的真菌多糖还能帮助调节人体免疫力，老人小孩都能喝哦用料金针菇80g海鲜菇80g平菇80克娃娃菜叶3片豆腐200g鸡蛋2个橄榄油5g盐2克开水姜...
高蛋白低热量「白汁菠菜三文鱼千层面」美味好吃的做法大全，高蛋白低热量「白汁菠菜三文鱼千层面」做法图解
自己捣鼓的菜，老周说你该叫它laksagna：lakse是三文鱼的丹麦语，lasagna是千层面，合在一起。真会起名字。用料三文鱼300克菠菜300克大蒜4瓣牛奶200克淀粉1汤匙黄油一小块盐和胡椒适量千层面8片蘑菇可选高蛋白低热量「白汁菠...
低热量高蛋白Alfredo酱意粉美味好吃的做法大全，低热量高蛋白Alfredo酱意粉做法图解
Alfredosauce，国外比较流行，和我们勾芡的原理差不多，就是用面粉、油、奶煮成的酱，因为没用淡奶油，所以吃起来比较清新。菜谱比较简单，半小时即可解决的快手菜。用料鸡胸脯肉4片意粉130克洋葱1个豆粉3小勺椰浆200克鸡汤100克...