牛油果鸡肉藜麦饭的精选大全

藜麦，因为其营养价值和健康属性，渐渐走红，成为superfood，从国外火到国内。接触到这个陌生的食物，发现根本“无从下嘴”。而且煮完直接吃，一点不好吃！藜麦虽好，很重点却是买回去不知道怎么吃。首先，先明白藜麦应该如何煮？藜麦因...

一个激萌的饭团球球！ԅ(¯ㅂ¯ԅ)主材料是牛油果，山药，藜麦，荞麦，培根和鸡蛋。油脂、纤维、碳水、蛋白质、维生素一应俱全~非常饱腹而且低GI，适合健身、减肥的小朋友，不亏嘴哦(´-ω-`)方子是两个饭团的量。用料牛油果1个鸡...

非常推荐的一款快手混搭菜，有鸡蛋，有牛油果，有鸡胸肉，有藜麦，超级美味；一次一盘，我每次都是用勺子挖着吃，一会就光盘，必试的一款美味低卡菜哦用料鸡胸肉1块牛油果半个——1个胡萝卜半根鸡蛋1颗毛豆（西红柿）少许（可有可无）洋葱少许...

藜麦富含铁、钾、核黄素、镁、锌、铜、锰以及叶酸等各种维生素和微量元素；蛋白质含量高达14%-22%，且比较接近动物蛋白，易被人体吸收。藜麦中不含麸质，不含胆固醇，在人体中的代谢时间较长，因而饱腹感持续时间较长，从而减少了...

最近在减脂瘦身，所以开始研究沙拉，分享这道减脂饱腹的藜麦沙拉，水果，蔬菜，蛋白质都齐全了。用料牛油果1个鸡胸肉1块橄榄油1勺圣女果3颗樱桃萝卜1颗黑胡椒少许柠檬沙拉醋汁适量小柠檬2颗红叶生菜1颗鸡蛋2个藜麦适量小黄瓜1...

用料牛油果1个三文鱼1块小白菜5颗藜麦1份牛油果三文鱼藜麦饭的做法藜麦泡2个小时，放锅里煮10到20分钟白菜洗干净牛油果一个三文鱼用椰子酱油胡椒粉腌制5分钟锅里放一点点橄榄油，放入三文鱼，炒变白了，放入小白菜，放一点点水...

菜谱改自JessicaMerchant，有变动。用料鸡胸肉藜麦1/2杯牛油果1个沙拉蔬菜少许小番茄少许香菜少许小葱少许大蒜橄榄油少许青柠檬一个黄油黑胡椒粉水少许烤鸡胸肉牛油果藜麦沙拉的做法鸡胸肉，加入盐，黑胡椒粉涂抹均匀；取一...

美味减脂餐用料熟牛肉80克橄榄油一勺藜麦50g西蓝花适量盐少许黑胡椒少许藜麦牛肉饭的做法三色藜麦提前泡一小时出芽西蓝花盐水泡半小时熟牛肉切成丁藜麦水煮15分钟，熟西蓝花焯水橄榄油➡️西蓝花➡️牛肉最后放入煮熟的藜...

用料牛油果1个翅中11只蘑菇2个芦笋2根藜麦1份鸡翅牛油果藜麦饭无麸质版的做法藜麦浸泡2小时煮20分钟翅中洗干净，用厨房纸吸水放入橄榄油，椰子酱油，粉盐腌制20分钟把生菜，蘑菇，芦笋洗干净切好煎翅中把蔬菜也放进去牛油果最...

最近都在研究藜麦好吃的方子，还是那个原则，既要兼顾口感、颜值、健康、减肥！用料藜麦（三色+白色）60G水200G鸡胸肉100G（随量）牛油果半个无花果1个烤南瓜（摆盘可以不要）200G芝麻适量芝麻油适量芝麻酱适量无花果牛油果芝麻鸡丝藜...

拥乎啥一碗调味简单的杂粮减肥餐却能让人吃出满足与幸福感？通常减肥餐都是以减少油脂和糖为主要手段来降低脂肪的摄入，多采取水煮、生食、无油制作，这样一来自然就寡淡无味了，因为地球人都知道油炸过的东西才超级香。然鹅...

我对妞儿许诺了一百道不一样的早餐；用这一百道不同的早餐记录我们彼此的成长与爱情的告白。妞儿是健身及瑜伽达人所以每一餐营养搭配很重要。用料混合生菜很多片牛油果1个芒果1个小番茄若干藜麦煮熟一把樱桃萝卜若干个...

用料牛油果半个鸡蛋1个洋葱小半个牛排2块西红柿半个藜麦一小把玉米粒1根燕麦米一小把黑胡椒1勺橄榄油1勺牛油果藜麦牛肉饭的做法提前腌好牛肉粒提前把燕麦和藜麦泡开，蒸熟。刷油，下洋葱，煎牛肉。下玉米，西红柿。西红柿切...

#为瘦而食#选用的都是瘦身用食材，靠牛油果润滑的口感弥补鸡胸肉的柴，刀豆的爽口和藜麦的独特口感，使这道菜很有层次。整道菜只有450大卡，但是饱腹感很强。#减肥如果不能吃太多，那就吃好一点#用料藜麦50g牛油果半个鸡胸肉50...

蔬菜可以加自己喜欢的，我用的沙拉汁热量较高，可以换成油醋汁之类低卡的用料牛油果40g虾仁50g鸡蛋40g鸡胸60g藜麦饭生重40g玉米50g腌料（生抽，黑胡椒，料酒，盐）1小勺沙拉酱20g芝麻少许牛油果藜麦饭的做法虾仁鸡胸用腌料腌一下备...

藜麦原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有3000-4000多年的种植历史，古代印加人称之为“粮食之母”。联合国粮农组织推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品，藜麦更被营养学家誉为“营养黄金”，甚至还...

本来想配温泉蛋，但是熟过头了用料牛油果1只藜麦30g鸡蛋1只spam午餐肉半块樱桃番茄少量酱油➕芥末少量牛油果藜麦鸡蛋沙拉的做法事先藜麦泡水一晚上，然后滚水煮15分钟到透明鸡蛋在滚水里泡10分钟（我泡了15分钟，太老），拿出来...

做法简单，只是原料搭配花一点心思，主要为了吃起来口感更丰富，即便减脂期好吃也是第一位的。用料鸡胸肉1/2块牛油果1/2个煮好的藜麦适量煮鸡蛋1个小番茄4个小黄瓜1根彩椒1/2个圆生菜适量芦笋3根藜麦鸡胸牛油果沙拉的做法...

牛油果是富含植物蛋白和油脂较高的一种水果，它含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，还有丰富的叶酸，口感更是牛油一般丝滑，搭配南瓜藜麦，味道🉑！用料牛油果1个虾4只藜麦1小把贝贝瓜1/3个玫瑰盐适量黑胡椒碎适量牛油果藜麦南瓜饭团的...

减脂别靠饿，跟着馋猫做减脂餐，好吃还不长肉~用料牛油果半个橄榄油适量盐1克黑胡椒1克鸡肉100克藜麦40克酱油15克牛油果鸡肉藜麦塔塔的做法藜麦清洗干净后浸泡半小时加入5倍清水大火煮沸后小火煮15分钟煮好的藜麦状态如...

临近周末，做会儿瑜伽调整下身体和心情，用简单的豆子杂粮配上新鲜牛油果和柠檬，享受这份美味晚餐，惬意的傍晚就是这么触手可及。用料主食与植物蛋白黑眼豆或鹰嘴豆（煮熟或罐头）1杯藜麦（熟）1杯果蔬牛油果1只青柠1/4只蒜瓣1个红...

喜欢海鲜喜欢牛油果喜欢辣白菜加上超级健康的藜麦小心机的爱心哦ヽ(○^㉨^)ﾉ♪一起来做菜和玩耍吧用料牛油果半个蟹棒5根藜麦1碗辣白菜40克番茄膏1勺橄榄油1勺白胡椒粉1小勺蒜2瓣元气牛油果海鲜藜麦饭的做法准备材料们...

用料牛油果0.5个三文鱼1块藜麦30g糙米米饭（1:2）10g：20g葱少许姜少许藜麦三文鱼牛油果盖饭的做法三文鱼挑选一些边角料去骨即可，便宜而且不会浪费，毕竟刺身才是三文鱼的真谛。把三文鱼分成比较肥腻的挑出来放一边，瘦的为另一...

时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：6个用料黑胡椒碎根据口味添加饭的用料大米200g藜麦80g水250g菜的用料食用油10g胡萝卜末80g酱牛肉80g盐2g油菜50g藜麦牛肉饭团的做法将淘洗过的大米和藜麦，倒入电饭锅内，放入水，开启一个...

用料藜麦吐司3片熟鸡蛋1个牛油果半个生菜一颗香肠3根丘比沙拉酱（香甜口味）适量柠檬半勺藜麦牛油果鸡蛋三明治的做法三片藜麦吐司把一圈边切掉，这样口感会更好香肠切成吐司一样长度其他材料准备好，这里缺了一根香肠和柠檬...