手撕茄子减脂餐的精选大全

用料茄子1个蒜3瓣香油2滴醋1勺生抽1勺姜1片盐少许小葱1根花椒6粒干辣椒2个手撕茄子减脂餐的做法茄子切段上锅蒸10分钟左右蒸的时候同步准备佐料，一点橄榄油，花椒，蒜末，姜丝，干辣椒，放入煸炒出香味，家里有什么佐料放什么，不一...

吃茄子的季节又到了！作为减脂中的小胖纸，要多吃点深色蔬菜，多多补充膳食纤维！才会不便秘！！！作为一顿减脂餐！一定要少油少盐！以前超爱吃的酱爆茄子油太多，太咸！pass掉！尝试了下手撕茄子，味道也超级棒！保留了茄子的原滋原味！做法很简单...

今天是断糖减脂第11天，之前做过的菜品都反复做过几次了..所以今天换个新菜式，在这里分享给大家。断糖减脂的朋友一定要看哦。PS：下面讲的保持茄子颜色鲜亮的小妙招真的管用哦。虽然今天我做出来的茄子不是那么鲜亮，这主要...

今天做了一个鸡胸肉，低脂减肥餐，但是对于减肥者来说却是很好补充肉类的食物，能吃到肉还不长胖用料鸡胸肉2块盐1克葱1根香油1勺芝麻2克蚝油1勺酱油勺低脂减肥餐:手撕鸡胸肉的做法两块鸡胸肉凉水下锅煮15分钟，捞出鸡胸肉，等...

对于正在减肥的同学来说，茄子是理想的食物，热量不高，做法多样，但都不是很复杂，。省事好吃才是真的😄用料茄子🍆（最好是长条形的，毕竟看起来就很苗条）1个大蒜小米辣不喜爱辣的可以不放香菜不喜欢的可以不放味极鲜（生抽）香醋辣椒...

用料包菜1个干红辣椒6个大蒜瓣3个玉米油适量生抽适量醋适量白糖一小撮盐适量鸡精一丢丢减脂餐—手撕包菜（无肉版）的做法包菜洗干净，切两瓣，切去中间的梗，然后尽情的手撕它干红辣椒切丁，大蒜切片冷锅热油离火，爆香倒入包菜，开...

天天吃减脂餐也是不容易，又要低卡又要营养，想得脑壳疼，铁打的鸡胸流水的配菜……新试一道菜，意外地好吃。我因为今天吃欺骗餐，所以用了猪肉，介意的童鞋可以换成鸡胸肉，做法都是一样的。用料猪里脊75克杏鲍菇160克蒜头1瓣生姜...

烧热的花椒油呛拌进码好佐料的茄子里。一阵莫名的幸福感随着香味升腾。用料茄子2个蒜末。葱花。辣椒。花椒呛油。适量糖。盐。生抽。香油。白醋。适量手撕茄子。的做法茄子上蒸锅蒸12-14分钟。晾凉手撕条。蒜末各式调...

用料杏鲍菇个蒜瓣蚝油勺小米椒个白糖克青椒个减脂餐「手撕杏鲍菇」的做法杏鲍菇手撕成条状，放入开水锅中焯水3分钟。🕰🕰🕰捞出，过凉水后挤干水分。盛盘备用。蒜末➕小米椒➕辣椒面➕芝麻➕葱花放进碗里，泼热油加入2勺生...

茄子和蒜真是绝配，小米椒和茭头最佳助攻。四舍五入这就是适合中国胃的沙拉啊。用料茄子1个茼蒿/别的绿叶菜一小把茭头/大葱20克蒜8瓣白醋10ml酱油15ml小米椒4个豆芽/金针菇一小把夏日清凉减脂佳品|无油蒜泥手撕茄子的...

这种紫线茄，能勾起满满的乡愁。要在重庆物色这样的茄子，机会还是很少。不过，自从有了盒马，一些难以寻觅的食材，总会刷亮自己的眼球，这茄子亦不例外。手撕茄子，夏季必备的凉菜，用小美恒温蒸，保留蔬菜的营养，好吃低油又健康。这样...

用料茄子2个大蒜4瓣糖1勺酱油2勺蚝油2勺醋1勺辣椒2个手撕茄子的做法把🍆切成4段，切的长短按照个人喜好，放到锅中蒸15分钟。把蒜泥，辣椒，葱切好。锅中烧油，浇上去，再到酱油，蚝油醋糖搅拌。把配料浇到撕好的茄子上，就完成了手撕...

用料茄子2个大蒜3瓣辣油or辣酱1勺生抽1勺醋1勺鸡精一丢丢减脂-简单易做的手撕凉拌茄子（一人食）的做法🍆准备两根茄子，洗干净，切头去尾🍆上锅蒸！用的是电饭锅，超简单方便，记了一下大概要15min左右🍆等待茄子蒸熟的时候呢，我们...

抖音又学到了菜肴，想吃茄子，又怕费油的，快学起来！！！用料茄子1个蒜末多些小米椒3～4个杭椒2个生抽2勺老抽半勺陈醋2勺盐1小勺白糖半勺生粉1勺清水少许减脂版酸辣手撕茄子🍆的做法茄子切开，上锅蒸熟，一定要对半切开，不然很难熟辣椒...

用料鸡胸肉半个黄瓜1根蒜4瓣小米辣2个辣椒粉1/2勺洋葱1/2个柠檬1/2个减脂餐-无油柠檬手撕鸡的做法洋葱对半切开，半个洋葱切丝黄瓜一根切丝鸡胸肉半个➕料酒，煮熟切丝铺在碗底酱汁：：生抽2勺，醋2勺，蚝油1勺，代糖1勺碗里加入：蒜...

用料鸡胸肉1块料酒1勺鸡蛋1个南瓜一小块苦菊一小把柠檬1片紫甘蓝1片小番茄3个蓝莓1颗轻食减脂餐手撕鸡胸肉的做法第一个菜谱中讲过如何用微波炉快速做鸡胸肉。这个手撕鸡胸肉就是等鸡胸肉熟了以后，放一边晾一会儿，然后...

用料鸡胸肉1块黑胡椒适量淀粉1勺盐适量胡萝卜1/3根西兰花6朵赣南脐橙半个青豆适量薄盐酱油适量葱花适量手撕鸡胸肉丝减脂餐的做法腌制鸡胸肉：一小块鸡胸肉加入黑胡椒、海盐、淀粉、生抽，抓匀腌制半小时（我一般隔夜，这样嫩...

用料包菜1/3个生抽5ml鸡精汁2ml花椒粉2g孜然粉6g辣椒油/干辣椒根据自己量米醋3ml酸辣手撕包菜减脂餐的做法锅内刷一层薄薄的油，减脂餐油热下干辣椒，炒10秒后下包菜，（不追求低脂的建议后面用辣椒油），包菜炒软，包菜一定要手撕...

用料包菜一棵蒜末干辣椒适量生抽2勺蚝油1勺香醋2勺盐少许减脂餐44香辣手撕包菜的做法先来调料汁：2勺生抽十2勺香醋十1勺蚝油十少许盐搅拌均匀备用包菜洗净用手撕小块锅里倒油加蒜末和辣椒炒出香味加入包菜爆炒加料汁炒...

参照小红书略改动用料鸡胸肉100g姜3片蒜适量葱花适量小米椒3根减脂餐凉拌手撕鸡胸肉的做法姜切片备用鸡胸肉也最好切开比较好熟鸡胸肉冷水下锅放入姜片料酒大火煮出血沫这个时间切点葱花和蒜沫原文其实还写了要姜沫但...

用料杏鲍菇1个葱2根蒜6瓣小米辣6个生抽陈醋盐鸡精减脂餐—无油低脂手撕杏鲍菇的做法首先把杏鲍菇上锅蒸30分钟拿出来最好给它切几刀，方便冷却手撕撕成这个样子就可以啦！我有一个不成熟的小建议咳咳，最好是等它自然冷却，不...

用料鸡腿4只大蒜8瓣柠檬半个香菜适量小米辣2个生抽3勺醋2勺蚝油1勺食用油少许姜2片料酒1勺辣椒面1勺芝麻1勺减脂餐柠檬酸辣手撕鸡的做法调个凉拌汁：准备蒜末，小米辣，芝麻，辣椒面，少许热油浇上去爆香。➕3勺生抽➕3勺醋➕1...

时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料线茄3根线椒2个小米椒3个蒜5瓣花椒3g盐4g糖5g酱油12g陈醋16g油辣子8g手撕茄子的做法线茄去蒂后，切成8厘米左右的长段。茄子上锅蒸，蒸15分钟，蒸至茄子变软，夹出，放凉。锅内放油，烧...

用料香菜若干根生抽2勺鸡胸肉1块料酒1勺蒜末1瓣蚝油小半勺杏鲍菇1个黑木耳若干胡萝卜半根凉拌手撕鸡丝（减脂神餐）的做法1.将鸡胸肉、杏鲍菇、黑木耳、胡萝卜洗净，鸡胸肉冷水放锅里煮熟（倒料酒，放姜片），待水烧开后，小火再煮，整...

用料大鸡腿2只香菜3根醋3勺香油1.5勺生抽3勺盐少许小米辣5个黄瓜1根辣椒油2勺姜2片减脂大餐之凉拌手撕鸡的做法材料清洗干净切好备用把鸡腿肉加去腥三件套焯水去除血沫（大概15-20分钟即可，用筷子插肉最厚的地方没血沫就...