一人食简餐的精选大全

好好吃肉用料牛腩300克土豆4个料酒1勺八角1个桂皮1块姜2片咖喱块2块椰浆1勺盐适量咖喱牛腩，一人食简餐的做法牛腩切成小块，放入冷水中煮开，去除血沫捞出牛腩，冲去表面浮沫后沥干小火将冰糖炒化至酱油色小火翻炒上色后放入...

最近都是食品安全的报道瑟瑟发抖时隔多个月回家做个饭用料面条100份豆角150克猪肉150克一人食简餐｜豆角焖面🍱9.6r！今日晚餐的做法✔️豆角洗净切段，入水煮断生（一定要有这步骤，不然很难熟，生吃有毒）✔️把面丢进去也稍微煮一下...

想着每天需要早起想着耗费时间的长短还未动手已经止步其实生活很简单只需动起来^_^用料玉米3根南瓜1/2个红枣20颗莲子20颗葡萄柚1个牛柳100G洋葱1/3个俩人食？早餐岂能简单！（第一篇）的做法莲子提前清水浸泡，牛柳加入白糖、...

作为学生党，吃多了饭堂的东西，难免会腻，而外面的东西大多不健康又贵，所以，就利用宿舍有限的空间和工具，尝试了这道菜啦😄汤汁酸酸甜甜的，开胃又鲜甜！最重要的是，成本也比较低。这么一碗，才6元左右😏用料鸡蛋1只葱1根雪花瘦肉自...

昨天没找到蒜今天找到啦！哈哈哈用料蒜6瓣通菜半把香菇4朵粉丝1把鱼蛋4颗柚子1个一人食晚餐的做法昨天的有点不新鲜了挑一下枯叶炒了不浪费放油，蒜蓉大油煎到金黄放香菇，放通菜，放盐，味极鲜一点点粉丝煮熟捞出放料，放煮熟的...

用料鸡蛋2个鳕鱼2条紫甘蓝1/3个美式杂菜半碗柠檬1个味淋2勺泰国香米两碗量两人食简餐的做法将1/3紫甘蓝切成小块条状装入一大碗并倒1/4碗味淋盐3勺半个柠檬的汁水（另外半个用来腌制鳕鱼腌制至味淋呈浅紫色倒进实现蒸好...

虽然最爱的三文鱼吃法是鱼生，但很担心有寄生虫，就只能做熟吃啦：）用料三文鱼1或2块（每人一块）西兰花半朵油少许酱油三大勺香醋两大勺糖一大勺【人人都爱三文鱼】一人食/情侣食的超简单晚餐的做法热锅，少许油，新鲜三文鱼两块下...

有时候健完身需要快速补充一点能量有时候一个人在家懒得大费周章所以就做一些快手的东西既简单又美味还营养机智！可以选择直接主食类比如饺子、炒粉炒面也可以做汤品里面加肉加青菜再来点豆制品什么的还可以选择三明治...

用料米2杯香肠半根白菜4片西红柿1个极简一人食的做法淘米，比正常煮饭水位稍低点的水放好。放入一整个洗净的番茄，再放入切好的白菜。撒少许盐。电饭锅正常煮饭程序。开盖后搅拌均匀。配上朗姆NFC，极简一人食。洗碗也方便...

一个人吃饭也可以讲究一点的，饭菜汤是标配😜今日给大家推荐一道快手菜和一道快手汤：虫草花瘦肉汤和榨菜煎鸡蛋。用料瘦肉300克新鲜虫草花150克鸡蛋2个乌江榨菜3/1包一人食简餐：汤+菜的做法将榨菜取出三分之一，用水冲洗后...

早餐要吃好！用料鸡蛋1个荞麦面60克生菜若干片西虹市1个花椒油少许酱油少许陈醋少许早餐一人食的做法很简单哒，荞麦面焯水煮熟后，捞起放酱油醋花椒油搅拌⚠️花椒油是灵魂~其他的都是盐水煮的～简简单单又营养。...

一个人也会还好吃呀用料小南瓜1个鸡蛋1个番茄1个牛奶适量一人食早餐的做法南瓜挖出蒸熟，蒸熟这段时间里，怕吃的时候有点斋，可以煎鸡蛋🍳。番茄切丁，可适当调味，少量番茄丁和蒸熟的南瓜下搅碎机，加一点牛奶🥛，搅碎成昔状，倒入...

只需加两个调料即可，快手小白一看就会。用料豌豆适量午餐肉3片🔥一人食|超简单午餐肉炒豌豆的做法豌豆洗净，午餐肉切成丁。热锅凉油，午餐肉煸炒出油。忽略我无法骄傲的刀功……翻炒两分钟后加入豌豆翻炒均匀，然后加入适量...

用料鸡蛋1个西红柿四分之一只西兰花一小朵紫薯一只一人简餐1的做法紫薯洗净放电饭锅里，加一点点水焖出来就好鸡蛋调好，油热后下锅翻炒，熟了盛出来西红柿和西兰花切丁，炒一会儿加入之前炒好的蛋，炒几下加入水煮放盐、醋、花...

适合上学或者上班没有时间做早餐的人用料面包片2水果1红茶包1牛奶适量糖适量一人食简单早餐的做法将水烧开，放入红茶包加入牛奶和糖用面包机将面包片加热抹上蓝莓酱...

小时候我妈妈和外婆经常给我做这个，渐渐的我自己就会做了，现在我教你们吧！用料番茄1个鸡蛋1～2个香菇菜4朵牛肉按照喜好适量年糕适量榨菜半包小葱一根料酒，酱油适量简单一人餐的做法将食材全部准备好（番茄尽量切小一点，待会儿...

换了工作岗位，没了午餐食堂，楼下吃午餐真是各种选择困难症😂本来食量就不大，想想还是自己备餐，中午办公室微波加热，经济实惠又安心💕我备餐只为个人记录，盆小量小，各位不喜勿喷哈😛😛😛用料各种肉类各种蔬菜午餐一人食的做法...

甜酒冲蛋煎水饺用料鸡蛋1个甜酒3勺红糖适量克速冻饺子10个辣椒酱勺生抽陈醋芝麻油海苔碎一人食简餐（煎饺➕甜酒冲蛋）的做法锅内倒入一碗水烧开加入红糖和甜酒小火煮三分钟打入鸡蛋，不喜欢荷包蛋就把蛋打开把蛋液倒进去，鸡...

用料大虾五只白葡萄酒一小瓶杏鲍菇一根彩椒一根红薯一个蒜茸黑胡椒一人食午餐的做法首先是准备工作，先把虾开边，调去虾线均匀抹上白葡萄酒，撒上盐（人家说用海盐，我没有海盐，用普通盐）放点黑胡椒腌制10分钟杏鲍菇切块，彩椒切块...

在这个特别的春节里，一个人在家里，希望美食可以慰藉孤独的心，照顾好自己，一如即往的相信生活是美好的.用料芡实1把去芯白莲子1把铁棍山药约15cm一人食第一天（早餐）的做法芡实莲子洗净，山药去皮放进料理机里，选择米糊键，轻松搞...

一个人的时候，有好好吃饭。两个人的时候，要一起吃得白白胖胖。婚前一人食▶️婚后双人餐🍚🍳🥗🍜🍝🍛🥟用料荤素搭配自定各类主食自定一人食👩⏭双人餐👫的做法吃饭的仪式感～好看的餐具让人食欲大增💙三餐四季🌱🌺🍂⛄️...

1⃣️被查出感染螺旋杆菌，医生说少吃外卖，吓得开始自己做饭～😨2⃣️因为只有一个人，吃不了多少，一周去一趟超市，买一些可以存放的菜。✨荤的基本是：鱼块，虾，牛排，鸡肉……✨素菜可以门口菜场每天买新鲜的✨重要的是调料！可以买点番茄...

用料鸡蛋🥚1个青菜随意面随意肉丸🍡2个酱油适量番茄🍅2片黄瓜🥒4块简单一人食午餐🥣的做法煮面，熟后捞出，酱油调汤🥣，加入配菜就完成了✅小贴士面最好不要太烂...

在这个不出门为国家做贡献的日子，就是做饭吃饭做饭吃饭，向所有一线的工作人员致敬用料马鲛鱼1块雪梨1个红枣2颗冰糖若干晚餐一人食的做法红枣去核❤️马鲛鱼是买好的真空包装的，直接解冻完煎至两面微黄即可，不用放盐哦。...

用料牛里脊140克酱油2勺杏鲍菇1个蚝油3勺糖5克盐3克老抽3勺黑胡椒粉10克西红柿1个胡萝卜0.5根黄瓜片4片一人食简餐――黑椒牛肉粒的做法准备食材牛肉切成一厘米大小的方块，打入一个鸡蛋，加入一勺嫩肉粉，一勺胡椒粉，一勺盐...