低热量千层面的精选大全

用料西红柿4个紫洋葱1个牛肉片500克胡萝卜2根圆白菜半个大的无添加纯番茄酱195克黑胡椒适量长茄子6根牛奶900ml口蘑500克玉米淀粉三大勺生抽适量白洋葱1个低热量千层面的做法西红柿去皮切碎，胡萝卜切丝，圆白菜切小块，洋...

减脂离不开蔬菜，要营养均衡用料盐3克蚝油半勺低热量蔬菜的做法青笋，胡萝卜，木耳切薄片，虾仁一起翻炒，加入调料，三分钟出锅，营养健康的时令蔬菜...

搜了搜千页豆腐的菜谱，大部分都是干锅，加了很多油觉得吃下去有点罪恶感...又突然想起来在烧烤摊上吃的烤豆腐，想了想平底锅应该也能做出来差不多的味道？用料千页豆腐一块黑胡椒碎适量盐少许孜然粉适量干煎千页豆腐（快捷低...

用料千层面皮鸡蛋67克奶油奶酪45克盐1克亚麻籽粉10克减脂版：西葫芦1-2根内陷牛肉馅100克橄榄油4克洋葱30克蒜2瓣番茄膏一勺干罗勒碎5克盐和黑胡椒3克水25克芝士topping酸奶油80克马苏里拉20克帕玛森奶酪粉10克新鲜罗勒...

夏天食欲会比较差，高热量的意式千层面估计不受欢迎。不过，怎么可以眼睁睁看着千层面过期！本着唯美食与爱不可辜负的原则，我决定自创个清爽版的夏季千层面。操作简单，搭配五颜六色的的蔬菜丁，一看就有食欲还健康。更不用辛苦...

用山药代替千层面，用牛奶豆浆代替白酱，也同样好吃用料鸡胸肉1/2块番茄一个洋葱半个奶粉一大勺冰泉豆浆粉一大勺山药一根盐，黑胡椒适量低卡千层面的做法西红柿去皮切小块，洋葱切成小块，鸡胸肉料酒生姜腌制一会切成碎粒红酱：...

一个人吃下去一整只千层，小仙女们会觉得今天的能量又超标了吧~所以这个方子只做1/8只，只需要烙两个抹茶面饼。整个制作过程除去食材准备，只要不到15分钟，简直是省时省力又省心啊，感觉自己真是机智的一比~（咳。。）另外，这是抹...

极简的食物，忠于食材的原味。用料食材任意低热量食物的做法混搭风～...

手抓饼真的是万能神器，必备良品。做法超多，每一种都能打开你新世界的大门，妙啊！用料手抓饼5张小热狗5袋热狗千层酥的做法将冰箱里的手抓饼拿出放软备用折叠成四螺，形成千层的效果按照小热狗的大小切成等长的面饼备用。将小...

只要千层不要面，可不是一大盒芝士烤肉酱哦，我用茄子🍆代替了意大利面片。低碳水又味道融合，超棒！用料红酱番茄一个番茄膏酌情添加肉馅100g洋葱半个盐和胡椒戳请调味低卡白酱豆浆300ml味噌10g（一勺）千层面替代长茄子半根车达...

这是一个低卡生酮适用的lasagna千层面卡路里来源于面以及番茄酱的糖所以想办法代替这两个罪魁祸首成为低卡关键千层面中包含优质脂肪这里要特别说一下减肥的小伙伴千万不要谈到脂肪就怕怕在之前我也一样减少脂肪摄入...

搬运工减肥姑凉用料图片食材低热量01的做法010203040506...

用料茄子一个洋葱半个胡萝卜三分之一根番茄两小个蒜马苏里拉芝士15克低脂奶豆腐50g减脂芝士片1片鸡蛋1个希腊酸奶50克营养酵母5克淀粉10g番茄膏30g西式综合香料1勺盐黑胡椒1瓣三低千层面（低卡低碳低脂）的做法番茄、胡萝...

7点早餐｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧用料翠玉瓜1根大番茄2个白蘑菇3个椰子油3汤匙柠檬汁1汤匙有机酱油1茶匙7点早餐｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧的做法1/2杯腰果（浸泡1小时），2杯菠菜，1杯罗勒，1汤匙柠檬汁，1/2茶匙喜马拉雅...

每次party上小伙伴都赞不绝口的的主食。为了减少热（麻）量（烦），免去了白酱的步骤。食材上用量很足，小伙伴们都爱芝士，每一层我都铺满了芝士。尽管每层都铺了相同的馅料，可是每层吃起来的感觉却不一样。咬一口，幸福的满足感～用料...

壳带着淡淡的咸味和嘎嘣的脆响，掰开又弥漫出浓浓的麦香，不仅美味，最重要的是它低脂、低胆固醇、低发酵。用料食材清单高筋面粉105g低筋面粉105g细砂糖13g速溶酵母2g无盐黄油9g冷水125g低热量贝果的做法教你如何做贝果1、...

新鲜野生艾叶一到做青团的心不能止，结果包的过程翻车…衍生出了千层糕，今早被惊艳到用料糯米粉40克洋车前子粉10克椰子粉30克水210克赤藓糖10克（皮）艾草新鲜30g以下为馅料有机红小豆90克煮红豆水+糖500+30克椰奶麻薯无糖...

还有第二个版本全素千层面！也超级无敌爆炸好吃！用料全麦饺子皮自制任意张屯河番茄酱适量勺番茄1个鸡胸肉1块洋葱半个橄榄油一丢丢不粘锅可以不放西式调料盐，黑胡椒…锡纸1张马苏里拉奶酪随便什么奶酪都可以其实（下次我试...

可能是第一款热着吃的千层吧。芋泥最近很火哟，就整合个神奇的蛋糕试试啦。因为没有奶油，甚至连黄油或者植物油都没有，而且牛奶也可以用低脂的，所以比较低脂了。高颜值赛高！千层饼皮参考了菜谱。用料千层饼皮全蛋2只牛奶（低...

用料第一款：冰香蕉香蕉一根酸奶一瓶奶粉适量欧扎克玫瑰味麦片适量第二款：烤苹果苹果一个酸奶一瓶欧扎克玫瑰味麦片适量低热量甜品的做法1.香蕉切断，蘸上酸奶；2.放到盘中，洒上奶粉在洒上欧扎克玫瑰味的麦片。3.放到冰箱冷藏...

这是一款给闺蜜👭定做的低热量、低卡路里生日蛋糕，希望她貌美如花🌺，永远十八🎉🎊～现在人越来越注重健康饮食，所以低碳控糖是首选了～此配方都是低糖，在保持口感的情况下进行的减糖～值得一试～用料千层蛋糕皮材料土鸡蛋4个韩国...

淘米鸡胸切大片，酱油孜然粉腌鸡胸（看你习惯腌就行）大盘子放米、胡萝卜丁、青豆、土豆丁等蔬菜，拌匀，上锅蒸。饭快熟了把鸡胸拿出来煎熟切丁，关火撒鸡丁，开吃。下次我要加上咸鸭蛋拌饭。用料低筋面粉克低热量蒸饭的做法写完了...

自己捣鼓的菜，老周说你该叫它laksagna：lakse是三文鱼的丹麦语，lasagna是千层面，合在一起。真会起名字。用料三文鱼300克菠菜300克大蒜4瓣牛奶200克淀粉1汤匙黄油一小块盐和胡椒适量千层面8片蘑菇可选高蛋白低热量「白汁菠...

圣诞节，元旦节，各种生日情人节，在这些充满愉快氛围的夜晚，想要keep身材的小伙伴们难免犯愁起来：蛋糕很好吃呀，可是热量好高怎么办(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)这款山药千层可可蛋糕，用山药泥代替高热量的淡奶油，红薯泥代替砂糖，带来醇滑...

一次发酵，简单操作！低糖低油健康的面包！单个面团模具尺寸11.4*4.3*4（长宽高）用料高筋面粉240克低筋面粉60克红薯泥40克牛奶（不加红薯泥加20克牛奶）190克零卡糖20克酵母3克盐3克玉米油（无味油）20克低热量热狗🌭️面包💕的做法所有...