无油微的精选大全

你吃过微甜辣的太阳蛋吗？试一下，你的味蕾一定会告许你，再来一个吧！六年以前写过一个太阳蛋的菜谱，那时好多厨友问我用什么锅做的。今天用马克西姆的微压不沾锅做，感觉更胜一筹。再放上味好美的泰式甜辣酱或味好美进口的纷乐...

用整个的牛油果压碎后揉进面里，面团呈现着嫩嫩的淡绿色，很有春天的味道非常清新。每100g牛油果肉（去核去皮称重）中含有水溶性膳食纤维1.7g，不溶性膳食纤维3.6g，合计5.3g的膳食纤维真的不低！非常有助于体内环保。用一个小小的...

用微波炉就可以做薯片了，绝对的快手菜，满足吃货们的欲望，而且不会发胖哦~用料土豆盐胡椒粉鸡精自制无油无炸微波炉薯片的做法土豆去皮切成薄片，越薄越好，当然薄到透明也是不行滴。土豆放水里泡一泡去除一部分淀粉，降低热量，...

健身宿舍学生党、时间少的上班族，一分钟搞定👌🏿用料三文鱼100g黑胡椒粉适量辣椒粉适量蒸鱼豉油1勺微波炉烤三文鱼（无油无盐）的做法盒马买的三文鱼倒蒸鱼豉油，撒胡椒粉，适量辣椒粉（可要可不要），腌5分钟微波炉中高火1分钟，可以3...

用料鸡蛋2个盐1克水/纯牛奶80克微波炉：滑蛋（无油）的做法混合均匀，微波炉1分钟...

用料鸡蛋4个低筋面粉40克淀粉10克糖一勺白醋2.3滴微波炉无水无油宝宝蛋糕的做法准备好所有材料，保证材料都是干的，不要沾水和油。将三个鸡蛋蛋清和蛋黄分离，最后一个鸡蛋全蛋打入蛋黄的碗里。蛋清里加白醋和糖，用打蛋器将...

用料牛肉辣椒粉孜然粉胡椒粉耗油生抽料酒低卡（无糖无油）微波牛肉干的做法牛肉切条锅中倒水料酒放两片姜将牛肉煮熟煮熟的牛肉依个人口味调味戴手套抓拌均匀放入微波炉光波组合烤5分钟完成💁磨牙好零食...

喜欢红枣的香甜，不想摄入过多糖分，就烤一个无油无糖的枣糕吃吃吧，适合作为减脂餐，甜甜的红枣，香香的核桃，软fufu，营养又健康，搭配一杯牛奶，饱腹感很强，做起来简单快手用料红枣4颗（35克）水40克鸡蛋1个黑麦粉25-35克泡打粉3克核桃2...

用料土豆微波炉盐easy•微波无油薯片的做法将土豆去皮切超薄片，我用了专用切片刀。将土豆用盐水腌制三分钟左右，沥干水分。平放在盘内，不可叠加。进微波炉高火三分钟，打开微波炉放出气体，同时启开薯片，再烤40秒左右，微上色后...

用料娃娃菜1颗午餐肉1小片盐1克鲜鸡汁1袋【微波一切】微波炉版上汤娃娃菜，无油低脂！无油烟不需要厨艺！的做法冰箱里娃娃菜已经放了一周了，准备抓紧吃掉，回家的时候比较饿也不想等20分钟蒸娃娃菜了，所以想到了微波炉煮娃娃菜...

想吃锅巴了但又不想炸，想想微波炉把这个胚子的水分烤干应该也一样的，于是就做了用料玉米面半量杯全麦粉1/4量杯鸡蛋1个盐五香粉孜然粉无油无糖微波炉粗粮锅巴的做法玉米面、全麦粉、鸡蛋搅拌在一起，以不粘手了为准我比较...

用料土豆胡椒粉孜然粉低卡（无糖无油）微波薯片的做法土豆切片放入冷水中浸泡去淀粉沥干水分撒上调味摆在瓷盘子里（不可以叠放）微波炉3分钟打开微波炉放出空气翻面再热2分钟完成💁非常的脆哦...

自用，当做馋嘴零食，很酥脆用料燕麦片50克脱脂花生粉2勺水适量糖可放可不放微波炉版无油无糖燕麦脆的做法把所有食材混合，放在吸油纸上铺平，放入微波炉，大概3-4分钟就可以了，但是最好每隔一分钟看一下，翻一翻，有时候会糊，自己掌...

用料鸡蛋1个可可粉适量克燕麦适量香蕉1根微波炉无油无糖小蛋糕（无需打发）的做法把鸡蛋燕麦香蕉可可粉放进马克杯，混合在一起搅和搅和成粘稠的液态，然后放进微波炉打...

用料鸡蛋1个中等大小香蕉一根中等大小低筋粉一勺微波炉版蛋糕（无糖无油）的做法取一可微波的小碗，用勺子或叉子把香蕉弄成糊状打入鸡蛋，搅匀放一勺低筋粉（或普通面粉）和一点点泡打粉（可选），搅匀根据个人喜好放入果干（此处用了桂...

作为一个喜欢吃又在减肥的人，找一种代餐的食物一直是我的追求。听说爆米花比较耐饿，而且玉米也是一种比较好的食物，但是爆米花中的黄油和糖却是减肥的大敌，也是爆米花高热量的来源。所以我就试着，不用糖也不用油虽然口感上...

抱歉用了焦糖爆米花的图，这是那天我家某人不肯吃无糖的所以专门做了焦糖版的。我自己吃无油无糖的，在下厨房里搜了好半天微波炉版的方子，发现很少有人用我的办法去做。微波炉无糖无油爆米花最大的麻烦是要找到合适的容器...

在爸爸妈妈家没有烤箱，也想给宝宝吃点蛋糕，所以参考了一些方子，做了还比较成功。用料贝贝南瓜半个鸡蛋1个无糖无油无面粉微波炉南瓜蛋糕的做法贝贝南瓜蒸熟，挖囊出来。鸡蛋蛋黄蛋清分离。蛋黄直接加入南瓜囊，拌匀。蛋白打...

想吃scrambledeggs又不想开炉子洗锅…后来搜到原来微波炉2mins就可以搞定…trick只在于加热一会儿拿出来翻一下…简单到工作日早上就好做！用料鸡蛋2个牛奶（我用豆奶）2tablespoons盐少许黑胡椒（加了才香）少许微波无油版scra...

没有烤箱就多琢磨微波炉，小表妹不喜欢吃红糖口味小饼干，就做了椒盐口味，出乎意料的好吃。记录一下方子。用料糯米粉100克熟制玉米粉50g椒盐适量水大约100克微波炉烤无糖无油小饼干的做法将所有干性材料，糯米粉，玉米粉，椒盐...

用料小青菜3-4颗盐0.8克色拉油1汤勺鸡精0.5小勺【微波一切】微波炉炒青菜，低油低盐，健康无负担，无油烟，简单粗暴！的做法晚饭点了一份鲍汁捞饭，所以想自己烧点绿色蔬菜配一下，买了小青菜，毕竟这个便宜呀ヽ(*´з｀*)ﾉ1.6一把我可...

简单粗暴快手，减肥期间方便携带和迅速消耗掉燕麦片。顺手记下方子，待改进。用料鸡蛋1只牛奶10-20g桂格即食燕麦35-55g无油无油燕麦饼（微波炉）的做法取个空碗，打散鸡蛋，加入燕麦片，少量加入牛奶，搅拌均匀。用手压成小饼，放入微...

秋天是吃板栗的季节，板栗好吃有营养却不好剥皮，剥板栗壳是让人比较头疼又麻烦的事。另外市面上买来的糖炒栗子有的也是经过糖水泡煮过后再炒的，外皮还比较脏，虽有裂口好剥点，但剥板栗皮弄的手是又黑又粘的，有些甚至一样不好...

长得不好看，但很快手，味道也不错，顺便帮自己记录一下懒人蛋糕用料鸡蛋一个（大概47g）酸奶80g（无糖）低筋面粉10克椰子粉5克（可替换）代糖适量克泡打粉一丢丢【微波炉】无糖无油酸奶蛋糕的做法直接在可以入微波炉的容器里，打鸡蛋搅...

闲来无事，想吃点零嘴啦～对！就是想吃薯条了…可是油炸薯条热量高，晚上吃再罪恶了，那就自己做个健康一点的吧～用料土豆3个微波炉薯条无油无盐版的做法找三只小土豆洗干净去皮切成条（不用切的太细），过水洗去淀粉沥水控干平铺在盘...