2200千卡早餐的精选大全

馒头三明治、全脂牛奶、煮鸡蛋用料葡萄干半把10g核桃仁2个全麦馒头1大只120g全脂牛奶200g煮鸡蛋1只2200千卡早餐的做法馒头切片，中间夹入葡萄干和核桃仁全脂牛奶200g，或用豆浆代替嫩煮鸡蛋1个切块，配10g榨菜丝食用小贴士...

一年级小朋友的每日早餐用料鸡蛋个早餐打卡的做法照烧鸡腿饭，草莓香蕉酸奶，火龙果，草莓，开心果，核桃仁早起的小朋友...

用料杏鲍菇1个（250g）番茄1个（160g）洋葱半个（130g）鸡肉66克花生油少许盐少许姜蒜适量胡椒粉少许低卡美味晚餐（300千卡）的做法杏鲍菇切丁番茄切丁洋葱切丁鸡肉加油盐酱油姜蒜胡椒粉腌制十分钟，下锅翻炒加入杏鲍菇番茄洋葱翻炒，盖...

食谱来自微薄@范志红_原创营养信息转载只为方便自己一边做饭一边看食谱。用料红豆20g燕麦粒10g黑米10g花生仁10g芹菜叶80g胡萝卜80g茼蒿100g标准面粉30g烤白芝麻3g去皮大蒜2g陈醋10g芝麻酱10g【早餐】1600千卡血糖管...

自從做了一次卡通早餐往後的日子就只有無數次的卡通早餐😂用料吐司2片蜂蜜少許紫菜1片意粉一段蔓越莓1粒卡通早餐的做法在吐司片上印出或者剪出10個蜂巢的六角形表面刷蜜糖拿另外一片吐司剪出蜜蜂身蜜蜂也要刷蜜糖放...

减脂的快手早餐。拿出冰箱里有的食材随意搭配一下，没有那么多的条条框框，只想给不知道吃什么的你一点灵感。“太阳蛋煎饺”——338千卡富含蛋白质，也有足够的碳水，集快捷、颜值与美味于一身的一道早餐。减脂人看到速冻水...

烹饪秘籍蛋饼里面可以放各种喜欢的食材，如青菜、熟肉、香肠、蘑菇、洋葱、奶酪等。用料鸡蛋3个培根15克海盐1/4茶匙西红柿20克百里香适量蘑菇30克青椒20克黄油5克黑胡椒碎1/4茶匙人气早餐欧姆蛋[307千卡]的做法青椒洗...

简单快手，非常好吃...

十分钟的减肥早餐用料鸡蛋1个全麦面包1片包菜2片辣酱1勺低卡早餐的做法全麦面包一个，鸡蛋一个，包菜两片放在电饼档加热...

每个人的人生都是一片海时而波澜壮阔，时而风平浪静走过平湖烟雨，跨过岁月山河当时百般艰难，一天，蓦然回首原来，已飞渡千山——杨绛​​​用料鸡蛋2个黄瓜1根胡萝卜1根隔夜的米1杯紫菜1张葱1根早餐打卡②的做法寿司放上喜欢...

用料鸡蛋1个蛋清1份全麦面粉15g淡味奶酪片（芝士片）1片（我的是20g1片）水浸金枪鱼块35g金枪鱼芝士蛋饼-减脂期早餐（212千卡）的做法面粉和1个整蛋，1份蛋清搅和搅和（面粉最好过筛，不然鸡蛋打入不怎么好搅匀，会有小颗粒╮(╯▽╰)╭...

用料面粉250克温水150克牛肉适量洋葱1个牛肉千层饼（早餐打卡74）的做法面粉加温水和成光滑的面团，醒发半个小时备用牛肉馅加入料酒、生抽、老抽、姜末、胡椒粉、食用油、香油、盐搅拌均匀，加入少量的水再接着搅拌，然后加入...

用料鸡蛋2个椰子油10克德运车打奶酪片1片☞约21克黑胡椒一点点盐一点点蔬菜10克[我用自己种的油菜苗]快手标准生酮早餐1[306千卡]的做法煎蛋小锅大概一片土司那么大，当然，土司是妈妈吃，我是万万不敢。。过程很简单我没拍...

减脂期快手早餐用料燕麦（我用的桂格）30克鸡蛋1个酸奶（君乐宝0添加）90g燕麦蛋饼-快手早餐（238千卡）的做法前晚把燕麦和酸奶提前搅和匀，放置冰箱隔夜（光明无蔗糖低脂肪风味发酵乳热量更低）第二天，泡好的酸奶燕麦再次搅和，打入一个...

周末的早餐用料鸡蛋1个肠半根五红粥红豆，红米，花生，芸豆，红枣干即食蟹棒2根早午餐打卡的做法煮粥，煎蛋，煎火腿，开吃小贴士煮粥放黄冰糖更好吃...

最近记录的早餐比较多想做个合集用料优质蛋白若干蔬菜不限量自制饮品1杯水果少量优质碳水若干滴~早餐卡的做法蔬菜包三明治自己做的全麦鸡胸肉包双人早餐休息日早餐无糖布朗尼草莓加各种莓果的饮料抗氧化所见即所食简...

减脂的快手早餐。拿出冰箱里有的食材随意搭配一下，没有那么多的条条框框，只想给不知道吃什么的你一点灵感。“开放式吐司”——400千卡富含蛋白质，也有足够的碳水和优质脂肪。集方便快捷、颜值与美味于一身的一道早午餐...

用料鸡蛋2个牛奶100克白糖15克黄油15克低筋面粉80克苹果1个苹果千层蛋糕（早餐打卡85）的做法①鸡蛋、牛奶、白糖、融化的黄油放在一起，搅拌均匀②放入低筋面粉搅拌均匀③苹果切小片，放入面糊中，抓拌均匀，充分按摩④苹果放入...

一天的能量源泉用料鸡蛋3个大虾2只秋葵2根吐司1片芝士1片早餐打卡的做法秋葵切成星星状，大虾切碎，鸡蛋打散，汇合在一起吐司扣个洞，中间打上鸡蛋煎熟，旁边把大虾也烤熟，鸡蛋上面放上大虾，大虾上放芝士片，芝士上再放上扣下来那...

五分钟可以做好的早餐去超市买好现成的印度飞饼冰箱里的生菜鸡蛋一点老干妈酱赞的不行用料超市印度飞饼鸡蛋生菜早餐千层饼的做法现成买好的印度飞饼做起来特别简单准备一个平底锅丢进去一块饼不用任何油等到变软再煎...

夏天早起就闷热，厨房更不必说不想烙饼，试试用千张卷一切减肥人士也可以放心大胆的吃我放了牛肉，也可以变成煎鸡胸肉或是虾仁蔬菜可以随意调换黄瓜啊木耳卷心菜啊，放什么全看你家菜篮子里有啥如果你也喜欢做早饭，并且不介意...

最近轻断食（一周两天进食不超过500千卡），效果太好，于是写下来几个自己觉得比较饱腹和成功的搭配方案，以供懂的小姐姐们使用。用料燕麦片35克蛋白液（或2个鸡蛋清）50ml无糖有机杏仁奶100ml香蕉半根奇亚籽5克美式咖啡（无糖/无奶）1...

家裡兩個小孩，上學又早，不能餓肚子上學，老媽子就每天6點起床，準備早餐，當然，有時候偷懶也會6點半才起床😂😂，有些是新鮮出爐的，有些也是超市買的，偶爾輪換著吃用料麵包米飯青菜面打卡早餐的做法飯糰+煎雞蛋+豆漿洋蔥番茄湯麵+...

减脂的快手早餐。拿出冰箱里有的食材随意搭配一下，没有那么多的条条框框，只想给不知道吃什么的你一点灵感。“开放式吐司”——330千卡全麦面包+牛油果是绝配，鸡蛋+蟹棒是绝配，两份绝配组合起来，就是一顿超满足的低碳高蛋...

一个人的早餐总是让人无从下手，试试这个吧！再来杯牛奶，一个白煮蛋，营养无负担。用料香蕉1根秋葵适量黄油微量盐微量黑胡椒微量配餐煮鸡蛋1枚牛奶1杯低卡早餐的做法煎锅加热，融化一点点黄油，放入香蕉（去皮啊）和秋葵。香蕉煎至...