无糖低卡的精选大全

用料西柚若干橙子若干柠檬若干猕猴桃若干红心火龙果若干自制水果干，无糖低卡，制作超简单！的做法食材准备好水果洗净擦干各种切切切，切成薄片6mm左右去籽，摆入烤架放入预热好的凯度蒸烤箱，用热风对流模式，70度烤制7.5小时。火...

对٩(๑^o^๑)۶，就是那么任性，无油无糖也能做蛋糕，一大个只有300卡左右。外皮有韧劲，里面口感超软嫩。几乎没木有塌腰只，有cm高，不过不影响吃啊😄用料鸡蛋3个低筋面粉40克正北无糖方糖4块无糖可乐45克超低卡无油无糖蛋糕的...

坚持健身和健康饮食让我喜欢上原味的面包，也让我喜欢去寻找那些天然味道的面包。在马爸爸那里买到了某博士的面包，口感扎实，麦香浓郁，非常好吃。于是，我心里想着自己也折腾出一个类似的面包吧。刚好，最近不小心买了两瓶一样...

超级喜欢糯唧唧的东西用料红豆木薯粉适量糯米粉适量0卡糖（白糖蜂蜜都可以）牛奶或水（糯米粉和木薯粉只加一样也可以的两种口感不同）低卡（无糖无油）糯米果的做法将红豆清洗干净加入适量的水或牛奶并加入0卡糖(白砂糖蜂蜜)将红...

健身控碳…减脂必备！无油无糖无面粉～饼底是麦片～低Gl超强饱腹喔什么是“低GI”。GI值的高低代表了食材里所含的碳水化合物或糖分在消化时，血糖的生成速度的快慢。高GI的食材会迅速转引起血糖上升，身体为了降低突然升的过高...

自用配方待实验翻译自外网Cr.Thesugarfreediva用料代糖（甜度1:1）2cups=680g吉利丁片（粉）2tbsp=18.7g凉水（第一部分）1/2cup=120g凉水（第二部分）1/2cup=120g香草精适量代糖糖粉或者熟粉（用于防粘）适量海盐（可选）一丢丢【低卡低碳】...

越南春卷皮太多卷菜太麻烦..把它变成像虾片一样的小零食吧用料春卷皮1张低卡无油无糖小零食的做法越南春卷皮春卷皮一张微波炉高火40秒出来变成像虾片一样香香的脆脆的开始啃吧打发时间的小零食...

我真的好闲哈哈哈哈地瓜紫薯芋头三色齐全做了个特别清肠饱腹的千层太简单快手了。而且出乎意料的特别好吃用料鸡蛋2个低筋面粉80-100克牛奶/椰汁200g糖可有可无（不介意糖的加十几g吧）低卡低脂无油无糖千层粗粮版的做法...

from：eolishhan今天超想吃巧克力，做了这个伪生巧，热量低减脂期也能吃，而且超级丝滑巧克力味十足‼️用料纯牛奶/脱脂牛奶一瓶蛋黄2个可可粉10克玉米淀粉10克代糖10克低脂版无糖无油低卡丝滑生巧的做法材料准备Step1:把所有...

低卡解馋烤土豆用料土豆孜然粉白胡椒椒盐五香粉（油）低卡（无糖无油）烤土豆的做法土豆切块浸泡于凉水中放入锅中煮熟加入五香粉胡椒粉孜然粉椒盐辣椒粉喜欢口感好点的可以加点油放入盆中用袋子套住抓住袋子口摇甩均匀使土豆...

两份的菜谱，一份只有104大卡！肯定不如原味布朗尼好吃。但是减肥中不能吃甜品的宝宝可以做一下！用料可可粉20克鸡蛋2个盐凭自己口味豆角粒甜菜一个代糖（木糖醇）低卡布朗尼（无糖，无面）的做法豆角粒隔夜泡开，然后煮熟。想要口感更...

家里没有黄油，没有玉米淀粉，也没有淡奶油，就干脆用全脂奶粉和香草精熬制一款低糖无油无蛋黄无淡奶油版的香草卡仕达酱，其实也可以称之为香草牛奶酱。吃起来完全没有负担，口感也不差，做法也相当简单。闲来无事熬一罐，空口吃也...

一人餐懒得做，生菜简直是个天使，百搭好吃省事便宜用料罗马尼亚生菜随便各种自己喜欢的酱适量无油无糖超低卡生菜的做法生菜手撕成小块儿，微波炉高火两分钟撒上各种自己喜欢的酱...

超市卖的肉松一般都高油高糖，有很多品牌还添加了豌豆粉等，非常不利于减脂。自己做个无油无糖的低卡肉松，可以用来拌饭喝粥，还能用来做各种甜品、三明治、饭团等等。做法没难度，只是需要时间和耐心……低卡小Tips:1.鸡肉用...

最近在减肥，严控卡路里，又馋蛋糕，于是做了这款低卡的无油无糖酸奶蛋糕，一滴油不放，一克糖不加哦，里面的酸奶是自己做的无糖酸奶，也就等于用酸奶代替了油。配料超简单，吃起来有点芝士蛋糕的味道，美味又无负担，想吃又怕胖的姑娘们...

本方子改良于作者：DAAAA宝的红薯饼自个做个记录糯米60克210卡面粉60克217卡红薯280克171卡芝麻10克56卡共计654卡吃起来毫无负担但是肯定没有中间有豆沙或是红糖的好吃一般晚上做好早上微波叮30秒就吃用料面粉60克糯米...

用料牛奶250克鸡蛋1个代糖:5克蛋挞皮10个低卡无糖无奶油蛋挞的做法将鸡蛋打散，放入牛奶，再加入代糖（也可以不加），继续打散，直至均匀。把打好的蛋挞液，过筛两遍，倒入蛋挞皮，八分满就好。烤箱上下控温200度，预热5分钟将蛋挞放入烤...

用料内酯豆腐2/3盒巧克力适量零卡糖适量吉利丁半片零卡糖巧克力豆腐无油无奶冰激凌（生酮，减肥，低卡低脂无糖）的做法隔水加热融化巧克力中火烧水不用开锅，微微冒烟转小火这时把吉利丁泡到凉水里软化差不多这样加一点水内酯...

这是三张6寸卷饼皮的方子，6寸的皮比较小一张，卷起来就手掌那么大，想要大一点可以用8寸的锅煎，要做多可以翻倍做。这个方子是黑麦粉面糊，要用不粘的平底锅煎，不然怕面糊粘锅里。下次有空再出一个黑麦面粉面团做的方子。用料...

试验了好一会终于得出自己满意的口感和味道，堪比阿嬷手作，太感动了[苦涩]起因：做了一个香葱肉松蛋糕卷+家里还剩荔浦芋+有时间导火索：试了很多芋泥的配方，有➕淡奶油的➕炼奶的➕牛奶➕好多糖的。始终都达不到自己想要的质...

用料南瓜克糯米粉燕麦片低脂低卡无油无糖燕麦南瓜饼的做法1:南瓜蒸熟，趁热倒入糯米粉用饭勺拌匀，糯米粉慢慢加，拌到适合的面团后取一小块搓圆按扁，全完成后，手湿点水，蘸湿南瓜饼两面粘下燕麦放一边。放烤箱烤180度，20分钟，根...

用熟透的香蕉，甜度会高一点，蛋糕般绵软的内心😋用料鸡蛋2个牛奶65克可可粉10克香蕉2根杏仁片/燕麦片少许低筋粉90克无油无糖低卡布朗尼的做法香蕉打成泥，所有用料搅拌成糊状，稍有一点颗粒也没太大关系烤箱170度预热，4寸的...

用料舒化无乳糖低脂牛奶1瓶=220毫升强森魔芋特级纯粉2.2克阿洛酮糖10克低卡伪奶油（无糖无油）的做法打蛋机高速...

一份奶冻热量不到60大卡👌用料豆奶300ml寒天粉1g代糖低卡（无糖无油）豆奶冻的做法将300ml豆奶加入代糖和1g寒天粉搅拌均匀倒入锅中烧沸关火倒入碗中静置两小时等它成型可以放入冰箱冷藏口感更好吃的可以时候撒些黄豆粉💁...

因为健身，且国庆节出去玩了20天脂肪多了，刷脂，口感就不用说了，反正健康安全第一用料全麦粉随意黑麦粉随意酵母1.5%盐2%水80%低脂低卡无糖无油全麦面包的做法我加了赤藓糖醇和脱脂奶粉，配方里的比例是根据面粉重量算的，方便...