打工仔午餐便当的精选大全

从7月底开始大学生暑期实习，以此菜谱来记录每天中午的便当。肉食动物，无肉不欢，不关注卡路里，不需要减肥嘻嘻🤣持续工作日更新中💡每天都是随心情做饭，欢迎各位看官推荐菜式。用料米饭面荤菜自己喜欢的素菜自己喜欢的打工...

公司搬到新园区之后，周围只有中式快餐店，对于健身减脂人群太不友好了。外卖也不太环保，所以打算自己带便当。原则:当天早晨准备午餐，不隔夜！不隔夜！不隔夜！保持饮食多样性！充足蛋白质，适量碳水和脂肪！少油少盐少糖！拒绝水煮一切，...

工作的地方没有午餐，只能叫外卖，半年胖了20斤，某团上的轻食餐真的太贵了，动辄二三十，而且不好吃，活动买了便当盒，记录一下午餐，目前从138到110啦，继续加油！用料鸡肉若干蔬菜若干鸡蛋1－2个粗粮每次100g以内工作日低脂午餐便当的做...

北方人在上海系列，店里好多凉面加了太多的糖，配菜也不够过瘾，分量还不大，决定自己做！压面机压制的面条，水面比例5:2，好过机，好成型，也试了10:3，干粉太多，耗时太长，遂放弃。用料面条—普通面粉200克面条—鸡蛋1个（50g）面条—水30克面...

吃饱才有力气干活用料鸡蛋个米饭鸡胸肉南瓜打工人便当的做法有肉有菜...

7.1～7.5大喵的工作日午餐用料蔬菜鸡胸肉鸡腿鸡蛋水果糯米减脂工作午餐便当的做法Mon.牛油果加香蕉和牛奶打成奶昔，比较粘稠。不用加其他的东西，打出来口感比较厚重回味香甜。A盒：用内盒装了蓝莓和小西红柿。冰箱里剩下的...

实习时自己做午饭，因为大部分外卖要想吃好导致的后果就是生活成本太高，而且不能保证卫生，所以自己花十几分钟做一份便当🍱，既营养又卫生！用料鸡蛋1个西兰花3朵香菇2朵金针菇2-3把培根3片米饭1碗味极鲜酱油2勺老抽1勺糖1克...

对于我来说，自己带饭最主要是保持身体健康，少油少盐，平时控制糖分摄入，皮肤的闭口粉刺明显少了许多，其次节约成本，带便当成本要少于叫外卖成本。当两者达到之后，就有更高的情感需求，就是通过做菜让自己心情愉悦，所以做菜过程会...

用料米饭碗鸡蛋瘦肉虾常见食材8.20～8.31午餐便当打卡的做法8.20干贝冬瓜汤肉饼🎃南瓜粉蒸肉8.21冬瓜花蛤汤茭白胡萝卜🥕炒肉卷白灼虾🦐凉拌豆皮土豆洋葱五花肉饭8.22丝瓜花蛤汤煎香肠红烧鱼土豆胡萝卜🥕炒肉8.23干豆炒...

已经连续吃了两个多月的外卖，个人觉得是真的非常不健康且贵。稳食艰难，生活不易，秉承着省钱健康的法则，我又回归了带便当的日常。每周至少带三天便当，视当日情况而定。希望我能坚持更新下去吧！也希望有同好可以一起互相交流...

打工人要吃米饭，不然会死打工人要吃蛋白质，不然会胖打工人要吃盐，不然会暴食打工人会尽量少放一点油打工人只要做饭就会更新用料米饭1碗生抽1勺橄榄油1滴打工人续命午餐便当（日更）的做法最近几天最成熟的饭🔹酸豆角豆皮炒...

让美食和好身材一石二鸟……用料一人食午餐工作餐便当的做法红烧鸡爪培根甜豆杂粮饭香辣扁豆凉拌黄瓜🥒杂粮饭青椒毛豆西红柿炒鸡蛋黄瓜炒火腿毛豆卷心菜葱油葫芦香辣茄子卤牛肉少量白米饭小贴士一般都是吃菜比较多，先...

一个人也要好好吃饭😋记录工作日午餐便当🍱用料米饭🍚工作日午餐便当打卡🍱的做法黑芝麻与平平无奇的白米饭🍚是最佳CP简单的家常菜偶尔换一下口味大米饭变成蛋炒饭...

打工人吃够了外卖终于打算开始自己带饭~以下是自己的一些搭配，每一步里面写了简单的做法，供参考。虽然每天多了一样沉甸甸的东西，但不用考虑订什么外卖，也比较健康~降低碳水摄入不容易犯困，也更容易减脂。我习惯少食多餐，午...

用料一人份工作日便当材料用量工作日每天更新工作日午餐便当合集的做法菜色：酒香草头红烧茄子烤鳗鱼草头3两茄子一根市售鳗鱼100g菜色：凉拌秋葵蒸香肠番茄炒蛋秋葵6根油醋汁一些番茄一个鸡蛋两个香肠两根红糖芋头是早饭...

2020年，每个人都有太多不容易，大家一起加油！共勉！克服困难！材料以淀粉类为主，不容易坏。提前晚上做好，冷藏保存，中午加热。用料淀粉类不容易坏的适量火腿肠1根鸡蛋1个西兰花2朵其他适量工作午餐/带餐/便当（加油！！）的做法搭配豆浆，...

五花肉番茄浓汤是我队友版本的简化版，也很好吃！用料如图1工作午餐便当番茄浓汤的做法如图呀...

被队友嫌弃的新疆羊肉抓饭！因为他是新疆人!我觉得很好吃呀！用料如图1工作午餐便当羊肉抓饭的做法如图呀...

自制便当～用料猪肉200g茄子一个杂粮适量鸡蛋一个卷心菜适量便当工作午餐day1的做法做好肉末茄子～做好杂粮炒鸡蛋～做好干锅卷心菜～小贴士装盘～榨新鲜西柚汁～...

每天好好吃饭睡觉打豆豆用料最常见的虾蛋翅根青菜力求搭配均匀工作日午餐便当打卡8.6~8.17的做法8.6红烧鸡腿卤蛋丝瓜炒肉卷海带排骨汤8.7包心菜炒肉卷红烧鸡腿卤蛋白灼虾瘦肉羹8.8卤鸡腿肉饼酱油海鱼冬瓜丸子汤煎蛋8...

工作日早起半小时可搞定的快手便当🍱素食为主，可搭配提前做好的荤食～适合单人食或二人食～用料蔬菜各类鸡蛋适量五谷杂粮饭适量豆制品各类工作日快手午餐便当🍱的做法茄子饼+凉拌豆腐+清炒芦笋～丝瓜炒蛋+芹菜炒香干～雪菜毛...

每天准备的便当，就像日常生活中的一点仪式感，打开便当盒的瞬间，代表上午的工作结束，享受午餐，然后午休，养足精神准备下午的工作。用料蛋白质鸡胸肉、鸡蛋、豆腐等蔬菜西兰花、上海青、芥兰等碳水糙米、燕麦、黑米、紫薯等生...

为了犒劳上班辛苦的我，我每天会为自己精心准备工作便当🍱🍱🍱。我不太挑食，也喜欢吃各种蔬菜肉类，所以每天我都会搭配营养丰盛的午餐，有时候在公司会和同事一起分享。想把我自己每天午餐的便当料理和大家一起分享，不知道怎...

用料蔬菜若干鸡蛋若干猪肉若干鸡肉若干🍱工作午餐便当集锦（1）的做法土豆干炖排骨🥔+洋葱炒蛋🧅+清炒茼蒿+火腿切片🍖红烧日本豆腐+韭菜炒鱿鱼🦑+香辣肉丝🌶️尖椒干豆腐+煎蛋卷🍳+辣炒包心菜+清炒菜心🥬豆角干五花肉炖粉...

每次换了新公司或者有了新的工作伙伴一道可以分享的美味的有颜值的「便当」不经意间成就了我的社交牛逼症┴┤･ω･)ﾉ假期收到了拳拳午餐肉准备做些午餐肉饭团结果一打开盒子就香味扑鼻可太香了忍不住想偷吃看包装原来它...