紫甘蓝燕麦粥的精选大全

厨房菜鸟的减肥早餐～吃腻了燕麦泡白水。在家里穷的只剩下一株紫甘蓝时丧心病狂做出来的燕麦粥。牛奶加紫甘蓝加燕麦一共247大卡的热量。还能饱肚子哦～^_^用料特仑苏低脂奶250ml紫甘蓝65g桂格燕麦30g紫甘蓝燕麦粥的做法...

家里有个经常便秘的娃，换着法子给她食疗。燕麦和紫甘蓝都有润肠的功效，正好家里都有，就用冰箱里能找到的食材凑一起炒了个饭。我女儿吃了三碗！米是加了一人份的，我女儿食量小，我在减肥。用料白米（一人份）1杯燕麦米1/3杯紫甘蓝...

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素等多种矿物质。这些物质能保持血管弹性，能刺激消化液分泌及肠道蠕动，从而起到通便的作用。遗憾的是，人们大多都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用，其实恰恰相反，红薯是一...

用料紫薯半个燕麦5勺黑米2勺大米3勺冰糖适量燕麦紫薯粥的做法把所有米洗干净，紫薯切小块，冰糖敲碎，都放进锅里，水根据情况加，如果喜欢稠一点就少放一点，水大概和原料4:1炖煮2小时就可以了，这个配法熬出来的粥软软糯糯超好喝，...

用料开水250克鱼极蟹膏宝4只鸡蛋1个紫菜适量桂格原味即食燕麦片40克🔸调味盐½茶匙紫菜燕麦粥的做法开水加入锅里加入蟹膏宝煮5-8分钟汁浮起鸡蛋打散打圈淋入锅里加入紫菜煮2分钟加入燕麦片搅匀煮2分钟加入盐搅匀出锅...

用料甘蓝叶4片燕麦麸一勺苹果一只脱脂奶一盒（小）甘蓝苹果燕麦粥的做法甘蓝叶、苹果、牛奶加入搅拌机打汁（不用过滤）加入燕麦麸加热到粥冒泡，期间搅拌以防粘底小贴士有纤维有甜度有维生素的轻早餐...

用料紫甘蓝，花生米，干虾皮，香菜，米醋，糖，香油，生抽，食用油，蒜凉拌紫甘蓝～从此爱上紫甘蓝的做法紫甘蓝从中间一切为二，用擦片器擦成丝哈哈😄，这样够形象吧这样擦出的丝非常细⚠️用冰水浸泡十几分钟，这样才够脆锅里放油，先加入花生米再...

紫甘蓝粥，如同梦幻般的颜色，让人觉得素食真美。做法还简单。用料紫甘蓝4-5片菜叶大米1.5两紫甘蓝粥的做法紫甘蓝切成饺子馅一样的碎粒，放置一边。大米放锅里，煮粥，等煮好了的时候，放入紫甘蓝粒，搅拌，继续煮一两滚，即可。如果水...

用料紫薯1个燕麦少许牛奶1小盒紫薯燕麦粥的做法1⃣紫薯削皮，切小丁备用2⃣锅里加水煮沸，倒入紫薯丁3⃣再次煮沸后，倒入燕麦，再加点牛奶，出锅小贴士如果喜欢稀一点的粥，就可以少加一点燕麦，如果喜欢浓稠一点的粥，就可以稍微多...

紫甘蓝不仅可以做西式沙拉，中式腌制也很美味~作为早餐的佐餐小菜棒呆了！用料红椒0.2个橄榄油油5克清汤10克白糖5克白醋2勺精盐3克紫甘蓝10片花椒5粒花椒油1勺洋葱0.2个腌紫甘蓝的做法紫甘蓝切去根，豇豆切掉头尾，用清水洗...

凉拌紫甘蓝用料半个紫甘蓝切丝盐2克酱油2勺白醋1勺适量大葱切丝蒜五瓣橄榄油1勺紫甘蓝的做法将拌好的紫甘蓝放置六分钟左右，到入烧热的花椒油锅里炒一到二分钟，出锅前放白醋就👌做时没拍照片，因为好吃才想分享非常简单...

上班狗只能下班做晚饭，带第二天的午饭。一只电饭煲就能搞定的美味。用料南瓜一块小米适量紫甘蓝半个小芹菜几根面粉适量食用油适量小葱适量大蒜适量花椒粉适量盐适量紫甘蓝麦饭➕小米南瓜粥的做法电饭煲里加入适量的水...

紫色的粥感觉像黑暗料理→_→，但是味道很棒也很营养噢！！步骤超简单，而且时间短，适合学生党！用料燕麦适量紫甘蓝小半颗菠菜一小把玉米粒一小把甜酒酿一勺酒酿紫甘蓝杂蔬燕麦粥的做法锅中倒水，放燕麦煮滚加入玉米粒，紫甘蓝，菠菜...

紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、维生素E、维生素B及丰富的花青素甙和纤维素等。1、紫甘蓝能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质(β―胡萝卜)，这些抗氧化成分能够保护身体免受...

本健身人士终于对钢切燕麦下手了！仅记录一下自己的菜谱用料紫甘蓝80克鸡蛋1个香菇4朵钢切燕麦30克黑胡椒适量盐适量青豆玉米50克紫甘蓝香菇卧蛋粥-钢切燕麦咸口的做法1、提前一晚煮好120g钢切燕麦，可以吃四次，每次吃就挖...

是魔幻的紫色料理呀在家不出门整天就琢磨吃下午躺着想喝紫米甜粥又不甘于只喝紫米做了个燕麦紫米粥～用料燕麦麸皮20克牛奶300克紫米20克水300克红枣3颗蜂蜜1勺紫米燕麦粥的做法做的时候没考虑创建菜谱没有拍照首先把紫...

紫甘蓝富含丰富的花青素，在矿物质钙和钾的含量上也同样优秀，分别是包菜的2.3倍和3.8倍。维生素C含量同样高于包菜，是包菜的1.6倍。用料紫甘蓝2片鳕鱼适量即食燕麦20克面粉10克蛋清1份紫甘蓝燕麦鳕鱼饼（10个月辅食）的做法材...

用料即食燕麦蓝莓白糖蓝莓燕麦粥的做法燕麦蓝莓糖水进锅里，蓝莓逐个用勺背压破皮，三分钟完成...

准备蔬菜沙拉多出来的紫甘蓝，想着做点儿啥，刚好家里有燕麦和全麦粉，想起来之前看大神们做的香蕉燕麦饼，紫甘蓝实在是太棒了的食材😁用料紫甘蓝1/4个燕麦50克全麦粉50克鸡蛋2个盐3克或按需胡椒粉3克或按需水/牛奶少量低卡...

周末不用上课，就不想特地跑下学校饭堂吃，所以经常在宿舍煮粥吃，一直变着法子让自己不会吃腻，这个粥在饭堂里也有，但自己煮的料比较足，甜度任凭自己调，材料任凭自己加减，这个粥比较灵活，基本放任意粗粮煮都可以。全凭自己爱好做...

用料紫甘蓝四分之一个盐适量快熟燕麦一碗面粉一碗鸡蛋2个紫甘蓝燕麦代餐饼的做法配料：紫甘蓝快熟燕麦面粉鸡蛋盐1⃣️紫甘蓝剁成沫（太硬了榨汁机没榨碎……）​​​2⃣️加面粉快熟燕麦鸡蛋适量盐搅拌揉成面团3⃣️烤箱200度预...

健康又美味的粗粮用料紫薯4个即食燕麦片1碗水半锅紫薯燕麦粥的做法紫薯切丁凉水将紫薯丁放入锅中，水开后5分钟左右加入燕麦煮2分钟即可关火...

鹿的随手记录。用料蓝莓冰镇燕麦粥（一人份）需煮燕麦片30克车前子壳（可选）一勺杏仁奶/纯牛奶180克冻蓝莓50克香草精1勺柠檬汁1大勺枫糖浆（按喜好自调）1大勺香蕉适量百里香适量【孜然鹰嘴豆泥佐紫甘蓝、青瓜、口蘑】-鹰嘴豆泥...

颜色紫紫的超美啊！又好吃!用料鸡蛋一只燕麦40g紫甘蓝切碎数量随意牛奶一盒盐一点点紫甘蓝烤燕麦的做法燕麦平铺，鸡蛋蛋散加入牛奶盐，死命搅拌，紫甘蓝切碎铺在燕麦上，蛋液浇上！烤箱预热，180度20-25min左右～酱酱！出炉！...

软糯Q弹的黑米汤圆➕燕麦既减肥又营养用料燕麦速冻黑米汤圆香蕉牛奶紫玉燕麦粥的做法把水在锅内烧开，水适量加入速冻汤圆，翻煮等汤圆煮的差不多时加入燕麦，和汤圆一起煮煮至粘稠加入牛奶最后加入香蕉...