低卡红烧肉的精选大全

结缘下厨房是因为西点，没想到我发的第一个菜谱却是中餐的经典。不要以为低卡的就没有高脂的好吃，不信你试试😏此菜绝对原创，有朋友曾经说卖相不好，但是确实是最宜爱肉的朋友大块朵颐的健康菜式。我家人都不是特别能吃肥腻...

最近忙着减肥啦，饮食211，绝对不能让菜拖了我减肥的后腿用料鸡腿8只低卡减脂红烧鸡腿🍗的做法鸡腿焯水（我这个是小鸡腿，就是翅根）改刀稍微放点油或者不放油，给它放在锅里煎黄酱油，盐调味加适量的水没过鸡腿大概个20分钟，低卡减...

因为太爱吃东南亚菜，朋友常常喜欢喊我东南亚小公主👸之前经常和越南的朋友学习做菜，学到一些东南亚菜的精粹！刚好今天麻麻带回来一大块红烧肉，而且她超级爱吃香茅，加上她渴望的眼神😌所以就尝试做一版东南亚口味的红烧肉！真...

低脂低卡快手美味的减脂餐用料鸡蛋2个茄子1个生抽1勺蚝油1勺老抽半勺盐适量蒜适量低卡茄子红烧鸡蛋的做法鸡蛋炒熟盛出备用锅中喷油，蒜末炒香，加入茄子片翻炒一下加入小半碗水，1勺生抽，1勺蚝油，半勺老抽快收汁的时候加入鸡...

用料牛肉200克孜然1勺葱花20克姜片五香粉辣椒粉黑胡椒料酒生抽盐适量低卡烧烤味孜然牛肉的做法牛肉切薄片，提前半小时腌制。加姜片，料酒，生抽，五香粉，辣椒粉，黑胡椒，盐。滴一些香油。不粘锅开小火，无油下肉（腌肉已放了香油）。炒...

好吃的红豆沙可替代主食用料红豆500克水600克赤藓糖醇200克低卡红豆沙的做法红豆泡半天，加600ml水，电压力锅煮熟，拿出来加入代糖搅拌～成品1200红豆沙+200g赤藓糖醇=1400g合计每份100g，115大卡，碳水23g...

这道菜是很久以前在上海阿姨家吃过的～新鲜的鹌鹑用糖和酱油挂色先炸后煨、鹌鹑皮脆肉香下酒佐餐皆可！用料鹌鹑5-6只爱乐甜琳卡糖30克+50克左右老抽30克+30克左右生抽30克料酒1-2勺生姜几片清水500克左右食用油一炸锅或...

上班用料白萝卜半个葱一根盐半勺白砂糖一大勺生抽一平勺红烧萝卜-低卡减肥餐的做法白萝卜削皮切块，葱洗净切段锅烧热，倒油，葱白爆香白萝卜倒进锅中翻炒一会儿倒生抽，翻炒至均匀上色加水至刚好漫过白萝卜，加糖和剩下的葱快...

说实在的，这个吐司能走红就是全靠颜值撑着，味道其实跟三明治没有很大区别，奈何我等颜狗还是会忍不住落入他的魔爪用料鸡蛋1个盐少许全麦司康（或者全麦面包）两片脱脂牛奶适量生菜1-2片鸡胸肉火腿两片减脂芝士1片黑胡椒酱或...

萝卜是极低卡路里食物，每100克才16大卡，所以是我减脂餐的常客，而且价格便宜，一根白萝卜，超市价格才不到一块钱，做出来是整整一大盘，我自己根本吃不了。用料白萝卜一根大蒜瓣三个生抽适量老抽适量白糖适量低卡路里的减脂餐，能...

魔芋作为减脂餐里的低卡王，深受各位小仙女的喜爱。好吃的红烧魔芋豆腐做起来吧～～（肉食爱好者还加了肉沫，可不加）用料魔芋一小条葱2根蒜4瓣盐适量老抽一小勺耗油半勺鸡粉半勺红椒1根剁椒1勺肉沫少许（可不加）低卡美味之红烧魔芋...

亮点：将茄子在微波炉中加热再进行加工，能有效减少茄子的吸油量，从而减少油脂的摄入。通过调和酱汁也避免茄子吸入过多油脂。去掉勾芡步骤，使菜肴油汁附着减少，更有利于减肥期间食用。用料茄子300g小葱10g蒜10g姜5g老抽10g...

这个方子是我在油管上看到的，用料简单，食材营养丰富。最重要的是!它的热量真的很低(和外面卖的上面浮一层油的牛肉面相比)我用薄荷算了一下，碳水和蛋白质的配比也很完美。冬日里谁不想拥有一碗暖暖的牛肉面呢？用料腌制牛...

好吃的低卡厚蛋烧来了！用料鸡蛋3个盐10克火腿1跟小葱1根低卡厚蛋烧的做法所有食材准备搅拌均匀，平底锅不刷油，倒入鸡蛋混合液，微熟后，卷起，再倒入一层鸡蛋液，再卷起！就成这个样子了！稍微再煎煎！就可以出锅了！用同样的方法，做了包...

用料中筋60g低筋60g黄油35g盐2g水60g糖5g油酥低筋90g黄油45g红豆煮熟压碎成泥麻薯糯米粉80g玉米淀粉40g脱脂奶100g可以加葡萄干提点甜味低卡红豆酥的做法低卡170...

用料大红枣10颗鸡蛋4个红糖20克色拉油20克盐0.5克低筋面粉100克牛奶50克核桃仁25克（随意）酸奶100克朗姆酒，红茶粉少量（可选）低卡红枣糕的做法将红枣洗净，拿刀把核切掉，隔水蒸熟，用勺压成泥，拌入酸奶，蛋黄，牛奶，色拉油，拌匀筛入低筋...

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡生菜＝2卡鸡蛋＝65卡肉松＝12卡番茄=7卡番茄酱、沙拉酱＝5卡一共196卡，大约195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片生菜20克番茄35克鸡蛋1个肉松6克番茄酱6克沙拉酱5克低...

爱吃肉肉肉！！用料五花肉500克冰糖5-6颗料酒2勺生抽2勺八角2个老抽1勺盐适量姜4片葱2根香菜2颗低油红烧肉的做法五花肉整块放水中，煮至水开捞出！切块备用将切好的五花肉放不粘锅中煎，不用油！煎至两面金黄！将煎好的肉捞出，把锅...

简单快手的烩饭，不想做饭时的好选择。还能消耗剩米饭，几分钟就能上桌。用料鸡胸肉1块杏鲍菇1个洋葱50克米饭1碗番茄红烩调料半盒低卡鸡肉番茄红烩饭的做法首先准备好主要食材热锅热油倒入洋葱丁翻炒出香味倒入鸡胸丁炒...

恋爱让人长胖ノ(゜-゜ノ)所以我开始寻找美味佳肴的低卡做法，于是做了这道照烧鸡胸，少糖少油低脂，但是很好吃！！！作为吃货永远不能放弃美味！！用料鸡胸肉500g蛋白一只包菜适量淀粉一浅匙白胡椒粉一浅匙调料汁：姜一片生抽1茶匙红烧...

用料丽妃蜜西红柿5个（250克）圆茄子1个（400克）甜牛至叶5克小粒黄冰糖15克海盐1.5克花生油1大勺调味汁清净园低聚糖水饴30克太太乐生抽1大勺黑芝麻油1小勺芡汁藕粉8克过滤水15克少油低卡西红柿烧茄子的做法茄子洗净、切掉果...

健身的小伙伴在享受美味的时候总是很担心热量，这款大阪烧用山药泥代替了部分全麦面粉，用虾仁代替了培根，因为已经放了酱就省去了额外添加的盐，此菜谱分量大概可以用煎蛋锅做6个用料海苔2片木鱼花1把虾仁100克鸡蛋3个包菜...

低油低卡高蛋白用料黄花鱼1条蒜瓣3瓣料酒少许盐适量生抽2勺耗油1甩黑胡椒粉适量低卡红烧黄花鱼的做法蒜切片备用，黄花鱼加料酒去腥，冲洗干净，拭干水分。锅中喷油，蒜片炒香，加入黄花鱼🐟两面煎一下加入没过鱼1/2—1/3的水，加...

用料茄子个低卡红烧茄子的做法1234...

吃了某80s的烧肉粽久久难忘，无奈一个太豪华，热量爆表，一个下肚，一天管饱突发奇想用花菜米+洋车前子粉代替糯米用搅碎机会方便很多，打的越碎越好吃用料粽叶30片伪糯米花菜400g洋车前子粉10g馅料鸡腿肉6只鲍鱼12只虾仁500克...