减脂炒时蔬的精选大全

减肥餐制作方便快捷美味又不长胖用料花菜半个芦笋2根芹菜5根胡萝卜半根豌豆30克青椒1个洋葱1个鸡蛋1个减脂炒时蔬的做法清洗食材花菜切碎芦笋切段芹菜切碎洋葱青椒胡萝卜腊肉切丁芦笋胡萝卜豌豆焯水捞出过凉水沥干热...

魔芋饱腹感强热量又极低时蔬牛肉炒魔芋又好吃又低脂可以很好地配合减脂用料魔芋100克牛里脊80-100克番茄1个西芹1根胡萝卜1小段香菇1朵黑木耳2朵辣椒1-2个盐1-2克橄榄油1小勺料酒1小勺减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法蔬...

减脂营网红减脂必备解馋神菜，让你的减脂期不止水煮~蔬菜可以自由搭配，螺旋形意粉个人感觉比较好吃（南方人吃不习惯面条），也可能换成意大利面~用料虾仁10个西兰花50克胡萝卜半根杂蔬若干螺旋形意粉60克洋葱半个调料（料酒、盐...

用料蔬菜干鸡胸肉块火腿肠懒人减脂餐-炒时蔬的做法大蒜切末，西兰花焯水切丁，火腿肠切丁，今天忘了买🥕起锅烧油，💰9块钱的油壶终于用上了，还不错👍爆香蒜末把准备好的食物下锅翻炒，少许盐，鸡精即可。再拌个西红柿，开饭！...

No.181藜麦真是好吃😋推荐大家吃起来🥄用料鸡蛋、藜麦胡萝卜、西兰花、口蘑、青豆减脂期吃瘦10斤的能量早餐【鸡蛋藜麦炒时蔬】的做法制作时间短，饱腹感很强，减脂期的百搭食材✌️准备好煮熟的藜麦、西兰花、胡萝卜。两个...

用料龙口粉丝1把（约50克）胡萝卜丝130克包菜丝130克橄榄油8克酱油2勺云南蘸水辣/辣椒面/辣酱5克蚝油/盐/鸡精可无鸡蛋1个减脂时蔬炒粉丝的做法锅里喷4克油，倒入打好的一个鸡蛋液翻炒成型，盛出锅备用。准备食材：包菜切丝，胡萝...

不知道怎样才能引起大家的注意，这个减肥餐实在太好吃了绝绝子了，真心强烈推荐。👍用料配菜番茄白菜金针菇香菇玉米小米辣葱花蒜末西兰花调料盐鸡精耗油海鲜酱油减脂餐减脂汤低卡番茄时蔬煲的做法准备食材，切好葱花蒜末西...

夏季小炒，简单美味又健康，只要加少许生抽调味即可，可以选择自己喜欢的蔬菜，也可以加虾仁用料荷兰豆100克胡萝卜1根莲藕1段生抽1勺糖2克盐1克夏季健康减脂～三色炒时蔬的做法四季豆去筋，莲藕、胡萝卜切片备用水中放1小勺盐，莲...

想吃莲藕做为晚餐碳水就可以搭配蔬菜和卤牛肉碳水蔬菜蛋白质三元素就齐啦自制卤牛肉用料卤牛肉60克（熟重）莲藕半节（100克）胡萝卜1段（约40克）油菜心3根（约80克）橄榄油或植物油少许盐1克生姜粉少许黑胡椒碎少许减脂餐/时蔬藕丁...

两人份，减脂期间推荐用橄榄油，用糙米，一般用白米饭也行。蔬菜只要是绿叶的都可以，腊肠换成香肠丁也行，但是味道大大缩减了用料胡萝卜丁少量味极鲜三勺橄榄油一丢丢鸡蛋一个空心菜一把豌豆少量克玉米丁少量腊肠半根减脂低油...

减掉30斤最爱的一道炒饭,低脂低升糖低热量超好吃饱腹感很强,简单美味百吃不厌😋😋😋用料虾仁适量三色藜麦适量彩椒适量洋葱适量紫甘蓝少许胡萝卜适量根水果玉米粒少许西兰花1小朵盐生抽鸡精适量研磨黑胡椒碎适量橄榄...

一道简简单单的时蔬小炒，色彩搭配丰富但不夸张，令人赏心悦目。食材中含有丰富的维生素和纤维，低脂低热量，木耳又具有排毒之功效，可是一道老少皆宜，对减肥中的朋友也很友好的一道菜。用料山药半根木耳10-15朵莴笋一根蒜2瓣小...

用料橄榄油2勺盐一点点菠菜1把口菇8个黄酒5克春天低脂减肥炒时蔬的做法口菇切片，锅底加入2勺橄榄油（我的勺子偏小，具体用量由蘑菇多少决定）洗净菠菜，切小段，翻炒。出锅之前加入黄酒！！十分推荐！蘑菇香气一下子就起来了...

油少又清淡，做法简单，用料简单，减脂期最爱～用料胡萝卜1段冬瓜1块玉米1根木耳5朵浓汤宝半个香菜1根调味料盐，白胡椒粉减脂时蔬汤的做法准备好蔬菜，配料。锅里放少少的油，把虾皮放进去爆香。闻到香味后加水。水开放入半块浓汤...

这种适合夏天的时蔬真的是吃起来太清口了，纯素不腻，减脂减肥吃多少都不会胖简直完美用料盐克胡萝卜半根莴笋半根荷兰豆150克口蘑5-8个花生油适量小葱一根鸡精适量清炒时蔬（纯素）减脂的做法所有食材切成片水烧开加入一点盐...

减脂不代表要水煮一切，选择健康的油，量放最少，健康又美味。用料鸡蛋个蒜，葱花，小米椒蚝油，生抽勺绿色蔬菜橄榄油菌菇减脂杂菌鸡蛋🥚炒时蔬的做法绿叶菜先焯水，我今天用的菠菜，总之冰箱有什么用什么。菌类切好，鸡蛋🥚打散，葱蒜切...

超级简单快手，低卡少油，减脂健身的你，做起来吧～用料全麦吐司2片蔬菜叶若干香蕉一根鸡蛋2只笋2根胡萝卜若干盐适量橄榄油适量减脂餐之蛋炒时蔬配香蕉卷的做法首先是香蕉卷。吐司去边，将剩下的面包用擀面杖擀平擀扁，上面铺一...

计划做玉米粒鸡肉沙拉来着屋外暴雨前奏狂风大作突然没了吃沙拉的心情改成炒的啦用料包菜2片（约100克）胡萝卜半根（约55克）鸡胸肉1块（生重120克）青椒1个（约60克）熟玉米粒1把（约100克）盐克黑胡椒少许醋1小半勺橄榄油或植物油少许减...

这道菜我们选鸡小胸肉来炒相比鸡大胸肉要嫩口感更好用料鸡小胸肉3块（约120克）香菇4朵（约50克）荷兰豆1把（约50克）胡萝卜1段（约80克）橄榄油或植物油1小瓶盖盐不超过2克研磨黑胡椒少许料酒1小瓶盖醋1小勺减脂餐/时蔬香菇炒鸡肉的...

一年四季都需要减脂，虾仁和时蔬搭配才是低脂低卡的最佳选择用料黑虎虾仁8-10只，约120克盐4克黑胡椒2克胡萝卜丁65克豌豆200克西蓝花130克大蒜20克食用油10克减脂黑虎虾仁炒时蔬（小美版）的做法所有食材准备完成待用蒜瓣放...

减脂期只吃生冷的沙拉时间久了也会觉得不舒服。蔬菜烤一烤也会有特殊的风味啊～而且快手方便，切一切拌一拌推进烤箱就可以做别的了。这些里面烤土豆最好吃，花菜也不错！大家各种蔬菜都可以尝试一下～别忘了多交流～😁用料土豆1...

将蔬菜卷在干豆腐里，减肥减脂好帮手~用料干豆腐几张胡萝卜1根黄瓜1根生菜2片小米辣2根芝麻适量陈醋适量生抽适量小萝卜1个减肥减脂餐-时蔬干豆腐的做法黄瓜、胡萝卜、小萝卜切成细条，小米辣切好备用干豆腐准备好一张干...

每次规律运动时期或者减脂期，都很喜欢把藜麦放进日常的饮食里。今天的这款炒藜麦也是我很喜欢的一种吃法，里面可以任意替换你喜欢的时蔬、肉和海鲜。这样炒出来的藜麦口感更佳丰富多元。用料藜麦饭1碗香菇4朵秋葵2根杂...

用提前做好的杂粮饭来炒杂粮饭做法三色糙米饭做法用料鸡胸肉1块（约140克）胡萝卜1根（约65克）大白菜1片（约60克）黑木耳6小朵（泡好后约20克）青椒2个（约20克）小葱1根（约12克）杂粮饭1份（约100克）橄榄油或植物油少许盐2克白胡椒粉少许醋小...

一道清爽又超满足的素菜！在炒菜中加入煎鸡蛋皮，口感和炒蛋完全不同，简直有吃肉的满足感。大家总觉得炒鸡蛋一定要重油才不粘锅，但这道菜用油量很少，非常健康。另外使用小技巧使炒时蔬既入味又脆生生，避免了炒蔬菜往往炒出一...