低脂无油煎各种的精选大全

最近一直致力于减肥餐谱，最爱の是鸡胸肉和虾，还有秋葵，各种菇类。做的时候尽量少油或者干脆无油。用料鸡胸肉三分之一虾三只秋葵三只盐两小勺酱油适量料酒两勺黑胡椒适量低脂无油煎各种的做法将鸡胸肉切成长条块状，用盐、...

营养美味的鸡排，吃货必选用料鸡胸肉200g鸡蛋60g燕麦麸皮20g面粉，生抽，黑胡椒，盐适量无油低脂鸡排的做法将烤箱预热到200摄氏度挑选优质鸡排，加入盐，生抽，黑胡椒，腌制五分钟打一个鸡蛋，搅拌成鸡蛋液取出腌制好的鸡肉，裹上面粉和...

哈哈哈哈成功制造苹果的水分真的太头疼了做这个就一直守在边上看揉的状态无油无糖能发这么高我真的太开心了很认真写的一个食谱希望大家喜欢这种健康添加少的东西而且真的清淡好吃！太健康了苹果也香香的不要乱改配方啊...

减肥七分吃三分练吃要遵循低油低盐低糖，低碳水，高蛋白，多纤维的原则。网上各种食谱都是西式的，吃多了中国胃受不了啊！今天天热，我特想吃炸酱面，可是炸酱很费油，于是我想起来小时候去农村的奶奶家，那里的酱都是蒸出来的。于是有...

网上搜罗来的，因为我巨喜欢吃辣椒。保存下来，一辈子后需要，这样好找。用料详情参考图片各种辣椒油的做法...

始终没办法接受黄油的味道。记得以前做过一款燕麦饼干，来源于【叶大吵：中岛老师的燕麦饼干】大家可以参阅。在我的脑海里，燕麦就是低脂，高纤的化身，如果加了很多黄油该如何体现它的原始简朴味道呢？我结合了上面的方子，做了一...

原方来自茨木老师的无油低糖瓦格饼~亲切的送上地址：个人真的非常爱这个方子~无油低糖操作简单~味道还很好！还不粘锅！要知道我以前做那些面糊版的经常只能带着锅子吃！然而我的锅子也是不沾的！！因为太常做~就变换着各种版本~...

一天一斤的掉秤非常有动力用料鸡胸肉随意蚝油适量生抽适量料酒适量姜蒜适量黑胡椒适量健康低脂无油版煎鸡胸肉的做法鸡胸肉片开，两面切花刀（一面横切，一面竖切）姜蒜片，生抽，蚝油，料酒，黑胡椒粉拌匀加入鸡胸肉拌匀，腌制10分钟以...

因为不知道叫啥名了，不过突出的应该是海鲜吧🐌有没有发现减脂餐越吃越好吃啊哈哈用料金针菇1把蛤蜊100克豆腐1块番茄1个香菇3朵葱花一搓低脂海鲜各种汤的做法洗净，该切切锅中喷油番茄下锅炒软，加水，下金针菇，盖上盖子，等水...

按用料一层一层铺就好～一般芋泥、薯泥、南瓜泥、山药泥蒸好，一点点加牛奶搅拌顺滑燕麦，用即食燕麦片，用牛奶泡着就好啦～麻薯：麻薯粉➕牛奶搅拌均匀，蒸熟就成伪麻薯：洋车前子壳3g➕80克牛奶，冷藏一晚即可1.吐司➕芋泥➕麻薯➕吐...

快被热死了~~~~也是第一次做用料鸡腿1只盐适量胡椒粉适量酱油两勺料酒两勺圆葱半个无油煎鸡腿肉（低脂）的做法大鸡腿去皮去油去骨~~~胡椒粉生姜葱耗油生抽盐腌制半小时，然后就起锅小火慢煎啦~~~我没有放油哦~~~~大概二十...

用料鸡胸肉300g蚝油20g蜂蜜5g生抽10g黑胡椒粉1g辣椒粉1g无油煎鸡胸肉，低脂高蛋白的做法鸡胸肉切大约0.5厘米的薄片，用生抽，蚝油，蜂蜜，辣椒粉，黑胡椒粉腌制20分钟不粘锅中火烧热，放入鸡胸肉片煎，煎1到2分钟翻面在煎1到2分钟就...

记录用料面粉1克各种饼油条的做法千层饼金丝饼手抓饼小博饼油条...

学校放假宅家看电影，边看边手动打发了蛋白。有鸡蛋香气的低gi蛋糕真好吃。用料鸡蛋2个水100克全麦面粉50克脱脂奶粉10克可可粉10克抹茶粉20克（和可可粉二选一）枫糖浆15克糖粉3克白醋几滴泡打粉5克玉米淀粉15克各种口味无...

为了减肥又能吃到好吃的，所以自己动手咯！用料鸡胸肉1块料酒5ml生抽5ml盐2克黑胡椒1克孜然粉3克葱花少许生姜3-5片香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)的做法鸡胸肉薄切分成3片，比较入味，好煎熟。加入盐、生姜、葱花、料酒、生抽、...

沙拉酱是沙拉的灵魂😗用料👇步骤里【人马君】各种低脂低卡沙拉酱的做法【柠檬甜醋汁（酸甜口味）】苹果醋：4份，蜂蜜：1份，柠檬汁：1份【黑醋汁】黑葡萄酒醋：1份，水：3份，洋葱：0.5份，黑胡椒：0.3份，欧芹：0.5份*普通的油醋汁会放橄榄油，口感不...

白水煮可以煮鱼，猪里脊肉片、纯瘦肉丸、鸡肉和鱼丸等，本菜谱以巴沙鱼为例。用料巴沙鱼1条西红柿2个圆葱少许黄瓜半根姜1片醋（或菠萝汁）少许盐少许各种白水煮（低脂）的做法自然解冻；首先将西红柿用开水烫一下，去皮备用；圆葱切片...

译自クックパッド用料鸡蛋鸡蛋各种煎鸡蛋的做法...

buttermilk120ml牛奶+15ml米醋/柠檬汁静置15min即可18%~30%Single/LightCream:不适合打发。可以倒在布丁上或调制咖啡、酱料。35%WhippingCream搅打奶油，又称鲜奶油、打发稀奶油、发泡稀奶油，用于制作蛋糕时打奶泡。36%...

纯记录+食材分享。在尽量不牺牲口感的前提下做到低油低盐低糖以及营养均衡～用料番茄鸡胸巴沙鱼口蘑杂蔬牛奶各种减脂餐的做法5ml油+番茄+木耳菜+素香肠+藜麦+糙米=什锦烩饭全麦粉+即食燕麦+无糖苹果酱+牛奶+花生酱+甜...

喜欢蛋挞内芯的味道和口感，减脂期间又不想吃人工糖，也没有放奶油，选了奶味浓厚的脱脂奶粉代替。用料鸡蛋1个脱脂奶粉15g香蕉1/3根肉桂粉（可不加）3g温水120g鲜奶炖蛋的各种花样（无油无糖）的做法香蕉碾成泥备用，喜欢稍甜些的可...

100道低卡减脂餐每周三周末持续更新中……端午节特辑更新啦！5种咸、甜口味无油无糖杂粮满足正在健身又怕热量太高不敢吃粽子的你，杂粮的加入既可以降低热量又可以帮助消化。1、咸粽：咸香香菇鸡腿肉粽藤椒鸡胸肉粽照烧龙...

鸡肉，是健身餐里最常用的蛋白质，而鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，并含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。无油煎鸡胸的做法，既能满足增肌人群，有很适合减脂人群。用料鸡肉西兰花一块或几条酱油小勺腌料根据...

超市里有卖三文鱼，发现三文鱼骨、三文鱼头是个好东西，价格比三文鱼刺身美丽许多，却同样美味🥰三文鱼低脂鲜美健康美味爱吃鱼的我怎么能放过这道美食！快来和我一起探索三文鱼的新做法吧~用料三文鱼10块黑胡椒粉2-3勺泰椒1...

做煎饼的方法很简单，只需要把面粉、蔬菜、鸡蛋、水、盐、调味料搅拌成糊状，摊入平底锅烙熟即可。糊糊的稀稠决定煎饼的软硬，各种调味料决定口感，根据个人喜欢加料，一切随意。用料鸡蛋3个面粉260克水300克盐2克各种煎饼的做...