简单易学的减脂糙米粗粮饭美食做法
最近减肥，根据慢碳饮食法(降低热量摄入，更不容易饿，饱腹感强。充足蛋白质使新陈代谢加快，提高热量消耗。富含膳食纤维的蔬菜使肠道通畅，回归常规饮食，也不会反弹)该饮食法的详细内容可以戳有人试过一个星期体脂减了5斤于是...
简单易学的粗粮红薯糙米饭美食做法
健身朋友没有不知道糙米的。饱腹感强，我自己也是爱吃红薯，糙米加少许白米，点缀红枣，电压力锅焖熟。用料糙米100克大米50克红薯1个红枣3颗花生米少许粗粮红薯糙米饭的做法糙米，花生米洗净，泡30分钟放入洗好的白米。红薯扒皮...
减脂伴侣：自制粗粮饭团美味好吃的做法大全，减脂伴侣：自制粗粮饭团做法图解
减脂路上漫漫长，但是减肥不等于绝食，但可以节食，也不可以完全断肉断油，这样对女性身体伤害很大哦。粗粮是在减脂期最友好的主食，肉类可以选高蛋白的鸡蛋或者鸡肉，鱼肉，蔬菜都ok，现在开始根据自己喜欢的健康食物搭配起来吧！用料...
糙米黑米燕麦米纯杂粮饭（减脂期碳水补充主食）美味好吃的做法大全，糙米黑米燕麦米纯杂粮饭（减脂期碳水补充主食）做法图解
纯杂粮饭份量:3份量(一餐一份)每份:171卡路里34.3g碳水5.1g蛋白质1.9g脂肪粗细搭配饭份量：3份量(午餐一份晚餐半份)❶做杂粮饭团：+66g糯米+66g水（3餐量）每份:248卡路里51.5g碳水6.7g蛋白质2.1g脂肪❷想要口感好：+66g大米+6...
减脂粗粮排骨饭易做又好吃的窍门
喜欢的记得收藏啊，给我更大的动力出食谱《燕麦米》:排毒通便、降低胆固醇、预防心血管疾病、补钙、润肤、护发、减肥。《荞麦》:也被称为净肠草，有止咳平喘、降血脂，治绞肠痧、肠胃积滞、慢性泄泻的功效。《胡萝卜》:富...
糙米杂粮饭美味好吃的做法大全，糙米杂粮饭做法图解 如何做糙米杂粮饭最美味
海带素高汤菜谱之一，糙米杂粮饭。煮饭时以素高汤代替水，富含各种有益健康的矿物质，高汤的鲜甜使米饭的口感更丰富。用料小红豆泡水4小时素高汤干海带适量大米糙米薏仁糙米杂粮饭的做法干海带洗净，切小块，拌入米饭同煮以素...
『粗粮日记』糙米南瓜粥美味好吃的做法大全，『粗粮日记』糙米南瓜粥做法图解
糙米，燕麦，南瓜，满满的纤维素，瘦身利器用料燕麦片糙米南瓜水『粗粮日记』糙米南瓜粥的做法食材大集合糙米洗净浸泡半小时。南瓜去皮切小块糙米南瓜放入高压锅，按喜欢的量加水。根据自家高压锅，把两种材料弄熟烂（ps：要是水加多...
减脂糙米饭美味好吃的做法大全，减脂糙米饭做法图解 如何做减脂糙米饭最美味
我每次都是煮七份，煮好后先吃一份，剩下六份分装，冰冻保存，下回吃的时候，拿出来热一下就行。用料糙米175克大米175克水525克减脂糙米饭的做法糙米和大米洗干净后，加入525g的水浸泡2个小时。然后放进电饭锅里正常煮饭模式。煮...
五色粗粮饭（减脂必备）美味好吃的做法大全，五色粗粮饭（减脂必备）做法图解
爱美是女人的天性，减肥是女人一生的事业。美美的同时也要健健康康，要健康就要好好运动好好吃饭👊用料糙米适量黑米适量红米适量燕麦米适量小米适量五色粗粮饭（减脂必备）的做法这是超市买的散装五色粗粮，自己按1：1：1：1：1的比例...
杂粮糙米饭美味好吃的做法大全，杂粮糙米饭做法图解 如何做杂粮糙米饭最美味
尝试wagas杂粮糙米饭～图片来源企鹅吃喝指南用料糙米70克黑米｛不是血糯米｝30克黑豆｛提前泡了1天｝10克以上分2餐杂粮糙米饭的做法细节细节步骤白米饭同理...
堂很恬爱粗粮--薏仁绿豆糙米饭美味好吃的做法大全，堂很恬爱粗粮--薏仁绿豆糙米饭做法图解
煮糙米饭的细节可以参考我的这个菜谱用料糙米40克薏仁10克绿豆10克橄榄油几滴做饭用水90克堂很恬爱粗粮--薏仁绿豆糙米饭的做法食材洗干净后，薏仁至少浸泡6小时，绿豆、糙米至少浸泡2小时。倒出泡米泡豆的水，加入做饭用水...
粗粮面!减脂好吃的粗粮炒面!美味好吃的做法大全，粗粮面!减脂好吃的粗粮炒面!做法图解
作为一个常年健身的人，能把各种减脂餐做成各式各样的美味是必备技能。这道荞麦炒面，集中了碳水，蔬菜，蛋白质，营养丰富，低脂果腹，味道鲜美，大家跟我一起做起来吧！用料白菜一片西兰花半个洋葱半个虾仁7只荞麦面100克生抽，老抽，糖适...
减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团美味好吃的做法大全，减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团做法图解
减脂期的高蛋白美味饭团🍙用料三色糙米适量三色藜麦米2杯黑白燕麦2杯黑荞麦米1杯白大米1杯减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团的做法各种粗粮到位，上面一排生燕麦片、三色藜麦米下面一排左黑燕麦片、苦荞米、三色糙米。1⃣提...
海鲜烩饭（粗粮减脂版）美味好吃的做法大全，海鲜烩饭（粗粮减脂版）做法图解
早上起来做的便当，忘记单独拍照📷，图片里是我一天的分量，还分了四分之一给同事，所有方子都以减脂营养不亏嘴为目标。用料虾12只小章鱼2只洋葱0.5个米0.5杯玉米粒200克蚝油2勺黑胡椒1勺海鲜烩饭（粗粮减脂版）的做法先把小章鱼...
糙米粽（粗粮的美味）美味好吃的做法大全，糙米粽（粗粮的美味）做法图解
端午节又来了，美味的粽子总是最好记忆。在杭州买了个可莎蜜儿的糙米粽，真的不错，回到家，刚好想着自己来尝试一番，啊哈哈哈，好吃！糯米的黏糯与糙米的Q弹结合得不错！用料糯米100g糙米100g梅干菜20g五花肉100g（红米）50g（红豆绿豆）随...
减脂牛肉糙米杂粮饭美味好吃的做法大全，减脂牛肉糙米杂粮饭做法图解
用料牛肉200克洋葱1个减脂牛肉糙米杂粮饭的做法如图如图...
豆腐渣窝窝头杂粮玉米面黑米面粗粮减肥减脂美味好吃的做法大全，豆腐渣窝窝头杂粮玉米面黑米面粗粮减肥减脂做法图解
吃豆渣的好处很多，具体如下：1，降脂豆渣中含有大量食物纤维，能吸附随食物摄入的胆固醇，从而阻上了人体对胆固醇的吸收，能有效地降低血中胆固醇的含量，对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风等的发生都非常有...
粗粮细作---糙米发糕美味好吃的做法大全，粗粮细作---糙米发糕做法图解
为了应节，提前用煮饭的丝苗米做过一次，成品还是不错，但是白白的，广东人好意头，搬箱倒柜找出了一些红米与糙米，加起来颜色应该不错。其实真正的米糕是用比较粗的米，口感有点糙，这样才用弹牙口感。期待你们的作品上传。用料红米...
减脂粗粮玉米面馒头美味好吃的做法大全，减脂粗粮玉米面馒头做法图解
想吃馒头咸菜了，自己动手很方便，此为记录自己所做日常食物，省的占用手机空间，方便以后查找。用料玉米面300克面粉600克酵母8克水460克减脂粗粮玉米面馒头的做法40度左右温水化开酵母，面粉混合，和成面团，放入蒸箱发酵。发酵到...
减脂粗粮饭美味好吃的做法大全，减脂粗粮饭做法图解 如何做减脂粗粮饭最美味
用料杂粮100克鸡蛋2个减脂粗粮饭的做法粗粮饭提前煮好冷却锅里炒加蛋最后的时候加点沙茶酱...
减脂牛油果海苔粗粮饭美味好吃的做法大全，减脂牛油果海苔粗粮饭做法图解
饱腹感超强的快手减脂餐，只需要煮饭就可以。建议刚刚开始将主食换成粗粮的宝宝和我一样，把大米和其他粗粮混在一起煮，既能降低热量，口感也不错。都说糙米煮之前要泡几个小时，但是，将糙米和其他米一起煮时，只要比平时煮米饭多...
减脂杂粮饭糙米绿豆黑豆饭美味好吃的做法大全，减脂杂粮饭糙米绿豆黑豆饭做法图解
冷冻过的米饭，升糖指数降低，外卖越来越不好吃了，可以试试健身餐，省事又好吃用料糙米黑豆绿豆薏仁减脂杂粮饭糙米绿豆黑豆饭的做法杂粮米饭各二分之一熟了装在袋子里，冷冻，随吃随取小贴士热水泡十分钟，米铺平，放冷水伸进食指碰...
粗粮米饭美味好吃的做法大全，粗粮米饭做法图解 如何做粗粮米饭最美味
瘦身除了管住嘴迈开腿，还要学会合理搭配饮食。有一次跟邻居家大姐闲聊说到这个话题，她身高165厘米，体重98斤，在南方人算比较高挑显瘦了，她说她从不为了减肥不吃主食，不过她家一个月要吃掉差不多10斤粗粮，煮饭的时候把粗粮加...
减脂粗粮饼美味好吃的做法大全，减脂粗粮饼做法图解 如何做减脂粗粮饼最美味
从老家带了暨的白玉米大豆面，不知道咋吃，刚好减脂可以利用起来，粗粮，减脂吃最好不过了，也可以用纯玉米面哦用料玉米面200克鸡蛋3个虾米30克韭菜一小把胡萝卜1根香干（袋装的）4小块耗油两大勺生抽2勺醋1勺盐一丢丢油一丢丢减脂...
增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭美味好吃的做法大全，增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭做法图解
昨晚关灯前脸哥突然爬起来“妈妈，明天吃饭。”“吃什么饭呢”“菠萝里的那种，我没吃过”会点菜的孩子感觉他偷偷看到了我买了两颗凤梨。。。杂粮饭少油少盐也是很好吃咯用料凤梨1只杂粮饭100-150g杂菜（玉米豌豆胡萝卜粒）...