越吃越瘦越快乐的精选大全

大家印象里的鸡肉卷，十有八九都是炸鸡配卷饼，那么今天这道香菌鸡肉卷绝对颠覆！不仅做起来无油烟，吃起来也没负担，直接用去骨的鸡腿肉卷上菌菇烤熟或煎煮，好吃管饱又减脂瘦身，敞开吃也不怕胖！用料带皮鸡全腿1个鲜香菇6~8颗白蘑...

全麦面包是我最近的最爱哦，宝宝们我自己是喜欢用面包机做第一次发酵的，如果你们没有的话用手揉到手套膜再发酵也是一样的，这个需要一个350g或450g的吐司模具！用料全麦面粉270g黑芝麻碎35克黑芝麻本人5克水170克酵母3克盐4...

用料香芹200克瘦肉100克生抽1勺料酒1勺盐2克鸡精1勺淀粉1勺葱姜蒜适量越吃越瘦系列之香芹炒瘦肉‼️的做法瘦肉切薄片(也可以切丝)用黑胡椒粉，料酒生抽淀粉腌制20分钟入味，加淀粉会让肉炒出来口感软嫩。起锅烧油下肉片炒...

这道菜其实本来是我减脂期的餐，但是没想到最爱吃这个的竟然是我儿子！！！小孩子吃的话可以增加一些口味酱料，沙拉酱或者番茄酱！真的是健康无底线！赶紧跟我学起来吧！用料鸡蛋🥚2个西兰花🥦1/4朵全麦面包片1-2片青豆少许胡萝卜🥕1...

几乎零碳水的高脂高蛋白早餐用料鸡蛋3个培根4片芝士4片越吃越瘦的生酮煎蛋的做法热量及碳水如图锅中放油油热后打入三只鸡蛋根据自己喜欢的火候选择翻面时间翻面后立刻在蛋上铺两片芝士片利用鸡蛋的温度将芝士烤化并...

西葫芦每一百克碳水含量只有3.2而且饱腹感超强用来代替了面条可以大大降低碳水摄入浇头里的肉类也可以帮助生酮利用高脂高蛋白低碳水的生酮方法让你越吃越瘦～用料西葫芦1个五花腊肉或其他肉若干块调料自己斟酌越吃越瘦...

Joy的拿手菜，周末在家，Joy说做个鲫鱼汤清清肠胃。用料盐5克青菜1小把约100克鲫鱼1条水豆腐100克蒜瓣2片姜4克食用油15克越吃越瘦---豆腐鲫鱼汤的做法锅内倒入少量油，加点盐，煎鱼不粘锅放入洗净的鱼，小火煎煎至变色翻面煎2...

你也来试试用料羽衣甘蓝若干片食用油少许海盐少许10分钟就做好，越吃越瘦的快手小零食的做法羽衣甘蓝叶子撕下来杆不要，洗干净擦干或者晾干水分，用喷壶喷一些玉米油，洒一点点海盐，用手轻轻抓一抓，力求每片叶子都沾上油和盐空...

早上因为时间太过匆忙，没来得及拍教程，只能用旧图啦。低卡pizza的图片和这次做的略有差别，但大部分步骤都一样哦🙋‍♀️🙋‍♀️用料鸡蛋1个全麦面粉15克鲜虾3只西红柿80克宝宝奶酪20克黑胡椒和海盐适量玉米油适量越吃越瘦...

沙拉好不好吃，减不减肥，全靠油醋汁。佐料才是导致肥胖的隐形杀手，很多人觉得，蛋白质是优质的，蔬菜吃的低碳水的，总体量也不超，我咋越吃越胖呢？那要看是用啥拌的，那沙拉酱要是蛋黄酱、奶油酱，还不如吃大馒头呢，哈哈哈。看料理分解...

用料鸡胸肉100g黄瓜1根西红柿1个大蒜2瓣小葱1根花椒粉1勺生抽1勺米醋1勺香油1勺油泼辣子1勺白糖3克越吃越瘦的凉拌鸡丝的做法准备材料-黄瓜一根，西红柿一个，鸡胸肉100g黄瓜切丝西红柿切丝鸡胸肉撕成细丝，黄瓜、西红柿和...

这是到最普通的家常菜，却每家有每家的味道，有些人喜欢干煸肉丝，比较有嚼劲，我做这道菜喜欢肉丝挂浆，这样炒出来比较嫩滑。这样不仅提高蛋白质含量，还顺道解决了给大爷做辅食剩下的蛋清，一举两得~用料猪瘦肉丝300g青椒5~6个葱...

今天教大家这道凯撒沙拉，经典的凯撒酱汁加上加上香脆的面包粒和培根构成了绝妙的滋味。最重要的是，这道沙拉就像是生活里的调味品，不仅赏心悦目，还给予味蕾多种多样的选择哦！用料生菜1颗三文鱼1片熟鸡蛋1粒大虾5只培根1块...

对于爱甜食又想减脂的小伙伴十分友好，因为过程忘了拍照，先记录一下，下次做补上用料红紫薯80克牛奶135克奶粉10克鸡蛋2个全麦粉10克越吃越瘦的减脂蛋糕的做法红紫薯蒸熟去皮压成泥，倒入料理机，放一个鸡蛋打细腻，准备一个碗，倒...

记录📝生活的美好一起变瘦变健康用料蔬菜随意水果苹果一个蛋白适量淀粉一拳越吃越瘦的做法要求不多喜欢就好吃爱吃的过爱过的生活...

利用高脂高蛋白低碳水的生酮方法让你越吃越瘦用料鸡蛋3个午餐肉半盒牛奶适量芝士片2片越吃越瘦的生酮厚蛋烧的做法热量及碳水如图因为做完厚蛋烧剩下的牛奶也被我喝了所以碳水按250ml算的午餐肉切碎在油中煸炒一下鸡...

用料鸡蛋2个面包2片紫薯1个越吃越瘦的瘦身餐的做法紫薯切片蒸熟，捣成泥煎蛋，夹到面包里，来一点小菜银耳莲子枸杞汤...

用料土豆，鸡块，生抽，盐，大口吃肉，越来越瘦的做法把土豆切块，鸡块焯水，锅里放少许油，油热放鸡块翻炒，变色后加生抽，盐，热水大火烧开，小火慢炖15分钟后，放入土豆块，继续煮至熟透，放葱花香菜出锅即可！香喷喷出锅啦！小贴士鸡块一定要焯水，土...

传统的京酱肉丝是卷豆腐皮吃的，而豆腐皮的蛋白质含量是瘦肉的两倍，特别适合需要低碳水高蛋白的晚饭吃~而且很快手哦~用料猪里脊肉250g葱丝豆腐皮2张甜面酱『越吃越瘦』京酱肉丝的做法腌肉料：蛋白一颗、玉米淀粉1大匙、料...

地里割点生菜，炒个甜面酱，几分钟搞定……这道菜是我们家饭桌上的老朋友，全家人都爱吃，孩子吃营养好，孩子们说我们家的生菜是甜甜的、嫩嫩的，大人吃了减脂减肥，经常吃感觉身体都通透许多。用料生菜甜面酱葱花姜末花椒粒花生油...

第一次吃了麦西恩多谷物卷饼之后，决定自己尝试做卷饼。疫情期间在超市买了各种各样的粉，做法超级超级简单。这次做了7张饼，用量其实没那么精确，大小随自己喜欢。用料黑全麦粉250克煮沸的牛奶/开水150克盐3-5克胡椒粉（可加...

每到夏天就想来一杯水果茶清甜可口又解渴给了不喜欢喝水的朋友一个饮品选择但是！在我们提倡吃得健康的小T吃好饱里想给你看看你以为的水果+茶的组合里藏了多少糖在上一期，我们推出了世界杯系列的1+1能量饮看我主页的菜...

这道菜有土豆胡萝卜，并不算标准的高蛋白饮食。虽然常常被放在黑榜上，但其实土豆的淀粉含量并不算太高，比同等分量的米饭少了三分之一，而胡萝卜就更少了，连土豆的一半都不到。而且热量也更低，被用来当作主食总比吃米饭馒头的...

标题还不敢太夸装，没事儿，这只是我自己的“实验”记录而已。不定期更新菜谱，其实大部分都能在下厨房搜索到，如果没有的我会写出来。欢迎一起当小白鼠～用料蛋白质：红肉白肉豆类蛋奶足够碳水：优选全谷物、豆类（混合更好），低糖水果...

其实原则真的不复杂，就是大多数人吃不惯，其实习惯了之后，这种吃法非常的美味：二分之一的蔬菜，四分之一的蛋白质，四分之一的碳水（主食）。制作方法尽量少盐少油，水焯首选。蛋白质尽量选高蛋白低脂肪的，例如鸡胸肉、瘦牛肉。碳水适...