年前减重大作战的精选大全

用料耐心，细心，恒心，决心比较多年前减重大作战的做法以后将早，中，晚餐都上传到这里，希望能成功减重。也想学学亲们的减脂便当制作。希望在过年的同学聚会，朋友聚餐，相亲活动中更加自信，美丽哟，加油吧↖(^ω^)↗...

第一次发有点小激动(๑꒪͒∀꒪͒๑)废话特别多但有兴趣做之前看下嘛做起来才能顺利躲掉大部分（？）的bug。来源于某天脑洞的造型，如有雷同纯属巧合(｡•ˇ‸ˇ•｡)草莓芝士本来想按Sunny_Kreglo亲的但为了更加顺滑已经被我改...

୧⍤⃝🐷用料面粉君面粉大作战的做法〖烫面篇〗第一次整了1h面粉100g，馅料红糖＆面粉2:1大概能做六个红糖馅饼饼（一个面饼饼破包勒，直接试着电饼铛做着吃了，第一次竟然很OK！）一个面剂子25g的大小最喜欢୧⍤⃝🐷〖慢炖锅面包系...

用料1000克水(川漫用)60克綠色花椰菜，切小朵60克洋葱，切塊(3公分)15克蒜頭20克油100克小蕃茄，對半切150克新鮮綜合菇類，剝小朵5顆蛋(約250克)35克牛奶40克鮮奶油1茶匙義大利綜合香料1/8茶匙鹽1/8茶匙黑胡椒粉50克比薩起士...

减肥期间嘴里总是想吃点什么市售的零食高脂高盐高热量非常影响减肥效果自己弄点小零嘴除了低盐低脂还耐饥健康美味无负担这个月我已经轻了八斤啦开心到转圈圈用料鸡胸肉两块约一斤蚝油一勺约五克海天特级酱油十克盐两...

为了与日益增长的体重斗争～用料酸奶205克燕麦45克蓝莓适量减脂大作战～隔夜燕麦的做法将酸奶、燕麦、蓝莓一起放入碗中搅拌均匀盖上保鲜盖，放入冰箱冷藏一晚上即可！酸酸甜甜，低脂饱腹～小贴士也可以加入香蕉或者其他水果哦...

用料第一天：鸡胸西兰花冰藻22天减肥大作战！的做法烤黑椒鸡胸用料：鸡胸1块，蒜5瓣，现磨黑椒若干，生抽2勺，橄榄油2勺，盐少许，葱2段做法：将鸡胸肉从中切开分成两片放入容器中，放入生抽2勺，盐少许，现磨黑胡椒，橄榄油2勺腌制半小时拿出一...

夏天了该减肥啦！吃沙拉吧，简单快捷～用料蔬菜可用：适量生菜（红叶生菜、罗马生菜、球生菜等品种均可）紫甘蓝芝麻菜水果黄瓜小番茄or圣女果迷你萝卜肉类可用：适量鸡胸肉牛肉片鱼罐头（三文鱼、金枪鱼等均可鸡蛋（切片或对剖）碳水：适量...

开始从饮食着手，少油少盐，优质蛋白，低碳水，加油！！！用料吃饱才有力气减肥！！！减脂大作战的做法好好吃每一顿每天配合运动！...

用料高蛋白纤维减肥大作战的做法水煮+少油小贴士菜油更香～...

夏天要了，是不是这个春节长了好多斤肉，准备减肥了吧？是不是还想吃肉，今天就给小伙伴介绍一个可以随便吃的鸡肉饼，也不会长胖，可以作为正餐和早餐搭配，菜谱用到了绞肉机，让料理变得更加简单了~~~绞肉机是摩飞最新款绞肉机，六连...

用料10克即溶咖啡粉15克黑巧克力(可可含量70%)，剝小塊300克水100克椰奶20克無鹽奶油20克椰子油椰香摩卡，减糖大作战的做法1將咖啡粉、巧克力、水和椰奶放入主鍋，以8分/100℃/速度1.5加熱。2加入無鹽奶油和椰子油，以35秒/...

记录面包的学习过程滴頑張れ😋用料最最需要的是耐心和不断学习的心态^ _ ^面包大作战的做法面团虐你千百次，你待面团如初恋……小贴士耐心等待出炉的那一刻😝...

胖都是有吃出来的要减肥的心是坚定的嘴是寂寞的外面零食都高脂高盐只能自己想着弄点小零食磨牙了我很喜欢豆制品呢这样烤后咀嚼起来有点香有点脆挺耐吃的高蛋白产物少吃点应该么有问题用料豆腐皮半张孜然粉适量减肥者...

梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱。日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花。用料随意一魔杖喜欢一魔杖冰爽一魔杖夏日大作战的做法随心所欲...

去年试验过，用的貌似是小麦淀粉，失败==#总结经验查资料，说是木薯粉才ok，再接再励采购了对的粉，然后就没有然后了。。。粉就在柜子里从去年躺到了今年＝＝||又到甜品季！怎么可以没有芋圆！再出发有没有～又是烫面又是按比例混合粉的...

翻译自日本cookpad网站。原po：ミナいちご地址：年糕太多也是件麻烦事，蛋黄酱这个霸道总裁往往能让年糕这个傻白甜华丽变身，变成饿了独一无二的无上美味，成就最好的年糕小姐！用料年糕（这次使用的是丸子年糕）4个香肠2-3根融化的...

疫情期间，屯了个大南瓜，很甜但不粉！蒸着吃水格格不好吃，差点扔掉！然后就有了各种南瓜食谱！用料南瓜泥300克包子馒头自发粉（中筋面粉）300克酵母3克（自发粉可省略）鸡蛋2个糖适量南瓜大作战的做法南瓜蒸熟，用料理机打成南瓜泥南瓜泥...

喝完一大包青汁了感觉排便是通畅很多只是每次都毁别人菜谱感觉不太好……自己建一个吧～懒是真的有点懒-_-#用料青汁1-2小包牛奶或酸奶150-200ml/100-150ml卡乐比（可选）适量坚果姜茶（可选）适量（姨妈来的时候加一点不错哟）牛油...

用料800克白花椰菜，取小朵30克油14茶匙白胡椒粉1茶匙鹽花椰菜饭，减糖大作战的做法1將白花椰菜只取白色葉子部份（約500克）備用。2將白花椰菜放入主鍋，以3秒/速度5切碎，利用刮刀棒將材料刮至主鍋底。3加入油、白胡椒粉和鹽，以8...

过年了，是时候把这头小猪猪🐷…………每天在记录早餐的同时记录体重！用料蛋白质牛肉，鸡肉，鸡蛋，豆腐…蔬菜白菜，菠菜，黄瓜…水果香蕉，苹果…碳水土豆，芋头，杂粮…ᕦ(ò_óˇ)ᕤ记录：年前减重冲刺！的做法每天最多吃一份碳水。三餐...

用料酸奶（200毫升）1瓶蓝莓适量减脂大作战～蓝莓酸奶汁的做法将酸奶和蓝莓放入榨汁机榨好即可，喜欢味道淡一点的，可以加些水...

老话说得好，二月不减肥，六月徒伤悲，为了健康咱也得把肥肉减下去，奥利给！！！用料优质蛋白xx克当季蔬菜xxx克少油x克少盐x克多杂粮xx克水果适量减肥大作战之减肥餐的做法少选过度加工的食材制作少油少盐，但是要吃饱哦小贴士加油...

不浪费每一粒粮食可是对一个吃货最大的肯定呢，让我们一起对浪费sayNO，来个光盘大作战吧！用料什么都吃光光光盘大作战的做法做好了早餐。把它吃掉！...

适合做晚餐噶轻食沙律用料鸡胸肉一块（一只鸡）日本小青瓜2条西生菜500g左右（根据个人食量）樱桃番茄10颗左右鸡蛋两只醋（苹果醋或者调味醋）随量橄榄油少量蜂蜜少量盐适量黑胡椒适量面粉适量减脂大作战之沙律篇的做法青瓜洗净...