低碳饱腹有营养的精选大全

相比普通面粉，杏仁粉碳水化合物含量低，纤维含量高，蛋白质含量高，还含有丰富的维生素和矿物质，包括铁，核黄素，镁，钾，钙和维生素E.和钙等。当然杏仁粉含更多的不饱和脂肪酸，热量比普通面粉高，所以也不要过量摄入。这款低升糖蛋饼营...

刷脂期主食之一原料是椰子面粉，富含蛋白质和膳食纤维，是优质碳水。不会引起血糖动荡。一份可以做四个总热量不过386千卡，总碳39.4总蛋白质10.5总脂肪15.5（无黄油版）吃一个就很饱的，不行就两个。😂用料小葱4根盐1-3克看个人...

燕麦片从小吃到大咧，甜滴、咸滴换着吃，可是呢，还是较喜欢咸滴，无他，感觉咸滴好入口又不甜腻会更健康，甜滴吧，多次怕容易发胖呀！原粒燕麦片是一种低糖、低热量、高营养的健康食品，常食有预防冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝的作...

减脂期想喝口鲜美浓郁的汤太难了，大都是鱼汤骨头汤打底的，又没那个时间熬制所以采用豪吉厨房活动的松茸鲜调味料，汤底立马浓郁鲜美起来。适合素食爱好者。用料娃娃菜100克胡萝卜块100克甜玉米半根金针菇半把老豆腐1块低...

用料黄豆芽100克即食鸡胸肉1块香菇3-5朵黑木耳1小把有滋有味减肥餐～饱腹营养还通便😏的豆芽汤的做法按图准备食材～【敲黑板～香菇根部一定不要丢很好的膳食纤维清肠子】豆芽去根香菇切片根部撕成细丝鸡胸肉撕块锅中烧水锅...

喜欢吃粗粮减肥人士都可以试试，营养低脂低热量，饱腹感很好！用料玉米面200克全麦面粉100克胡萝卜半根虾皮一把西蓝花（也可用菠菜）适量鸡蛋2个蚝油1勺生抽1勺盐适量十三香适量香油1勺花椒油（根据自己喜欢的口味或加或不加）1勺...

用料酸奶水果咖啡果汁柠檬奶茶健身营养饱腹奇亚籽的做法牛油果🥑🍉泡咖啡也行营养注意⚠️钙高...

清爽好吃～～减脂饱腹，高蛋白质～～～用料红色甜椒半个黄色甜椒半个芦笋10根玉米芯10根虾仁50克青稞30g蒜头2粒低卡饱腹营养减脂❗❗五彩鲜虾炒丁的做法材料多样丰富，口感的层次清爽有嚼劲，青稞可以降糖降脂，高纤维，低糖低热量的饱腹...

➡️分享一款爱美小伙伴的低脂高饱腹营养粥~冬天一碗有温度的早餐让一天的工作倍感精神👏➡️一点油将胡萝卜丁小豌豆香菇煸炒后，放入即食燕麦片一起炒出香味，加清水煮至浓稠后放入蟹肉棒，一点盐和白胡椒调味，撒些葱花和小菜...

用椰子粉和燕麦做的一道其貌不扬的小蛋糕不一定很好吃但是一定很管饱（说实话如果你是甜食控就不推荐。如果你是减脂期解馋那可以试试）用料鸡蛋2个牛奶适量燕麦麸皮20克即食燕麦20克洋车前壳子粉（可不放）3-4克椰子面粉20克...

今日份早餐：燕麦松饼卷鸡肉，材料简单，搅拌一下，煎一下就🉑，没有放油，作为早餐吃起来很清爽，中间加入鸡胸肉条和生菜，吃起来饱腹感十足，用手抓着吃，满满的幸福用料燕麦片15克鸡蛋1个牛奶10克蜂蜜（可选）金针菇一小把鸡胸肉½块西生...

一分钟快手燕麦粥送给和我一样懒人又爱美的你们😉用料即冲燕麦2勺醇香燕麦片1袋每日坚果1袋燕窝（炖煮好）2勺热水230ml懒人低脂饱腹营养早餐的做法提早一晚将燕窝炖煮好备用（我喜欢自己用干燕窝炖，即食燕窝水分太多）准备两...

为了减肥我真的挖空心思，但无奈嘴太馋，又受不了每天沙拉嚼生菜，去油去盐又要兼顾营养，我自己摸索出了一条又能减脂又能慰藉我嘴巴的道路，这个汤特别好吃，喝个两碗也没什么热量，最重要的是有营养，不会瘦下来后脸色没有血色各种...

买了两公斤土猪肉馅，肥肉3:7，现在严格控制淀粉摄入，不能做午餐肉，午餐肉参考这个方子就来个低碳饱腹的香菇肉砖吧！面粉换成了椰子面粉，豌豆淀粉换成了洋车前子壳粉，口感虽然没有午餐肉细腻，但是特别香，饱腹感强，减重期间最好的...

现在人们快节奏的生活已经不仅仅是吃饱吃好了，还要吃的营养！吃的健康！这是我做的一款健康低脂营养减肥餐，当早餐晚餐都可以，喜欢吃生菜的小伙伴赶快学起来吧！用料食材生菜70克鸡蛋1个紫薯1个面粉30克调料盐少量健康营养饱腹...

👉好吃到尖叫的营养减脂餐～时蔬沙拉鸡蛋卷！口感细腻，丰富美味，好吃又饱腹！低脂低卡，做法简单，喜欢的赶紧来试试吧！用料鸡蛋4个土豆1个胡萝卜半根玉米半根豌豆20克沙拉酱2勺黑胡椒粉少许营养饱腹！低脂低卡减脂餐～时蔬沙拉鸡蛋卷...

用料椰蓉150克椰子面粉25克淡奶油165克鸡蛋1个椰子油5克赤藓糖醇50-60克饱腹低碳生酮椰蓉球的做法所有的材料都混合到一起成团，分了34个，根据个人自行调整大小上火170，下火175，20分钟，每家烤箱脾气不太一样，自己看着点出炉～...

用料魔芋粉：面粉4:1菠菜汁/芹菜汁和面鸡胸肉少许调料低脂低碳饱腹的魔芋面，好吃不胖的做法魔芋粉加一点面粉（我用的差不多是4:1）芹菜叶加水打成汁一起揉好擀成薄饼切丝准备点鸡胸肉下油锅炒可以加点酱油翻炒，加水打入鸡蛋，...

买了藜麦不喜欢拌沙拉于是创意了一款主食用薄荷记录了三大营养素比例碳水脂肪蛋白质分别是36/32/32基本上是1:1:1了对于减脂低碳期来说很不错👌对于健身来说蛋白质又很高饱腹感超强整个一份大概650卡可以吃两顿顶饱！用...

一个蛋一片吐司我们叫～蛋治正常两片吐司三明治吃完太撑我觉得女生吃量是够的再来杯咖啡能量满满好啦～一起来动手吧如果喜欢做了请上图告诉我用料吐司🍞一片黄油（有无盐都行）3－5克鸡蛋🥚1个盐喜欢放多少放多少黑胡椒喜欢放...

这道素汤真的超级适合减肥期间的宝宝。低脂营养饱腹健康，在这个基础可以加上虾肉/龙利鱼肉/牛肉，蔬菜可以另外加上玉米/香菇（加干的很提味，有肉的感觉）。吃大鱼大肉多了喝下这个汤真的很解油腻，营养也全面，一家老小都适合喝...

用料虾7只西兰花6朵糙米半碗紫甘蓝1片番茄1个鸡蛋1个牛油果半个沙拉汁适量低卡营养饱腹沙拉的做法鲜虾去壳去泥线。盐，黑胡椒粉和料酒腌制后，煎熟。西兰花焯水。糙米前一晚泡上，早上电饭煲煮好。紫甘蓝切细丝。番茄对半...

临近农历新年了，家里忙着大扫除，有时候来不及做饭，今天给大家分享一款低脂低卡且营养丰富，饱腹感极强的小饼干，搅一搅拌一拌就能成功㊙️，小白也0⃣️失败哦[派对R]用料鸡蛋1个麦麸80克低筋面粉40克蜂蜜20克椰子油20克蔓越莓干2...

做这个没有理由，想把椰蓉用完用料【外皮】A椰子粉80g亚麻籽粉20g洋车前子壳粉16g泡打粉1g盐2gB温水200g苹果醋/白醋1勺椰子油20g【内馅】椰蓉60g鸡蛋2只椰子油30g代糖白糖30g等甜度的量洋车前子壳粉8g【生酮】解馋饱腹...

用料红薯1个鸡蛋4个饱腹低卡又营养美味！红薯和鸡蛋也很配哦！的做法🍠红薯上锅蒸熟，用筷子可以轻松戳下去就好嘞拿擀面杖或者其他东西捣成泥拿出蛋蛋，打在一起搅散平底锅🍳摊个大大圆圆的鸡蛋饼红薯泥均匀涂抹在鸡蛋饼上，卷...