低脂美味粘豆包的精选大全

被抖音热卖的粘豆包诱惑到不行，研究了很多做法，自已捣鼓了一下，敲好吃，记录下来，顺便分享给喜欢的朋友～😄⚠️友情提示～一次可以多做一点，蒸熟后冰箱冷冻保存，吃时拿出蒸一下或者微波炉加热，早上配牛奶豆浆、紫菜汤都超级方便营养...

杂粮吃多了，换杂豆吃吃🤣自己做控制用料又放心✌🏻附大概的营养成分表（步骤9）用料赤豆135克红豆100克红芸豆100克青稞65克狗头枣25克（3颗）黑加仑干25克水磨糯米粉60克代糖约15克低脂青稞杂豆粘豆包的做法准备材料，主要馅料...

昨晚一顿烧烤今天起来还在打嗝，相当放纵了，今天需要控制一下饮食，用豆腐和鸡蛋作为蛋白质来源，再加几小块欧包，用味噌和葱花调味，低脂低碳的一餐。用料豆腐1块味噌1勺鸡蛋2个欧包随意葱花随意克低脂低碳|味噌豆腐焗欧包的做...

为了女儿老母亲愿意尝试各种没做过的事情，之前一直是网上购买的，我女儿就让我给她做来吃，那就准备好材料开始吧！很适合上班人士和减脂人士做来放早餐或者晚餐吃！我家孩子超级爱吃，为了孩子吃到健康有营养的美食，妈妈们也做起...

之前在网上看到有卖的，特别馋，自己就搜了一下，做了几次，总结了一下经验，分享给大家～用料和克数只是参考，只要是自己喜欢的都可以放进去，多点少点无所谓啦……用料红豆150克红芸豆150克黑米150克甜玉米150克红枣150克葡萄干100...

买的杂粮包糯米粉太多了，豆子少得可怜，还是自己动手丰衣足食吧～用料红豆50克黑米50克红枣10颗薏米20克黑豆50克玉米粒适量板栗适量糯米粉适量花生适量葡萄干适量低卡粘豆包的做法所有杂粮都要用水泡一晚上（葡萄干，红枣不用...

家里有啥豆类都统统放上吧！减脂必备！五谷杂粮营养丰富还不怕胖，用了赤藓糖醇，口感甜甜，0卡路里，等啥赶紧做起来吧！用料面粉克芸豆克红豆克绿豆克豇豆克黑豆克黑米克莲子克红枣颗家里各种豆克赤藓糖醇克超简单的低脂粘豆包的...

用料红豆200克黑米50红枣20颗糯米粉200克糖50克芸豆300克花生100克低脂粘豆包的做法用料如图，家里唯一一根玉米却没上镜，红枣切丁豆类净泡两小时，煮30分钟，能捏碎即可，加入糯米粉搅拌，如图略微干点好捏团捏团如图，大小自己掌...

简单快速，色泽丰富食欲大增哈👏👏👏非常安利给减脂，想吃素食的懒得做饭的伙伴～😘用料胡萝卜半根鸡蛋2个木耳适量龙口粉丝（魔芋丝）适量蚝油适量盐适量酱油少许黄豆酱1勺花生油少量韭菜适量低脂简单美味素菜包的做法把所有食...

多囊卵巢综合征的一线治疗就是生活方式治疗，生活方治疗主要就是饮食和运动治疗。饮食的原则在于限制糖分和脂肪的过度摄取，可以多吃点低血糖指数的食物，食用后血糖上升稳定，胰岛素分泌量比较稳定，比如像鱼肉、香蕉、苦瓜、...

爱吃糯糯叽叽食品，又怕长肉的可爱们，这款粘豆包每个大约165卡，早餐、零食、加餐都可哦。用料红豆200克克黑米200克糯米粉130克玉米粉80克红糖50克红枣30克核桃仁30克低卡低脂粘豆包的做法食材准备好，红豆黑米提前一晚泡上...

老妈和我都喜欢粘豆包，老妈血糖高，我又担心吃多了发胖，自制木糖醇版低脂豆包，吃着无压力。自己吃也没有特定比例，每样原料都是看着放的，可以根据自己喜好添加。用料红豆适量红枣适量糯米粉适量芸豆适量黑米少量花生适量木糖...

用料红豆100克糯米粉50克左右芸豆100克黑米100克鹰嘴豆100克红枣10颗葡萄干一把低脂高蛋白粘豆包的做法准备豆子黑米等，泡一宿，煮的快泡好的各种豆子，用电饭锅煮饭功能煮熟。加入红枣、葡萄干、适量白糖或冰糖加入糯米粉...

“粘豆包一蒸，年味更浓了”过年蒸一锅，寓意着新的一年蒸蒸日上用料红豆克芸豆克黑米克红枣颗葡萄干克糯米粉克低脂低卡粘豆包的做法红枣剪碎红豆、红芸豆提前泡，紫米一起煮半小时晾凉加入红枣、玉米、葡萄干少量多次加入...

这是我自己搭配的一款低热量高满足感的主食，不是正宗的东北粘豆包，经过改良之后的版本，喜欢你们在家里做做试试看。低热量：皮薄馅足，吃进去的碳水少，红豆多，美颜养生瘦身佳品；懒人款：粗粮大量加入，打破精加工米面的高升糖局，膳食...

综合了N多食谱之后研究的绝不翻车配方，营养和颜值双双在线的粘豆包，记录一下！自留＋分享～用料糯米粉(粘合馅料)140克(可视情况增减)糯米粉(外裹防粘)适量(约小半碗)红豆100克奶花芸豆60克红皮花生50克红枣12颗葡萄干适量(看...

用料红豆适量芸豆适量黑豆适量黑米适量绿豆适量红枣适量葡萄干适量糯米粉一点一点加入玉米适量白砂糖适量一次成功的粘豆包🫣无糖无油低脂的做法大枣剪成枣块所有的豆和米泡一晚上高压锅蒸上汽后十五分钟关火混合进红...

用料红豆克糯米粉克红枣颗三色糙米荞麦米生燕麦低卡无糖减脂粘豆包的做法荞麦燕麦糙米红豆可提前浸泡一晚，或直接用高压锅压，大火15分钟，小火10分钟，闷5分钟红枣洗净剪碎备用，可以再碎一点高压锅内煮熟后倒入盆内加入红枣...

用料燕麦50克鸡蛋1个水少量香葱肉末辣椒粉食用盐自己调整快手即食燕麦不粘手不用烤低脂美味的做法50克燕麦可多可少没关系加一点点水拌匀燕麦部分不要太湿继续拌匀加一点早上包馄饨没用的肉馅继续拌匀平底锅刷一层薄...

对于喜欢吃甜食、黏食的我，就喜欢尝试各种美食，为了解决营养健康的早餐问题，又能满足我对甜、黏的喜爱，我觉得粘豆包是最合适的了，而且对于初学者来说也很简单，我这个菜谱是做了第二次后写的，几乎是零失败。一个粘豆包里有这...

最近研究各种越吃越瘦的美食！😆我要吹爆这个麻辣豆皮！😍特别想吃麻辣的我知道那是减脂期的禁忌，于是自己买了豆皮动手做！今天晚上喔掉秤了！第一次做没有拍照片！😝下次再发个完整菜谱！今天先分享我用的调料做出来的低脂美味的...

喜欢糯叽叽的小伙伴不容错过哦！用料红豆100克黑米100克糯米80克以上浸泡一夜红枣50克葡萄干30克甜玉米50克糯米粉适量饺子皮适量喜欢甜食+糖无糖无油低脂&粘豆包的做法红豆，黑米，糯米，浸泡一夜早上起来冲洗一下，用电饭...

总是看外面有卖那种好看里面又有很多馅料的欧包，但是价格贵而且还不知道热量，所以干脆自己动手做起来吧～用料面团部分高筋面粉200g全麦面粉50g红薯泥150g牛奶150g（根据面团稀稠情况而定）盐2g酵母3g黄油20g麻薯部分水磨糯米...

用料糯米粉适量红豆780克栗子适量紫薯6个红糖50克红枣20颗水适量减脂粘豆包的做法红枣洗净切丁，紫薯，栗子蒸熟切丁上述材料放入煮熟的红豆中，趁热放入糯米粉拌匀，颗粒分明即可（红豆基本没有汤）拌匀后，准备一碗水，适量糯米粉先...

吃了几次外面买的粘豆包后总感觉太甜太黏了，不太适合自己的口感，试着自己做了一下，发现不太难，而且口感刚好合适，最主要的是选用了7色糙米更加减脂。用料五常七色糙米5碗米糯米1碗米糯米粉1碗葡萄干半碗红枣干半碗甜玉米半...