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我的健身便当的精选大全
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我的健身便当的精选大全
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简单易学的我的健身便当🍱美食做法
04-26
四月份开始健身,每天白天上班,晚上带两娃,只能挤出中午午休的时间去健身房锻炼。提前一天晚上准备好,第二天带去公司,健身完洗个澡,吃上自己精心准备的健康餐,幸福啊,坚持健身的动力又满了一格!简单、快捷、冰箱有的食材随取随...
健身便当-香芋鸡胸饼美味好吃的做法大全,健身便当-香芋鸡胸饼做法图解
11-03
香芋搭配鸡胸肉,美味又营养,补充优质蛋白质的同时又搭配了原始形态的碳水摄入,完美!!!用料鸡胸肉1块白菜花或西兰花0.1朵姜1片香芋100克健身便当-香芋鸡胸饼的做法荔浦芋头(炮弹芋头)反正叫啥的都有没有芋头的可以用土豆或白...
单身便当美味好吃的做法大全,单身便当做法图解 如何做单身便当最美味
12-24
苦逼的单身便当( ̄c ̄)y▂ξ自己一个人更要生活的好一点>w<为了明天准备的午餐,米饭+生菜叶+卷心菜沙拉+西红柿瓣+青椒鸡刨豆腐+糖醋小排用料吃食餐盒单身便当的做法不就是把饭装进盒嘛步骤什么的其实没用( ̄ˇ ̄)...
🍱便当日志 健身餐美味好吃的做法大全,🍱便当日志 健身餐做法图解
04-05
自从胖到人生巅峰之后,终于下定决心要重新开始运动了。老话说得好,迈开腿,管住嘴。健身房要去,健身餐要吃起来。于是先买了一大堆厨房装备,烤箱(贼好用)电高压锅(贼好用)高颜值便当盒(不然哪有做饭的动力)各种调料酱汁油纸锡纸密...
健身便当-五彩Monday美味好吃的做法大全,健身便当-五彩Monday做法图解
02-18
用料西兰花半朵杂菜1把紫薯2个鸡胸肉100克健身便当-五彩Monday的做法1.鸡大胸片成1厘米厚的肉片,两面撒盐、黑胡椒腌制10分钟,用保鲜膜包紧,在60摄氏度的热水中泡1小时,捞出切片分装。2.西兰花、杂菜焯水,水中放盐和油,放凉...
[外带便当]健身首阶段小兔兔便当美味好吃的做法大全,[外带便当]健身首阶段小兔兔便当做法图解
08-29
可能是最简单可以有点小惊喜的健身便当!小兔兔的眼睛是芸豆也可以换成红豆黑豆葡萄干任何豆用料鸡蛋1颗鸡胸肉1块蔬菜若干方腿(装饰用)半片芸豆(装饰用)两粒金枪鱼一些糙米大米各一把[外带便当]健身首阶段小兔兔便当的做法...
简单易学的健康健身中式便当美食做法
05-11
用油主要是椰子油和extravirgin橄榄油用料鸡蛋n个蔬菜若干不同种鸡胸肉n块健康健身中式便当的做法煎海鲜菇胡萝卜;蒜片茼蒿;牛舌;煮鸡蛋蒸南瓜+牛肉汤炖白萝卜冻豆腐白菜五香酱牛肉;豆芽,荷兰豆炒胡萝卜杏鲍菇;炒蛋;小米藜麦...
减脂 健身 营养 便当美味好吃的做法大全,减脂 健身 营养 便当做法图解
05-21
为了健康那个为了美,也为了吃饭的时候有个好心情用料蔬菜适量紫薯个减脂健身营养便当的做法虾🦐:水煮(水开放下,不用加什么青菜:少油少盐清炒豆腐:菜场买的,平底不粘锅(一定要小火哦,慢慢煎,铺满一层,焦黄了翻面)牛排:超市买(平底锅...
美味营养的健身便当美味好吃的做法大全,美味营养的健身便当做法图解
07-20
自从开始健身了解到饮食搭配的重要性就开始试着自己做饭带便当上班了🍱提前一天晚上做好第二天中午下班热上饭先去健身等健身回来饭也热好了流过汗之后的饭总是吃的更香用料杂粮饭200g娃娃菜1/4颗油菜5棵带鱼三块笋丝...
我的超便捷健身餐便当🍱「持续更新」美味好吃的做法大全,我的超便捷健身餐便当🍱「持续更新」做法图解
03-12
为了尽可能快的又尽量新鲜的准备带去公司的健身餐便当🍱,最重要是防止自己忘记。家里有4岁宝宝👶🏻,她也很爱吃,因此刚开始都准备两份,有时候只有一份被她吃光,后续又要再来一份。。做了才晓得做饭的心累,为了快速熟练,能懒...
30天健身减脂便当美味好吃的做法大全,30天健身减脂便当做法图解
06-04
认真研究了哥本哈根食谱,感觉吃货如我应该熬不过去。。。Orz琢磨了一下,尽量低脂低油+粗粮替代主食,当然,好吃也很重要!早餐黑咖啡加全麦面包,鸡蛋,香蕉或者莓果组合。午餐肉类:牛排,牛肉片,羊排,鸡胸肉,鸭胸肉,虾仁,三文鱼,帆立贝柱...
健身减脂之午餐便当美味好吃的做法大全,健身减脂之午餐便当做法图解
08-30
健身房健身,外带午餐便当用料胡萝卜半个豌豆适量西兰花适量大料两个花椒十颗盐2/3茶勺杏鲍菇1/4根牛肉粒适量白薯一个健身减脂之午餐便当的做法在锅中放入适量水,加入大料,花椒,放入盐,烧开后放入胡萝卜,西兰花,豌豆,大约煮2~3...
「30mins健身便当系列」三彩龙利鱼便当美味好吃的做法大全,「30mins健身便当系列」三彩龙利鱼便当做法图解
04-09
龙利鱼柳简直是最最方便料理的鱼没有之一好嘛!口感鲜嫩,没有鱼鳞鱼刺,腥味很小,随便腌制一下,煎一煎就很好吃~便当还是要色彩丰富才能引起人的食欲。【主食】糙米饭——150g/209大卡【主菜】香煎龙利鱼——150g/132大卡【配...
健身便当-清凉Tuesday美味好吃的做法大全,健身便当-清凉Tuesday做法图解
02-18
用料菠菜6棵金针菇1把牛肉火腿2片鸡蛋1只面粉40克南瓜半只健身便当-清凉Tuesday的做法1.面粉加水、盐,调成面糊,平底锅摊成面饼;2.鸡蛋打散,加盐、淀粉,摊成蛋皮;3.菠菜、金针菇焯水,放凉备用;4.先铺一张保鲜膜,放面饼,面饼上均...
💪🏼增肌健身 便当大法美味好吃的做法大全,💪🏼增肌健身 便当大法做法图解
06-16
用料鸡蛋1枚高蛋白肉质(鸡胸、牛肉、鱼肉等)适量坚果(杏仁、腰果、松子等)1小把蔬菜(紫甘蓝、番茄、西兰花)适量碳水化合物(米、薏仁、糙米、红米、南瓜、红薯、土豆等)适量沙拉酱适量💪🏼增肌健身便当大法的做法黑胡椒龙利鱼...
我的便当,健康美味美味好吃的做法大全,我的便当,健康美味做法图解
10-22
医院的餐厅做菜又油又咸,外卖的餐盒又经常不环保,自己带饭既健康卫生又美味,就是需要辛苦一点,要花点时间花点心思准备食材和做饭,但也会增加一些生活中的乐趣。用料保温饭盒主食菜我的便当,健康美味的做法简简单单小贴士饭...
上班族健身减脂便当美味好吃的做法大全,上班族健身减脂便当做法图解
02-07
开始健身的第二个月,瘦了一些但是不太明显!瞬间相信了『三分练,七分吃』这个里理念,可是我是真的迈得开腿管不住嘴啊。从今天开始做健身减脂便当,记录一下~用料碳水化合物红薯土豆蔬菜西兰花高蛋白虾去皮鸡腿肉水果葡萄上...
『健身便当』杭椒鸡柳美味好吃的做法大全,『健身便当』杭椒鸡柳做法图解
05-16
最近连着带了好几次的便当菜之一。杭椒常见的做法是用来炒牛柳或五花肉。如果是增肌期,那么炒牛里脊就很棒。如果在减脂期,就可以把牛里脊换成鸡胸肉来炒,低脂高蛋白,快手又清爽。用料杭椒四两(不能吃辣的酌减)鸡胸肉半斤腌...
「健身日午餐便当」D2美味好吃的做法大全,「健身日午餐便当」D2做法图解
06-01
每天早起20分钟,还自己一个健康午餐。用料牛肉80g芦笋8根黄椒半个油菜2棵红薯半个白芝麻适量黑胡椒适量料酒适量【健身日午餐便当】D2的做法牛肉黄椒牛肉切丁用料酒盐黑胡椒腌制一晚入锅煎熟放入黄椒翻炒熟即可芦笋切...
「健身日午餐便当」D1美味好吃的做法大全,「健身日午餐便当」D1做法图解
06-01
每天早起20分钟,还自己一个健康午餐。用料虾3南瓜一小块黄椒半个有机菜花适量酸2颗【健身日午餐便当】D1的做法南瓜蒸熟虾仁炒熟微卷入黄椒翻炒有机菜花焯水,蒜片爆香翻炒入盒OK小贴士油,盐根据个人口味添加...
减肥健身午餐便当🍱美味好吃的做法大全,减肥健身午餐便当🍱做法图解
09-06
用料瘦牛肉胡萝卜豆角洋葱酱油料酒盐胡椒粉糖小米椒减肥健身午餐便当🍱的做法瘦牛肉用料酒和盐,胡椒腌制10-20分钟腌制好的牛肉下冷水锅,水开两分钟后,撇去浮沫放入切成滚刀的胡萝卜和豆角,洋葱和小米椒碎。大火转成中火,...
健身便当美味好吃的做法大全,健身便当做法图解 如何做健身便当最美味
06-01
吃够了餐厅的饭餐最近又一直健身开辟个地方记录自己带的便当用料胡萝卜根健身便当的做法成品煎鸡胸...
[30mins健身便当系列] 风味白菜虾便当美味好吃的做法大全,[30mins健身便当系列] 风味白菜虾便当做法图解
04-17
【写在前面】作为下厨房重度依赖患者,几年间下厨房陪我吃得越来越健康越来越有味道。从学生妹变为上班族,转眼厨艺已经有了不小的进步,在减脂健身、营养膳食方面也小有心得。一系列健康快手、营养均衡的便当菜谱。原料均...
简单方便的健身减脂便当美味好吃的做法大全,简单方便的健身减脂便当做法图解
05-22
无论做什么坚持为习惯才是王道用料西兰花适量胡萝卜若干鸡蛋若干鸡胸肉若干紫薯/红薯/土豆若干青豆适量玉米若干黄瓜根生菜适量牛肉适量低脂油醋汁或沙拉适量各种佐料适量虾适量各种你喜欢的菜或肉适量简单方便的健身...
「30mins健身便当系列」翡翠白菜卷便当美味好吃的做法大全,「30mins健身便当系列」翡翠白菜卷便当做法图解
04-10
快手健身便当第二弹~爽口的白菜卷,一口一个,搭配厚实的煎鸡胸,最适合饥肠辘辘的中午大快朵颐啦啦啦~!【主菜】煎鸡胸——170g/226大卡【配菜】翡翠白菜卷——250g/60大卡【主食】糙米饭——150g/209大卡共计:495大卡用料白菜...
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