瘦身打卡酱的精选大全

刷DouYin遇见一位叫“小艾”的二胎妈咪，她分享了自己从160斤—116斤的食谱过程，当时被吸引的是视频的背景音乐：“如果你觉得不开心，那就瘦下来吧”，正因为这段话，我第一次正视了这些个关于吃瘦的视频。也从2020.5.27开始吃...

谁说减脂减重不可以吃蛋糕？好吃低卡的巧克力蛋糕送给你们！无糖，无黄油（用的椰子油）第一次做，还需改进蛋糕开裂情况用料鸡蛋2个脱脂牛奶20克泡打粉1克eimele澳洲营养代餐奶昔巧克力口味1袋55克melrose椰子油20克柠檬汁3滴低...

我又回来接着打卡了…不是三天新鲜，是中间出了将近仨礼拜的差…用料鸡蛋1只北豆腐四分之一块金针菇一小把酱牛肉一小块儿西红柿1个鱼豆腐4小块儿虾子面2卷儿盐适量克蒜末两瓣蒜的量健身餐打卡Day4的做法准备好这些食材...

我吃鱼很会挑刺，哪怕是很细很迷你的小刺我都能吃出来，很是恼火。而龙利鱼没有刺，还含有丰富的蛋白质，保持身材和健康是首选，价格更公道。番茄汤无论煮什么都好吃，酸酸甜甜的，操作也是非常简单，每次我都要贪吃多熬煮一些汤汁。...

今儿中午有局，所以这份健身餐是早晨的～单位楼下食堂老说来吃蒸菜啊！蒸菜健康！所以今儿早晨把鸡胸蒸了～用料娃娃菜1颗鸡大胸1只姜1片大葱0.5根蒜8瓣生抽1勺耗油1勺料酒1勺蒸鱼豉油适量健身餐打卡Day3的做法娃娃菜清理干净鸡...

Charlotte170cm57.5kg目标：48-50kg时间：永久～打卡包括运动和饮食用料瑜伽垫1张燕麦N袋提示量力而行，偶尔cheatingCharlotte减脂瘦身N天打卡的做法早餐：一般是燕麦+蜂蜜水～cheatingday除外午餐：保证适量优质蛋白～以蔬菜为主～加...

坚持更新打卡用料西红柿半颗菠菜适量胡萝卜半根玉米粒适量鸡蛋一只杏鲍菇少许生菜适量鸡胸肉200g苦菊黄瓜虾饮食瘦身打卡的做法第一天，晚餐，白水煮，撒上少许芝麻，黑胡椒粉，几滴耗油，或者橄榄油开动，少盐少油这是23号晚餐24号...

好吃方便简单减肥也要吃米饭嘿嘿用料隔夜饭一份紫菜一份鸡蛋一颗青椒少许盐味精油低卡瘦身紫菜蛋炒饭的做法把鸡蛋打散紫菜撕小块平底锅里倒入一点油用刷子刷均匀倒入鸡蛋中火炒散然后转小火撸到一边去放入米饭接一杯...

喝完豆浆的豆渣不要扔哦用来做松饼，粗粮早餐健康瘦身用料豆渣100克牛奶50克鸡蛋1个枫糖浆/蜂蜜15g植物油5克泡打粉2克低筋粉80克低卡瘦身｜豆渣松饼的做法喝完豆浆的豆渣，我是黑豆红枣黑芝麻豆浆，其他也可以，豆渣没有水分很...

打卡第二天！看起来跟昨天的差不多是不是！对！因为昨天食材没用完！用料龙利鱼超市冷冻的一大块芦笋6根黄红椒各四分之一个杏鲍菇1个二锅头一小瓶盖姜1片黑胡椒适量生抽适量鱼露适量健身餐打卡Day2的做法同样的，龙利鱼提前拿...

用料盐克鸡胸肉块黑胡椒勺瘦身餐打卡特辑的做法呱...

从95斤一路凭本事胖到120斤！最近又立了减肥小旗帜，不知道哪天旗子就倒了。其实这不是第一天做健身餐了，就是今儿才想起来拍照。今天没拍什么图，往后会好好拍照好好写的！但愿小旗不倒！用料鸡蛋2个虾仁15只芦笋4根黄椒红椒各...

最近参加一个七日维密塑体瘦身班，老师们要求每天上传饮食，借此机会，开个贴留念。用料优质碳水1份（拳头大小）优质蛋白质1份（拳头大小）蔬菜2份（拳头大小）七日维秘塑体瘦身菜谱打卡的做法优质碳水优质蛋白优质蔬菜第一天午餐第一...

想减少碳水的摄入，但又想吃好吃的。所以研究出不少魔芋米面的食用方法。基本使用普通主食和魔芋搭配的方法。这配方是做4整条寿司，每半条大约130克，每半条的热量为108大卡，17克碳水化合物，2.3克脂肪，3.7克蛋白。如果想增加...

鸡蛋富含蛋白质，通过水煮的方式，热量很低。而圣女果、黄瓜也是好吃又低脂的蔬果，苦菊让沙拉口感更为丰富，伴上酸甜的法式的油醋汁，饱腹又美味。用料主料鸡蛋1个黄瓜100g圣女果50g苦菊25g玉米粒50g【调料汁A】-法式油醋汁盐...

本来不过百的苗条身材近两年增重十几斤。本身不爱运动，饮食更要注意。从现在起健康减肥，适量运动。建个菜谱做个记录😊用料蛋、奶、肉、谷物、水果、蔬菜等七日瘦身减肥餐打卡的做法食材恒心...

这款燕麦添加量很大哦，所以非常健康啦，适合瘦身健身的小伙伴哦用料高筋面粉200克燕麦80克水150克酵母2克盐3克糖5克黄油5克煮贝果水500g白糖20g瘦身低卡｜燕麦贝果的做法黄油除外，其他材料全部加入混合均匀，面团光滑后加入...

虽然进餐不多，但是体重日增。况且对女生来说，减肥永无止境，没有最瘦只有更瘦。😭当然这个观念是不健康的，但是一瘦遮百丑。今天去逛街，发现试穿连衣裙的尺码从M变成了L。整个人顿时就不好了。正好又是新的一个月份的开始，努...

圣诞节🎄快乐~～我又来啦，今天早餐依旧是搅打果蔬哦～用料苹果半个芹菜1根水100克瘦身通便之搅打果蔬的做法切好～大小适中，不能太大，太大对搅打杯寿命不好装入杯中，先放芹菜再放苹果啦，再倒入纯净水搅打完就是这样的，苹果不用去...

可用于替代哥本哈根食谱第三日晚饭的生吃番茄和芹菜热量非常低，作为晚餐很不错用料番茄1个芹菜适量水适量橄榄油几滴盐适量低卡瘦身番茄芹菜汤的做法番茄和芹菜切小块，芹菜切的小一点容易熟锅中接水，在水烧开前放入芹菜，...

这道菜是借鉴西班牙的特色菜烤比目鱼来的，因为对鱼腥味特别敏感，再加上瘦身的需要，所以换了蝶鱼来做，也可以用偏口鱼来代替，总之越新鲜的海鱼越好。用料蝶鱼去骨1条欧芹100g蒜100g柠檬1个圣女果3-5个干红辣椒1只香葱少许盐...

5月4一次用料打卡用健身打卡的做法5月45月11日5.166.4...

人在腐国留学党一枚～用在腐国容易买到的食材,开个食谱纪录断食后复食餐以及之后的健身餐～原则是低脂高蛋白尽量粗纤维碳水化合物～希望能坚持～用料蛋白质鸡胸肉，鸡腿肉，虾，青口为主，偶尔红肉蔬菜卷心菜，菠菜，胡萝卜，洋葱，芦笋，菇类，...

转自罐头小厨用料红薯350g燕麦片100克鸡蛋白砂糖20g低卡瘦身红薯燕麦饼的做法100克燕麦煮熟沥干水分加入白砂糖20g搅拌均匀红薯350g切块蒸熟压泥鸡蛋一个打散加入红薯泥中再放入燕麦取适量红薯燕麦泥，按成型。放入预热...

记录过去未来的健身食谱用料随意健身，打卡的做法大虾仁...