单人不长胖晚餐的精选大全

用料桂林芋头1个小葱适量拌酱（番茄酱，下饭酱)适量单人不长胖晚餐的做法把芋头削皮切块洗净备用，热锅导入植物油，等油热导入芋头，炒1分钟加入一碗水（水要淹过芋头块)清洗小葱，切碎备用，等芋头煮熟后放入葱花装盘最好有一些汤汁...

减脂3天了，目前体重62.0，原始体重63.4，掉秤2.8斤。想减肥的快跟上来！用料菠菜100克全麦紫薯包1个牛排1块好吃不长胖又快手的减脂餐！的做法都是比较简单的食材，菠菜用水焯一下，自己调一个酱汁，全麦紫薯包也是自己提前蒸好的，冷...

因为减肥需要，所以尝试了很少作料来做餐食，这个鸡腿第一是脂肪含量低，第二超级美味，希望做好真正的减脂餐，帮助到大家用料生姜切丝适量大葱丝0.5克小米椒4-5个鸡腿6只青椒4个红椒1个香菇4朵不长胖的减脂餐#黄焖鸡腿块#的做...

用料鸡蛋一个酸奶100克奶粉60克自制蛋挞简单好吃又不长胖的做法忘记拍照了。直接说吧，很简单。将上述的鸡蛋酸奶奶粉搅拌均匀倒进蛋挞皮，然后放进烤箱20分钟，温度200就可以了，感觉比外面的好吃哦。小贴士冷冻蛋挞皮可以先...

皮蛋瘦肉粥是一种广东省的地方传统名小吃。皮蛋瘦肉粥营养丰富，以切成小块的皮蛋及咸瘦肉为配料。不同地区的配料有所不同，有人会在进食前加上香油及葱花，也有加葱花或薄脆。用料大米1量杯瘦肉100g皮蛋2个姜、葱适量香油...

丰富的营养有益于身体、满足感和饱腹感减少晚上宵夜的几率、减少全天吃太多的可能。用料无淀粉鸡肉肠2根胡萝卜半根孢子甘蓝盐少许黑胡椒少许食用油不粘锅可以不用杂粮煎饼1/4张鸡蛋1个卤牛腱适量紫生菜2片芝麻菜小把...

你是不是做面包总觉得全麦粉放的越多越健康？但是放多了全麦粉的面包真的难以下咽！今天海氏宝宝带大家解锁全麦粉与高筋面粉的黄金配比。加入全麦粉的汉堡胚，麦香味更加的浓郁，加上营养的蔬菜和减脂的鸡胸，绝对的早餐首选。...

低脂瘦身营养用料红薯个鸡蛋个绿叶菜把番茄个花椒粒辣椒勺耗油勺味精克菜籽油勺单人晚餐的做法1.水煮蛋、红薯，摆盘2.炒番茄、蔬菜，出锅。小贴士番茄炒沙、出酸味，再加入绿叶蔬菜翻炒。...

用料鸡蛋1只豆腐一块白菜葱姜蒜小米辣酱油醋一勺耗油一勺香油一勺胡椒面辣椒面糖不想长胖的晚餐1的做法准备佐料煮菜...

减脂期能吃的外卖很有限，但轻食外卖蔬菜种类又太少了，于是开始自己带便当，一带就快一个月啦。找个地方记录一下～用料【食材】【每天每份】🍙碳水类：玉米1/2根米饭一小抓（生米）面条筷子2夹（煮熟后）山药12～15cm一小节小土豆1个普...

因为这个太好吃，我吃完了才想起来没拍照……但是也不用照片，特别简单，味道鲜美(*'▽'*)♪我用的是16CM直径的雪平锅，这些是一个人一顿饭的量。用料鸡蛋2个盐两勺（厨房调料盒自带的那种小勺子）鸡精一小勺蚝油普通...

怕长胖的美女帅哥看过来，低脂低油又美味，简简单单学得会。💃🏻用料金针菇一小把娃娃菜三分之一颗肥牛卷想吃多少下多少西红柿两个（我的西红柿比较小）内脂豆腐半块葱姜蒜适量小米辣1个番茄酱2勺生抽1勺蚝油1勺盐适量白胡椒...

新手美食，爆炒油麦菜超容易上手哦，营养美味还不胖😋用料油麦菜1把生抽半勺蚝油半勺蒜1瓣盐一丢丢超简单5分钟健康晚餐，狂吃不胖🥳的做法把蒜爆出香味，放油麦菜，再放调料，不要翻炒太久，扒拉几下完事出锅！小贴士注意不要炒太软...

我最爱的零食，肚子饿就吃一点，吃了几年还是喜欢，真的不长肉，多吃素菜不忌口，体重从没超过九十斤用料西蓝花1个大蒜米8瓣鸡精味精2克盐2克东古一品鲜2勺陈醋1勺香油1勺大蒜水1勺辣椒油1勺简单美味不长胖的凉拌西蓝花的做法...

因为疫情，周末都宅家，闲下来就总喜欢折腾，总觉得不烤点什么就觉得好难熬，其实我就是馋😋😋一直以来都喜欢面包，有嚼劲又比馒头松软，但是普通的面包都加了黄油和糖，吃起来总有罪恶感😔😔终于看到奥地利小胡的传统欧包方子，步骤...

懒癌患者好久没更新啦，今天是一道可口的自创美食用料鸡胸肉一块黄瓜半根茭白一根玉米笋五根小米椒半个减脂餐杂菜炒鸡胸肉（简单易做好吃不长胖）的做法鸡胸肉切片，加米酒（没有米酒也可以用料酒代替），姜丝，生抽，少许盐，小米椒粒，生...

低脂饱腹的神仙汤你值得拥有！🥰🥰小馋猫今天中午公司吃了大餐，发消息给我说晚饭不想吃了，那怎么行呢，晚饭不吃容易降低代谢，不过还是要宠着女朋友呀，那就给她做顿低脂餐吧，健康热量又很低，清爽不油腻！😋😋最重要的是做法超简单...

忙了3天，6大6小的客人和主人，最后14个菜一个汤上桌，都是普通家常菜，但是口味不浓重，也算可口小菜，我和超哥第一次做出这么多中式菜肴待客，得记录一下，也供参考和指正。用料牛腱子一个牛腩3斤虾12只鸡蛋3个扇贝丁200克丸类组合...

藜麦真是个好东西！含有高蛋白和人体所需九种氨基酸，膳食纤维，低糖，是健身减肥养生的绝佳伴侣！藜麦具有改善酸碱平衡、补充蛋白质、保护心血管、预防二型糖尿病、均衡补充营养等多种功效。用料藜麦适量黄小米适量来吃夏日轻...

用料盐克鸡胸肉块鸡蛋个西兰花朵蔬菜干全麦藜麦玉米南瓜最近做的减脂餐合集，好吃不长胖的做法夏季可以做些凉拌菜，冬季蒸煮类，主食粗粮为主，蔬菜选择水分少的，便于携带，加热。肉类主要是鸡胸肉，鱼肉，牛肉做法以蒸煮烤为主2345...

家里做了披萨我太想吃了！原本以为低碳的不好吃结果比正常的还好吃，我太爱了用料马苏里拉芝士多，我图一共用了90g洋车前子，椰子面粉，杏仁粉后两样可调换，量比洋车多就可以，我用了4.10.15菜我做了四拼，加了很多不同材料哈哈哈黄...

减肥又嘴馋?来试试这款可以放心吃的生酮餐包吧！用料杏仁粉70克亚麻籽粉20克洋车前子壳粉15克泡打粉5克赤藓糖醇10克鸡蛋2个黄油10克白醋3滴盐少许克生酮餐包放开吃吧不长胖的做法粉类准备好黄油提前隔水融化各种干粉先...

减肥都不知道是从什么时候开始说起了年年减年减肥😄这次是真的下定了决心通过改变饮食方式来改变自己了记录下自己的饮食用料鸡胸块牛肉克鸡蛋个各种蔬菜若干南瓜克紫薯个山药根红薯个土豆个海盐克黑胡椒勺椒盐克橄榄...

简单又方便的减脂餐，连卡路里都计算好了！用料1424kcal2471kcal3477kcal4486kcal5455kcal6511kcal7425kcal8507kcal9567kcal有营养又不会长胖的午餐减肥的做法虾仁13个，圣女果4个，圆生菜100g，黄瓜半根，干藜麦40g冠利香草沙拉...

孕期35周，体重只涨12.5斤😜，孕期不应该是大吃大喝大补特补，这样只会让自己不断发胖，应该给肚子里的宝宝给予充分的营养，母体需控制血糖使自己不发胖，毕竟怀孕长胖是件很可怕的事，我整个血糖稳定在4.2-4.4之间，除了长肚子以外...