教练教1的精选大全

一个严格的教练用料没啥需要的没啥需要的教练教1的做法教练费：一杯咖啡还要一个大面包结果要了一盘散沙……@我的教练终于来了...

教练安排食材，我自己按自己想法做，要求：低糖、低脂、尽量简单！用料大虾5只金煌芒果半个芦笋随意跟着教练做减脂餐的做法大虾煮熟，芒果去皮切丁，芦笋洗干净用水抄几分钟，放进沙拉碗，加上酱汁，ok...

减肥又想吃烧烤怎么办用料鸡腿4只奥尔良调料2勺生抽1勺料酒1勺葱姜蒜粉少许椒盐少许健身教练都可以吃的烤无骨鸡腿肉的做法新鲜鸡腿去骨，在小头那边环形划开，向下取肉，不熟练的可以垂直再来一刀去骨之后如图加入所有的调...

教练教1发完后有粉丝说要看我的后续，现在后续来了用料仔细看着教练教2的做法这就是我的教练又付了一次学费😭小贴士教练具体教了什么还有后续...

秋季凉风习习，正是吃肉肉的好时节。今天分享一个超好吃的卤鸡腿和卤蛋，简单易学，厨房小白都能轻松搞定！用料鸡腿6只鸡蛋8个姜片、大蒜各5个香叶6片八角5个桂皮1小块花椒、干辣椒适量糖2勺老抽1大勺生抽3大勺料酒1大勺盐，鸡...

看了养生节目，一个养生专家教的巧练猪油。现在很多人都不会在家里炼猪油了，都是网购现成的，但是我会自己在家炼。炼猪油其实就是怕糊跟有股味儿，今天看专家巧妙的教大家解决，两个小秘诀搞定所有问题！一、加水，这样油炼出来是...

这款Smoothie并不一定人人都喜欢喝，毕竟味道太健康了，但对减肥清肠胃很有帮助，是明星教练HarleyPasternak的客户们非常喜爱的健康饮品之一，尤其是在撒欢吃喝之后。用料菠菜叶两杯梨（去皮去核切丁）1个青提或红提15颗脱脂Gree...

在你们的强烈建议下，教练教终于要出3了！用料仔细看仔细听教练教3的做法教练教我们如何徒手劈砖头劈了半个小时，砖头毫发无伤，手受伤了教练看我没用，给了我一道附加题：上图猫和下图的猫哪张好看觉得第一只好看的扣3.14，第二只...

帅酷的教练用料糖5克足球教练的制作过程的做法制作过程...

去年练车时教练教的，回来做了很好吃。怕忘记了，写下来用料芹菜两小棵或者一大棵去叶子五花肉二两尖椒两个新鲜的土豆一个洋葱一个茄子一个香菜适量可有可无江教练蔬菜大杂烩的做法洋葱爆锅加五花肉稍微一炒加土豆茄子味...

最近简直沉迷棍子不能自拔，每天最少两根练手，做了很多法棍自己总结了一个能同时保留耳朵和大气孔的配方。下述为两根约35cm短棍的配方，配料可自行进行增减。这款法棍的改自禅哥的练手法棍配方，在增加水量，发酵以及水解时间...

虽然设备不专业，时间不够多，但也抵挡不住做面包的热情，一周一次的面包练习是雷打不动的，这个菜谱就记录那些还需要努力的过程，我会挑选实验中发现不错的配方另外写出来给大家分享。用料老面波兰种中种汤种烫种适量高粉法粉...

六月啦！最近会员宝宝们总是问我怎么减肥，怎么瘦身。成功减脂的公式是:3分运动+7分吃=完美瘦身。所以我就给大家整理了一些减脂餐，让我们一起瘦下来，美起来吧！用料荞麦面100克黄瓜半根根番茄两片葱适量盐1一小勺耗油1小勺生...

西红柿炖牛腩，就不用说所含的营养了。制作超级简单。第一步：炒。第二步：煮。第三步：吃。但做过这道菜的都知道，是需要放糖的，而且会放很多糖。还有番茄酱。作为教练，我剔除了所有的糖，不放番茄酱和糖。炒菜做饭，油我们可以选择...

邻居宝贝的足球教练要过生日了，宝妈请我做个有意义的蛋糕。7.8个家庭一起过，所以设计了这个足球场为背景的大蛋糕用料糖12克每天教你玩翻糖——足球教练的教程的做法足球教练，一条腿是在足球上，要注意身体的平衡做出各种...

每一款漂亮的陶艺蛋糕都离不开这几种基本手法，所以，劝每一位喜欢陶艺蛋糕的同行先不要追求难的款式，而是认认真真把这几种基本手法学会，然后再学款式，那就水到渠成了！………………一:手拉胚二:分层断面（有两种方法！1从上到下，2...

减肥瘦身既要保证每天摄入充足的碳水又要保证热量的均衡，杂粮饭好吃又低卡，健身教练推荐，瘦身人士首选主食。用料黑米100克糙米100克燕麦米100克水600克三色米杂粮饭(瘦身教练推荐)的做法三种米各取100克黑米富含蛋白质...

夏天即将到来，轻食沙拉会是越来越受欢迎的日常食物。不仅制作起来零难度绝对不出错，而且非常快手便捷。然而说到轻食沙拉，很多时候我们都只关注了食物本身的热量，而忽略了沙拉酱汁的高热量。而亨氏新出的这款小轻纯沙拉酱...

越做越好看～用料鸡蛋面粉练习教室～的做法热狗面包蛋糕饼干...

年轻的羽毛球教练是了不起的消防战士用料糖克每天教你玩翻糖——羽毛球教练（翻糖人偶做法）的做法做身体绿色的衣服胳膊按上胳膊和头部做衣服纹路背后红色球鞋完美...

天气慢慢冷下来了，总想在被窝多赖一会儿床~可是这样就不能早起去买心爱的煎饼啦。还好我们的「你好烘焙」的花妈老师有妙招！1颗土豆1颗蛋，不需任何面粉就可以做成酥香的马铃薯煎饼！！用料土豆1个鸡蛋1个盐适量1颗土豆1颗蛋，...

为一位妹妹送给她的健身教练用料糖1克糖偶的做法……健身教练的做法健身凳下身肌肉脸面部表情安装固定手部做配件完美细节...

坚持21天为宋教练每天做健身餐用料鸡胸肉块西兰花朵胡萝卜根玉米粒鸡蛋个宋教练健身餐的做法海苔鸡肉卷...

教练推荐的减脂餐‼️无糖!无面粉!高蛋白!白菜鸡蛋饼真的是yyds低卡饱腹又好吃!用料白菜半颗鸡蛋2个教练说减肥可以吃这个的做法白菜洗干净切碎，加一勺盐腌制20分钟，脱一下水，用冷水洗掉多余盐分挤掉多余的水分，打入两个鸡...

用料打算155不过教教我的做法不会好不好古古古...