牛肉蔬菜藜麦饭的精选大全

为了改变生活方式，开始轻食，藜麦营养超级丰富，口感又清爽，单吃会有甜甜的味道用料藜麦50g牛肉100g各种蔬菜适量孜然粉适量黑胡椒适量牛肉蔬菜藜麦饭的做法藜麦淘洗干净，清水浸泡十分钟牛肉切条，用黑胡椒、料酒腌制十分钟烧...

用料西红柿4只蘑菇牛肉西兰花藜麦黑胡椒盐蒜橄榄油蔬菜牛肉藜麦汤饭的做法少量橄榄油蒜炝锅加入切好的西红柿翻炒倒入适量水煮西红柿然后加入藜麦再加入蘑菇牛肉水绰一下加入最后加入西兰花等水收干些后盛出小贴士西...

用料牛肉适量一人份蘑菇适量洋葱少量彩椒少量荷兰豆适量藜麦一人份胡萝卜少量生抽适量盐适量橄榄油少量西兰花径少许杂蔬鲜菇牛肉藜麦饭的做法藜麦对减肥的人是比较不错的主食，煮熟后会膨胀，所以注意不要份量把握。直接...

Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很...

食谱名：蔬菜藜麦饼参考月龄：11个月以上我在里面加了藜麦、番茄、生菜和玉米，再顺着爽滑的蛋液一煎，酸甜可口，微微地还能嚼到一点藜麦的颗粒感，非常好吃。用料藜麦20克生菜15克玉米粒10克鸡蛋1个（约50克）番茄1个（约130克）蔬菜藜...

美味减脂餐用料熟牛肉80克橄榄油一勺藜麦50g西蓝花适量盐少许黑胡椒少许藜麦牛肉饭的做法三色藜麦提前泡一小时出芽西蓝花盐水泡半小时熟牛肉切成丁藜麦水煮15分钟，熟西蓝花焯水橄榄油➡️西蓝花➡️牛肉最后放入煮熟的藜...

快手饱腹餐用料藜麦白芸豆紫甘蓝胡萝卜虾仁酱油蚝油橄榄油土豆蔬菜炒藜麦的做法藜麦煮十分钟，再放入蒸锅蒸十分钟，同时放上土豆和白芸豆蒸熟不粘锅放少许橄榄油，放入胡萝卜丝和紫甘蓝丝煸炒一分钟，加入芸豆和土豆条，加少许...

藜（lí）麦在我之前分享过的“藜麦蔬果沙拉”已经介绍过，作为宝宝的“超级食材”，不仅营养非常丰富，而且咀嚼起来有嘎吱嘎吱的Q弹口感，是辅食的理想食材。藜麦除了拌沙拉，和大米一块煮粥、打米糊外，做成小饼同样很受小宝宝欢迎...

减肥必备健康餐用料鸡胸肉50克藜麦50克生菜50克燕麦片25克盐适量黄酒适量蔬菜藜麦粥的做法先把藜麦泡几个小时把鸡胸肉用盐和黄酒稍微腌制一下，然后水煮一下，捞出撕成鸡肉丝备用。生菜切好备用把藜麦放入锅中放水烧十五...

用料藜麦2把青菜1颗胡萝卜4/1根火腿2片藜麦蔬菜粥的做法藜麦提前泡2小时，放入锅中煮15分钟加入胡萝卜，火腿，玉米，煮10分钟，再加入青菜煮5分钟，在加黑胡椒粉，加盐早餐好了...

健康美味，老少皆宜用料藜麦200g鸡胸肉100克洋葱半个西葫芦半个彩椒半个西红柿1个小番茄6个橄榄油2勺胡椒盐半勺鸡肉蔬菜藜麦饭的做法1、藜麦与水比例1:2，冷水下锅中大火煮开后，调微小火煮15分钟，全程盖上锅盖；2、准备鸡胸...

以前减肥总需要节食，不吃主食。饿的难受还极易反弹。最近发现低脂饮食，可以吃饱吃好，然后就健康地瘦下来了。第一次尝试藜麦，很成功哦！简单易操作，健康又美味，饱腹又轻脂！大家做起来吧！藜麦的功效和作用有哪些呢，藜麦是一个全营...

转自Pamapp用料红薯100g彩椒50g西葫芦100g洋葱椰子油1tsp盐1tsp红椒粉0.5tsp藜麦50g水150克坚果奶油40g坚果酱10g柠檬汁1tsp辣椒粉新鲜香草一把烤藜麦蔬菜饭—Pamela的做法烤箱预热至180度。把这椰子油放进去，让它融化...

一人食。用自己喜欢的蔬菜。藜麦非常饱腹，加在沙拉里面吃的话单纯就是只有口感，它本身还有点奇怪的像泥土的味道。怎么做才好吃？尝试了新做法用料酱油勺胡萝卜黄瓜洋葱蒜末口菇包菜玉米孜然藜麦万能黑胡椒蔬菜藜麦饭的做...

最近get了新的食材藜麦呢，打算来试试，就建了个菜谱咯用料藜麦一把牛肉碎100蘑菇三个青瓜半个小菠菜十几片生菜两三片咸蛋一个胡椒若干盐若干豆腐少量藜麦与牛肉与各种蔬菜！的做法蔬菜切成自己喜欢的大小藜麦提前用水煮，煮...

最近家乡是青海的妹子寄了些青海藜麦原本想做藜麦沙拉可是冬天就是情不自禁想吃些热乎乎的嘛想起了西班牙海鲜饭于是就有了这道藜麦蔬菜饭用料藜麦半碗洋葱四分之一番茄一个土豆一个黄瓜半根其他蔬菜看看家里有什么虾...

#美容食帖#吃了很多美白的食物，银子也花了不少，皮肤依旧白皙不起来，或许你是因为缺铁锌。早餐搭配：牛肉蔬食藜麦汤饭…1碗（藜麦20克，大米55克等）香妃柑…1份（150g）牛奶…1份（150g）核桃…2个（10g）这款早餐的营养成分：能量：552.0kcal；蛋...

用料盐克玉米粒少许克胡萝卜一小块根青豆粒少许克橄榄油勺火腿两片肉沫两勺佛手瓜1/4西红柿1个藜麦煮熟50克杂蔬藜麦饭的做法热锅倒油，依次加入肉沫，生抽，炒一炒，然后加胡萝卜丁-洋葱-炒个两分钟左右，加玉米粒青豆粒，火腿粒...

用料蔬菜若干卤牛肉100克藜麦2勺杂粮1勺玉米粒30克沙拉酱2勺【健康餐】牛肉藜麦蔬菜沙拉的做法卤牛肉：选用牛腱子肉做卤牛肉原材料，再用超市买的卤料包卤制。介意热量、咸度的也可以用水煮的自己喜欢的蔬菜铺底整齐码放...

减肥轻食沙拉，蔬菜我一般会用三四种，今天用的是牛肉肠，纯牛肉的，脂肪含量也低，锅里只加非常少的油，把牛肉肠略煎一下，和蔬菜拌一起很好吃，虽然减肥也得尽量让食物好吃一点。用料藜麦30克白煮蛋1个生菜适量纯牛肉肠1根水果青瓜...

时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：6个用料黑胡椒碎根据口味添加饭的用料大米200g藜麦80g水250g菜的用料食用油10g胡萝卜末80g酱牛肉80g盐2g油菜50g藜麦牛肉饭团的做法将淘洗过的大米和藜麦，倒入电饭锅内，放入水，开启一个...

用料西兰花朵胡萝卜根杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭的做法蒜，胡萝卜，西兰花切碎慢煎，最后加剩饭混合，盛起加辣椒酱～...

天天吃美食又在家里办公，不发胖才怪！为何我不会胖呢？估计是基因问题吧！老公需要减重减脂，周末就给他做了这个套餐来吃。牛油果蔬菜汁是一位营养师开的配方，味道不错又非常有营养，给癌症病人都可以这样吃，坚持一个月，你会感觉身...

用料蔬菜按喜好胡椒适量柠檬汁适量橄榄油适量藜麦1碗藜麦蔬菜碗的做法将蔬菜切碎，煮熟将藜麦煮熟把食材搅拌均匀，淋上柠檬汁和其他佐料...

减肥鹅开始自我探索之路～这几样应该都是低GI食物吧～用料橄榄油1勺蒜瓣3瓣姜一小片洋葱1个土豆1小个西红柿1个玉米粒20g藜麦50g？盐和黑胡椒粉一丢丢（减肥餐）蔬菜藜麦饭的做法准备好用料加入橄榄油，爆蒜和姜先加入玉米、土豆...