黑麦卷饼减脂必备的精选大全

生命不息减肥不止！少油无糖，低卡饱腹，吃得开心，减得愉快！既然管住嘴，迈开腿，才是减肥的真理，那么就从低卡的食物开始吧！┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅⭕️烫面是为了使面粉糊化，可以吸收更多的水份，使成品更柔软。⭕️如果不是想减...

黑全麦是最近比较受欢迎的一种食材，营养全面，经常食用可以帮助降压降脂，对人体健康有很大好处。用黑全麦粉代替面粉来制作我们经常吃的馒头，全家老少都可以食用。这款馒头无糖无盐，由纯黑麦粉制作，用纯牛奶和面，不加一滴水，营...

全麦饼皮真的是减脂人士的福音。只要是可以吃的，都可以卷，蔬菜类：胡萝卜，豆芽，生菜，圆白菜等等。蛋白质：鸡蛋，鸡肉，牛肉等等。还可以卷主食类食物，如土豆丝，总之可以卷万物(●°u°●)​」，关键是自己做的干净卫生。之前做过一次...

减肥必备，低脂低卡，饱腹感强，一定要健康减肥哦😋用料全麦面粉500克酵母5克水280克-300克黑全麦馒头～减脂必备的做法准备好面粉温水把酵母化开酵母水倒入面粉中用筷子搅拌成絮状揉成面团盖上保鲜膜发酵2小时发酵成图上里面...

from：eolishhan今天做一个刷脂健身必备黑麦面包，当减脂餐早餐主食真的再好不过啦～我超爱抹希腊酸奶配莓果，觉得超棒吃不够，口感也是那种，外面焦里面软的，不会喊难下咽的～也无需揉面，比较简单用料黑全麦面粉250克牛奶140-145克...

用料高筋面粉250克黑麦粉250克12减脂必备早餐——无油黑麦面包的做法满屋子都是面包的香味！正面来一张！程序3全麦面包轻度烤色750g蒙牛纯甄酸奶200ml，水150ml，盐3g，蜂蜜一汤匙，黑麦粉250g，高筋面粉250g，耐高糖干酵母5g。适量...

做了紫薯包剩余的紫薯不能浪费了，那就动手来个减脂小零食。用料紫薯1个燕麦随意牛奶随意奇亚籽随意减脂必备燕麦紫薯饼的做法蒸好的紫薯压成泥，加入适量的牛奶加入即食燕麦和适量的奇亚籽混合混合好后的紫薯泥揉成小球，...

减肥的时候也喜欢倒腾一些好吃的这次我做了鸡蛋韭菜馅还有鸡胸肉玉米馅也好吃大家喜欢啥都可以自己发挥用料黑麦面粉250克中筋面粉50克白砂糖10克鸡蛋1个盐1克水100克克酵母2克黑麦包子减脂必备的做法做法图中二次醒...

💁‍♀️全麦是优质碳水，富含多种维生素和微量元素，口感比普通面粉略粗糙，但麦香浓郁。无油无糖，饱腹感强。😆饼皮擀的薄薄的吃起来很劲道，做蔬菜卷饼太合适不过了！！减脂期一定要吃它！！！tips:1⃣️我用的是金像牌的全麦粉2⃣️全程不...

关于这种烙饼用开水烫面还是常温水和面，其实做出来的口感差别不是很大。因为它不是发面饼，所以不用给酵母。如果想把热量控制到最低，就不要放油，我个人喜欢放一点椰子油，更香。饼尽量擀得薄一些，这样烙出来的口感比较好，毕竟...

一直有个伟大的梦想减肥减脂,可是体重持高不下,最近和单位的小伙伴一起约减脂，每天上班也不知道吃什么好一天晚上我俩研究了一下卷饼既方便又快捷，而且想卷什么就卷什么……哈哈。有些常见问题:1、饼烙出来硬硬的……千...

因为在减脂，但又想吃手擀面就做了纯黑全麦手擀面,黑麦是优质碳水热量很低。一次可以多做一点分成一份份放到冰箱里冷冻,随吃随取很方便,做汤面条拌面条就很不错。用料黑全麦面粉适量土鸡蛋1个盐适量黑麦面条（100%黑全麦...

用料面粉20-30克水30-45克面粉与水的比例1:1.5自己调整用量鸡蛋1个生菜若干片全麦煎饼果子-减脂必备的做法面粉和水的比例1:1.5，比如30g面粉就放45g水，不用称就少量多次加水，加到这种程度，不要太稀也不能太稠。平底锅刷薄...

初入坑不懂，买的面粉都是全麦高筋粉和黑麦中筋粉，结果发现发酵太难，第一次做只发到5-6分，第二次成功发酵到7-8分，由于没有加一点普通高筋白面粉，所以口感很粗糙结实，于是我加了点蔓越莓葡萄干，总之减脂人士还是非常适合的~用...

之前做了一款纯全麦减脂饼干这款加了海苔你们还可以加芝麻来做哦用料黑全麦150克鸡蛋1个纯牛奶50克酵母1克盐1克黑麦海苔饼干（纯全麦无糖减脂必备）的做法🌟牛奶🥛微波炉加热把酵母溶解在牛奶里和鸡蛋倒入黑全麦面粉里用...

纪念自己第一次独立完成蒸馒头，太开心了，哈哈～收到面粉后，本想拖拖再做，敌不过暴力拆箱，把赠的酵母豁开了，不想浪费，赶紧开动用料黑全麦粉500克酵母5克水300克黑全麦粉馒头(减脂必备)的做法500ｇ面粉＋250ｇ温水＋5ｇ酵母和面．和面之后在...

坚持了两个月的减脂，在偶尔放纵自我的情况下，瘦了十五斤，给大家分享一款我常吃的黑全麦红薯包，很好吃，很软和。减脂期也可以放心吃馒头。用料黑全麦粉500克鸡蛋2个酵母粉8克脱脂牛奶300克黑全麦红薯包（减脂必备）的做法把黑全...

超喜欢自己做的全麦燕麦馒头，粗粮，升糖指数低不要担心长胖，可以代替主食，也可以做早餐，再加一个鸡蛋，一杯牛奶，一根黄瓜🥒减脂期幸福的不要不要的，不包紫薯的其实也很好，可以各种夹馅用料燕麦70克全麦粉288克紫薯2个盐2克酵母3...

用料燕麦片适量全麦粉适量鸡蛋1个牛奶少许《全麦燕麦饼》减脂必备小零食的做法混合均匀所有材料，抱团不粘手的状态～捏成饼状，撒上白芝麻，越薄越好吃～烤箱预热180度，烤约25分钟～...

用料具体看图就可以啦减脂期必备低卡卷饼的做法1⃣️全麦卷饼➕鸡蛋➕喜欢的蔬菜➕黑椒牛肉块➕低卡酱汁413大卡左右2⃣️燕麦麸皮➕两颗鸡蛋➕即食鸡胸肉丸➕喜欢的蔬菜➕低卡酱汁391大卡左右！所有的蔬菜、低卡酱汁都可以...

当早午餐的主食吃再合适不过了，有营养又健康，一个的热量在115大卡左右，碳水化合物的含量为21.4g左右。用料黑麦粉500克酵母5克水260克盐2茶匙超级健康的黑麦包子减脂必备的做法先用小半碗温水把酵母醒开，温水与体温差不多...

这是我做全麦吐司中最成功的一次，做面包发酵很重要！特别是全麦吐司，全麦含量越高越不容易发酵，所以一定要注意温度和面团状态！另外，想要棱角分明二次发酵的时候一定要加盖！很多人反馈水量偏高，面团不易成型，是因为这款吐司含水...

之前做过全麦饼皮跟全麦菠菜饼皮（详情看之前的菜谱），这次做了75%的黑麦饼皮，用了烫面的方法，出来的饼皮相当柔软。做完直接放冷冻室，早餐提前取出回温，然后加热卷蔬菜，牛肉/鸡胸肉/鸡蛋等等，就是一份营养的减脂餐了哦！用料新良...

在减肥的途中往往要跟许多美食说分手也许吃腻了鸡胸肉那就让鸡胸肉换个方式陪伴你用料黑麦粉400克鸡胸肉1块鸡蛋1个韭菜一把魔芋米250克水适量根据面团黑麦饺子减脂减肥必备的做法韭菜切碎鸡蛋平底锅加一滴橄榄油炒碎...

用料黑全麦粉250克鸡蛋一个＋牛奶145克鲜酵母（干酵母3克）9克盐1克橄榄油5克黑全麦馒头（减脂必备）的做法面粉、酵母、鸡蛋+牛奶一共145克、盐放入主锅设置30秒/速度3−6混合面粉。揉面模式2分钟揉好面团，取出搓长条平均分成8...