鸡胸肉炒豆腐耳子的精选大全

炒的很快，多油，豆腐干很容易熟！用料鸡胸肉半块豆腐干5片耳子1小把提前开水半天泡腌制佐料如图鸡胸肉炒豆腐耳子的做法鸡肉提前腌制二十分钟左右，葱姜蒜盐豆瓣料酒生抽红薯芡粉适量，鸡肉下锅容易沾可以加少量一小勺子食用油...

只想吃吃简单的菜的夏天，随手炒。最想吃的是豆芽，材料收拾下，就成这么一大盘了。但都是低脂的，放心吃。(我这个是薄荷买的鸡胸肉饼哦，所以是简单版本的快手菜)用料鸡胸肉饼1块黄豆芽1把上海青1颗油豆腐片3张酱油2勺辣椒酱1...

记录自己的减脂食谱用料鸡胸肉6块嫩豆腐1块胡萝卜1根西蓝花1只葱姜若干低脂鸡胸肉豆腐丸子的做法葱姜加水，在绞肉机中打成葱姜水（代替料酒，比料酒味道好，和鸡胸肉绝配）把胡萝卜和西蓝花切成小块，用绞肉机打碎加入嫩豆腐，打碎...

减脂期间备点方便快捷味道还好用料泰森鸡胸肉500克冰水150Ml料酒10克糖10克盐10克玉米淀粉35克内脂豆腐1盒蒜蓉3小瓣（成品出来蒜味蛮重的，不喜欢的可以用葱姜水代替）不柴的无油豆腐鸡胸肉丸子的做法冷冻鸡胸肉直接切块放...

一个人吃，每天中午简简单单做道菜下下饭用料鸡胸肉一块木耳适量豆苗抓了一把蒜两瓣豆苗木耳炒鸡胸肉的做法提前了两三个小时把鸡胸肉切丁，用耗油胡椒淀粉腌好，木耳也是泡好洗净，豆苗用盐水泡了一下洗好，沥干水分。放少油炒...

用料韭黄炒蛋韭黄250g鸡蛋2个酱油少许油少许椒盐粉少许木耳鸡胸肉木耳一小把鸡胸肉100g好味姜葱蒜粉少许黑胡椒粉少许辣椒粉少许酱油少许韭黄炒蛋+木耳鸡胸肉的做法韭黄炒蛋1.将韭黄切细条，鸡蛋打发2.加油热锅，倒入韭黄...

用料豆腐1块鸡胸肉1块木耳适量葱1根姜一丢丢生抽适量盐适量黑胡椒适量鸡肉豆腐黑木耳丸子的做法豆腐，鸡胸肉，黑木耳全部剁碎，加上调料，放一起搅和搅和！煮开一锅水，开小火，搓小丸子下汤里！煮开就阔以吃啦！小贴士熟的丸子100克大...

烤箱版非油炸豆腐鸡肉丸子，在豆腐的基础上添加了鸡胸肉和生菜，健康营养两不误，重点是超级好吃哦，吃多也毫无负担，好好吃饭照样减肥，味道棒不棒尝过就知道！用料豆腐1块330克胡萝卜半根110克鸡胸肉1块50克生菜1颗80克鸡蛋1个橄...

「入了健身坑，吃饭变成重中之重的事儿」用料豆腐半块香菇适量鸡胸肉2块鸡蛋2个香菜适量盐适量小👊🏻👊🏻鸡胸肉香菇豆腐丸子~的做法鸡胸肉剁成泥，香菇剁成泥，豆腐剁成泥，香菜切碎打入两个鸡蛋、适量盐、味极鲜、麻油、蚝...

用料鸡胸肉1块盐少量豆腐半块杏鲍菇1-2个烤肉酱适量黑胡椒适量小米椒可加可不加鲜过肉肉之杏鲍菇豆腐炒鸡胸肉的做法切好小辣椒备用（不喜辣的可以不加）鸡胸肉用烤肉酱腌制切好杏鲍菇和豆腐先热油下锅煎鸡胸肉然后豆腐放...

用料鸡胸肉1块200克清美豆腐1块350克土豆1个不需要太大减脂豆腐鸡胸肉丸子的做法1块鸡胸肉剁碎豆腐捏碎土豆蒸熟或者煮熟、切丁加入料酒，生抽、食盐、蚝油，2勺淀粉所有材料混合，搅拌均匀、搅打上劲锅中起水，不要煮沸调制...

虽然每天做好吃的健身餐是件开心又令人期待的事，但总会有犯懒的时候。提前准备好这样一个既可以加热直接吃又可以快速烹饪的食材，可以让社畜健身减肥人士省掉不少时间和精力👩🏻‍🍳其实健身减肥人士在选择补充蛋白质的...

小猪宝和我都非常爱吃的小丸子，家里有搅拌机的一定要试试自己做丸子！另外考虑到猪宝不能吃盐和大部分人类调料，我做的这个是不怎么加调料的小猫咪友好版本，大家可以酌情添加自己喜欢的。用料鸡胸肉2大块胡萝卜2根淀粉2-3...

简单快手。我不爱煮饭可是只要煮就要用心变花样。用料鸡胸肉一块木耳红萝卜适量盐香油麻油胡椒粉淀粉少许葱姜丝适量木耳红萝卜炒鸡胸肉的做法先把鸡胸肉用香油麻油酱油鸡精淀粉腌制不粘锅放油下姜丝鸡胸肉翻炒至变色...

鸡胸肉太柴了这么做就嫩一些咸鲜下饭用料鸡胸肉1块木耳适量葱半根干辣椒适量蒜适量木耳炒鸡胸的做法鸡胸肉切片越薄越好放嫩肉粉胡椒粉酱油腌制嫩肉粉一定多放葱切断大蒜剁碎起锅烧油炒香蒜末下鸡胸肉炒制六七成熟下...

减脂餐.用料鸡胸肉1块料酒一勺盐一点点🤏小米椒适量个木耳10朵豆芽1小半酱油一小勺豆芽木耳炒鸡胸肉的做法准备木耳.鸡胸肉豆芽鸡胸肉切丝备用就一丢丢油炒鸡胸肉的时候放点料酒然后放一点酱油.鸡胸肉炒干水分.放入木...

高蛋白！！！用料豆腐1块鸡胸肉1块鸡蛋1个香葱1小把高蛋白餐谱---鸡胸肉炒鸡蛋豆腐的做法豆腐切丁用盐腌一下去除豆腥味裹上蛋液鸡胸肉切丁用黑胡椒腌制入味鸡胸肉入平底锅炒至8分熟盛起香葱爆香入裹了蛋液的豆腐丁煎至表面...

减脂好吃😋以前总做猪肉的，这次用鸡胸肉试了一下，差不多诶。热量还低😋用料鸡胸肉1块豆腐和鸡胸肉差不多重腐乳当蘸水豆腐丸子（鸡胸肉）的做法把鸡胸肉和豆腐都剁碎，混在一起，搅拌上劲如图捏成丸子烧一锅开水，水开后小火，保温...

用料木耳30朵胡萝卜1根鸡胸肉半块淀粉1勺盐一勺白糖一勺醋两勺生抽一勺葱姜蒜适量胡萝卜木耳炒鸡胸肉的做法一根胡萝卜切丝葱姜蒜适量木耳泡发，因为我比较喜欢吃，所以放的多鸡胸肉切丝，我的之前让我切成丁了，所以切不成丝...

想吃低脂高蛋白还好做的肉类，于是选择了鸡胸。但单吃太单调，于是配上了土豆和柿子椒。用料鸡胸1块土豆1个柿子椒1个盐适量料酒适量酱油适量油适量黑胡椒粉适量土豆柿子椒炒鸡胸肉的做法鸡胸切片，柿子椒掰块，土豆切片。上...

一个100克左右140卡，减脂期可放心食用优质碳水：全麦粉蛋白质：鸡胸肉+豆腐维生素：平菇+洋葱+萝卜+木耳配玉米稀饭，完美晚餐用料豆腐（无油煎好的）187克（157卡）平菇200克（34卡）鸡胸肉123克（135卡）洋葱117克（47卡）黑木耳（泡发的）43克（12卡）青...

觉得鸡胸肉真的是百搭，而且我觉得可以替代猪肉，比较低脂。用料鸡胸肉1块油豆腐250g芫荽葱少许姜丝适量油适量盐适量糖适量生粉适量生抽适量蚝油适量鸡胸肉炒油豆腐的做法准备好材料：鸡胸肉切片；油豆腐要用水揸洗过，把油份...

用料鸡胸肉适量豆腐2块青椒1个豆角适量耗油1勺生抽适量鸡胸肉豆角炒豆腐的做法鸡胸肉洗净切丁青椒切块豆角豆腐切丁葱切段起油，放入鸡胸肉炒至变色，依次放入豆角豆腐，放入耗油生抽老抽，水，翻炒，再出锅前3分钟加入青椒，最后放...

鸡胸肉可以说是健身必备食材，很多人一听到鸡胸肉马上就觉得前面应该加上“水煮”和“难吃”两个词。但是对我来说，水煮是不可能的，这辈子都不可能的。我一直是加点油加点水地煎鸡胸肉，又方便、肉又嫩。这次买了豆腐渣，换种...

小鸡胸肉、胡萝卜和黑木耳都是家里常备食材，加点儿豆干、青椒，一炒就好。用料鸡胸肉1块胡萝卜半支黑木耳少许青红椒各一只鸡胸肉炒黑木耳豆干的做法鸡胸肉煸香加胡萝卜煸炒入味，加豆干和黑木耳，出㶽前根据个人口味加青红...