低卡奶的精选大全

用料土豆100克黄瓜60克胡萝卜40克洋葱20克鸡蛋1个鸡肉肠60克无糖酸奶40克低脂沙拉酱10克减脂低卡奶香土豆泥沙拉的做法1.土豆和胡萝卜切块上锅蒸熟，顺便煮个鸡蛋，土豆胡萝卜碾碎备用，鸡蛋切碎，一起碾碎也行。2.洋葱切丝加...

想吃土豆泥了，试试自己做。尝试尽量减少热量。用料土豆200克牛奶少量（约20毫升）黄油5克马苏里拉奶酪1条海盐少许白胡椒粉少许鸡肉肠1只（可不加）家庭版低卡奶香土豆泥的做法准备好材料，黄油一小盒是10克，最后只用了5克。土豆...

低卡！无油！无糖！饱腹感贼强！奶香十足！松软香甜！用料玉米面50克全麦面粉50g清水适量酵母粉2g鸡蛋1个低卡奶香玉米饼！减脂期早餐必备！的做法1⃣️50g玉米面粉加热牛奶或者开水，烫成小疙瘩，晾凉后，加50g全麦面粉，加适量温水或者温牛奶...

用料黑咖啡320ml白凉粉20克低卡红豆适量红/绿茶适量植物标签燕麦奶适量不好喝头给你的低卡奶绿的做法黑咖啡加入白凉粉煮开后放凉，小刀划开做成咖啡冻。我用的是现成的低糖蜜豆，大家也可以用代糖自己煮（麻烦一点）燕麦奶我...

你们是不是经常翻车做不好跟着我婆婆分享保姆级的教程试做绝对不翻车快去试试。这个需要发酵两次首先搅匀面糊后发酵一次然后再搅匀上劲放入枣干再发酵一次到2倍大后就上锅水开计时大火25-30分钟焖五分钟。诶。泡纯牛...

用料鸡蛋1个燕麦60克脱脂奶粉25克香蕉（可选）1根简单低卡奶香（香蕉）燕麦鸡蛋饼的做法向容器里加入奶粉和燕麦加入水使水刚好浸泡住燕麦，盖上盖子，放入冰箱冷藏几个小时或者过夜，使燕麦充分吸水拿出来后差不多这样打入鸡蛋（可选...

用料牛奶40克红薯200克鸡蛋2个果干1把椰蓉适量低卡奶香脆皮红薯的做法200克红薯切小块后倒入一个烤碗。取一个空碗，打入2个鸡蛋，40克牛奶，搅拌后倒入红薯碗中，搅拌均匀。表面撒上一把果干，预热烤箱，200度30分钟。出炉后均匀...

就是减肥还想吃东西，没故事。用料脱脂奶粉35克赤藓糖醇10克无糖速溶黑咖啡2克白凉粉5克低卡奶咖冻的做法白凉粉5g黑咖啡2g赤藓糖醇10g放入以上，加入刚刚烧开的水250~300g搅拌均匀后放凉放入冰箱冷藏几个小时35g奶粉冷开...

这个食谱真的超级无敌好吃！！用料鸡胸肉1块南瓜100克意大利面1份牛奶100毫升洋葱三分之一个黑胡椒适量料酒半勺盐适量低卡奶香南瓜鸡胸意面的做法鸡胸肉切块，加入半勺料酒，适量的黑胡椒碎，姜丝，拌匀腌制20分钟左右腌鸡胸的同...

已瘦25斤减脂餐分享：简单低卡奶香南瓜派，减肥期间可以吃的低脂甜点！用料贝贝南瓜半个鸡蛋2颗纯牛奶120克简单低卡奶香南瓜派，已瘦25斤减脂餐分享的做法贝贝南瓜半个，切块，放入锅中蒸熟碗中打入两颗鸡蛋，倒入120克纯牛奶，搅拌...

无油无糖，做法无比简单，一口丝滑，吃蛋糕的满足用料芋头2个紫薯1个零卡糖3克脱脂牛奶适量鸡蛋2个海苔碎适量低卡沙拉酱适量一口丝滑低卡奶香芋泥卷的做法紫薯和芋头分别去皮切薄片上锅蒸熟蒸熟的紫薯和芋头加入零卡糖和牛...

做奶黄馅时建议用不粘锅。配料的糖可以用代糖。用料面团：高筋面粉50克低筋面粉150克糖15克牛奶120克酵母3克奶黄馅：蛋黄2个糖20克牛奶160克香草精（可不加）2-3滴低筋面粉10克玉米淀粉6克无油低卡奶黄包的做法温热的牛奶混...

天气慢慢热了起来，低卡雪糕也该安排上啦！绿豆GI低，饱腹感强，蛋黄和脱脂奶粉则提供蛋白质，解馋抗饿，一支更比六支强！只加了一点点糖，保证口感，也不会有很大负担。(每一支大概80kcal，热量是市售雪糕的1/2~1/3)用料干绿豆50克脱脂...

水牛奶比普通牛奶味道跟香醇，板栗红薯比一般红薯更绵密清甜，也不需要额外添加甜味剂，二者合一，天下无敌！！！用料水牛奶40-50毫升板栗红薯1个低卡奶呼呼冰薯泥的做法一个中等大小的板栗红薯去皮切片蒸熟。红薯放凉入料理机加水...

用料蛋清2个牛奶250克0卡糖10克海盐1小勺隔夜燕麦可自行增加低卡奶冻的做法全部混合，打散搅拌均匀过滤2次包上保鲜膜，扎几个小孔，蒸锅上汽后蒸15分钟小贴士冷藏更好吃...

比较适合减脂的小伙伴，芝士和糖可以选择性放或者不放。用料红薯适量牛奶适量燕麦适量蔓越莓干适量芝士1片《低脂低卡奶芝士焗红薯》的做法先将红薯蒸熟捣成泥，放入模具中（喜欢吃甜的朋友，可以在红薯中加入一些白糖），上面撒...

香浓的燕麦裹着嫩滑的牛奶布丁，入口即化。新手小白也能轻松搞定。用料即食燕麦片35g香蕉1根脱脂牛奶160g吉利丁2片甘汁园零卡糖7g低卡奶冻燕麦挞~减脂期也能吃的甜品√的做法准备好需要的食材；把香蕉压成泥，放入燕麦片混...

爱喝糊糊的一定要试试！不爱喝太浓稠的可以多加点奶～热量：这个方子里我用的100g轻爱酸奶(100kcl），加上其余配料总计257kcl。小贴士：直接用水泡燕麦麸皮粉+农道好物无糖豆浆粉味道有点像花生酱哦～不同的饮品泡有不一样的风味，可...

天凉了就喜欢喝这种热乎乎的甜品今天在家煮了一锅奶香红豆鱼头汤，超简单芋头这样做真的好好吃，软软糯糯香香甜甜！一碗下肚肚子里暖暖的，快安排！用料红豆半碗荔浦芋头半个冰糖40克牛奶100克干桂花少许低卡奶香芋头红豆汤❗️...

这个是在小红书上看到的一个方子，我做了细微的调整，做了好几次还是觉得很好吃！用料即食燕麦片100克全脂牛奶（可脱脂）125克（可自己调整）鸡蛋1个（约50g）全脂奶粉（可脱脂，可不加）25克代糖20克其他可按需添加（如果干、坚果、红薯泥等）低...

用料香菇六个胡萝卜一小根洋葱半个艿芋、土豆一个各种你想到的都可以这次我放了黑木耳牛奶或鲜奶小半杯日式咖喱块两个方块健康低卡奶香咖喱乱炖！口感顺滑！的做法以上蔬菜切块加入水和牛奶或鲜奶煮熟，土豆面了就可以。放...

细密绵绵的香蕉泥加上醇厚的酸奶，再加上冻得硬硬的蔓越莓，超级简单，营养又十足，秒杀奶茶店的冰淇淋。做起来十分简单又很健康，浅尝一口齿颊留香，类似绵绵冰的口感，一吃就让人无法自拔。蔓越莓，含有丰富花青素、维生素C、黄酮...

用料芋泥一小碗纯牛奶适量炼乳一勺低卡奶香芋泥的做法一小碗（满哒）芋头切块蒸熟用勺碾压芋头成泥，过程中视情况加纯奶（偏好湿润一点的可以多加一点牛奶，芋头很吸水哒）趁芋头还热着加入一勺炼乳（可以边做边尝甜度嘻嘻(•͈˽...

现在大家饮食都健康了，家里经常做个八宝粥杂粮粥一类的，但是有的时候做多了一顿吃不完，夏天天气热很容易坏掉，加上最近很馋雪糕，于是就自己动手做了。用料很随意，尽可能的做到低糖低卡好口感。用料杂粮粥随意奶粉随意木糖醇...

想做花生酱，但是没有破壁机，打花生打不出油来，只能加了点牛奶，牛奶都加了就再加点奶粉吧，做成了奶香花生酱，没想到超级浓郁好吃！赶紧记录下来！用料花生130克木糖醇（没有用白糖）13g左右盐1-2克（抹面包建议2g）奶粉5克牛奶50g左右低...