减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐的精选大全

胖的已经挡不住了！开始研究点低脂减脂的没味，吃鱼和豆腐吃饱，不要吃主食用料鲤鱼1条1500克豆腐1块500克减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐的做法先挑一只活鱼卖鱼的帮忙鱼鳞刮好，开肠破肚后留下鱼籽和鱼鰾从鱼头下方切开取出鱼线，两...

用料土豆2个牛肉适量红萝卜1根洋葱半个料酒1勺八角1个姜片5片干红椒3个老抽1勺耗油，生抽1勺盐，味精，白糖适量低脂餐土豆炖牛肉家常版的做法1牛肉切丁，土豆红萝卜切块2锅中加水烧开，倒入牛肉和适量的料酒，去除血沫，捞出清水清...

疫情期间，家里食材有限，把豆腐和冬瓜组合，发现美味！用料冬瓜半轮豆腐半斤-一斤虾皮葱花/葱末盐、生抽、老抽冬瓜鲜炖豆腐（超鲜超家常低脂菜）的做法老豆腐切1-2厘米见方块，下锅焯水（水中放盐），快沸腾时捞出沥水。冬瓜切半厘米厚...

纯记录用料豆腐半块木耳60克青椒多少克忘了胡萝卜30克葱花适量减脂餐家常豆腐的做法木耳提前泡发好胡萝卜切片青椒去籽切段豆腐切块先小火两面煎一下豆腐我没有提前用水煮个人感觉没什么区别多此一举根据个人喜好来吧...

海带豆腐汤，好吃不说，还特别有营养，最关键卡路里超级低，就看你怎么做的了！一起学起来用料海带一包豆腐一块鸡精半勺盐3克葱段1段减脂家常必备的海带豆腐汤的做法如图，准备好海带和豆腐海带用水煮一下先，煮开就不用煮了正在煮...

鲫鱼🐠养身体，大家记得常吃！用料鲤鱼3条姜3片料酒适量酱油适量香菜适量生抽适量盐适量耗油适量辣椒3个家炖鲤鱼的做法记得鱼🐠肚子里面的黑膜洗干净！全部下锅期待美味我感觉放点胡萝卜好吃😄小贴士鲫鱼做的时候别太咸，吃...

用料巴沙鱼或龙利鱼2条鸡蛋2个玉米淀粉50克料酒1勺生抽1勺盐1克白胡椒一点点黑胡椒一点点橄榄油（植物油即可）半勺葱2根姜3片洋葱少量水半碗减脂鱼豆腐的做法葱，姜，洋葱，水倒入绞肉机或料理机打成汁，备用料理机（绞肉机）放进巴...

533大卡用料糙米饭60g小白菜200g北豆腐250g虾米适量胡萝卜青椒半个减脂晚餐-家常豆腐，虾米白菜的做法如图小贴士本菜谱摘自公众号：咕噜健身厨房，为了我自己找的方便记录，原文链接：...

老婆，女儿不爱吃鱼，为了让她们喜欢，研究了这道菜，她们娘俩吃了超喜欢！用料大葱1根大蒜4瓣姜5片尖椒1个红干椒4个胡萝卜1根茴香50克萝卜根蒜瓣豆腐1块香菜50克鲤鱼1条蚝油，鸡精，味素视情准备黄豆酱2勺料酒1勺糖20克酱油3勺老...

豆制品高蛋白质又含有碳水，是减脂期的一顿绝佳晚餐～用料老豆腐1块色拉油一小勺综合蔬菜粒适量黑胡椒一小勺耗油8克生抽12克玉米淀粉5克热水150克低脂快手减肥餐【家常烧豆腐】🥕的做法豆腐切麻将大小方块不粘锅烧热，倒少...

超级好吃😊用料鲷鱼片6片鸡蛋清1个胡椒粉适量盐适量生抽适量葱姜少许淀粉少许低脂鱼豆腐的做法热水泡上葱姜水。鲷鱼片洗净切段放入搅碎机第一次搅拌，之后把蛋清，胡椒粉，盐，生抽，淀粉和两勺葱姜水放入搅拌后的鲷鱼肉中第二...

用料鲤鱼1条豆腐一块葱1根八角2个姜4片蒜8瓣盐适量料酒4勺醋4勺酱油4勺耗油1勺胡椒粉5克鲤鱼炖豆腐的做法准备食材，鲤鱼提前放料酒腌制半个小时。锅里放油，可以稍多点，把鲤鱼煎至两面金黄。将豆腐，葱姜蒜，八角放入锅里，加入...

减脂餐版，少放油，家常版的，多放油。方法材料，简单。用料豆腐2块蒜2瓣小葱3根淀粉2勺生抽3勺盐适量醋1勺老抽1勺香煎豆腐（减脂餐版➕家常版）的做法选择老豆腐，减脂餐版的不粘锅锅热刷点油，下豆腐小火慢煎至两面金黄，及时翻面。...

纯素食也能如此美味。用料韧豆腐3盒青蒜2根蒜瓣4瓣干辣椒4个盐适量橄榄油适量生抽一勺老抽少许减脂纯素食/橄榄油香煎豆腐/家常豆腐的做法豆腐切两厘米厚的大块，两面抹适量盐，腌制二十分钟。青蒜、蒜瓣、干辣椒切细。冷...

家乡的味道用料豆腐1块鲤鱼1条西红柿1个葱姜蒜适量花椒适量香菜适量家常鲤鱼炖豆腐的做法准备材料鲤鱼剁成大块锅底放油，油热后依次放入葱姜蒜，花椒，西红柿炝锅，放入适量酱油，盐进行调味炝好锅后放入鲤鱼将豆腐摆放在鲤鱼...

第一次试做用料鲤鱼条干辣椒个豆瓣酱勺蒜瓣瓣料酒勺姜片酱油勺家常鲤鱼的做法鲤鱼家常鱼做法：一，准备工作：1，鲤鱼0.7kg，剖好，码上盐和料酒，少量淀粉；2，适量泡椒，泡姜，少量泡菜，老姜，祘切碎待用，3，少量花椒，八角三赖，4，一大匙豆办，适量酒...

用料龙利鱼一条鸡蛋2个娃娃菜5颗生抽1勺姜3片减脂家常菜的做法洗干净鱼用吸油纸吸干净水分加姜丝和胡椒粉即可蒸7分钟后加酱油洗干净娃娃菜煎两只鸡蛋一起炒加少许水焖几分加盐和少许酱油小贴士不粘锅里加点水盖盖子...

❄️随着天气变冷，总想吃一些肉类补充能量，但又担心热量囤积！🍅今天这道菜，既有肉的口感，从调味品到食材的选择，也不用担心热量太高~用料糖5克蒜5克葱3克日本豆腐4条禾然有机番茄沙司20克玉米淀粉15克蚝油10克禾然有机糙米醋1...

这是我第一次炖鱼我爸我妈和我朋友们都说超赞步骤没有拍图尽请谅解用料鲤鱼1条干辣椒2个葱1根白糖200克料酒4～5勺生抽2勺郫县豆瓣3勺干豆腐2张八角4个蒜1头家常炖鲤鱼的做法将鱼洗干净切成三段倒少许料酒抹匀鱼身腌制...

低卡低脂❗️史上最好吃的「豆腐金枪鱼饼」做法超简单🥰特别方便又好吃！快到夏天啦，是不是好多小姐姐在偷偷减肥？减脂餐如果吃腻了不妨试试豆腐金枪鱼饼！有肉有蔬菜，低油低卡真的非常适合减肥期充饥抗饿！🐟食材老豆腐一块玉米...

开始减肥！用料鲫鱼2条料酒1勺姜片盐克油克开水克蒜2瓣豆腐1块山药2根【减肥低脂】鲫鱼山药豆腐汤的做法热油下锅煎鱼。还在跳，以后还是多吃素吧，锅盖保命！！煎至两面金黄。最好用不粘锅，我用的铁锅，把鱼皮弄破了……放姜，料酒，...

用料豆腐4块调料若干家常豆腐（减脂餐）的做法豆腐切块，大蒜切碎烧油下豆腐块，摆好。每一块都贴锅，中小火煎煎豆腐的时候调个汁，盐小半勺。淀粉半勺，糖半勺，生抽2勺，耗油1勺，胡椒粉适量，辣椒酱一勺，不吃辣就不放加一点水搅匀豆腐焦...

这是比较家常的减脂餐，不管是忙碌的上班一族美眉还是在家里全职的麻麻们，都可以做，简单方便好吃，关键是低脂建康哦～让你瘦瘦瘦我是二胎宝妈，产后长胖了30多斤，所以我要怎么吃胖的，就要怎么吃回去～当然也要运动哈😊注意：这是午餐...

2020年初因为皮肤状态极度不稳定，决意开始尽量低糖饮食，顺带还可以减减脂。以此菜谱作为记录，督促自己，当然能给大家参考就更好不过。关键词：低糖、减脂、偶尔瞎分享、每日记录用料用量自然随吃的种类变化，但我人懒，一般大概...

三文鱼头也涨价了😂好久好久没买了，以前我记得也就是15块钱一个…现在25😂贵了那么多😂！对于减肥的人来说，吃点这个，真的是很不错的😁不仅仅不怕长肉，还可以解馋🤣哈哈哈！用料三文鱼头1个豆腐1块大蒜5~6瓣葱1根姜1片食用油...