均衡搭配的精选大全

用料里脊肉1小块鸡蛋5个土豆淀粉适量韭菜几根绿豆芽1小把青椒1小段红椒1小段植物油适量食用盐适量生抽约6克老抽少许蚝油约2克白糖少许厨师长教你：“鸡蛋炒肉丝”的家常做法，均衡搭配，营养美味的做法首先我们准备里脊肉1...

小时候第一次吃到这个菜的时候几乎尖叫起来，感叹为什么如此平凡的菜搭配在一起口感会如此富有层次，味道还很棒。用料土豆250克（1个）胡萝卜50克（1根）西芹100克（两片）盐1.5克花椒粉0.2克浅色酱油2克植物油10克水100克西芹胡萝卜...

鳗鲡堂日式蒲烧鳗鱼段，直接从冷冻里拿出来，撕开包装，和米饭一起蒸。同时还蒸了去皮后的白薯。蒸的同时准备凉拌西葫芦，蒸好之后差不多完工。一起开饭。鳗鱼的汁流到米饭底部，黑色米饭并不是糊了哦，是鳗鱼汁，香香的。用料鳗鲡...

用料碳水＋蛋白质＋膳食纤维＋维生素均衡饮食③的做法早餐:三明治午餐:白菜卷＋鸡翅＋荔枝晚餐:木耳豆腐鸡蛋羹＋油桃...

不喜欢吃苹果/家里放久苹果不好吃，别浪费用来炖汤，将营养都融入汤的美味。很棒对吧！👍羊肚菌：提高免疫力这款汤：祛燥润肺、清甜可口用料苹果2个羊肚菌7-10只瘦肉适量无花果1-2个南杏适量北杏适量姜2片盐适量【羊肚菌苹果炖...

简单，快捷，抗饿，五星酒店早餐的颜值，做一次可以吃好几天。水溶性纤维，非水溶性纤维，抗性淀粉，一个都不能少！抗饿？因为纤维多啊。营养标签：各种纤维的完美的组合；奇雅籽含有Omega3；通便；抗饿；燕麦：主要含有水溶性纤维，水/牛奶泡一晚上...

用料大米300克玉米50克玉米粒大米饭，粗细搭配，营养均衡，口感好的做法大米、玉米粒洗干净，搁入电饭煲加入合适水，喜欢吃软的，多搁点水...

🥬膳食纤维，🥩蛋白质，🍠优质碳水，🥥优质脂肪……组成每一餐的健康美味💕👩🏻‍🍳在家吃得健康又管饱，其实很简单！下面是自己的几个沙拉餐食谱分享👇🏻用料基底蔬菜生菜、包菜、苦菊……新鲜时蔬任何你喜欢的豆类豆腐、纳豆...

用料碳水＋蛋白质＋膳食纤维＋维生素均衡饮食②的做法早餐:三明治午餐:馄饨＋蓝莓晚餐:胡萝卜玉米汤＋烤口蘑...

疫情蔓延，隔离在家也要好好吃饭用料植物油10克盐5克全麦卷饼2片卷心菜半颗鸡蛋2个肉丝50克蒜2瓣洋葱0.25个生抽1勺淀粉适量饼丝均衡碗的做法蔬菜洗干净，切丝卷饼切丝肉丝加少量盐，淀粉，清水抓匀鸡蛋打散热锅冷油，肉丝和鸡...

用料肉末150克菠菜8颗鸡蛋1个料酒1勺蚝油1勺生抽1勺盐适量生粉适量胡椒粉适量超简单菠菜肉丸子汤，荤素搭配营养均衡，新手也可以做～的做法准备好菠菜、肉末、鸡蛋。喜欢吃菠菜的可以适当多准备一些；肉末我是用的猪里脊，偏嫩...

用料碳水＋蛋白质＋膳食纤维＋维生素均衡饮食④的做法早餐:三明治午餐:魔芋丝＋香菇＋生菜＋橙子＋酸奶晚餐:丝瓜紫菜汤＋梨...

用料土豆片150克豆腐100克腐竹50克厨老倌招牌麻辣料40克腌肉粉1.5克厨老倌超级调味粉1克厨老倌通用红油10克鸡腿肉150克当豆腐遇上鸡，鲜嫩入味，荤素搭配，营养均衡！的做法鸡腿肉宰块，加入嫩点儿腌肉粉1.5g，适量料酒白胡椒粉...

麻辣小烫从来都是路边快餐，自己烹煮，亦可享闲情逸致。（长按关注下方二维码烹小鲜为您把新鲜美味的食材送到家）用料茼蒿，油麦菜，豆泡，豆串100g油豆皮，香菇，金针菇，宽粉120g红薯片，燕饺，午餐肉，墨鱼，腐竹280g麻油，麻酱，辣椒酱适量麻辣小...

用料碳水＋蛋白质＋膳食纤维＋维生素均衡饮食⑤的做法早餐:三明治午餐:西兰花蛋炒饭＋鸡胸肉＋哈密瓜晚餐:白菜豆腐汤＋香菇＋火龙果...

自用菜谱用料面条1份生抽1勺蔬菜若干巴沙鱼200g条一碗荤素搭配营养均衡的面的做法巴沙鱼化冻后切小块，放生抽蚝油料酒腌制加油热锅，放入葱末和咸鸭蛋捣碎，咸鸭蛋炒出沙后加水，白砂糖水开后放入巴沙鱼，鱼差不多煮熟后放入面...

用料碳水＋蛋白质＋膳食纤维＋维生素均衡饮食⑦的做法早餐:三明治午餐:西红柿面疙瘩晚餐:贝贝南瓜＋山竹＋蓝莓...

天冷了这么一锅煲暖心暖胃荤素搭配营养均衡又下饭五花肉别只是红烧了，这么吃更香用料五花肉100克鸭翅4只芹菜2根金针菇1把豆泡120克姜3片蒜4瓣葱1根生抽，耗油适量盐，鸡精适量五花肉这么做超满足荤素搭配营养均衡还下饭的...

天冷了，就想吃点牛羊肉，今天弄一个简单快捷的咖哩腐竹萝卜牛肉。一个菜满足了肉类蛋白，非肉类蛋白，蔬菜的搭配，再加一个主食，完美均衡的一餐。用料腐竹15克萝卜25克鸡腿菇3小个洋葱1/4个红辣椒1/2个绿辣椒1/2个肥牛片200克...

用料碳水＋蛋白质＋膳食纤维＋维生素均衡饮食⑥的做法早餐:三明治午餐:牛排＋西兰花＋鸡蛋＋哈密瓜晚餐:空心菜炒魔芋丝＋鸡胸肉...

最近做体重管理，对蛋白质的搭配比较重视，今天收到新鲜膏蟹，尝试做一个不一样点的搭配。做法简单有包含了肉类蛋白，非肉类蛋白和蔬菜，再加一份主食的话，就是完美的1111饮食搭配。用料膏蟹1只冬瓜250克嫩豆腐1块鸡蛋1个盐适量...

家常菜西红柿炒蛋，搭配海鲜菇和木耳，你试过吗？原来超级好吃呢，海鲜菇的鲜香嫩滑与木耳的爽滑再与西红柿炒蛋搭配，带着一点汤汁拌饭，真的让人馋涎欲滴，一家老少都适合，营养均衡又健康好吃👍用料西红柿2个鸡蛋2个海鲜菇一把(约2...

今天给大家提供一点理论知识～用料生菜如何搭配一餐营养均衡的沙拉的做法热衷于下厨房的医学生...

用料鸡蛋1个韭菜1把粉丝1把绿豆芽200克胡萝卜一段木耳1把蒜2瓣调味料：生抽，老抽，耗油，醋，盐，十三香，鸡粉，白糖，芝麻油❗️均衡搭配㊙️炒合菜的做法一勺耗油，一勺老抽，一勺醋，三勺生抽，适量鸡粉，适量盐，适量十三香，适量白糖，调成料汁。准备...

秋冬的早上来一杯，幸福感满满~用料南瓜适量牛奶适量白糖适量美味搭配兼营养均衡|秋冬热饮牛奶南瓜的做法南瓜我选择那种长长的很糯的南瓜，颜值不高但更甜更好吃南瓜破开去籽去皮，放进电饭煲蒸。蒸熟的南瓜和牛奶一起放进...