低卡好的精选大全

马上天气热了，又要穿漂亮的群里了，减肥安排起来，藜麦呢是减脂界的网红，低热量（305大卡/100克），低GI值，营养丰富，减肥族，孕妇，宝宝都可以吃的健康食物哦用料鸡胸肉1块鸡蛋1个黑胡椒1勺虾仁5个藜麦100克芦笋3根料酒1勺姜片2片生抽1...

终于安排上了这款焖菜，它的食材多样化，做起来简单快手，而且还是万物皆可焖，健康低卡好吃又不胖，比水煮菜好吃还饱腹，减脂的姐妹们赶紧安排上吧！蛋白质类我选用了虾和鸡蛋蔬菜类有胡萝卜、西兰花、白蘑菇、甜豆主食是黄玉米食...

🌈哈喽，今天分享减肥餐！好吃又不容易胖的鸡胸肉炒香菇，快试试！用料鸡胸肉1块香菇6朵线椒2个大蒜2瓣黑胡椒粉适量低卡好吃不胖的鸡胸肉炒香菇❗️的做法厨房小白也能搞定1⃣️鸡胸肉切片，加一勺料酒，一勺生抽，一勺玉米淀粉，少许食...

一盘不够吃，比薯条好吃百倍用料土豆1个紫薯1个盐1勺孜然1勺辣椒粉1勺烧烤料1勺食用油1勺低脂低卡好吃不胖烤薯角的做法紫薯土豆洗净去皮，切块，装入保鲜袋中，加一勺盐➕一勺孜然➕一勺烧烤料➕一勺辣椒粉加一勺食用油拌匀...

冬季火锅吃多了，怕胖的偶尔搭配下减脂餐，清爽不油腻。酸酸甜甜的番茄配上包菜。真的美味又健康，喜欢的的小伙伴千万不要错过哦！！用料包菜1个番茄2个蒜3瓣生抽1勺蚝油1勺盐5克🔥低脂低卡好吃不胖❗️酸爽开胃的茄汁包菜的做法...

这款无蛋五香小饼有酥脆的外皮和绵软的内心，其实单独做来当早饭也挺好。不过比较吸油，建议每餐用量不要太大。小饼直接配各种菜吃都好，Snow家里刚好有白菜和鸡胸肉，就拿出来炒咯～大家可以根据节气变化选择替换蔬菜，因时烹食...

番茄➕金针菇一起组合太美味了，低脂低卡，做法也是巨简单，汤汁鲜美，减肥必备呀🌿🌿🌿🌿用料金针菇1把番茄2个生抽1勺蚝油1勺料酒1勺糖1勺盐1小勺小葱1根低脂低卡好吃不胖营养美味家常番茄炒金针菇的做法准备好所有食材，番茄...

常年锻炼常年吃燕麦，为了保持新鲜感一直变换不同的吃法，今天介绍一款咖啡牛奶燕麦粥，混合着咖啡醇香和奶香风味独特！用料即食燕麦片30克/40克手冲咖啡/冲好的速溶咖啡80克/100克牛奶50克/60克葡萄干10克水果果干坚果（装饰...

朋友们宅家太久，身上有没有囤肉肉呀？今天分享一款超低脂的香煎鸡胸肉，好吃不胖，和我一起做起来吧！用料鸡胸肉1块生抽1勺老抽半勺蚝油1勺白芝麻1勺零失败，香煎鸡胸肉，低脂低卡好吃不胖！的做法1◻️鸡胸肉解冻，切厚片状，➕生抽➕老...

最近喜欢上西红柿搭配娃娃菜，简直就是神仙料理，也是吃娃娃菜的季节，茄汁浓郁，酸爽开胃，低脂低卡好吃不胖！做法简单，喜欢的小伙伴快来试试～用料娃娃菜2颗大蒜3瓣番茄2个生抽1勺蚝油1勺低脂低卡好吃不胖，酸爽开胃～茄汁娃娃菜的做...

健康低脂，好吃还不胖，减脂的集美们冲啊用料西兰花1朵火腿1根蒜2瓣六月鲜8克轻盐原汁酱油1勺蚝油1勺生粉1勺低脂低卡好吃不胖上汤西兰花的做法准备好所有食材，西兰花切小朵，胡萝卜切片，火腿切丁，大蒜切碎西兰花和胡萝卜焯水...

上次的菜团子好多人喜欢，今天来个玉米团子，也是一样好吃哒用料玉米面1勺胡萝卜1根包菜1个盐1勺蚝油1勺低脂低卡好吃不胖玉米面蒸包菜团子的做法包菜和胡萝卜切丝，加一勺盐腌制杀出水分挤干水分，加一勺蚝油一勺玉米面搅拌...

今天给你们分享一款好吃又不长胖的包菜卧蛋，完全不加一滴油喔包菜的清甜，鸡蛋的嫩滑搭配上沙拉酱真是完美哈，快来试试吧用料鸡蛋1个包菜一小块沙拉酱少许黑胡椒粉少许番茄酱少许不加一滴油❗️低脂低卡好吃不胖包菜卧蛋的...

收到味好美家的鲜辣味粉，我就盘算着用它来做一道凉拌菜。正好家里有婆婆自己种的马兰头，世棒寄来的午餐肉也还有一小块，还有做紫菜包饭剩下的咸鸭蛋蛋白，那就让它们组合起来，成就一道清爽时令的凉拌马兰头吧。超级简单，并且...

夏季水果中你最爱的是什么呢？有没跟我一样爱吃芒果的？超喜欢芒果的那种清爽的甜，用它来做甜品。更是夏天的标配哦。今天就给大家分享一款夏日必备小甜品~多芒小丸子。软糯Q弹的小丸子，搭配上香甜的芒果奶昔和芒果果肉，颜值...

用料鸡蛋蛋白3个代糖20克玉米淀粉12克柠檬汁少许零脂肪高蛋白质低卡好吃不胖的舒芙蕾的做法准备好各种原材料蛋清中加入柠檬汁去腥。糖分三次如果加入蛋白打发，最后一次加糖时加入玉米淀粉打发至提出小钩状巜如图》模...

寿喜烧多用牛肉但是我不爱吃牛肉喜欢吃鸡肉～暖锅中咕嘟着温暖的幸福秋冬寿喜锅蔬菜吸满了鲜甜的高汤配上各种丸子和肉类温暖的幸福配上味好美的煮物酱料百分百还原正宗寿喜锅～用料味好美锅物底料寿喜锅风味娃娃菜魔芋胡...

转自小红书@FAN虽然又快又好做材料又少但是傻傻的我还是需要一直看菜谱才能做菜🤣用料牛油果1个意大利面1份橄榄油1勺虾仁4~5个牛奶200克FAN｜低脂低卡好吃不胖的牛油果虾仁意面的做法煮意面的水放多多的盐，一般煮12分钟...

酱看个人喜好加入，不包括酱热量是83kcal成品是70g119kcal/100克比较抗饿因为我还吃别的纯粹搭配着吃这个饼我能吃两顿...用料蛋清1个蛋黄半个洋车前子壳5克椰子粉3克燕麦纤维5克麦麸皮5克五香粉一点点小葱一点点香菜半...

用料鸡胸肉1块土豆2个彩椒1个茄子1个西红柿1个葱末蒜末适量生抽1勺盐3克胡椒粉2克清水没过食材低卡好吃不胖东北乱炖！满足减脂中国胃！的做法图里都有啦超简单的...

🌿今天和大家分享一道在家就能做的巨美味番茄虾仁意面，鲜美可口，茄汁浓郁包裹着意面🍝超级好吃，低脂低卡又营养丰富哦，做法也特别简单易学，喜欢的你一定不能错过哈～用料意大利面1份虾仁12个西红柿2个洋葱4分之一个低卡好吃...

用料胡萝卜半根茭白2支青椒2个快手时蔬低卡好健康的做法胡萝不去皮切丁青椒切丁茭白切丁胡萝卜焯水断生后捞出，这一步很重要，方便炒时节省时间，胡萝卜比较难熟，太生的话很硬，影响口感开锅倒少许油，先放茭白，炒一炒，然后放胡萝...

分享一款低脂低卡的家常菜~杏鲍菇炒鸡丁，鸡胸肉加入鲜美可口的杏鲍菇，鲜嫩多汁，简直太好吃啦，简单又快手，好吃又不长胖，赶紧来学学吧。。。用料鸡胸肉1块杏鲍菇1个蒜2瓣青辣椒2个红辣椒2个生抽1勺淀粉1勺盐少许黑胡椒粉少许...

用料【卡仕达】蛋黄3个牛奶200克木糖醇35克低粉7克玉米淀粉8克【木糖醇摩卡卷】蛋黄5个玉米油30克牛奶50克G7咖啡粉9克法芙娜可可粉4克低粉60克蛋白5个木糖醇（蛋白）60克柠檬汁5克低卡摩卡卷的做法1⃣️卡仕达：蛋黄、木糖醇...

用料橙子西兰花山药红萝卜青瓜低卡的做法食材直接过白水煮熟就可以食用了快速简单小贴士盐看个人口味添加，我是没加盐，味道很清甜...