高纤低脂少肉无负担的万能馅（饺子、馄炖、煎饺、包子、烧卖、煎饼）美味好吃的做法大全，高纤低脂少肉无负担的万能馅（饺子、馄炖、煎饺、包子、烧卖、煎饼）做法图解
想吃肉又不想让自己的健康有负担，这样吃就对了。由于菜多肉少，所以加了鸡蛋和淀粉，避免馅料松散。用料鸡肉末1公斤西芹（切粒）500克胡萝卜（切粒）1根香菇（切粒）6朵云耳（切碎）1把葱（切粒）3根芫荽（切碎）适量姜蓉1勺蒜蓉1勺调味料：蚝油2勺...
一人食轻餐，低盐低脂少糖赛螃蟹（糖醋鸡蛋）美味好吃的做法大全，一人食轻餐，低盐低脂少糖赛螃蟹（糖醋鸡蛋）做法图解
鸡蛋是减肥期间比较好的营养摄入来源，但是我已经厌倦了吃白煮蛋，茶叶蛋，烤鸡蛋等等，想要换个口味。赛螃蟹（糖醋鸡蛋）是一种不错的调剂，既能保证营养摄入又不失口味。本菜谱是一人食轻餐，所以所有用量都按照一个人的餐量定制，避...
懒人版低脂少糖黑麦黑芝麻红糖全麦吐司美味好吃的做法大全，懒人版低脂少糖黑麦黑芝麻红糖全麦吐司做法图解
在小红书看到的方子，只有一次发酵，没有排气和醒面步骤，总以为是原作者漏掉了，决定半信半疑地实践一下，结果做成功了。我嘴巴不挑，觉得和以前做出来的吐司差别并不大，够软、够有嚼劲，如果特别敏感的话请慎入。用料黑芝麻15克水...
6寸少糖还想少脂古早味蛋糕美味好吃的做法大全，6寸少糖还想少脂古早味蛋糕做法图解
自存，克数上下浮动几克没问题，记录成功的第一次用料玉米油32克低筋面粉47克牛奶32克鸡蛋3个细砂糖22克6寸少糖还想少脂古早味蛋糕的做法要买个奶锅将玉米油小火加热至出现纹路（因为凑合用大蒸锅加热37g油导致最后只剩32g...
少油少盐减脂的素馅水饺美味好吃的做法大全，少油少盐减脂的素馅水饺做法图解
舞蹈老师让减肥，让少油少盐，奶奶送来了自己菜地的头茬韭菜，新鲜的很，吃什么呢，还是素三鲜饺子吧！美味又不长胖，两全其美！走起！用料食材，韭菜用量：一小把食材：鸡蛋用量，三个食材：木耳用量：适量食材：油适量，食盐适量，耗油适量，香油适量少油...
少油少盐减脂荷包蛋闷荞麦面美味好吃的做法大全，少油少盐减脂荷包蛋闷荞麦面做法图解
新手厨房小白都能做的减脂餐😋用料荞麦面80克鸡蛋1个金针菇1把红尖椒1个生抽蚝油盐火腿肠1根大蒜2瓣少油少盐减脂荷包蛋闷荞麦面的做法起锅刷油，打入一个笨鸡蛋，煎荷包蛋，两面成型盛出利用煎鸡蛋剩余一点油放入大蒜红尖...
少盐少油美味减脂餐美味好吃的做法大全，少盐少油美味减脂餐做法图解
减脂不是节食哦！好的减脂习惯是按时吃饭，合理搭配食材，碳水、蛋白质一样都不能少！接下来与大家分享一道美味又简单的减脂餐。用料土豆1个鸡胸肉1块小米辣1个姜片3片油一小勺生抽适量料酒适量淀粉少许椒盐适量黑胡椒适量少...
简单易学的少脂少油红烧肉美食做法
有没有不爱吃红烧肉的～请举手！我想大多数人是不敢吃～怕胖。我们尽量减少油脂的摄入不就行了吗！不吃饱，不吃好～～哪来的力气减肥呀，这就是我减肥时的座右铭～～～用料五花猪肉一条葱两三段花椒几粒冰糖适量盐适量老抽，生抽适量桂皮一块...
减脂期少油少糖版燕麦饼干美味好吃的做法大全，减脂期少油少糖版燕麦饼干做法图解
因为怕胖，又很爱吃饼干曲奇，所以自己研究个又可以吃饱又健康的燕麦饼干，少油少糖，味道还很香，黄油可以40g因为不想吃那么多油所以减了，如果按我的方子，水可以最后和面是按情况多加一丢丢，饼干按好了可以在上面再刷层蛋黄液，我...
少油减脂餐美味好吃的做法大全，少油减脂餐做法图解 如何做少油减脂餐最美味
用料鸡蛋1个鸡胸肉排1块西蓝花🥦5-6朵胡萝卜🥕半根香菇3朵耗油半勺盐50克油50克番茄🍅1个少油减脂餐的做法西蓝花🥦根据自己喜好5-6朵胡萝卜🥕半根香菇三朵切成丁和块状备用胡萝卜🥕先下水煮一下一会炒一下时容易熟的...
少油少盐减脂餐乡村石锅豆腐美味好吃的做法大全，少油少盐减脂餐乡村石锅豆腐做法图解
原来，老豆腐入味这件事：真的可以和高汤一点关系也没有！看上去平淡无奇的豆腐，在尝过一口后才彻底知晓大厨如此力荐的原因。鲜嘟嘟的汤底在7分钟的慢煮中，全部渗透进豆腐内孔里。老豆腐，也能拥有软嫩滑口！用料老豆腐1块五花肉...
吃多少瘦多少的减脂菜美味好吃的做法大全，吃多少瘦多少的减脂菜做法图解
一个肉乎媳妇儿总怕吃多，天天要减肥，结果老公发明了这道菜用料千张2张生菜1棵黄瓜1根老干妈酱一勺醋1勺盐少许吃多少瘦多少的减脂菜的做法1.千张洗净切丝，倒入盘中2.黄瓜洗净切丝，倒入盘中3.生菜洗净，切碎，洒少许盐4.加醋，准...
少油少脂的土豆煎饼美味好吃的做法大全，少油少脂的土豆煎饼做法图解
冬天天气好冷，水也冰，不想洗太多餐具。一道简单又美味的早餐分享给大家！热腾腾的土豆煎饼孩子也特喜欢吃。用料盐一勺鸡蛋两个面粉125克土豆中等大，一个胡萝卜1/4个葱适量少油少脂的土豆煎饼的做法将所有材料混合搅拌均匀...
「减脂便当」少油少盐拍照好看！美味好吃的做法大全，「减脂便当」少油少盐拍照好看！做法图解
为了9月的旅行为了美美的照片我要瘦！！！当然食堂越来越难吃，也是重要的原因啦😭😭。整个菜谱，只有肉会有盐，基本全部没油，尽量都用烤箱和水煮用料蛋白质鸡蛋1-2只豆腐干1大片牛肉1块蔬菜生菜1颗青椒1-2个碳水紫米，糯米，燕麦米，粟...
芝士饼干（少油脂少糖）美味好吃的做法大全，芝士饼干（少油脂少糖）做法图解
看了好多芝士饼干的方子，配料中黄油和芝士比例大，为了健康，试做了这款少油脂少糖的芝士饼干，又脆又香，好吃的停不下来。用料低筋面粉290克黄油70克马苏里拉奶酪70克糖粉60克鸡蛋1个泡打粉2克盐2克芝士饼干（少油脂少糖）的做法...
全麦司康（少糖少油低脂版）美味好吃的做法大全，全麦司康（少糖少油低脂版）做法图解
用料全麦粉100g鸡蛋1个泡打粉2g细砂糖10g盐少许黄油30g牛奶40g葡萄干适量全麦司康（少糖少油低脂版）的做法烤箱预热200度将蛋白和蛋黄分离，黄油切小块将干性材料：全麦粉、泡打粉、糖、盐，倒入大盘中，搅拌均匀加入黄油，用指腹...
「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油美味好吃的做法大全，「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油做法图解
三汁焖锅有好多菜谱因为正在减肥减脂我做的是不加糖，不加味精，不加淀粉的版本超级无敌好吃！吃了好几顿清淡饮食偶尔来波重口的真的是爽真的，减肥期间吃得好才能坚持得久用料蛋白质鸡肉200g午餐肉2片虾4只蔬菜胡萝卜1根土...
全麦舒芙蕾（少油少糖减脂版）美味好吃的做法大全，全麦舒芙蕾（少油少糖减脂版）做法图解
记录一下一份量～用料低筋粉30克全麦粉15克泡打粉2克牛奶30克鸡蛋2个橄榄油2克糖（低卡糖）10克（打发蛋白用）苹果醋（柠檬汁）两滴（打发蛋白用）全麦舒芙蕾（少油少糖减脂版）的做法准备好材料，把鸡蛋分离蛋黄液中倒入牛奶酸奶和橄榄油搅...
番茄鸡胸肉丸（少油少盐减脂）美味好吃的做法大全，番茄鸡胸肉丸（少油少盐减脂）做法图解
用料自制鸡胸肉丸一些西红柿半个尖椒1个橄榄油少量盐少量番茄鸡胸肉丸（少油少盐减脂）的做法西红柿开水去皮锅内倒入几滴橄榄油，加入西红柿丁小火翻炒炒成西红柿酱倒入鸡肉丸，青椒丝，加少许水、倒入少量盐收汁出锅小贴士鸡...
少油少糖低脂燕麦华夫饼美味好吃的做法大全，少油少糖低脂燕麦华夫饼做法图解
一直很喜欢华夫饼，这次加了燕麦片和黑全麦粉，感觉更松软，用了爱乐薇黄油和爱乐甜零卡糖，少油少糖，健康好吃，你一定会喜欢！用料低筋面粉100克黑全麦粉80克燕麦片20克全蛋液55～60克牛奶60克零卡糖（爱乐甜）10克黄油（爱乐薇）8克酵母2...
少油少糖低脂 Date Scone❤红枣司康美味好吃的做法大全，少油少糖低脂 Date Scone❤红枣司康做法图解
这是我找到的最好的红枣司康的方子，又是第一次做就大成功的方子，刚出烤箱就立刻吃完1/3，外脆里软，实际比图片好吃一千倍~~！！！而且用的黄油和糖很少，非常适合女孩子，忘记换红糖了，下次做燕麦葡萄干scone用红糖做更健康~~因为在国...
少油少盐低脂蒸茄子🍆美味好吃的做法大全，少油少盐低脂蒸茄子🍆做法图解
用料茄子3个鸡精半勺盐10克酱油2勺糖10克蒜3勺醋2勺少油少盐低脂蒸茄子🍆的做法茄子切小块上锅蒸十分钟拿出变凉，用手撕成一条一条蒜姜切末放到撕好茄子上面生抽醋盐糖搅拌均倒进茄子里，炒菜锅热油放到蒜末姜末出锅...
简单易学的少油少脂素馅饺子美食做法
用料面粉200克鸡蛋3个甘蓝1/4个粉条少量木耳8朵葱1根盐1勺酱油1勺耗油1勺十三香半勺鸡精半勺油适量少油少脂素馅饺子的做法面粉加水用筷子搅成絮状倒在面板上揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒面锅中多放些油烧热倒入蛋液用...
减脂少油少盐低碳水午餐美味好吃的做法大全，减脂少油少盐低碳水午餐做法图解
孕中期控制体重用料面粉，鸡蛋，西葫芦，大白菜马鲛鱼，生抽，花生油克减脂少油少盐低碳水午餐的做法水煮大白菜少量油少量生抽西葫芦用盐杀水挤干水分，拌鸡蛋碎，然后包好蒸（包早餐剩的）马鲛鱼淋上生抽蒸8分钟，拿出来倒掉碗里汁，热油...
少油少盐的减脂蒜薹炒肉丝美味好吃的做法大全，少油少盐的减脂蒜薹炒肉丝做法图解
用料蒜苔1把鸡胸肉1块少油少盐的减脂蒜薹炒肉丝的做法食材准备～蒜薹切寸段鸡胸肉切丝（要有肉感不需要太细）腌肉丝（一勺料酒一勺生抽一勺蚝油半勺老抽适量干淀粉一勺食用油最后封住腌好的肉丝）不粘锅放油3勺大约15毫升滑开...