减脂版番茄炉鱼汤的精选大全

减肥期间也要享受美味呀，今天分享一道美味的低油低盐低脂版适合减肥期间吃的番茄炉鱼汤，既补充维生素又能摄入脂肪和蛋白质👍🏻炉鱼的肉质也很嫩，为你的减肥期提升幸福感🥰用料西红柿2个炉鱼1条盐适量淀粉半勺小葱2根生...

用料西红柿1个鱼1条姜3片葱1根料酒3勺蒜10克盐5克油2克蕃茄酱（百家鲜）50克番茄鱼🐟（减脂版）的做法番茄切块，鱼料酒盐姜蒜腌制去腥，油热鱼煎一下，下入番茄加白开水番茄酱，调味自己尝，最后葱花。少油少盐就对了。...

基本就是冰箱里剩了什么就放进去用料鸡蛋2个番茄3个鲜豆腐半块油菜1棵葱半根巴沙鱼半条白菇3耗油花菜1/4个盐克糖生抽老抽减脂餐-番茄豆腐鱼汤的做法巴沙鱼切片豆腐切块，焯水鸡蛋炒好番茄出汁放入白菇放入蔬菜放入豆腐...

味道很棒，上头；美味又减脂。跟着做可以刷脂肪哦。秋天来了，不要让秋膘缠着你～用料龙利鱼200g番茄1个西兰花3朵金针菇50g玉米半根橄榄油1勺蚝油1勺生抽1勺黑胡椒粉1勺生姜1丢丢蒜头1瓣【减脂晚餐】番茄龙利鱼汤的做法超市...

用料西红柿1个料酒2勺巴沙鱼半条蒜3瓣姜4片蕃茄酱2勺高汤1个淀粉2勺减脂必吃番茄巴沙鱼汤的做法蒜和姜切片备用。巴沙鱼斜着切片z放入料酒和淀粉。番茄切块。锅中放入水，放入高汤块。煮至水滚。放入番茄。放入蒜和姜片...

用料西红柿2个豆腐1块盐适量龙利鱼1条葱花香菜适量黑胡椒适量勺番茄酱适量勺番茄龙利鱼豆腐减脂汤的做法锅内少油，或者无油，倒入一点点水，把番茄倒进去炒烂加入番茄酱或者不加也可以，会淡一些。加水烧开后，倒入龙利鱼块烧...

自留版本！奶奶做的🍅🐟我加过油和没加过油的都做过～味道都很好吃，没差很多。我知道番茄加油煸炒会更有营养😭但是减肥版就不放油了！大家随意！：）用料巴沙鱼半条西红柿1个酱油2勺醋2勺盐一点点黄酒一点点蒜可选辣椒可选减脂版...

这汤承担了我产后好一段时间，只要米饭有控制，这汤喝得基本没增加体重，加上控制饮食，体重缓慢下降。是在平时特别是减肥期间可以考虑的一道好汤。用料黑鱼1/4只西红柿1个料酒半勺淀粉三勺盐两勺葱1根姜2片油两勺芹菜3根青...

不管是寒冷的冬天还是炎热的夏天，它总能给你安慰。好吃不怕胖系列，减脂必备。用料龙利鱼200克西红柿2个金针菇1小把蒜头两个豆腐适量黑胡椒适量盐适量减脂餐-番茄龙利鱼汤的做法西红柿开十字刀，开水去皮，切成小块备用龙利...

寡淡单调的减脂餐你还在吃吗？来跟我一起做好吃的减脂餐吧用料西红柿2个菌菇随意一把凤梨50克姜片2片盐10克水500克蔬菜随喜油10克减脂餐-凤梨番茄鱼片汤的做法🍅整个放入3秒速度5油和姜片放入主锅3分钟/120度/速度1爆...

减脂期，每天需要摄入一定量的蛋白质（简单换算=一个手掌心大小到肉）用料龙利鱼1条西红柿2个小葱2根糖5克生抽1勺减脂又解馋-番茄龙利鱼（少汤版）的做法龙利鱼：切4小块（不要切太小，方便少油煎）西红柿：去皮切小丁葱：洗净切葱花锅烧热...

巴沙鱼第三种做法：番茄浓汤巴沙鱼相信我分享的几款巴沙鱼做法都很受欢迎，我知道不仅是因为美味，最主要的还是巴沙鱼是减肥人士追捧的美食。今天在小红书上无意间看到有人盗用了我分享的美食照片，我想说分享别人的劳动成果...

用料龙利鱼500g金枝菇一小把料酒3勺淀粉2勺姜2片盐适量白胡椒粉适量西红柿2个番茄酱2勺生抽1勺蚝油1勺糖半勺小葱半根减脂餐——番茄🍅龙利鱼汤的做法龙利鱼解冻腌制西红柿切块备用调制料汁烹饪...

减脂利器，最近在健身的小伙伴们可以试着做一下！味道鲜美，而且热量很低哦🤗用料豆腐番茄金针菇葫芦瓜减脂番茄汤的做法准备材料豆腐切块番茄切块葫芦瓜切块锅中倒入油，然后加入番茄翻炒，直至番茄炒的很软，然后加入水煮开锅中...

用料西红柿2个千张1张金针菇1把木耳10朵鸡蛋2个蒜适量葱2根生抽1勺鸡粉适量盐适量番茄减脂汤的做法所有食材洗净备用千张切丝，番茄切丁，鸡蛋打散锅中倒入适量的油烧热，倒入鸡蛋摊成一个饼，切成丝……锅中放入适量油烧热，倒...

最近太胖了，决定减肥。但是又不想节食，所以开始坚持做减脂美食。希望大家相互交流哦！用料龙利鱼1条番茄酱2勺盐1克糖2克淀粉1勺姜丝3克小葱1根香油1勺鸡精1勺西红柿3个小点的玉米油3克番茄龙利鱼汤，适合减脂的做法龙利鱼...

G33の减脂私厨第一弹！超级好吃的番茄龙利鱼！龙利鱼是减脂期间的绝佳蛋白质来源，跟番茄一起简直是绝配！因为是减脂食谱，所以省去了白砂糖，番茄酱等高热量常规配料，但是味道依然好吃哦⊙∀⊙！用料西红柿2个橄榄油1个硬币大小料...

汤汁味美，高蛋白，保留了鱼肉的鲜美。用料西红柿1个姜适量盐适量巴沙鱼1条小白菜1颗青辣椒少量葱末适量减脂|番茄巴沙鱼汤的做法巴沙鱼解冻。选嫩白菜，高山娃娃菜就可以，比较甜。对半切开，切成条。西红柿切丁。觉得不够，可以...

为了健康，要对炸鸡烤鱼说拜拜，并开始自己做减脂餐，但是又想吃的快乐些，于是番茄巴沙鱼汤诞生啦(菜单有跟着学习的)~用料西红柿1个巴沙鱼适量金针菇一小把黑胡椒适量油适量料酒1小勺生抽1小勺盐少许蒜3瓣减脂·番茄巴沙鱼...

柠檬是为了给鱼肉去腥哈，因为我个人不太喜欢用料酒去腥，所以就用柠檬了！这样煮出来的汤也是带有清香味道的哈~用料西红柿1个龙利鱼一块柠檬1/2个番茄酱适量盐少少量黑胡椒粉适量橄榄油少量生粉少量番茄龙利鱼暖暖汤（减脂...

减脂期不光只有菜，还可以愉快的喝鱼汤。该汤配料简单，又十分快手。欢迎关注镜湖健身微信公众号，教你如何边吃变瘦。小编：姣姣用料西红柿300g，60大卡巴沙鱼350g，287大卡大白菜220g，40大卡植物油3g，27大卡平菇80g，19大卡大葱1段...

减肥期间经常吃的一道美味低脂汤用料西红柿2个金针菇1把鱼片适量蚝油3勺盐少许番茄鱼片汤营养减脂的做法割两刀容易去皮开水烫一下鱼片先煮至7分熟（会有浮沫）去皮番茄切小丁，放入锅内煮煮至汤色变红放入金针菇再丢入鱼片...

用料番茄2个盐适量淀粉两勺鲈鱼1小条姜三片干辣椒三个泡椒两个白糖一点点金针菇一把橄榄油适量白胡椒一小把减脂番茄鱼的做法先把鱼骨鱼片洗干净，把鱼骨和鱼片分开放入淀粉白胡椒腌制一下，（要是有料酒可以放一点）切好番茄...

没想着会发，随手一拍～真心好吃，特别是冬天热乎乎的无比美味。减肥不易。用料鸡胸肉1块西红柿2个金针菇一小把白菜两三片豌豆适量鸡蛋1个小米一小把姜2片指天椒1个盐适量黑胡椒适量生抽适量橄榄油适量减脂版番茄鸡肉汤饭...

龙利鱼含有丰富的蛋白质，肉质鲜美且无刺无需过多调料，不用花很多时间就可以做好一道美味的菜，快来试试吧～用料龙利鱼1片番茄4小个葱花适量姜丝少许油适量现磨黑胡椒适量盐适量减脂版【番茄龙利鱼】的做法1⃣️龙利鱼解冻后...