卡碗的精选大全

这是咖啡版的，做出来颜色特别漂亮用料是5碗的量，不想做那么多的按比例减就好了，咖啡的量随意～热量来源是冰粉（147卡/袋）和牛奶（152卡/盒），至于冰粉为什么热量高，因为配料表里有很多葡萄糖～用料咖啡3袋（9g）冰粉1袋（40g）赤藓糖醇10茶匙...

做了三次也没有好好称重因为太简单了😂一个大芋头可以做3-4碗赤藓糖醇每天使用量建议不超过10g一个一天吃完一整盒芋泥超过30g糖的人不知道在说什么（雾用料芋头1个（500g）水1杯（200g）赤藓糖醇3勺（30g）减肥也要吃芋泥-懒人极速...

看似越简单的菜，想做的真正好吃越难，卡卡问为什么爸爸会做山珍海味可是他做的番茄炒蛋却没有妈妈做的好吃，因为：爸爸不喜欢吃，所以他就不会用心去做～想吃自己做才是王道，一集不落地看完十二道锋味的孩子怎么可以不会做菜？于是...

时间五分钟，难度一颗星其实我没那么关心低卡，晨跑、瑜伽、跳操。。。一切都是为了吃了更多!可是老夫的少女心抵抗不了这个碗吃掉它！让我也可爱起来吧～还有好多有爱的早餐～关注我一下嘛～Mua～微信号“cookingdairy美食日志”用...

减肥，想吃芋泥盒子，然而我不能。这个小碗（你也能做成盒子），可以很好地解决想吃甜品但囿于外面甜品店商品热量的烦恼。满足你的碳水和益生菌&少量蛋白质需要但最最重要的是，你要知道哪怕是减肥，你也可以让自己吃得很好。...

图片来自ins上的Margaret大神利用一些小食材让白粥也变得不普通卡通造型的粥看起来更有食欲了呢用料肉松海苔芝士片圣女果火腿肠胡萝卜片卡通餐一碗白粥大变身的做法猪猪猫咪小猫吃鱼绵羊猪猪白熊小丑狮子...

空气炸锅炸出低卡美味！拥有它，厨艺小白也可以轻松做出媲美轻食店的低油健康的减脂餐「Buddhabowl」！天贝，是植物界的富含蛋白质的头号种子选手！煎、炒、焖、炸皆可驾驭，找到好的天贝，一点橄榄油、盐和胡椒的调味就足够鲜味啦...

是时候认真的出一个健康快手，重点是又好吃的菜谱了！用料鸡胸肉1块盐一勺黑胡椒疯狂撒牛油果1/4-1/2个糙米大半杯羽衣甘蓝和各种蔬菜能吃多少放多少海苔碎这个香，多放点酱油一勺芝麻沙拉酱均匀的撒上洋葱半个蒜两瓣健康低...

晚上做好卤牛肉，浸泡一晚，第二天一早，正好用卤汤来一碗简易牛肉面。用料卤牛肉几片面条一把鸡蛋1颗蔬菜适量健康低卡——一碗简易牛肉面的做法牛腱子肉切成2块，冷水入锅。不要切太小块，容易后期不方便切片。开锅后捞出；卤料...

秋天最幸福不过一碗热腾腾的面，阳春荞麦面，简单朴素温暖又治愈，家常好吃，汤汁都不会剩。用料盐一点点糖一点点胡椒粉一点点小葱一勺生抽一勺老抽半勺醋一勺香油一勺猪油一勺荞麦面一把鸡蛋一个一碗暖乎乎的低卡阳春面的做...

作为一个长期刷脂的吃货，真的很难只吃水煮青菜跟鸡肉，我不服！用料鸡蛋1个虾仁4只豆芽25g鱼露少许盐少许糖少许鱼丸4个香菜少许叻沙酱20g低脂牛奶或低脂椰浆100ml魔芋结或丝258g低卡叻沙！一碗287大卡！减肥也还是可以吃得很...

减肥期间控制卡路里食谱成品：总热量：254大卡；每100克热量：79大卡。具体计算方式见小贴士用料蓝莓（一盒）125克酸奶（一盒）200克蓝莓酸奶碗低卡早餐的做法蓝莓，清洗，挑出软烂的颗粒，泡入凉开水，备用。酸奶，倒入碗中。两者混合。可更换...

用料酸奶一杯如实蜂蜜1勺或更少蓝莓6颗树莓6颗香蕉半根核桃适量大概三颗早安{低卡酸奶核桃碗}的做法酸奶和蜂蜜先疯狂搅拌好（不要放水果之后再搅，会丑）之后再慢慢放上水果和谷物，就可以好看又好吃啦✅...

在brunch餐厅吃到了超级好吃的酸奶谷物碗。看了一下某宝，大部分市售坚果谷物脆含糖量都太高了，劝退减肥人士。在家试了好几天终于有了满意的配方，记录一下。此配方为一人份的量。用料即食燕麦片20克核桃仁4克干红枣2颗葡...

高蛋白可可香蕉花生酱燕麦碗。燕麦片混合可可粉煮熟，简单调味混合，非常快手的早餐，饱腹好吃，推荐试一试哦。用料燕麦片1人份无糖可可粉少许牛奶少许奇亚籽一点点香蕉1根低卡花生酱少许健康低卡——300大卡👌帕梅拉同款香...

炎炎夏日，骄阳似火，干啥啥没劲，吃啥啥不香！那就拌个低脂低卡、爽口又快手的沙拉吧。但是怎么才能让寡淡的沙拉变得可口呢，我家常备的秘密武器，除了12个月以下的小宝宝，适用所有人群的大多福日式油醋汁就要大显身手了。酸鲜可...

想吃蛋挞怕胖？试试健康版伪蛋挞心~蛋挞皮可以用蛋清+燕麦自制，这个我就不示范了，毕竟我不爱吃🤣仅供追求低卡健康饮食的姐妹参考，顺带给自己做个记录📝。非完全原创，此方参考下厨房原po主：Janetdingyuan的方子进行调整试验...

减脂减肥期也可以吃的低卡甜品来咯！💜💜营养好吃还不怕胖……而且颜值还超高！！💓💓很简单快手呢！这款甜点当做早餐也很合适哦！快来一起试试吧…👉🏻👉🏻用料芋头四分之一个紫薯1个牛奶250毫升细砂糖10克木薯淀粉20克肉松少...

初学做饭的时候关注了很多做美食太太非常羡慕他们能做出好吃又好看的食物跟着太太学了一下这道菜她的南瓜是烤箱的版本我的南瓜是蒸熟版本的哦😘用料洋葱半个芝士1片彩椒4个色各1个虾仁一袋火腿2根贝贝南瓜1个橄榄油...

想做泡芙，奈何家里没有奶油了，于是自己做了点卡仕达酱，谁知道做出来直接舔碗那种，我儿子老是来厨房偷吃，马上做了两份用料鸡蛋黄2个白砂糖45克低筋面粉18克牛奶150克玉米淀粉4克万能卡仕达酱（舔碗的那种）的做法准备材料蛋黄...

和米饭的口感、味道都不一样。只是有米饭的部分功能——可以拌下饭酱吃，可以当成炒饭的饭……200g绿豆芽和2g油只有50卡左右！可以尽情地吃233333用料绿豆芽200克玉米油2克低卡50卡一碗的豆芽伪米饭的做法豆芽切碎，下锅炒...

更低卡的做法：千张豆皮换成海带花椒油换成花椒粉100卡内就能吃一盆用料千张豆皮40克(100卡)胡萝卜100克(40卡)黄瓜100克(20卡)醋10克生抽10克花椒油5克(40卡)小米辣2只代糖1丢丢低卡200卡一大碗的东北凉拌三丝的做法千...

🐰划重点🐰准备工作用时：5分钟烤箱180℃，20分钟用料香蕉0.5根鸡蛋1个燕麦片30克牛奶50克【减脂主食】香蕉蛋奶燕麦碗，269千卡一碗～的做法准备好所有材料。鸡蛋打散，与牛奶混合均匀，倒入燕麦片混合均匀，半根香蕉切片。摆造型，...

不知道做什么冰激凌好，忽一日醍醐灌顶，慕斯中使用了大量鲜奶油，而且慕斯可以冷冻，想必将它改编成冰激凌也非常可行。孟老师的甜点杯重新被发掘，就把之前做过的太妃摩卡慕斯改成冰激凌。改编其实很简单，去掉吉利丁，把浆料交给...

这是一条自用早餐记录单，好哩杏仁酱燕麦碗的改进版，调味按自己喜好，可咸可甜，有的时候太纠结不知道该做什么，记录下来可以自行搭配。用料燕麦麸皮15克魔芋粉半袋奇亚籽粉5克亚麻籽一勺花生酱/杏仁酱/黑芝麻酱一勺酸奶/水果...