无油低脂鸡排的精选大全

营养美味的鸡排，吃货必选用料鸡胸肉200g鸡蛋60g燕麦麸皮20g面粉，生抽，黑胡椒，盐适量无油低脂鸡排的做法将烤箱预热到200摄氏度挑选优质鸡排，加入盐，生抽，黑胡椒，腌制五分钟打一个鸡蛋，搅拌成鸡蛋液取出腌制好的鸡肉，裹上面粉和...

用料鸡胸肉1块生抽适量料酒适量蚝油适量黑胡椒适量鸡蛋1个面包糠适量减脂低卡无油烤鸡排的做法一块鸡胸肉分三块，然后用刀背拍薄，放生抽、蚝油、料酒、黑胡椒等各种你喜欢的调料隔夜腌制。也可加大调料量，然后腌制2-3小...

用料梅子酱1大勺冰糖适量（我用了家里的酒酿水取代，味道更好）肋排300k陈醋1小勺老抽1勺白芝麻适量低脂无油梅子酱排骨的做法肋排冷水下锅，水开捞出取干净的锅子，直接放肋排，梅子酱，老抽，冰糖，再加热水摸过肋排，大火烧开后转中火...

用料鸡胸肉生抽、料酒、黑胡椒粉、蚝油、椒盐、生粉、鸡蛋、面包糠无油鸡块（低脂无油）的做法鸡胸肉切块喜欢的也可以切条……生抽、料酒、蚝油、黑胡椒粉、椒盐腌制20分钟沾满生粉鸡蛋液面包糠放在铺上油纸的烤盘上满满...

疫情期间身处武汉吃不到想吃的炸鸡，再加上怕胖，于是就做了这份健康又美味的无油鸡排～用燕麦片代替面包糠，口感也很棒而且饱腹感很强！大家都做起来呀～用料鸡胸肉1块鸡蛋1个淀粉适量燕麦适量花椒粉适量孜然粉适量盐1勺生抽适...

为了迎接夏天，这段时间一直在研究低碳低脂的食物，前几天入手了一个厨房新玩具，东菱的空气炸锅，和其他空炸不同，不是抽拉式的，最主要它一锅多用，不仅能炸东西还能做点心，还能当火锅用，特别适合家里2，3个人的时候使用。今天我用东...

减肥看这里哇‼️巨好吃的烤鸡排🐔做法非常简单，无油低脂，又酥又脆，大人小孩都喜欢，也适合减肥人群……用料鸡胸肉1块300克料酒10克味极鲜10克蚝油6克盐2克胡椒粉2克鸡蛋1个即食燕麦片适量蕃茄酱适量🔥好吃不胖㊙️无油低脂烤...

用料鸡胸肉1块土司片2片黑胡椒少许百梦多咖喱块1小块黄瓜半根无油低脂咖喱鸡排三明治的做法鸡胸肉洗干净，用厨房纸吸干水份，撒黑胡椒腌制二十分钟。锅烧热，放入腌好的鸡排，加1cm高度的水进行水煎。水烧干后鸡排翻面，再加1c...

简单快手，低热量、低脂肪的烤鸡胸肉，绝对是广大减肥、健身爱好者们的福音~用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒碎适量盐适量无油低脂烤鸡胸肉|低脂低卡好吃无压力的做法准备食材把鸡胸肉横向切三片双面涂抹上黑胡椒碎和盐，抓匀...

就是喜欢无油煎鸡排用料鸡胸肉一人份低脂奶酪1-2片你喜欢的蔬菜料酒盐胡椒粉无油版爆浆鸡排低脂奶酪的做法鸡胸肉横批切开，但不要完全切开。用一点点料酒，盐和胡椒粉腌一下。在鸡肉夹层放入奶酪，完全塞入看不见奶酪最好（...

因为减肥还馋又不想买面包糠所以诞生了这个菜谱～用料鸡胸肉87g玉米片16g椒盐辣椒面孜然适量料酒生抽腌制用适量白胡椒盐蚝油腌制用适量淀粉1勺蒜2瓣无油减脂鸡排无烤箱比普通鸡排低一百大卡～的做法鸡胸肉片薄用刀背敲敲...

原材料到成品用时二十分钟可以说是简单又好吃了不用提前腌而且一点不腥用料琵琶腿1只盐适量现磨黑椒碎（粉也可但现磨风味更佳）适量工具厨房纸1张锡纸1张无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）的做法鸡腿洗净去骨把肉稍微...

超级简单好操作的黑胡椒烤鸡排不用油炸也很好吃呀用料鸡胸肉一块鸡蛋1个黑胡椒2克淀粉15克面包糠15克盐一点点无油低脂烤鸡排的做法买片好的鸡胸肉，也可以自己买回来自己片，厚度可以自己调整撒上黑胡椒粉和盐，给鸡排按摩...

😋😋自己做的炸鸡排一点也不油腻，还非常健康，不会吃得满嘴油乎乎的。一起来看看我是怎么制作的吧。用料鸡脯肉1块面包糠适量胡椒粉3克孜然粉1勺生抽1勺蚝油1勺鸡蛋1个淀粉适量盐5克🤠低脂低卡👉健康无油好吃的空气炸鸡...

不用放油，用的代糖没用白糖，很健康。超级下饭！这次写的是真的很详细了！用料带皮去骨的鸡腿肉（wholechickenleg/chickenthigh/drumstick都行）根据自己食量腌制鸡腿用：盐一点点黑胡椒适量照烧汁用：老抽（上色用，没有就换成日式酱油...

豪气、好吃、快手。而且不油腻。不放一滴油和水。用料排骨750克豆豉1勺姜1片料酒1勺淀粉2勺生抽2勺盐适量糖适量红尖椒4根杭椒半根土豆1个干香菇4朵低脂无油豆豉蒸排骨的做法排骨凉水洗净泡半小时以上，渗出血水后沥干...

想吃鸡排，外面的油不放心，何况炸物对于养生👧🏻来说太罪恶了吧，那就来个低脂无油烤大鸡排吧，味道一点也不输外面卖的。很多鸡排的做法，但是我觉得那样好浪费食材呀，所以再分享几个我的小技巧给你，既不脏手还不浪费食材，快做起...

女儿想吃鸡排，现在外面的餐馆没有开门，而且一般他们的鸡排都是炸出来的，热量很高，我偶尔会解解馋。一般情况下，馋了都是自己在家里为女儿烤鸡排，味道还是不错的。女儿几乎没有吃过外面的炸鸡排或者是炸鸡腿一类的。所以万能...

这一盘大约热量=魔芋11k+西兰花32k+黑胡椒调味10k=53k吃不胖的～～魔芋素牛排比牛排热量低太多减肥就是要脱油呀，味道也不差的用料黑魔芋块1块黑胡椒酱适量西兰花60g无油低卡素牛排-减脂的做法魔芋洗净，两面切十字刀块，尽量...

最近减肥，饮食一切遵照低油低糖低卡增肌来准备。这款鸡排无淀粉，用燕麦代替面包糠，空气炸锅制作，全程无油更健康。也可以烤箱哦！希望大家都能健康的瘦。用料鸡蛋1个鸡胸肉100g生抽1勺料酒1勺盐1克（一丢丢就好）黑/白胡椒粉都...

减脂期间也可以吃的鸡排！😊建议各位宝宝少放一些面包糠或者面粉，或者不放也可以，这样热量会更低哦～祝各位宝宝早日减脂成功～❤️用料鸡胸肉1块黑胡椒少许面包糠少许盐1小勺料酒2勺生抽2勺《无油烤鸡排》100%成功，低脂低热量❤...

爱吃怕胖又馋😋用料鸡胸肉块鸡蛋1个料酒1勺味好美脆皮香酥炸鸡配料适量盐1克面粉1小勺低脂无油炸鸡排🔥🔥🔥的做法把鸡胸肉对半切开洒上少许料酒去腥再均匀抹上味好美脆皮香酥炸鸡配料腌制1小时左右准备裹鸡胸肉材料，...

全麦面包皮做糠，好吃又低脂～～用料鸡胸肉1块（切成了4片）鸡蛋1个全麦面包1片无油低脂美味大鸡排的做法鸡胸肉洗干净后，切成薄片，用刀背拍打松散；用厨房纸吸干水分，放入保鲜袋，加入料酒、生抽、盐、黑胡椒；放入冰箱冷藏腌制一晚（或两...

用料鸡胸肉100g芝士片半片黑胡椒适量盐适量料酒适量橄榄油一丢丢低脂爆浆鸡排（无需油炸）的做法我用的是鸡小胸，劈开不切断然后用刀背拍扁。加入黑胡椒、盐调味然后放入半片芝士，两片鸡胸肉盖上。不粘锅放入少许橄榄油放入...

最近在减脂，又想吃一点炸鸡，所以就自己研究了无油烤鸡排搭配蔬菜和杂粮米饭用料鸡腿肉2只黑胡椒适量盐适量蒜粉适量鸡蛋一个淀粉适量面包糠适量包菜3片蔬菜适量主食一份低脂无油烤鸡排饭的做法鸡腿肉去骨去皮拿刀背排散...