和面减肥的精选大全

夏天到了，主要就是想吃点不长肉肉的饼干🍪用料全麦粉100克玉米淀粉10克泡打粉2克麦芽糖25克玉米油30克纯牛奶15-20克全麦低脂消化饼干，新人手残党都会的，不需发面，和面。减肥，抗饿必备的做法过筛称重全麦粉和玉米淀粉，泡打...

萝卜丝饼用料盐3克生抽2勺面粉50克减肥减肥的做法一个大萝卜切丝，冷水下锅，煮十来分钟。过凉水。拧干水份，加少许白胡椒粉，面粉，生粉，这些都不要太多，起到将萝卜丝沾粘在一起的作用即可。蒸锅预热，做成小饼，蒸七八分钟即可。蒜...

想要喝奶茶又想减肥的小仙女，快来试试吧，超好喝✨。用料红豆适量黑米适量糯米适量红枣6颗牛奶250克水3碗坚果适量和奶茶媲美的减肥粥🍵的做法把红豆，糯米，黑米，淘一下，放水，煮，最好，红豆，糯米，黑米先一晚上泡泡更好。红豆，糯米，黑...

烤了很多次，摸索出最好吃的温度和时间，分享给大家参考，也记录给自己~用料红薯n个减肥主食-和外面卖的一样的烤红薯的做法首先，选瘦的红薯，好烤，我在淘宝上买的天目山红薯，也是大家公认比较好吃的，甜度也适中。在减肥期间可以...

#20190302减肥餐第2天/早饭菜单：1.吞拿鱼卷2.水果配无脂酸奶卡路里：699用料吞拿鱼玉米酱2勺酸黄瓜1小根芝麻菜1筷番茄几片洋葱少量新鲜黄瓜1/6根包食材用的卷一片无脂酸奶2大勺苹果1/3个香蕉1根蓝莓少量配酸奶的麦片1大...

看着自己满身的赘肉，萌萌不禁感慨“江山如此多娇，我却引一身肥肉亮秋膘”！为了不让昨日痛苦上演，萌萌下定决心努力减肥，立志变成一个完美的小瘦子！用料甜菜根1块苹果4个香蕉4根鸡胸肉1斤西瓜1个巧克力三包黑胡椒粉适量食疗...

清淡有营养用料食材：鸡蛋用量：1只食材：西红柿用量：1只食材：鸡蛋挂面用量：自由选择食材：线椒用量：2个食材：青菜用量：1跟减肥面条的做法西红柿线椒炒好出锅挂面,荷包蛋,青菜一起煮熟将炒好的西红柿线椒绊到煮好的面里可干可汤...

C不知道几分钟过来用料fgggccfgggf电饭锅个高峰tfcfg超过黄瓜让你和你减肥减肥减肥课程的做法宝贝v吃饭v风莫非警方好的季节小贴士卷心菜经济学家的...

喜欢面食，又要减脂就吃这个！用料全麦粉一量杯荞麦面一量杯牛奶半杯水半杯酵母粉3克糖2克快手荞面和全麦减脂减肥馒头的做法先把牛奶和水放一起加热不烫手就好，放入酵母和白糖搅拌均匀，把荞面和全麦倒一起一点点加入水和牛...

一小碗台湾烟火气息也能吃的很饱油面35g（干面云吞两粒油葱酥一小勺盐酱油两滴真的两滴用料如上减肥量油面的做法煮吧吃吧死肥婆...

不求多少粉，只为记录。记录生活，记录我爱的厨房和蛋糕。用料学习的心认真的态度健康地配方大大的耐心不断地学习待提高的拍照技术吃和减肥(๑´ڡ`๑)的做法认真生活。爱自己所爱。...

用料意大利面1份西红柿1个番茄酱半勺洋葱半个橄榄油1勺盐少许生抽少许白胡椒少许减肥素意面的做法把洋葱切碎，西红柿焯水剥皮切碎，意面煮熟备用在锅中添少许橄榄油或椰子油，实在没有就用食用油也可以，把洋葱末下锅炒至半...

用料干面条适量空心菜5根盐一小勺迈康美番茄动力一瓶减肥面的做法烧开水下干面条、面条煮熟后用凉水冲、再把空心菜放下去烫一会儿捞出、沙少许盐鸡粉就OK了。盛出番茄营养丰富且热量低，含有很多种维生素、矿物质、微...

瘦了0.8公斤嘿嘿嘿今天上班不能只喝芹菜汁了白天粥和青菜晚上萝卜汤用料大米半杯干贝一小把白菜一点青菜三把减肥第二天粥和青菜的做法白天的饭不知道怎么想的在焖烧杯里还放了一勺味增喝了三小碗干贝萝卜汤三块牛肉...

适合减脂的一道营养餐！用料鸡胸肉1块蛋白1个胡椒或黑胡椒1小勺木薯淀粉100克水（有加蛋白100克就减去蛋白的量）100克盐5克姜1片糖少许减肥鸡肉面的做法鸡肉放入网锅，5/50°C/5速洗去浮沫杂味；木薯淀粉如果颗粒就10速8打磨，不...

喜欢吃玉米面，又不知道怎么和面，同时减肥期不想吃重油食物，发现了一版不用和面的菜团子方法，皮薄大馅，很多蔬菜，减肥又营养。用料细玉米面100克白面100克菠菜1把胡萝卜1根北极甜虾20只鸡蛋2个盐1勺蚝油1勺酱油1勺不用和面版...

热量300大卡的晚餐。用料青菜100克陈克明华夏一面70克李锦记薄盐生抽20克芝麻油2克减肥青菜面的做法锅中放入适量的水，建议锅大一点，水多一点，这样下的面好熟也滑爽。将水烧开，烧水的时候将青菜洗净。准备一个大碗，碗里倒...

用料面条半斤生抽适量盐适量鸡蛋一个黄瓜一个番茄一个减肥凉面的做法从里到外...

对于易胖体质的我来说，清汤面无疑是最好的，控制体重的它在行！而且做法简单！用料面条适量鸡精少量盐适量菠菜两颗香菇一只西红柿一个红薯半个小葱一颗醋少量香油少量减肥清汤面的做法先把菠菜，香菇切条，小葱成段，红薯-切丁，西...

耗时：15分钟（10分钟等待黄瓜出水，无需操作）难易程度：★所需锅具：不需要吃腻了拍黄瓜？不想吃完满嘴大蒜味？来跟我做更简单爽口的番茄和黄瓜吧！这是我最近的心头好，一个人吃光一盆完全没问题。而且它几乎没有脂肪和热量的，一点都不...

本来想做肥牛饭，但恰好买了面，那就来碗肥牛面吧～用料肥牛100克洋葱半个糖一勺生抽两勺鲍鱼汁一勺盐一勺面吃多少放多少淀粉一勺和风肥牛面的做法调料放在一个碗里牛肉焯熟加少于油，煸炒洋葱放入牛肉，调料，加水，一起炒面煮熟...

用料全麦面粉200克黑芝麻20克鸡胸肉1块鸡蛋1个生菜3片西红柿1个全麦卷饼，无需和面简单又好吃～减肥餐必备的做法鸡胸肉片～•鸡胸肉洗净切片•放入姜丝蒜片•适量料酒一勺生抽一勺黑胡椒•抓匀腌制半小时•锅中刷一层油放...

作为一个面食狂热爱好者，减肥期间想吃面食怎么办？这个全麦蔬菜包子和豆沙包，你值得拥有。全麦面粉：相比于精制面粉，它的升糖指数低很多，食用后血糖不会升很高，易于增加饱腹感，更扛饿，并且在加工过程中不会过多破坏小麦中的维生...

用料玉米面适量盐3克鸡蛋2个菠菜1把胡萝卜1根香菇6朵香油1/2勺生抽1勺蚝油1勺大葱适量姜末5克料酒1勺白胡椒粉1/2勺干面粉15-20克减肥菜团子懒人版素菜玉米面饽饽不用和面的主食的做法胡萝卜切丝或切成末，菠菜洗净用开...

用料鸡蛋一个鸡胸肉一小块玉米半个紫薯半个西兰花100g还有啥好吃的不长肉的减肥减肥餐的做法创建下当个纪念吧看自己能够坚持多久买了一大袋鸡胸肉又要吃到吐了上次从53瘦到50但是最近不克制又反弹了准备再开始新的一...